平時可從以下幾方面預防股骨頭壞死：

1.控制體重：

體重過重會加大髖關節的區域性應力負荷，加速軟骨的退行性變，導致關節間隙變窄。

2.日常飲食：

喝酒會造成股骨頭的血管網變性堵塞，從而導致股骨頭的營養供給障礙，軟骨細胞退變，區域性軟骨下骨塌陷，少量喝酒不會導致上述情況，但是過量的飲酒就會導致上述問題。

（網路圖，僅供參考）

3.早期干預

對於一些區域性的先天性髖關節發育異常要早期干預：如先天性髖關節發育不良，髖關節撞擊綜合徵等。

在骨科領域，股骨頭壞死是最為百姓所熟知疾病之一。它發病年齡廣泛，致殘率高，也被稱為“骨蝕”。

股骨頭壞死

股骨頭壞死是一個病理演變的過程，初始發生在股骨頭的負重區，重力作用下壞死骨骨小梁結構發生損傷即顯微骨折以及隨後針對損傷骨組織的修復過程。股骨頭壞死可發生於任何年齡，但以31-60歲人居多，能夠誘發股骨頭壞死的因素可以分為創傷性和非創傷性。

創傷性包括長期或大量應用糖皮質激素、酗酒、減壓病（潛水、飛行人員在高壓情況下，股骨頭區域性血供變差，而導致缺血壞死）、髖關節發育不良等;非創傷性主要指髖部外傷造成股骨頭區域性缺血，並進一步發展成壞死。

人的股骨頭只有2塊，一旦壞死，就會成為永久性損傷，在日常生活中我們要注意保養自己的股骨頭，預防股骨頭壞死。

注意事項在日常生活中，提倡低脂、低膽固醇飲食，我們要吃新鮮蔬菜水果，不吃辛辣食物，不過量飲酒，平時注意鈣的補充，平時要注意多曬太陽，防止負重；對職業因素如深水潛水員，高空飛行員，高壓工作環境中的人員應注意勞動保護及改善工作環境；在醫師指導下使用含激素藥物，儘量少用或不用；我們要適當控制自己的體重，以免身體過胖；在平時走路時，要注意腳下，避免摔跤，冬季在雪地行走，也要預防滑倒，平時要多注意髖部的保護意識；可以適當進行體育鍛煉，避免骨質疏鬆，在體育活動前，要充分做好髖部的準備活動；在扛、背重要時，要避免髖部扭傷，儘量不要幹過重的活，幹活時要注意地面平整。

股骨頭壞死對於我們的危害是巨大的，所以我們一定要對這種疾病引起足夠的重視，一旦身體有所不適，一定要及時就醫，防止這種疾病的出現。

什麼是股骨頭壞死？

股骨頭壞死是由於各種原因破壞了股骨頭的血液供應，從而引起骨細胞缺血，壞死，骨小梁斷裂，股骨頭塌陷變形。最終導致髖關節炎症和功能障礙的疾病。它又被稱為股骨頭缺血性壞死，股骨頭無菌性壞死。

引起股骨頭壞死的原因:1.激素。某些疾病的需要，激素的濫用，某些肉類，所謂的神藥等。2.髖關節外傷。骨折，脫位。3.酗酒。4.吸菸。5.高血壓，糖尿病，動脈硬化，肥胖等。

股骨頭壞死的症狀:早期可沒有任何症狀，後期出現以下情況，1.髖關節疼痛。2.破行。3.髖關節活動受限。如完成深蹲，蹺二郎腿等動作。

股骨頭壞死的預防

對於疾病的治療要做到防患於未然，做好預防工作，減少它的發生。

1.在沒有特殊情況下（疾病的治療），不要用激素。就是應用激素也要在專業醫生指導下嚴格控制用量及用藥時間的長短。還有就是一些神藥也要注意。

2.飲食也要注意，多吃新鮮蔬菜水果。很多肉類都含有激素。

3.注意保護髖關節，避免發生骨折或脫位。骨折後要做到解剖復位。

4.少飲酒或者不喝。不但自己嚴格要求自己，也要勸告別人。不能因為感情而傷了身體。

5.不吸菸，也不吸二手菸。吸菸影響血液迴圈，加速股骨頭壞死的速度。

6.減輕體重，工作中負重不要太大。減輕對股骨頭的壓迫。

7.適當鍛鍊身體。並且活動前做好熱身活動。

8.對於一些先天性髖關節疾病要早治療。

9.特殊職業要做好防護工作。如潛水員，高空作業者等。

大家知道了導致股骨頭壞死的原因和股骨頭壞死的預防，就會對這個疾病有一定的瞭解。對於股骨頭壞死我們要做好充分預防工作。當發生時要積極治療，防止或減緩病情進一步發展。定期做檢查來了看股骨頭壞死的進展情況。希望這些可以給大家帶來幫助。

可以用一個碗跟一個球分別來表示人類的髖臼和股骨頭，正常人股骨頭接近球型，這個球在髖臼這個碗裡面可以前後左右活動，保證了人類下肢的靈活性，滿足你正常的走路，下蹲等各種體位姿勢！

此外，作為人類的承重部位，股骨頭在站立、行走、運動的時候，承載了人體所有的上半身重量，這也是股骨頭容易損傷缺血、甚至加重進一步損傷的原因之一。

2、股骨頭為什麼會壞死？

①各種原因導致的股骨頭血液供應遭到破壞，進而影響股骨頭供血；

②股骨頭接受的血少了，骨頭細胞就會發生缺血、缺氧，就跟我們人一樣，貧血了就會呼吸困難；

④由於股骨頭是下肢承重的負重區，負重區域下方的壞死的骨頭逐漸被壓縮、股骨頭逐漸塌陷，球跟碗不匹配了，關節活動範圍也逐漸減小了；

⑤股骨頭內部由於壞死，導致骨頭硬化失去原有的彈性，股骨頭內部壓力逐漸增大，區域性組織水腫、刺激神經，逐漸出現股骨頭的疼痛，表現在人類身上就是屁股痛，晚期可能想大腿及同側的膝關節放射痛。

這就是股骨頭無菌性壞死！

3、什麼原因會導致股骨頭壞死呢？目前引起股骨頭壞死的確切病因未明，但是誘因有很多，以下分別說明

1、飲酒

不管是白酒、啤酒、紅酒、洋酒.......只要含有酒精，就有可能導致股骨頭壞死！

所以不要聽信少量酒精能擴血管的作用，一旦喝上酒，就不是少量能下來的。

對於嗜酒，長期大量飲酒的人特別要注意了！

2、激素

長期口服或者靜脈使用激素會導致股骨頭壞死，這個已經是不爭的事實！

長期使用激素會引起血管損傷、破裂，血供中斷，最終導致骨組織缺血性壞死，進而引起股骨頭壞死；此外，激素能影響人體脂肪代謝，引起脂肪細胞膨脹，患者會變胖，膨脹的脂肪細胞會堵塞血管，引起股骨頭壞死。

所以，對於一些自身免疫性疾病需要長期使用激素的患者，看起來總是肥嘟嘟的，而且大部分都有股骨頭壞死！需要注意！

3、創傷

老年人骨質疏鬆，摔跤後容易發生股骨頸骨折，也稱為“人類的最後一次骨折”，骨折後不管手術也好，保守治療也好，必然會影響股骨頭的供血，從而導致股骨頭壞死。

臨床上也常見年輕人股骨頸骨折的，骨折後做了手術，若干年後出現股骨頭壞死，需要來做關節置換的，因此也需要大家注意！

4、抽菸等其他因素

香菸中的尼古丁能收縮血管，一定程度上可能導致股骨頭缺血，進而導致壞死；

以上都是導致股骨頭的誘因，你瞭解了嗎？希望引起重視！

4、如何預防股骨頭壞死呢？

認真看完以上內容的朋友們，應該已經知道這個問題的答案了！

①戒菸戒酒

不要抱有僥倖心理，有些人抽菸喝酒都活到100歲，那是特例，不要去嘗試，大部分人活不到100歲；

②慎用激素

對於一些必須要長期口服激素類藥物來治療疾病的患者，這個沒法避免！但能不用激素的最好不要用激素。

臨床上對於膝關節痛、髖關節痛、全身痛的各種老年患者，常常可以見到他們的子女從國外買來進口藥物（名字我就不說了），吃了效果特別好，這種不明成分又效果特別好的藥物，大部分都含有激素，吃了全身都舒服了，但切記長期口服可是會引起股骨頭壞死的喲！

這四個字說的很無力，受傷就是受傷，怎麼避免啊！

常見的股骨頸骨折常見於骨質疏鬆的老年人，下雨天一出去摔一跤骨折了；在家裡帶小孩被小孩撞一下，骨折了；坐在椅子上站起來，怎麼又骨折了.......因此，對於老年人，建議查骨密度排除一下是否存在骨質疏鬆，如果達到國際診斷骨質疏鬆的診斷時，則應早期行抗骨質疏鬆治療；

在1888年股骨頭壞死這種疾病被醫學界所認識。至今應該有130年的歷史了。股骨頭壞死有逐年增多的趨勢。也越來越引起人們的重視。很多髖部疼痛的患者來我這就診時，幾乎都會問我。醫生，我會不會是股骨頭壞死啊？

目前研究表明，股骨頭壞死的發病率跟性別、年齡無明顯差異。而有過髖部受傷病史、長期酗酒、服用激素類藥物的人股骨頭壞死的發病率會明顯增高。

至於近些年來股骨頭壞死病人的增加，我想是和現在生活節奏的增快，交通事故的增多，激素類藥物應用廣泛有關的。

預防就是杜絕病因

針對病因，我認為預防股骨頭壞死應該做以下幾點：

1、戒菸、適量飲酒，不要酗酒。

2、不要自行濫用激素類藥物，如應用激素類藥物，一定要在醫生的指導下正規應用。

3、避免髖部受傷，如一旦受傷，要及時檢查治療，不要耽誤病情。

4、如患有股骨頭早期，一定要積極治療，避免病情加重。

最後提一下，對於股骨頭壞死的早期診斷，最好的還是核磁共振檢查。因為對於股骨頭壞死早期診斷的敏感性磁共振是優於x線和CT的。我看過的一位患者，就是在其它醫院做的CT，結果沒有發現什麼，到我醫院一做磁共振，就發現了股骨頭壞死。

股骨其實就是位於骨盆下方，起到支撐上體作用的兩根長骨。而股骨頭是股骨近端一個呈圓形，且被關節軟骨覆蓋，恰好與髖臼配合相互嵌合的重要解剖結構。股骨對對人體很重要，而股骨頭對人體就更為重要，人的直立行走，活動勞動，只要伴隨著下軀活動幾乎都需要股骨頭的支撐作用，所以股骨頭也是最容易受傷的部位。

股骨頭壞死一般表現為股骨頭再生功能喪失，骨小梁結構塌陷同時誘發關節炎引起關節劇烈疼痛。但是生活當中透過一些注意事項可以有效的防止股骨頭壞死。

第一、儘量避免髖關節的損傷。這是因為股骨頭的特殊解剖位置，如果發生了外傷就極其容易引起股骨頭頸骨折髖關節脫位，股骨頭就容易在髖臼裡頭壞死。

第二、嚴格限制個人飲酒。過多飲酒導致體內乳酸堆積，會導致股骨頭血供應不足，從而引起酒精性的股骨頭壞死。

第三、在使用特殊藥物如糖皮質激素時應時刻注意骨頭的健康狀態。這是由於糖皮質激素會導致負責血供的動脈血管的收縮，血氧供應不足最終導致股骨頭的壞死。

第四、適當的運動。體育健身是需要的，但是一定要適度，不要負壓過重。意思就是防止不要跑跳，運動量過大，導致髖關節受到的壓力大，這也極大的增強了股骨頭壞死的機率。

以上四點要在生活中進行注意，這樣就可以有效防止股骨頭壞死的情況發生。

股骨頭壞死症的發生，是完全可以預防的。如果在日常工作和生活中，或在某些疾病的治療用藥上多加小心注意就行，一般要做到以下幾個方面：

1、 一定要加強髖部的自我保護意識。

2、 走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。

3、 在體育運動之前，要充分做好髖部的準備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。 　

4、 在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，儘量不要幹過重的活。 　　

5、 髖部受傷後應及時治療、切不可在病傷未愈情況下,過多行走，以免反覆損傷髖關節。 　　

6、 在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時儘量不用或少用激素類藥物。 　

7、 儘量不要養成長期大量飲酒的毛病。 　　

8、對股骨頸骨折採用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。 　　

9、因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。 　　

10、應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。 　　

11、對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。 　　

12、飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。