想要知道腰部慢性勞損怎樣預防，就要知道什麼是腰部慢性勞損。腰部慢性勞損除了致病原因明確的腰椎間盤突出，腰椎管狹窄等病症外，肌肉，韌帶的軟組織的慢性損傷是造成症狀的主要原因，其首要表現是腰腿的疼痛。從上面的解剖可以看出腰部的肌肉分複雜，不同的疼痛部位可提示是那種疾病，所以我們先要明確是什麼原因引起的疼痛，疼痛部位的不同往往能區分不同的疾病，只有明確病因才能進一步預防和及時的治療。我們看看你的疼痛點在哪裡呢？

棘上或棘間韌帶勞損---就是棘突表面或相鄰棘突之間；比如2和3之間。

第3腰椎橫突綜合徵壓痛點-----橫突尖端，2的位置。

臀肌筋膜炎---6的位置。

臀上皮神經炎---7的位置。

腰肌勞損---在3的中外側緣。

一，非手術治療：

臥床休息，減少彎腰活動，佩戴腰圍支具，避免能損傷腰部的運動。

腰背肌功能鍛鍊。

牽引，理療，推拿和按摩。

適當可口服非甾體消炎藥。

二，手術治療：

病因明確的腰腿疼，經過嚴格的保守治療無效，嚴重影響到生活，比如典型的腰椎間盤突出，腰椎管狹窄等。可考慮手術治療。