嬰兒睡覺也是一種習慣，省事的小孩吃飽了，換幹了尿布會自己舞動小手，小腳玩，玩累就睡了。如果總抱著睡，他也會習慣的。

你說的嬰兒自己入睡，也就是常說的自主入睡。不知道你家嬰兒多大，一般4-6個月是睡眠習慣養成的最佳時期，睡覺方式由坐著拍哄過度到放到床上拍哄睡，孩子晚上固定一個時間進入睡眠準備，抱到臥室，並告訴給他“寶寶天黑了，媽媽帶你到臥室睡覺”關門防止外界干擾，媽媽和寶寶同時躺下，可以讓孩子側身，面對面，一手扶著寶寶，一手輕拍孩子後背上方，可以給寶寶唱歌，念古詩等方式分散孩子注意力。培養嬰兒自主入睡是一個循序漸進的過程，不能著急。

從小要讓孩子養成好的習慣，不要一哭鬧就抱起來哄，睡覺也不要摟著睡，這些都是習慣，如果從小就養成自己睡得好習慣，一到時間點困了就自然睡著了

讓嬰兒自主入睡稍微有些困難，但是一旦嬰兒能夠做到的話，那麼照看他的大人就會輕鬆很多。其實，自主入睡是寶寶遲早都要學會的事情，所以不如趁早讓他們學會。

那麼，怎樣才能讓寶寶學會自主入睡，不用抱哄或奶睡呢？

首先，建立睡前儀式感。在睡覺之前洗個澡或者洗臉洗腳，然後將窗簾拉上，保證寶寶進入到一個相對安靜和黑暗的環境。睡前儀式就是告訴寶寶，現在我們要睡覺了，要安靜下來。讓寶寶有一個緩衝的過程，哪怕他還聽不懂。

其次，儘量不要抱著哄睡，尤其不要抱著邊走邊哄。將寶寶放在床上，然後可以嘗試聽白噪音、唱兒歌、輕拍等方式。剛開始，習慣了抱睡的寶寶可能會哭鬧，前期，家長可以嘗試在孩子哭鬧嚴重的時候“抱起——放下——再抱起——再放下”。

在孩子哭鬧的時候抱起，是為了不讓孩子沒有安全感；而當寶寶稍微緩和的時候再放下，是為了讓寶寶明白自己要學會在床上睡覺。多嘗試幾次，就會有效果的。

最後，在睡前儘量不要玩得太嗨，觀察到寶寶有困的跡象時一定要儘快安排寶寶睡覺。否則，過了困勁寶寶就容易變得興奮，而不那麼容易入睡了。

總之，讓寶寶學會自主入睡是一個循序漸進的過程，急不來。父母一定要耐心，給寶寶多一點時間。

（菈媽：熱愛文字與生活，懷揣寫作夢想的二寶媽。）

想一想，在哄寶寶睡覺時：你是不是總是用來回走動或者晃動的動作來讓寶寶睡覺？用餵奶來讓他平靜？用嬰兒車來回推著寶寶睡覺？當他睡得不安穩時，一遍遍給他吃奶？

如果上面的回答都是肯定的，那是你在寶寶睡覺前讓他使用了某種依賴，而他夜裡醒來後，依賴沒有了，和以前不一樣了。好像有什麼地方不對！媽媽的溫暖和味道哪裡去了？媽媽的乳房哪裡去了？剛剛不是還在媽媽懷裡，好好地含著媽媽的乳頭嗎？他的警覺系統發出警告，有事情不對勁了，和入睡時的環境不同了。寶寶馬上完全清醒，開始哭鬧。很快，媽媽把他抱起來，他吃上乳頭。寶寶又找到了睡覺時該有的感覺，就算不餓，他也要含著媽媽的乳頭才能睡著。這個遊戲一晚上會重複三四次。

如果你不希望寶寶有這些依賴，那你就從現在開始，給他建立正確的睡眠儀式，每晚在一個確定的時間點讓寶寶最後一次吃飽，然後洗漱、更衣、講睡前故事、唱搖籃曲、關燈、讓寶寶自己進入睡眠狀態。

如果你的寶寶已經有了某種依賴，那從現在開始改正，可能需要3天、6天甚至超過一週的時間，但是如果你堅持下去，你就可以讓寶寶去掉睡覺前的一些依賴。但是這樣做的前提是，你在睡前的這段時間，必須儘可能多地陪伴寶寶，營造親密溫馨的氣氛，讓寶寶有充分的安全感和愉悅感。

另外還有一些因素會影響寶寶入睡。這些也是需要我們給予關注並注意糾正的。

1、 晝夜顛倒

剛出生的寶寶最容易出現的問題，就是睡顛倒了，也就是說白天睡，晚上不睡。如果出現這樣情況，該怎麼辦呢？

這需要延長他白天醒著的時間。如果你的寶寶白天連續睡5個小時以上，那他可能是把白天當作晚上了。如果他白天一覺睡得超過了2小時，就喚醒他。確保他從定時的進食中獲得所需的能量。要喚醒他，有一個簡單的竅門可以讓他馬上睜開眼睛，那就是把他豎起來抱。解開他的襁褓，抱起他，按摩他的小手和小腳，把他抱出臥室，來到活動區域。

一旦你減少了寶寶白天的睡眠時間，他就會開始在晚上彌補，你可以逐漸地，每隔3天，把他白天的小睡延長15分鐘，但千萬不要讓他在白天的任何一次小睡超過1個半小時至2個小時，對4個月及更小的嬰兒來說，每次小睡1個半小時至2個小時就可以了。

有些個頭較小的嬰兒開始時白天要睡5個半小時，兩次小睡之間只能醒幾分鐘，很快就又睡著了，直到下次進食。他們還沒準備好兩餐之間堅持更長的時間，如果是這樣，你就要順其自然，慢慢調整，不要強求。

2、哭鬧不止

對每個寶Bora說，哭鬧都是正常的行為，但是會引起全家一致的反應，那就是快快哄好，讓哭鬧趕快停止。有的寶寶比較好哄，媽媽餵了奶，抱著走一走，寶寶的哭鬧就停了。可是也有的，不管是餵奶，還是抱著走，或者在嬰兒車裡推，寶寶都毫不理會，如果寶寶哭個不停，該怎麼搞定他呢？你可以試試這些方法：

寶寶哭鬧，可能是因為他需要消化很多刺激和資訊，最常發生持續哭鬧的時間是下午或傍晚，這有可能表示寶寶一天下來的所見所聞已經讓他累壞了。他用這種方式發洩，並且保護自己不再繼續受到外來刺激的影響。

如果寶寶一時無法安靜下來，也許他是想獨自安靜一下，那就把他放到床上，等等看，你要給他機會學習如何靠自己安靜下來。否則，寶寶會覺得只有哭鬧才能得到媽媽的注意。這個時候做哺乳、搖晃、把寶寶放嬰兒車裡推，拿玩具逗引，等等行為只會讓寶寶受到更大的刺激。如果確認寶寶已經吃飽了、身體沒有明顯不適、尿布是乾淨的，你可以輕輕拍拍他、輕輕地搖搖他，或者輕聲跟他說說話、唱唱歌。

如果寶寶還無法安靜下來，可以試試給寶寶裹上襁褓，襁褓可以穩定住寶寶的四肢，幫助寶寶再現胎兒時的模擬環境，以輕柔的壓力給他帶來安全感。

3、缺乏安全感

對剛出生不久的寶寶，還有一種情況，就是本來抱著已經睡著的寶寶，一放下床就醒，相信不少的媽媽都曾經碰到過。其實這也是一個很普遍的現象。

寶寶之所以會這樣，是因為寶寶缺乏安全感，新寶寶對這個世界仍然感到陌生和不安全。當被人抱在手裡的時候，能夠聽到抱者的心跳聲、感受到人體的溫度，這種環境跟他在子宮裡的環境相類似，所以寶寶會感到很有安全感。但是一放到床上，敏感的寶寶馬上能察覺到，並做出反應。

那麼該如何改變寶寶一放床上就醒的習慣呢？媽媽可以試試下面的方法。

寶寶吃完奶後，給寶寶拍嗝，避免吐奶。讓寶寶側身躺在嬰兒床上，給寶寶做做撫觸，哼哼搖籃曲，幫助寶寶放鬆，容易入睡。

寶寶睡覺時，保持室內安靜舒適，可以給寶寶一個安慰物，寶寶內心會有安全感，有利於入睡。

當寶寶驚醒或哭鬧時，可以不要急於去抱起他，但也不要不理他。可以坐在床邊，溫柔地拍拍他，撫摸一下四肢，寶寶就會重新入睡。

如果寶寶一放床上就醒，媽媽可以採取循序漸進的方式，先把寶寶放在床上，媽媽側臥在他身旁，用手環繞著他的體側，讓寶寶感覺到仍然在媽媽的懷抱中，比較容易入睡。等寶寶熟睡，再悄悄鬆開雙臂。

4、半夜醒來哭鬧

人在做夢期，尤其是每個做夢期快結束的階段，我們會很容易驚醒，從生物學的角度看，這是帶有警覺系統的睡眠模式，是為了幫助我們倖免於難。每次醒過來，我們會檢視是不是一切正常，寶寶們也一樣。

當寶寶在醒著時就被放到床上，自己找個舒服的姿勢入睡，3個小時後他第一次醒來，檢查一下是不是一切都正常，如果感覺一切都正常，寶寶不需要啟動他的警覺系統，他在真正清醒前會再度入睡。不論是午睡還是夜間睡眠，她都可以在每次醒來後再度自行入睡。

但是，如果寶寶是每晚頻繁的醒，還是同一時刻醒，醒來就哭，可能都是在告訴你，你哪裡做錯了。按照良好的常規程式作息的新生兒，一晚上醒來次數不超過兩次。在排除了飢餓和疼痛的原因之外，如果你的寶寶每隔一小時醒來一次，哪怕每隔兩小時醒來一次，都很可能是你做了什麼事情使得晚上的時間對他很有吸引力。特別是當你的寶寶過六週大關時，他的大腦發育更加成熟，開始會聯想。所以如果你一直用某種特別的方式應對他的夜醒，例如把他抱起來走來走去，而當你不這麼做時，他就會大聲抗議，因為他覺得“睡覺就應該是這樣的”。而你雖然困得不行，卻沒有一點辦法。

當他半夜醒來時你會怎麼做？或者白天小睡提前醒來時你會怎麼做？你會馬上衝進去嗎？陪他玩？抱他起來？

如果你的回答是肯定的，那麼你可能太早關注他了。寶寶在睡眠交替期，似醒非醒，你跑過來，要麼說話，要麼提供飲食，干擾了寶寶正常的睡眠轉換，會讓寶寶完全醒過來。如果你不允許他花時間從不同睡眠狀態中進行自然轉換，他很有可能只會依賴你給他額外的愛撫。

這時候，正確的做法是停下來，對哭聲做出反應，但是不要馬上衝進去幫助嬰兒，當嬰兒從深度睡眠中甦醒過來時都會發出一點聲音，你要去了解寶寶的聲音是什麼樣子？這時，寶寶好像在跟自己說話。與哭不同，他們經常會漸漸地重新睡著。

5、早上醒得太早

如果寶寶早上醒的太早，你先想第一個問題，他是在晚上7點或是更早就上床嗎？如果是的話，那麼他早上5點的時候就已經睡足了。要讓他晚一點再上床，一兩個星期後，孩子早上會睡得久一點。當然，如果孩子在幾個星期之後還是堅持早起，那他可能就是天生的“百靈鳥”，那你只能接受，晚上還是讓孩子恢復原來的上床時間，以保證他有充足的睡眠。

第二個問題，在孩子5點醒來的時候，你會習慣性地馬上給他喝奶嗎？如果是，那他可能有“經驗性飢餓”，他就是已經習慣了要在這個時候喝奶，你可以試著慢慢向後調整餵奶的時間。讓孩子不至於被餓醒。

第三個問題，你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎？如果是，這也可能是孩子一大早就起床的原因，他會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。如果是這種情形的話，他早上小睡的時間就得往後挪。如果孩子在白天只有一次小睡，不妨把他小睡的時間調到中午以後。

6、晚上睡得太晚

你可以試試這樣做：

早上早點叫醒寶寶，免得他晚上清醒的時間太長。

避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。

每一個健康的寶寶，在6個月大的時候，都可以自己單獨入睡，並且可以一覺到天明。爸爸媽媽要做的是和孩子一道在每晚的固定時間進入睡前儀式，晚餐、洗漱、更衣、講睡前故事、唱搖籃曲、關燈、親吻、告別、入睡。

如果孩子大部分時間只是躺在床上，並沒有睡著，因為他的生物鐘還沒有走到該睡的時候，我們要在寶寶真正想睡的時候才讓他上床。這可能會比他平常上床的時間晚1小時，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能讓你的寶寶比平常晚起床，要在他平常就會醒的時間叫醒他，幾天以後，你可以試著把上床的時間往前挪一些。

剛開始的時候，你可能會受點挫折，但是堅持幾天，當你抱他上床時，孩子的生物鐘就會指向“睡覺時間”。

總之，在哄睡問題上，爸爸媽媽不必刻意用各種哄的辦法讓寶寶睡覺，這樣做很容易讓寶寶一味地尋求一些安慰，而失去學習和鍛鍊的機會。寶爸寶媽只要有意識地糾正一些不恰當地做法，固定寶寶睡覺、吃奶和遊戲的時間，幫助他建立規律的生活，寶寶就一定能養成非常好的睡眠習慣，茁壯地成長起來。

還有一個小妙招可以試試啊！30秒搞定寶寶入睡，只需一張紙巾！

想要讓寶寶自己入睡，就要讓他養成自主入睡的習慣。感覺是句廢話，其實是實話。

我家孩子頭三個月晃著哄，抱著睡粘床醒;又三個月，奶睡，頻繁醒，頻繁吃，甚至夜裡一個小時醒一次，醒來哇哇大哭，必須吃到才罷休。

後來我實在累的受不了了，就開始訓練他睡覺。第一步戒掉奶睡，不讓他吃著奶睡著，陪玩，抱睡，三天戒掉了。第二步戒掉抱睡，哄睡。首先每天固定同一時間睡覺（相差幾分鐘可以，最好不超過半小時）;臨近時間了，讓他吃好喝好，給他換上乾淨的尿褲，陪他躺床上，跟他聊天，唱歌，講故事，鬧鬧笑笑，他看著我嘴巴動啊動，看著看著就睡著了。

養成自主入睡是很重要的，那一段哄睡的時間簡直噩夢，每天睡前都要大哭一場，抱著他在床邊晃啊晃，腰都要斷了。

其實真正養成自主入睡比想象中要簡單的多，其實在那6個月也看了很多關於幼兒睡眠的文章，但一直沒有給他糾正睡眠習慣，總覺得自己的孩子可能比人家的更難搞，方法可能沒有用。就這樣試都沒試，自己就把自己嚇到了。

所以嘗試著改變一下，你家的也許是天使寶寶。

有個短暫解決的辦法，拍寶寶照的介紹給我的，就是那種羊水的聲音，我記得我家寶寶就很快睡著瞭然後攝影師怎麼折騰都沒哭