沒必要在月子期間減肥啊，很危險，而且減掉體重一般要控制食量，加強運動，這些都不利於在月子期間進行。第一，生產後身體內各器官還沒有恢復好，肚子下垂，過量運動不利於恢復啊；第二，月子期間，身體也比較虛弱，需要適當進補和催奶，頭個月奶水不催出來，後面可能面臨奶水不足甚至回奶。

以上種種不建議月子期間減肥，而且還是大動作的瘦身，萬一瘦身沒瘦下來，奶水又沒了，豈不得不償失。

每一位新媽媽都希望自己能夠在產後快速的恢復身材，告別孕期“土圓肥”，做一個如同明星一樣的時尚辣媽，第一步就是減肥！減肥！減肥！

新媽媽瘦身秘訣

第一：堅持母乳餵養

新媽媽母乳餵養益處多多：

可以消耗新媽媽體內多餘脂肪，促進子宮收縮；可以預防新媽媽乳腺癌發生的機率；還可以增進親子關係，最主要的是母乳是嬰兒最好最有營養的口糧，餵養經濟方便。

第二：合理飲食搭配

一日三餐定時、定量，注意營養均衡，每次不要吃的太飽，每次吃飯前先喝湯，再吃低熱量清淡的食物和蔬菜，肉類放在最後吃；吃飯時專心致志，細嚼慢嚥，給大腦留有充足的時間反饋自己吃飽的訊號；多吃天然食品，少吃加工食品，加工食品不但營養大打折扣，還增加肝腎負擔；多吃新鮮蔬菜和水果，同時也要攝取碳水化合物，不吃主食對健康不利，主食中可以加入粗糧，粗糧可以增加飽腹感；少吃甜食、油炸燒烤食物，這些食物熱量比較高，不利於身體健康。

第三：運動瘦身

運動可以幫助新媽媽恢復身材，復原各器官；新媽媽運動遵循漸進、量力而行的原則；縮腹走路，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊，這個運動做法簡單，隨時隨地坐著站著都可以練習，長期堅持可以讓小腹變得平坦結實；游泳減肥，可以消耗大量的脂肪，還可以增加心肺功能，全面塑造體型；臀部運動平躺床上，雙腿屈起，慢慢地把臀部向上抬起，以腳跟及肩部支援片刻，然後慢慢放下，每天可以重複做，產後第10--15天開始。其他，如有氧運動、健美操等。

坐月子期間不要琢磨著減肥，養好身體才是最重要的。

增加的體重完全可以出了月子傷口癒合或者醫生允許之後再去進行些運動和飲食的配合去減，不要急於一時。

坐月子期間只需要注意兩件事就好

1.一定要母乳餵養。母乳消耗的就是你身體上最難消耗的比如臀部或者腿部的脂肪，這就是脂肪燃燒的黃金時期，就算坐著不動每天也能比一般人多消耗500大卡的熱量。所以一定不要錯過這個最好的被動減肥方法。

2.儘量少喝肉湯濃湯。那些看起來白白的豬蹄湯呀、肉湯呀之類，其實跟清淡的湯的發奶的效果差不多，但是無形中攝取了大量的脂肪，實在挺不利於減肥的。

注意好這兩個事情，順利的做完月子之後再去結合飲食和運動，相信親就很快能瘦下去的。

整個孕期，正常的體重增長是平均25斤左右。

很多準媽媽們怕寶寶會營養不良，在懷孕期間會不遺餘力的增加營養，導致寶寶出生後，突然發現自己已經如氣球般被自己和家人們吹胖了。導致懷孕前的所有衣物統統都得捨棄。昔日的窈窕淑女變成了一個不折不扣的小胖子。

下面讓我們來一起健康減肉。

整個孕期從108斤飆升到160斤，夏季坐月子在不影響母乳的同時，如何減掉30斤？

減肥原則：不影響寶媽的身體健康，不影響寶寶的奶水質量。

1、運動宜早不宜晚

產後第二日如果身體允許，便可以下床走動，體質弱的可以適當推遲下床時間。

剖宮產寶媽產後鍛鍊開始的時間，可以從刀口拆線或傷口處不痛時正式開始鍛鍊。

2、產後營養不能減

吃母乳的寶寶所有營養攝入都從寶媽的奶水中來，所以，奶水的質量絕對不能減少，寶媽每日攝入的營養不能減。但是油脂類或者太油膩的食品不宜多吃。

3、運動從簡至繁，從少至多，決不可心急

過早的劇烈運動或者重體力運動可以導致寶媽的女性生殖系統疾病。因此鍛鍊需要循序漸進。

鍛鍊步驟為：縮肛運動、頭部運動、雙臂運動、單腿屈曲、雙腿屈曲逐漸到全身運動。

4、減重是個長期工作，需要堅持

產後42天后若身體恢復良好，將運動逐漸加量到有氧運動（有氧運動每次應持續30分鐘以上，並且保持心率在150次/分鐘，每週堅持此強度3-5次。）

希望以上回答對寶媽們有益。

別躺著。坐月子真的不需要一直躺著癱著坐著，即時剖宮產最多一週也就能正常緩慢行走了，在醫院過了三天導尿管拔掉醫生護士都會提示寶媽儘量下床走動一下，幫助自己恢復。

餵母乳。只要有個小寶每天biajibiaji喝奶，就會瘦下來！因為夜裡還要餵奶，夜醒真的超級費精力，因此就算月子裡吃的喝的大補也會掉肉。

鍛個煉。有專門的月子操。出院前護士會教，也有瑜伽操。很容易，簡單的動作躺在床上就能做，可以幫助瘦最“可怕”的肚子、大腿，有氧操也是最有效的減肥方法呢。

捎帶手帶帶寶寶，立減有效！

產後的媽媽，除了照顧好寶寶，最關心的就是如何減肥瘦身，夏季坐月子，不能影響母乳餵養，該如何正確減肥呢？

首先，要堅持母乳餵養。母乳是媽媽送給寶寶最好的禮物，勝過任何的進口奶粉。同時，堅持母乳餵養也可以起到一定的瘦身作用。

其次，合理調整飲食。要葷素搭配，不能一天到晚大魚大肉的，蔬菜水果也要多吃，同時多喝湯水，多吃魚類，蛋類，蝦等食物。

第三，適當的運動。產後瘦身，很多寶媽都會選擇瑜伽，對恢復身材是不錯的選擇。其實，游泳也很不錯哦，游泳屬於全身運動，全身都可以得到鍛鍊。還可以選擇慢跑。其實，有的運動在家裡就可以了，比如仰臥起坐，可以幫助瘦肚子，瘦腰，快速恢復產前身材，恢復平坦小腹。

第四，可以考慮使用收腹帶，或者塑身衣等，收腹帶有利於產後盆骨的恢復哦。

產後的瘦身，不是一朝一夕的事情，要堅持，不要太急於瘦身，以免影響母乳餵養。

【懷孕胖成豬？360天從豬變女神的產後塑身秘笈！】

哈哈，說的有點過啦~這種回答是不是有點刺激呢？請見諒，再三見諒啊~

如何減掉30斤？減掉了30斤會怎樣？問啥要瘦身？我的回答是：瘦了，會被誇好看，心情會大好，然後呢，老公心情也會大好，然後家庭和睦，最後萬！事！興！整個人都好了！對，就是這種感覺！

三個階段走一走，狂瘦30斤！

階段一：管住嘴（1-30天），達成25%減脂。

很多媽媽都聽說過，誰誰誰做plank就瘦了10斤，誰誰誰只是打坐就瘦了20斤，當然，這些都不是神話！但是呢，對於像我（- -）這樣的^(*￣(oo)￣)^來說，閉關修煉初期，合理安排口糧比多繞豬圈效果來的更快速。

然後就是坐月子時候，爭議很大的月子水和生化湯——消除水腫、排淨惡露、調理氣血等功效，個人覺得還是有用的，有人說，那不科學，只是我的心理作用罷了，在減肥路上，心理作用大過天！是的，當然，不要對任何產品抱以“仙丹妙藥”的幻想，不然，就很像那不切實際的期望——自家老公跟韓劇男豬腳的差距。

接下來，就是飲食上要吃的清淡，另外可以按照臺灣月子餐來吃。一個原則就是：早飯撐死不算多，中飯愛吃多少吃多少，晚飯主食全戒掉（可以適量吃點紅豆湯）。

塑身達人王瀟說過：如果你一直對丈夫言聽計從，那減肥這事兒也請聽他的，不然，就是在為自己的懈怠找藉口！

階段二：關注嘴+邁開腿（30天+130天），達成75%減脂

坐月子的時候，如果按照階段一的方法進行，30天以後媽媽們就可以邁開腿了。另外，建議從30天起，每天做一些簡單的地面瑜伽動作，拉筋、冥想等。給自己20天時間，循序漸進，從伸伸熊腰到抬抬大象腿，逐漸的恢復開始做些運動。

先減脂後塑形，除了一日三餐，水果能吃就少吃，甜品全戒，飯局能不參加就不參加（忍忍忍！）。

塑形怎麼來？

1、測脂肪率

一般建議脂肪率在25%以下再開始塑形，不然會有種“實物與圖片不符”的失落感，我們要哦的是有型，對是有型，不是健碩的身材！

2、運動模式要符合自身

作為24小時待命的媽媽，要說真的要擠出個一小時來運動，還真的難堅持下去，只能也必須以“碎片式”進行！具體怎麼來呢，方案以我為例，就是早上10點左右，進行15分鐘的普拉提，下午逛逛花園，晚上呢，就是伺候家裡的小寶貝睡覺，接下來就是做45分鐘的真多燕。其實，動作可以自由發揮，群魔亂舞亦可行，還是那句話，動起來！

3、早上+晚上稱體重

數字的下降會給你更多的信心堅持下去。

4、記錄關鍵資料

可以記錄手臂、腰圍、腿圍等尺寸資料，（買條超貴的緊身連衣裙！掛在他的書房，互勉！）

這一階段，我的基本情況是在80天，減重5kg；在100天，減重8kg；在130天，減重9kg,脂肪率在25%。

最後階段！挑戰自我（130-360天），達成100%減脂目標！

很多情況下，到了這個階段都是最容易產生鬆懈意念的時候！隨著產假結束，親身餵養的情況減少，另外加上上班的壓力驟降，大多都會開始猶豫，這時候就覺得，是不是該追追奶啊，吃多點，加上前面有成效，漸漸的開始忘記，自己是“母豬”的身份！（哈哈開個玩笑~）

都到這個時候了，最後的10斤，最後的10斤，最後的整整10斤最能考驗我們的奧運精神！我們要賽出風格，賽出水平！再回想想那10斤肉在身上，怎麼都甩不去的感覺，堅持下去！

在這個階段，不需要再做額外的調整計劃，因為，因為到了這個階段，你只要保持80%的執行力就能獲得120%的回報！用科學的話說是，基礎代謝一旦調上來了，隨隨便便就能瘦！最終你會感受到，天助自助者，皇天不負有心人！

我的情況是：360天，成功減重13.5kg，脂肪率在19%。另外，每天睡前剪刀腿50個，仰臥起坐50個，空中蹬腿50個，15分鐘，堅持下來，每個月瘦1斤~

減肥的路上並不容易，但是也並不孤單，因為愛美的結果也換來健康的生活習慣，雖然一路都有瓶頸，家人阻攔，自我懷疑都是不可規避的障礙，但是，但是，活出自己，不要被站在道德至高點的人們忽悠了，做一個愛寶寶的漂漂亮亮的媽媽，加油！

（控制的了體重的人，那離控制命運也就不遠了~）

月子期間，不建議進行減肥運動！

媽媽生完寶寶後，身體是虛弱的，所以需要透過坐月子把身體養好，這個時候進行減肥運動，反而不利於身體的恢復。

減肥需要一個過程，不可急於求成。

堅持母乳餵養，寶寶吮吸乳房會刺激子宮收縮，有利於惡露排出，子宮恢復。哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，並避免產後的肥胖。

堅持合理的飲食，哺乳期應少食多餐，細嚼慢嚥，使營養得到充分的吸收。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。 控制高熱量的甜食及點心，減少油脂的攝入。多喝開水。

產後恢復運動，可以選擇做些簡單的運動，比如散步，瑜伽，產後恢復體操。提肛運動，取仰臥位，雙腳伸直，腳尖併攏。 方法：先做屈伸足趾動作，然後以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳；然後可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放鬆。

女性天生愛美，特別是一些更加註重自己外表的，不管是在自己胖了一點還是面板狀態不好，都會十分的關心。

當然相信懷孕這一過程足以讓很多媽媽們產生恐懼，因為懷孕的時候身體會長胖身材會走樣，使原本苗條的自己看起來更加的臃腫。 所以就有很多媽媽們在分娩完之後想方設法的減肥，有的健身還有的人節食，科學的健身不僅可以更好更快的達到減肥的效果，還不會傷害自己的身體。

那麼在懷孕期間長胖之後怎麼減肥呢？

有的媽媽們反映說自己懷孕六個月左右的樣子體重就已經達到80公斤了，而且自己在懷孕之前也才120不到。

想要減肥那麼合理的減少食物很重要，很多人我覺得只要節食那麼就一定會減肥成功，一味的節食，不只是對普通人身體起到傷害，特別是對於分娩之後的媽媽們來說，節食引起的營養不良還會使得寶寶發育有影響。

坐月子期間可以適當的做一些產後保健操，不僅可以起到增強自身抵抗力還可以調節體重。