在中醫裡，常常把「肢寒畏冷」作為「氣虛陽虛」的主要證素之一。所謂「證素」，就是辨證論治的元素之一，也為「望聞問切」的中醫診斷提供資訊。
膝關節溫度可能是我們全身營養不足、骨密度較低的「預警裝置」。
如果僅僅單純做好膝部保暖，就相當於保險絲熔斷跳閘，卻僅僅把保險絲換成了銅線，假裝什麼問題都沒有。
當然天氣轉涼，膝蓋被凍到也會感覺到冰涼，如果血管分佈充分，血供足夠，身體內部的自我保暖機制會讓血液往膝蓋湧過去，所以就會看到膝蓋紅紅的現象。
然而，人類隨著進化腿毛覆蓋減少，光靠血管自身的保暖機制遠遠不夠，所以秋褲護膝還是必不可少，保暖可以減少血管收縮，讓更多的營養可以進入關節軟骨，讓更多代謝產物可以透過血管排出來。
但是光靠增加「管道運輸效率」（活血、擴血管）是無法阻擋住「城市衰敗」（軟骨退變）程序的。
那麼除了保暖，面對發涼且存在退行性病變風險的膝蓋，我們還應該採取什麼措施呢？
該怎麼辦？
首先，保險起見，要先去醫院做一個血常規檢查，看看血液當中的鈣鉀鎂和維生素是否有不足，檢查甲狀腺功能和血液中鐵含量，來排除甲亢和貧血的可能。
其次，如果同時已經有明確的骨質疏鬆診斷的，建議專門補充維生素 D3 和維生素 K2，並按每天建議攝取量補充鎂（600mg/ 天）。
因為相對於補鈣，維生素 D3、維生素 K2 和鎂對鈣的吸收更為重要。而我們每天鈣的攝取量（1200mg / 天）只有過剩而很少會不足，一般一根西芹、或者、一棵西蘭花、或者一塊豆腐就足夠達標了。
維生素 D3 和維生素 K2 在藥房都能買到，一般 10 元之內的小瓶子就足夠了，沒必要買貴的保健品類的補劑。
最後，要多喝水！而且每天至少喝夠 2 升（4 瓶礦泉水瓶）。水是人一切生理活動的載體，足夠的水可以增加代謝效率，調節正常的生理功能，還有助於降低甲狀腺問題的風險。
所以，綜上所述——
膝蓋發涼不只是天氣轉涼要穿秋褲的簡單提示， 它更是未來 10-15 年骨質疏鬆和骨關節炎的報警訊號！
希望對樓主有幫助。
在中醫裡，常常把「肢寒畏冷」作為「氣虛陽虛」的主要證素之一。所謂「證素」，就是辨證論治的元素之一，也為「望聞問切」的中醫診斷提供資訊。
膝關節溫度可能是我們全身營養不足、骨密度較低的「預警裝置」。
如果僅僅單純做好膝部保暖，就相當於保險絲熔斷跳閘，卻僅僅把保險絲換成了銅線，假裝什麼問題都沒有。
當然天氣轉涼，膝蓋被凍到也會感覺到冰涼，如果血管分佈充分，血供足夠，身體內部的自我保暖機制會讓血液往膝蓋湧過去，所以就會看到膝蓋紅紅的現象。
然而，人類隨著進化腿毛覆蓋減少，光靠血管自身的保暖機制遠遠不夠，所以秋褲護膝還是必不可少，保暖可以減少血管收縮，讓更多的營養可以進入關節軟骨，讓更多代謝產物可以透過血管排出來。
但是光靠增加「管道運輸效率」（活血、擴血管）是無法阻擋住「城市衰敗」（軟骨退變）程序的。
那麼除了保暖，面對發涼且存在退行性病變風險的膝蓋，我們還應該採取什麼措施呢？
該怎麼辦？
首先，保險起見，要先去醫院做一個血常規檢查，看看血液當中的鈣鉀鎂和維生素是否有不足，檢查甲狀腺功能和血液中鐵含量，來排除甲亢和貧血的可能。
其次，如果同時已經有明確的骨質疏鬆診斷的，建議專門補充維生素 D3 和維生素 K2，並按每天建議攝取量補充鎂（600mg/ 天）。
因為相對於補鈣，維生素 D3、維生素 K2 和鎂對鈣的吸收更為重要。而我們每天鈣的攝取量（1200mg / 天）只有過剩而很少會不足，一般一根西芹、或者、一棵西蘭花、或者一塊豆腐就足夠達標了。
維生素 D3 和維生素 K2 在藥房都能買到，一般 10 元之內的小瓶子就足夠了，沒必要買貴的保健品類的補劑。
最後，要多喝水！而且每天至少喝夠 2 升（4 瓶礦泉水瓶）。水是人一切生理活動的載體，足夠的水可以增加代謝效率，調節正常的生理功能，還有助於降低甲狀腺問題的風險。
所以，綜上所述——
膝蓋發涼不只是天氣轉涼要穿秋褲的簡單提示， 它更是未來 10-15 年骨質疏鬆和骨關節炎的報警訊號！
希望對樓主有幫助。