1、不抽菸喝酒,這個非常重要，抽菸喝酒對 精子的傷害非常大，菸酒對男性有殺精作用，還容易讓精子產生畸形。

2、不吃辛辣的食物，食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就會減少,質量也會降低。

3、吃育元片，男人的精子非常重要，精子好了才能生一個健康的寶寶，所以說需要吃補精的育元片，它含的鋅可以提高精子的質量，硒能降低精子的畸形率，提升精子的活力。

4、多運動，強健的體魄是備孕的前提呀，每天半個小時運動，打球跑步都是最身體的一種鍛鍊。

希望上面的能幫助到您！

備孕不光是準備身體，更重要的是從心理上做好準備。過度的精神緊張，可以造成不孕不育。如果一對夫婦，內心沒有生育的意願，強迫他們以完成任務的形式生孩子。生出來的孩子，他們也不會愛，也不會喜歡，質量也不會太高。在做好心理準備之後，備孕的重點也就是儲備知識了。建議年輕的準爸爸多學習孕育知識，然後再做一些身體上的必要的檢查。

男性備孕，首先要檢查精液。無論是備孕第一胎還是備孕第二胎？也無論妻子曾經有沒有過流產或者胎兒停育的經歷？檢查精液都是對自己負責，對妻子負責，對後代負責的行為。因為現在的男性不育症越來越多，尤其是那些少精症和弱精症的男生，他的妻子是可以懷孕的。但是胎兒停育和流產的機率明顯增加。所以，在備孕時首先要檢查精液。一般建議去生殖醫學科或者生殖中心檢查精液常規和精子DHA是碎片率，確認精液正常後再懷孕。

除了檢查精液，建議戒菸戒酒。精子的生產週期是接近三個月。因此，檢查精液，戒菸戒酒，都應該在備孕前三個月進行，半年以前進行更好。因為，如果精液檢查有問題，治療時至少需要三個月，一般需要4到5個月。如果提前半年檢查，就有充足的時間進行治療，不會耽誤備孕計劃。

在不良生活方式當中，除了菸酒以外，還有穿緊身褲子，經常洗桑拿，經常洗汗蒸，長期久坐不運動，身體太胖，或者太瘦，這些都會影響小蝌蚪的質量，從而影響胚胎質量和後代質量。建議準爸爸不要熬夜，適當運動，控制體重，改變不良生活方式，才能全面提高小蝌蚪質量從而保證後代的質量。

要提醒大家，許多年輕的準爸爸在備孕時都口服了葉酸。現在有研究表明，男性服用葉酸，對後代有影響，所以不建議服用葉酸。

男人備孕的話，其實需要注意的事情，還是很多的。我就給你說個大概，細節方面，我建議你翻下我前面的文章和問答，關於男性備孕，我前面說了很多，你可以仔細看下，基本就全面了。我現在是一名離職的二寶護士媽媽，之前在市三甲醫院做過一年的婦科護士，七年的兒科護士，這些年一直都在備孕，懷孕，哺乳和育兒領域工作，歡迎你有相關的問題都可以來問我。

1，孕前檢查。這個很重要，很多男性都忽略了這個問題。孕前檢查主要是檢查下精子的情況。做個精液常規，透過精密的儀器，看下精液液化時間，精子數量是否達標，畸形率，精子活力等等資料。很多人覺得自己年輕，有活力，也很健康，也很自以為的覺得自己精子肯定沒問題。其實這個是錯誤的認識的，精子的問題，在平時的生活中是不會給你造成不適感的。基本是感覺不到的。所以需要檢查才能知道。當然大部分是沒什麼問題，這個檢查主要是讓我們安心。如果有發現到什麼問題，及時治療下，也是沒什麼問題的。

2，孕前三個月要和妻子一起服用葉酸。因為男人在外面經常要用電腦，手機，經常要熬夜 通宵加班，抽菸喝酒，經常要應酬，精子難免有損傷。所以葉酸的補充，在孕前期需求性有時候要比我們女性還要重要。很多人這個有誤區，誤以為葉酸的補充只要是我們女性的事情，其實這是不對的，孕前三個月是夫妻雙方都要補充的。所以到時候可以雙方一起相互監督，定時定量的補充。

3，多補充鈣鋅鎂硼硒。這些微量元素普遍存在於海鮮裡面。所以備孕期間可以多吃一些深海魚和其他的海鮮，剛好也可以補充蛋白質。

4，遠離輻射源，避免熬夜。平時儘量少碰電腦，手機，不要熬夜打遊戲，每天儘量早點休息，不要經常熬夜，現代社會熬夜的現象很普遍。大家都抱著一把手機很晚睡，其實這很傷精的也很傷肝。特別是夏天，很多人可能會喝冰啤就著燒烤，一嗨就是一整晚，這些行為都是不合適的。

5，戒菸戒酒，遠離咖啡因。研究和咖啡因都是殺精的，對精子都是很不友好的。但是男人在外應酬，這些都是很難避免，我是建議儘量少碰，可以戒的話，就先戒除。等懷孕之後，如果沒辦法避免的話，再繼續。但是這些東西本身對我們身體就不好 ，所以我建議儘量戒掉。

6，不再蒸桑拿，熱水浴，泡溫泉，夏天不穿牛仔和緊身褲。因為精子害怕高溫，所以這些都要注意，另外也要注意不要久坐。因為久坐對前列腺不好。

這些事情其實都不難，都很好做到的。男人的備孕其實主要就是集中精力提高精子質量就可以了。

男性在備孕期間應該注意什麼？

在懷孕生孩子這件事情上，以前的男性總覺得不就是播個種嘛，多大點事呀！或者總有一些偏見，比如流產胎停孩子傻都是女人的“地”不好，鹽鹼地累死也種不出好莊稼等等等等。

幸好現在的觀念扭轉了，胎停流產等等一樣有男人種子的事兒，所以，男人也知道了想要優生優育，就要提前備孕。

首先，去做一下精液常規檢查。注意是禁性生活3到七天之間檢查。

其次，戒菸戒酒。煙一定要戒，沒得商量。如果實在戒不了酒，可以適當的少喝，比如白酒可以喝一兩，紅酒可以喝一杯，啤酒可以喝一罐。

第三，不要熬夜

第四，鍛鍊身體，不要久坐，不要偏食，不穿緊身褲，不洗桑拿等

第五，適量補充葉酸，多吃含鋅硒的食物。

隨著懷孕率的降低，備孕這個詞逐漸成為熱詞。同時為了優生優育，現在都在計劃懷孕前做足備孕工作。

為什麼懷孕率在降低？有相當一部分原因是因為男性的精子問題。據不完全統計，男性精子存活率較之前下降很多。為啥？環境因素，個人不良習慣因素，吸菸，酗酒，運動減少等等。

那麼為了提高精子質量，男人應該做哪些？1.解除不良生活習慣。吸菸，喝碳酸飲料，酗酒都會殺精。需要戒除。2.多多運動。現在的生活和工作方式，讓人運動減少很多，久坐會讓陰囊區域性溫度較高，會殺害一些精子。同時運動會促進血液迴圈，也會改善精子。3.需要補充一些葉酸和維生素，補充鋅，也有助於提高精子活率。

備孕，男人也要行動。

男性在備孕期間要注意主這幾個點：

1、戒菸

菸草中含有有抑制精子的物質，長期抽菸會使精子的存活力率低下，提高胎兒的畸形率

2、戒酒

長期攝入酒精容易導致慢性酒精中毒，導致出現睪丸萎縮、精液質量下降提高

3、不蒸桑拿

睪丸的溫度一般比體溫低，若是睪丸長期處於持續高溫狀態會抑制健康精子的生成，所以備孕期間，男人還是不要蒸桑拿吧

4、補充微量元素

男性在備孕時的精子質量非常和重要，需要補充 足夠的微量元素，提升 精子的質量。育元.片中有豐富的微量元素，男性備孕還要注意補充一些葉酸含量。

擁有一個寶寶，是一件幸福的事。很多夫妻為迎接寶寶的到來而積極準備時，往往會過多關注預備媽媽，而忽略了預備爸爸們在迎接寶寶到來前同樣需要做足準備。

那麼，預備爸爸們在備孕時到底應該注意些什麼呢？

首先，預備爸爸們需要有一個健康的身體。因此，體育鍛煉是必不可少的，但要避免騎車、騎馬等壓迫睪丸影響精子生長的運動。

與此同時，飲食健康當然也非常重要。準爸爸們要多吃能夠起到提升精子質量的富含硒、鎂、鋅，鈣，維生素E的食物，可以適當補充一些葉酸。除了保持自身身體健康，為了給鏡子提供更適宜的生長環境，預備爸爸們要儘量遠離電子產品，少玩電腦手機，更不可以將手機放進褲子兜裡。電子產品產生的輻射會對精子帶來較大影響。

除了要注意以上幾點，預備爸爸們保持一個輕鬆愉悅的心情也是十分重要的，如果精神壓力過大也會影響到精子的狀態。

相反，輕鬆愉悅的心情下預備爸爸們的身體更容易調節到利於成功獲得寶寶的狀態。

　　生育子女是一個家庭當中頭等大事，一個健康的孩子關係到一個家庭的未來和希望，忽視不得。在備孕這件事上，也不是女性自己的事情，而是夫妻雙方的事情，做為男性也應該引起足夠的重視。

　　男性在備孕期間應該注意以下這些事項：

　　一、戒除菸酒，菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育。

　　二、避免高溫，睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎腳踏車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。

　　三、避免接觸放射線，除非特殊情況，儘量不要做x先檢查，例如胸透、CT等檢查。也儘可能少接觸殺蟲劑、染料和藥物，

　　四、不要濫用藥物，一些藥物的使用也是會影響備孕的效果的，目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

　　五、注意飲食，男性要多吃富含優質蛋白質、鋅、硒等礦物質和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。可以多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等食物。

　　六、不要長期久坐，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液迴圈，使睪丸區域性溫度增加，從而影響精子的生成。

　　七、過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　八、保持良好的心情、夫婦要配合，負面情緒會影響內分泌代謝，影響生精功能，因此要保持好的心態。過與妻子要有好的關係，要有和諧的性生活。

孕育一個健康聰明的寶寶是每位準媽媽準爸爸最大的心願，隨著經濟的快速發展，現在越來越多的男性都陸續加入備孕大軍中來了。

男性備孕注意事項

養成良好的作息習慣，戒菸戒酒，菸酒關係到男性生殖健康，經常抽菸喝酒的人會對精子有很大的殺傷力，甚至出現畸形的精子，所以在備孕中的男性應該少抽菸喝酒，實在忍不住就到戶外抽，不要在妻子面前煙霧繚繞。

遠離高溫，睪丸最合適的溫度還在35攝氏度，如果超過了這個範圍就會對精子造成傷害，影響到精子的生成，所以平時男性要少騎腳踏車、少穿牛仔褲、少去蒸桑拿。如果是高溫事業從事者，記得要做好降溫措施。

勿濫用藥物，在備孕的時候藥物的使用一定要謹慎，切忌勿要隨便使用一些非處方的感冒藥或者其他的藥物，以免精子受到影響。

男性備孕應該多吃牡蠣

牡蠣，牡蠣又稱為海蠣子，是鋅含量最豐富的食物，而鋅正是男性必須的營養物質，每100g鋅含量達到9.39mg，所以備孕中的男性每天要堅持多吃幾次牡蠣，如果能配合新稀寶一起吃，補鋅效果更好，更有利於優質精子的生成。

男性在備孕期要格外注意生殖系統健康。備孕期存在的意義，是調整的生理機能產生活力更加旺盛的精子，提高受孕機率，降低畸形兒機率。因此在備孕期間，應該注意避免攝入影響到精子健康的食物，避免做影響精子活力的行為，避免對睪丸環境造成不良影響，並且要對尿道炎、生殖系統炎症做出預防。

以上任何一項出現問題，都會對精子質量產生不良影響。例如，在備孕期間穿過緊的褲子、經常泡熱水浴就會導致精子活力降低。吃過多的油炸食品、高鹽分食品，過度抽菸、酗酒，會提高精子的畸形機率，甚至會造成更多的基因碎片。