抑鬱症不像一般的感冒發燒，熬一下就能好！還是需要積極干預治療的。但是人抑鬱以後本身就是不積極、不樂觀，所以這對抑鬱症來說是一件困難的事情。要自己跟自己的內心強調：生病了，要看醫生，要積極面對生活。哪怕再難，也要去嘗試一下。

很多人患抑鬱症不想接受治療其中有兩個原因：

第一怕別人知道自己患抑鬱症，強烈的病恥感不想讓別人知道。

首先你要矯正你的心態，抑鬱症是一種常見的精神心理疾病，每個人都可能會得，看抑鬱症並不代表你丟人，要拋下你的病恥感。

當你的抑鬱症已經持續了很長時間，並且已經嚴重影響到你的生活時，就要尋找專業的治療。很多患者的抑鬱症已經到了嚴重的程度，卻依舊想著靠自我調節自己身體的不適。其實一般情況下硬撐有兩種結果，一種是靠自己強大的意志力咬著牙堅持下來，戰勝了抑鬱症；另外一種是把自己熬到崩潰，最後讓自己陷入強大的無價值感，這樣往往會把一些情況本身就十分嚴重的患者推向死路。

第二種：覺得去了醫院也沒任何用

也許你覺得去醫院也沒什麼用，或者是你覺得醫生不動你，吃了藥也沒有用，在此要提醒你，得了病只有吃藥去治療才能治好。不要排斥醫生。

覺得自己患有抑鬱症，到底該怎麼辦？

如果你覺得自己患了抑鬱症，第一步就是尋求幫助。和自己的爸媽、朋友，訴說自己的痛苦，如果他們不懂你，不要緊，再換一個人講，肯定有人會懂你，會積極幫助你，畢竟現在大家對抑鬱症也有所瞭解。第二步，積極去尋求治療方法，一定要去專業醫院精神科診斷治療，避免遇到庸醫，打擊自己的治療信心。

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這與許許多多心理和精神疾病患者的心態是一樣的，都是“病恥感”在做怪。

如果是輕度抑鬱，可以去社會心理諮詢機構或大學的心理諮詢中心請心理老師予以心理輔導。

如果是中、重度抑鬱則必須看心理醫生或精神科醫生了。

這首先要消除病人的“病恥感”，告訴Ta這沒什麼丟人的，不過是“心理感冒”了；而且這種病和精神病不一樣，只要早期診斷，早期治療是完全可以治癒的；還要告之根據《精神衛生法》醫生有保密的義務，以消除其怕別人知道自己患病之顧慮。

一，如何確診自己得了抑鬱症？

網上關於自我確診抑鬱症的方法有很多最常見的是這九種：

1.抑鬱心境。這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。

2.快感缺失。對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者儘量迴避社交活動；重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

3.無明顯原因的持續疲勞感。輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性；重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。

4.睡眠障礙。約有70％～80％的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為多睡性抑鬱。

5.食慾改變。表現為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數患者有食慾增強的現象。

6.軀體不適，抑鬱症患者普遍有軀體不適的表現。患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病症，但多數對症治療無效。

7.自我評價低。輕者有自卑感、無用感、有無價值感；重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

8.自殺觀念和行為，是抑鬱症最危險的行為。患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

9.其它。老年抑鬱症患者還可能有激越、焦慮、性慾低下、記憶力減退等症狀。

如果你經過自我診斷，確定自己患上以上九種症狀的五種或以上，持續達兩週之久，那麼你就可能患了上了抑鬱症。

二，抑鬱症可以治療嗎？

醫學上對於疾病一般會存在兩種解釋：

一種是可以治療；另一種是可以治癒。

而對於抑鬱症患者，醫生通常會說：可以治療。

那麼，這是否意味著抑鬱症不可治癒呢？

其實不是，幾乎所有的抑鬱症治療患者，經過一段時間的正規治療，都會或多或少減輕一些痛苦，甚至能恢復到原來的心理狀態。

而我們之所以不講可以治癒的原因主要是因為，抑鬱症是一個反覆的過程，有可能在短時間的集中治療下恢復了正常的心理狀態，但是在後期復發的可能性依然存在。

有的人可能一生都在“正常”和“抑鬱”的心理狀態之間鬥爭，有的人可能一生都不會再復發，這也和個人體質，和客觀因素有影響。

三、為什麼大多數華人不願意接受醫生的正規治療？

原因很多，主要有三：

1：輿論影響。

中國講究剛性教育，崇尚堅強、獨立，鄙視軟弱、無能。

而在社會大眾看來，抑鬱症即是柔弱無能的典型表現，所以大多數患者在深受抑鬱之苦的時候，都不願意向周圍的人尋求幫助，更不願意向外人吐露心聲。

2：專業心理醫生匱乏，患病人群眾多。

據2016年衛生部統計資料顯示：

中國13億人口中，患有嚴重精神和心理障礙疾病的患者達1600萬。

患有不同程度精神和心裡障礙需要專業人員干涉的人數更多，估計達到1.9億，也就是說每十人中至少有一人存在心理問題，需要心理輔導。

而中國的心理治療領域從業人員資料又有多少呢？

國內目前從事專業心理諮詢和治療的從業人員僅有幾千名，每百萬人只有2.4名心理諮詢工作者，而且這95%的心理諮詢從業者又集中在醫院和學校。

中國1010所大學之中，開設心理學系的也僅有20所，人才匱乏，後繼無力，這就是現狀。

3.大眾認知程度不夠。

抑鬱症只是一種普通病症，每個人都會沾染。

而反觀普羅大眾，幾乎都對抑鬱症帶著有色眼光，抗拒、逃避、甚至是隱瞞。

這並不能解決問題，只會導致病情的進一步惡化，對於抑鬱症患者而言，第一件事要做的就是大方承認抑鬱，甚至和他共生。

認識到他就像感冒發燒一樣正常，這已經建立了基本的自愈信心。

四、得了抑鬱症該怎麼辦？

1.積極面對，自我調節。

我知道對於抑鬱症患者，自我面對是最難的，但是這個坎，必須得跨過去。

就像上文所說，認識抑鬱，承認抑鬱就像感冒發燒那樣，已經為自愈建立了基本的信心基礎。

2.尋求親友幫助。

作為抑鬱症患者來說，最怕的是社交，但是基於人的社交屬性，治療抑鬱症最好的方式，還是隻能融入到社交圈子中去。

但是社交併不是教你一下，就去一群人的大活動，可以選擇適合自己的方式與人社交：

比如單獨聊天，比如打字、寫郵件。

社交的方式多種多樣，只要找到那個讓你舒適的感覺就好。

3.專業的心理輔導和藥物治療。

雖然還沒有一個醫生，或一種藥物明確表示能夠治癒抑鬱症。

但是也不能就此否定了專業的心理醫生和藥物的價值，至少某種意義上而言，他們能夠提供有效的控制和指導意見。

在麻將裡對於贏家，有這麼一個恰當的比喻：

真正的贏家，不是那些靠運氣或靠手段贏錢的，而是那些即使在輸的情況下，能保證少輸或者不輸。

對待抑鬱症也是如此，即使不能完全治癒，那麼就保證能夠控制。

4.鍛鍊身體。

其實這個觀點我已經談了很多次了，很多身體或心理問題，最後的根源都在體內的新陳代謝上面。

保持鍛鍊，接觸自然，這是每一個人一生都應該認真學習的課程。

最後再補充一個：

該笑的時候笑，該哭的時候哭，別憋著。

餘生不長，開心就好。

首先，得了抑鬱症，對絕大部分抑鬱症患者來說並不會及時認識到這樣是得病了。因為絕大部分人包括患者，對抑鬱症這個病不是太瞭解，只會簡單的認為一時的想不開，性格上有缺陷等等！其次，得了抑鬱症，患者會表現為自卑，獨處，不想和別人說話打交道，只想把自己封閉起來。這樣患者就不願意與人分享自己的事情，把自己內心的痛苦說給別人聽，尤其是自己不熟悉的人！當然也由於自己感覺非常自卑，覺得自己這個樣子很丟人，而不好意思去看醫生！這個時候患者身邊的親人和朋友對他非常重要！你們應該多瞭解抑鬱症相關知識，多去體諒理解抑鬱症患者的難處，多和他去交流，多去傾聽他的困難。多鼓勵他，讓他重新振作起來！一點點的去克服困難！給他營造一個舒適的環境！當然，解鈴還須繫鈴人，雖然對患者來說很難，一點點的去邁開第一步。首先把內心的死結慢慢開啟，告訴自己不要再這樣錯誤地走下去！多鼓勵自己，困難只是暫時的，我一定可以戰勝自我，找到最好的自己！患者自我調節方法很多。比如多和親人朋友傾訴，交流！不要覺得得抑鬱症是很丟人的事情！因為誰都會生病，生病是很正常的事情！多做自己喜歡做的事情，這樣有利於集中精力，忘記煩惱！多去鍛鍊身體，鍛鍊的時候會使人身心愉悅！有利於身心健康，促進睡眠等等！多去聽一些美妙的音樂，唱一些自己喜歡的歌曲都是有利於身心健康的！找個沒人的地方去大聲吶喊，把那些不愉快都喊出來！多做些力所能及的事，比如家務，這樣一點點的給自己自信，我可以的。我並不是一無是處的！等等方法！當你走出來的時候，戰勝磨難的時候，你會覺得這樣的磨難是對自己最好的磨練！你會煥然一新！加油！！！相信自己是最棒的！

得了憂鬱症不治療有兩種選擇，一種選擇硬扛。這樣的人，死要面子，活受罪，內心不強大，病恥感嚴重，明知是精神心裡疾病，害怕人笑話，看不起，誤認為憂鬱症就如同感冒差不多，扛扛就過去了，其實不然，這是安慰人的話！這麼簡單還要精神病專科醫生幹嗎？其結果拖延最佳治療期，加重病情，加大治療難度，造成患者意識不清，自悲自罪，羅輯思維混亂，舉止行為失常。嚴重的會自殺身亡！這種案例不止一次發生。其次，還有一種人錯誤的認為吃藥負作用大，病沒有治好，倒把人吃傻了，聽信謠傳，求助心裡治療師的心靈雞湯，其實，那是騙子有術無道騙你錢財的德不配位的混蛋！患者初次復藥，有負作用是必須的，也是康復者必須經過的艱難過程，相比給病情帶來好轉，藥物負作用是微不足道的，也是不致命的。再說憂鬱症是精神心裡疾病，而不起單純的心裡障礙！前者不不僅身體有病，心裡有病，而精神更有病。而後者就是心裡有病，因此，所謂的心裡治療師是

無權、無資格、無能力干預憂鬱症的，唯有精神病院專科醫生治療憂鬱症。中、重度患者別說心裡治療師無用，就連一般的醫生也權治療。

有一種完全放棄治療，不是殘疾，而是殘廢！同樣有的患者會發悲劇。多數患者服藥，吃吃停停，患病日期十多年以上，反反覆覆發作，家人失去信心，任其發展，一生報廢。

憂鬱症只有家人的理解，社會的關愛，家屬和患者必須配合醫生治療，才會在康復路上，遠離憂鬱症。

他們這些人是很固執的，任何人的話都聽不進去，只有順從他的的想法慢慢探討，驗證，比如，他會聽到有人約他打架或幹什麼的，只能陪他一起去正實一下他的想法是否正確，所以要配合他去驗證一下他的行為想法，聽到的是否是對的，只有這樣他才會踏實一些。