全國都是精神病，抑鬱很正常。何必在意。讓別人治療的都別有用心，切勿上當。也許他們自己就是精神病，甚至更嚴重。此病無藥可醫，痛並快樂著吧。

抑鬱症的原因有很多，

如果你發現有抑鬱症的話，

就積極地克服吧！

如果是不太嚴重的話，

可以多去參加一些活動，

多去散散心。

你是不是有什麼事情令你擔心，

或者是有什麼事情令你憂愁？

如果有的話就學習想開一點，

也可以找一些你信任的朋友分享傾訴你的內心，

其實我們很多人都有不同程度的抑鬱症，

抑鬱症的原因有很多，

最主要的原因是憂愁、擔心、低落、消極的心情！

所以！希望天天開心，身心健康咯！

希望你早日康復啊！

加油！

世界上最暢銷的書《聖經》說：

喜樂的心乃是良藥，

憂傷的靈使骨枯乾！

你自己感覺到了，這是更好。換一個生活環境，能放下的就放下，身體健康是本錢，一但病了，不是吃藥打針的病，很難治好。

看了前面6個回答，下談一下我的看法：

1，古往今來，無論富貴貧賤，抑鬱過的人多了去了！

和抑鬱戰鬥的人太多了！

2，進化總是朝著優良的地方改進，可漫長的人類進化中，抑鬱並沒有被淘汰，而且被代代遺傳下來，說明抑鬱是我們成長的需要！

3，抑鬱是成長的需要，不代表抑鬱就不需要管她，任由她發展！

4，怎麼來管理抑鬱，恢復康復？

抑鬱症是不良的生活認知、行為習慣造成的，身體為了更健康的生存生活生長，而採取的非常方式，提醒並迫使人們學會更好的成長！

所以，想涅槃重生，從擁有好認知、好習慣開始！

抑鬱巔峰，揭秘抑鬱真相面紗，牽手黑暗中的無助的人們，一路披荊斬棘，涅槃人生！

所謂抑鬱症的成因、出路與難點

1.成因

人只要壓抑自己的情緒、意念及其動作，都會激起它們的反抗而加強它們，越壓抑就越會加強它們，並帶來相應的身心感覺，這些感覺有些能讓人愉悅、有些則讓人痛苦，但都是人正常的身心反應，這就像壓抑身體某些部位會帶來性快感一樣。心理學稱這現象為“壓抑與反抗原理”，這原理是心理學的理論基礎，如果事實不是這樣話，心理學就該砸鍋了。

人行走於社會總會裝裝文雅和高深，都會壓抑一些令人鬱悶的不悅情緒，使之不在人面前表現出來，由此帶來的不悅感受也都習慣了承受。相對而言有知識有追求的人不滿足多些，更容易鬱悶，壓抑鬱悶情緒及其帶來的痛苦也就多些，這也很正常。但追求太過執著的人，堅信這種痛苦連同鬱悶情緒都是不健康、負面的、有病的、甚至是屬於叫抑鬱症的疾病，並認為這有礙自己的發展，妄圖把它們通通克服掉，這壓抑帶來的痛苦當然就更大了，可越痛苦他們就越覺得是有病，克服就越不肯罷休，如此就形成了一個難以自拔的惡性迴圈，使得痛苦不斷升級，這就真正陷進抑鬱症的陷阱了，痛苦集中爆發時，甚至可達瀕死的感覺。可見所謂抑鬱症並非一種莫名其妙的病症，而是人執著自我壓抑的必然結果，所謂抑鬱症實際就是壓抑鬱悶情緒導致身心痛苦難解之癥結。

2.出路

知道了所謂抑鬱症的成因，化解的出路就非常簡單明瞭了，那就是：不要再執著地壓抑自己的鬱悶情緒和意念。這是心理科學最基本的原理所能指引的唯一出路。

3.難點

不壓抑自己的鬱悶情緒和意念，這對像阿Q那樣沒知識沒追求的人，本來就是很自然的事，但這對追求特別執著的所謂抑鬱症患者而言，達到這種自然狀態，就得放棄以往執著追求的一切，這感覺就如同抽掉自己立足於世的基礎，所以，都不敢面對這個現實以及抑鬱症成因的真相。其實這本身也很正常，就像剛失戀的人很難擺脫對負心人的迷戀一樣，但是這只是感情問題，混淆為邏輯問題，就無法理喻，走不出來了。

所以，走出抑鬱症陷阱的真正難點，就在於要把感情問題和邏輯問題劃分清楚，邏輯疏通了，感情上才可能慢慢扭轉過來，否則，邏輯上就南轅北轍，抗爭越努力陷的就越深，也堵死了所有通向走出抑鬱症陷阱的變通途徑。

抑鬱症首先是心理上出現了問題，比如挫折、焦慮、工作或學業壓力、失戀、失去親人等都可導致情志上的壓抑，如果不能及時疏導開，將進一步導致身體上的相應反應，以至惡性迴圈，最終就會發展成抑鬱症，所以儘快處找到發病的根源，找專業心理醫生進行疏導，再從根源上解決問題，祝你早日康復！

發現自己的心理有了問題，應該怎麼辦？

感受到了抑鬱前兆，說明對自己的心理問題是有覺察的，有了覺察，就要及時的進行干預，調理，最終達到能夠解決心理問題，或者達到能夠迅速的擺脫心理問題，恢復正常的目的。

發現自己要抑鬱了，建議可以採取以下的方式來處理：

1：發現自己有抑鬱傾向，先要和自己的家人親人做溝通交流，以取得最溫暖最有力量的支援，理解和觀照。

2：發現心理問題，也知會了親朋，依然覺得專業解決問題的力量不夠，或者對於緩解抑鬱問題的知識不豐富，可以到專業的諮詢機構做心理問題測量或者評估，以科學的量化的方式看清楚問題嚴重程度。

3：倘若發現問題過了一段時間緩解了，恢復正常，那麼就可以不用過於焦慮不安，畢竟心理問題的存在就像是普通感冒一樣，很多人都有過，只是經歷過了就能透過自我調解恢復正常，那麼就可以回到日常狀態，像是感冒好了一樣，不必緊張。

4：若是覺得問題嚴重，那麼可以求助正規諮詢機構，做正規的心理問題諮詢，因為所有的心理諮詢都是嚴格保密的，並不會因為諮詢而影響生活，恢復健康就可以繼續正常生活了。

5：抑鬱問題一般是會影響身體狀態的，可以考慮從身體狀態的調理上做一些改善，例如調理肝鬱，氣結，調節飲食，合理體育運動等等。

以上幾點，僅供參考！

首先，不要嚇唬自己，要將抑鬱情緒和抑鬱症區別開。

抑鬱情緒是人人都有的，是正常的現象。而抑鬱症是常見的精神障礙，其發作形式多種多樣，常見的有“輕度抑鬱症”、“抑鬱神經症”、“內源性抑鬱症”等。

抑鬱的必要特徵是“心情低落”，沒有“心情低落”根本稱不上“抑鬱”。

抑鬱表現不包括心理衝突，有六個主要的表現：

1. 與過去相比，興趣減退甚至喪失。

2. 對前途悲觀失望。覺得生活、學習、工作前景黯淡、事情無可挽回和不可收拾，甚至絕望。

3. 無助感。感到對處境毫無辦法，對自己的不幸和痛苦無能為力；儘管能體會到別人的善意、別人在為自己操心努力，但覺得別人對他愛莫能助。

4. 感到精神疲憊。似乎精力已經耗盡，無法振作，沒有人催促或推他一把，就啥也不想做，也動不起來。

5. 與過去相比，自我評價降低。只看到自己的缺點和錯誤，似乎什麼長處和優點都沒有，伴有自責甚至罪惡感。神經症的自卑總是隱含著追求的目標或標準太高，自我估計過高，往往怨天尤人，自卑與羞恥密切有關。

6. 常有自殺念頭，甚至有自殺行動。感到生活或生命本身沒有意義。

“輕度抑鬱症”：抑鬱程度達到使心理功能下降或社會功能受損，持續時間持續兩週以上。

“抑鬱神經症”：抑鬱並伴隨著尖銳而持久的心理衝突，或者說，抑鬱是由長期心理衝突帶來的，衝突是變形的，是“外源性抑鬱症”的一種。

“內源性抑鬱症”：由軀體"內部"因素所引起，帶有明顯的生物學特點，遺傳成分比較突出，是抑鬱症的一種常見型別，可分為雙相障礙和單相障礙。

在症狀上，“抑鬱神經症”在情緒低落的背景上有持續存在的心理衝突，有明顯的神經症性症狀，比如：自卑同時怨天尤人、承認追求的目標高但又不腳踏實地等，不是由器質性病變、酒精和藥物等濫用造成的。

“抑鬱神經症”的病人，病前大多數有人格缺陷（抑鬱人格者），比如：缺乏自信和自尊，對人過分依賴和自我強求，容易心情不良等。

“抑鬱神經症”大多呈慢性病程，至少持續兩年，多年不愈。

對於“抑鬱神經症”，可以對病人委婉的說，神經症是某種生活風格的產物，是一定行為模式的結果，與以前的生活態度直接相關，必須發揮主動性促使自己走向健康，上帝只能幫助自助者等等。

對於“內源性抑鬱症”，要告訴病人，他患了真正的病，跟肺炎沒有什麼兩樣，應該用藥物治療，鼓勵他放鬆，不要用責備來折磨自己，因為他對自己的病沒有責任也無法負責，光靠自己無法使自己的病痊癒。

“內源性抑鬱症”常有自殺念頭，並且很容易有自殺行動，防不勝防，比如張國榮便屬於此類抑鬱，必須要用藥物治療，在一定階段可以輔助心理治療。

“抑鬱神經症”常有自殺念頭，但不一定有自殺行動，比如崔X元便屬於此類抑鬱，目前，認知療法是治療“抑鬱神經症”的最好方法。

神經症（neurosis）是一種精神障礙，主要有如下五個特點：

1、意識的心理衝突。衝突是變形的，病人是有自知力的；

2、精神痛苦。喜歡主動求助、喜歡訴苦。

3、永續性。妨礙心理功能或社會功能。

4、沒有任何器質性病變作為基礎。

神經症分為五種典型的神經症和四種不典型的神經症。

五種典型的神經症包括：神經衰弱、焦慮神經症（焦慮症）、恐懼神經症（恐懼症）、強迫神經症（強迫症）、疑病神經症（疑病症）等。

四種不典型的神經症包括：抑鬱神經症、人格解體神經症、其他型別神經症、無法分型的神經症等。

神經症性心理問題（可疑神經症）是神經症的早期，存在意識的心理衝突，但沒有達到神經症臨床診斷標準。

神經症臨床診斷標準為：

1、病程。短程：不到3個月，評1分；中程：3個月到1年，評2分；長程：1年以上，評3分。

2、精神痛苦程度。輕度：病人可以主動擺脫，評1分；中度：病人擺脫不了，需要藉助別人幫助或處境的改變才能擺脫，評2分；重度：病人幾乎完全無法擺脫，即使別人安慰開導、陪他娛樂、異地修養等也無濟於事，評3分。

3、社會功能。能照常工作學習以及進行人際交往，只有輕微妨礙者，評1分；中度社會功能受損害者，工作學習或人際交往效率顯著下降，不得不減輕工作，或改變工作，或只能部分工作，或某些社交場合不得不盡量避免，評2分；重度社會功能受損害者，完全不能工作學習，不得不休病假或退學、或某些必要的社會交往完全迴避，評3分。

如果總分不小於6分，可以診斷為神經症，如果為4-5分，為神經症性心理問題（可疑神經症），是神經症的早期，如果為3分，還不能診斷為神經症。

根據上述介紹可以初步判定自己是抑鬱情緒還是抑鬱症，並會減少很多焦慮恐懼感。如果自己無法判定，比較簡單的方法是在電髮網博心理檢查雲上進行相關的自我檢查，必要時可去專業機構諮詢。

負面情緒比如哀傷悲痛驚恐等

如果得不到有效發洩

就會積累

最後變成抑鬱情緒

抑鬱情緒積累深化

就變成了抑鬱症

因此抑鬱症的形成有兩個特點:

第一，負面情緒

第一，人為壓制

因此，學會釋放的發洩

是治療抑鬱症的根源

既然是抑鬱前兆

說明還不算嚴重

只需要找到合適的發洩途徑即可

比如運動，爬山，打球旅遊等

也可以找人傾訴聊天

或者自娛自樂

找到了發洩出口

抑鬱症就康復了

作者簡介，知名心理導師，作品《演戲心理學》

失眠康復案例1000人次

做自己喜歡，熱愛，擅長，想做，能做應做的事，用訓練，運動把潛力打造成實力，能力做自己真正想做的事。

跟真正關心你的人，建立互相激勵的良性迴圈，看到對方的表現優點，進步，互相表揚。跟幽默的人進行幽默對話，使人生，相處更快樂。

其實，每個人面對的現實都差不多，重要的是要拿出勇氣和整合資源，拋棄舒適區，依賴，培養挑戰精神來重新成長，成為一個真正想成為的自己，能自己獨立，站起來，能主宰自己命運。

必須把更多的注意力放在改變整個社會的文化，風氣上，個人的生活才可能更為順利的隨之改變。擺脫工作和職場的束縛，在網上做一個俠肝義膽，守護公平，正義的人，養護自己的正能量，正氣。