衷心感謝粉絲邀我作答！

“紅牛，你的能量超乎你想象！”如此廣告在電視上狂轟濫炸，讓人們形成一種固有思維，累了就喝紅牛。事實上疲勞原因有很多，把疲勞跟這些飲料掛上關係，是一種誤導。當然，必要時喝一兩瓶提提神倒是沒什麼問題的，但千萬別當成必需品經常喝。

這個看似不起眼的小問題，其實是大家應該重視的大問題。小小的一瓶“紅牛”飲料，喝對了，強身養體;喝錯了，傷身害體。開啟電視，翻開報紙，傾聽廣播，總能聽見這樣一句廣告詞:累了，困了喝紅牛!

紅牛果真有這麼牛嗎?不錯，它的主要作用是抗疲勞。如果你按罐上說明，一天兩罐250ml紅牛，身體深處有一股難於言表的力量向外迸發。紅牛的主要成分是牛黃酸，它參與體內糖代謝的調節和溶解，增強心肌收縮，防止心肌損傷，保護肝臟，持續維持機體運動能力。它含咖啡因，作用中樞神經，使其維持持續興奮，從而使思維敏捷清晰，促進腎上腺素增加，加快心跳，增加泵血量，保證能量供應。它還含有代謝所必需的氨基酸和維生素B6、B12等。

紅牛飲料的宗旨是成年人抗疲勞，它跟其它保健品有相似之處，但它所說的適用於易疲勞人群，我認為如果是特殊需要，短時段飲用且不超量的情況下，飲用紅牛是一種不錯的選擇。例如運動、開車、加班等，可作為臨時醒腦提神、補充體力之用。但是，它不能像乳製品一樣，作為一種營養飲料長期飲用。人的體質因人而異，如果你天生健壯，同等條件下，你比別人有勁，多拉快跑不易疲勞，這說明體質好;而比你體質弱的人要想趕上你的速度，必須增加外來動力來彌補自己的不足，所以，紅牛飲料作為助推劑是合適的。

我們的身體各個臟器工作時間及強度是有限的，當我們感覺疲倦時就應該休息，讓它們有修復損傷恢復元氣的機會。而當我們已經精疲力盡了，我們再喝紅牛飲料，將誘導臟器繼續運轉，其後果是損害我們體細胞，它產生的快感掩蓋了傷害，久而久之透支我們身體，損害身體器官，長期下去，讓我們的身體受到不可逆轉的惡果。根據有關報道，2014年，瑞典有一男子，為了應付長期加班，常常困了喝紅牛飲料而死亡，屍體解剖為心室擴大，肝臟腫大;英國一男子，在上班時死於心臟病，檢驗報告顯示，死因可能與每晚喝四罐紅牛提神助興有關。

生產紅牛沒錯，宣傳錯了就有錯。當我們累了困了的時候，應該選擇休息，而不是說選擇喝紅牛，只能說需要的時候喝紅牛，因為體息才能調理身體恢復生機;喝紅牛恰恰相反，是讓該休息的身體繼續起來戰鬥。我們選擇功能性保健飲料，不要被誘導誤導，不要盲目、錯誤地飲用保健飲料或保健品;而我們的生產者及商家，在宣傳產品功效時不能只報喜不報憂，更不能不切實際地誇大功效，這才是正確的消費觀和營銷觀!

紅牛我感覺也還行，就是還得買或者備用，比較麻煩，最近是比較喜歡superbar提神棒，這個很方便，熟悉的味道，吸幾口就可以提神，可以持續的時間也比較久。

紅牛，一款功能飲料。但是有害成分有，咖啡因，有色素，對人體健康，還是存在一定的危險損害。

而且還含有多種維生素微量元素，且符合華人口感需求，是真真切切的好牌子。

紅牛飲料是一款抗疲勞的功能飲料，含有能夠提神作用的咖啡因和牛磺酸，大多數人喝了都會經歷更加充沛，更精神。少部分人對咖啡因等極為敏感，會導致心跳加速，不舒服，失眠。所以，喝紅牛是可以提神的。

國內市場上有兩種“紅牛”飲料，一個是細高罐子藍色的，那是奧地利的品牌。還有一款是金罐的，是國內品牌。

有的人覺得進口的效果更好，有的人覺得效果差不多，沒什麼差別。

關於提神醒腦緩解疲勞這一點，在《健康中國茶》這本書當中，做了詳細的介紹和對比。感興趣的朋友可以參考這本書。

https://m.toutiaocdn.cn/item/6629248705386037774/?iid=52606273027&app=news_article&timestamp=1543569030&group_id=6629248705386037774&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share

開車，難免犯困

困了，也得開車

我當然知道

“要注意安全”，

“困了要在路邊先休息一下”

可是

晚上10：30了，我要回家

下午3：00的客戶要去見

週五晚上，女朋友在等

週六下午，要去父母家探望

長途車要趕到下一站

這個時候怎麼辦？

有老套的做法，也有講究的方式

老套做法，總結一下：

1，嚼口香糖

2，澎湃的音樂聲加大

3，開啟天窗（說亮話）

4，搖下車窗吹冷風 （注意保暖，可以罵人但不要動怒）

5，溼巾擦臉

6，掐自己大腿

7，車上備有風油精

8，喝咖啡，喝紅牛，喝可樂

......

但是，你知道嗎？

一杯能量飲料會含有四杯甚至更高的咖啡因

四杯咖啡因足以讓你

失眠

到看見凌晨4點舊金山的日出

咖啡中的咖啡因簡單直接，起效迅猛

咖啡因是一種天然的

利尿劑

普通人喝咖啡後20分鐘之內就會內急

有的人喝咖啡會頻繁去廁所3次（如果在高速堵車，啊~~）

飲料的

高糖

絕對超乎你的想象，有資料為證：

大家都說要對自己好一點

有沒有更講究的做法？

有沒有更多效的方式？

感覺自己賺到了的那種？

有！

你知道嗎？

一杯茶與一杯咖啡所含的咖啡因一樣高

李時珍說：喝茶“提神醒腦”

張仲景說：茶可以“清心神、醒昏睡”

心熱則神昏，心神昏則多睡不醒

茶葉中雖然含有等量的咖啡因，

但是多元的成分使其起效和緩

不會那麼快地跑廁所

（本來就堵車）

茶葉中還有茶氨酸，作用於大腦令人愉悅

茶氨酸減少咖啡因引起的過度刺激

簡單一句話：

茶葉中咖啡因和茶氨酸的組合使其興奮作用強度適當，和緩持久

茶葉中的茶氨酸還可以讓人愉悅

這話誰說的？

《健康中國茶》

一本由營養學家寫的茶葉書

書裡說沒說該喝什麼茶？

開車困了，有妙招

書裡還說了什麼？

喝茶是不是會賺到？

記得，怕開車犯困，帶杯茶，

這很講究

更重要的是

我喝的是茶，不是保溫杯泡枸杞

《健康中國茶》

各大網站均有銷售

全國各地書店有售

開車困了，有妙招

《健康中國茶》

其實，我們對紅牛飲料並不陌生，有時在運動中喝一口它，頓感增加體能和提起不少精神。

紅牛是泰國品牌，它是一種功能飲料。

對於紅牛飲料很多人只知其名，對於它的成分組成卻未必知曉。那麼，紅牛的功效成分都有什麼呢？

成分之一是牛磺酸：牛磺酸是人體必需氨基酸之一，它參與糖代謝的調節和加速糖酵解，它能增強心肌收縮力和增加血液輸出，同時防止心肌損傷；能保護肝臟；　　

成分之二是賴氨酸：賴氨酸屬於蛋白質的重要組成部分，它也是人體必需氨基酸之一。賴氨酸可以有效調節人體代謝平衡，提高人體對鈣的吸收和積累，能有效的加速骨胳生長，還有促進人體生長髮育、增加食慾、減少疾病和增強體質的作用；

成分之三是咖啡因：咖啡因能直接作用於中樞神經，使人減少疲勞感。咖啡因還能促進人體的新陳代謝，起到刺激肝臟釋放肝糖原以增加人體內的能量，促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，有效的提高氧的輸送能力，另外咖啡因還能促使三羧酸的迴圈得以順利進行，保證能量不斷得到補充；

成分之四是肌醇 ：肌醇是 B族維生素的一種，它能促進人體內產生卵磷脂，從而有效的降低膽固醇。肌醇還有助於去除肝臟中脂肪，幫助體內脂肪的再次分配，能預防動脈硬化，因此說，肌醇是肝臟和骨髓細胞生長所必需的；

成分之五是維生素 PP ：維生素PP同樣屬於 B族維生素家族的一種 ，它能有效的參與體內能量 的代謝和組織呼吸的氧化過程以及糖原分解的過程 ；參與蛋白 質以及 脂肪和DNA的合成；　　

成分之六是維生素 B 6 ：維生素B6它也屬於 B 族維生素家族的一種，它在體內被磷酸化為輔酶形式參與酶類的新陳代謝。另外，維生素B6在糖類代謝中，催化肌肉與肝中的糖原轉化並參與氨基酸代謝，並起重要作用；　　

成分之七是維生素B12：維生素 B12 屬於 B族維生素的一種 ，它在體內轉化為各種輔酶參與碳水化合物和脂肪和蛋白質的代謝。另外，它還能促進紅細胞的形成，維護神經系統的正常功能。

喝紅牛不但可以恢復體能，而且還能起到提神作用。

紅牛作為一種功能飲料，在中國市場佔有一定的份額，這主要來源於紅牛的強大功能。我們知道，紅牛它能夠促進人體新陳代謝，增強吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能。另外，紅牛還有提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。因此，無論是運動員或者還是工作疲勞後的人們由於體內能量產生了極度缺乏，這個時候能飲用紅牛飲料，就會使體能得到充分的能量補充，可以快速消除疲勞，振奮精神，使運動頻率和工作效率以及生活質量得到相對的提高。

紅牛補充體能和提神醒腦能堅持多久？

在一般情況下，紅牛的作用基本可以維持和持續4個小時左右，而且時間過後 ，對人體不會造成任何的負面影響。紅牛它只是補充了人體所需的能量，從而使人達到提神醒腦，補充體能和抗疲勞的效果。

因此，累了、困了的時候喝紅牛，對緩解疲勞還是蠻有作用的。

喝紅牛提神，效果絕對是有的，但是不能說有多好。

從紅牛的成分表中，可以看出含有七種有效成分，

從提神的角度看，主要就是因為含有咖啡因，咖啡因是一種中樞神經興奮劑。其他成分的作用稍後再說，一罐紅牛含有50mg咖啡因，50mg是什麼概念呢？

一杯咖啡含有200mg左右的咖啡因，哪怕是最便宜的速溶咖啡，也含有150mg左右的咖啡因，是一罐紅牛的3-4倍。

所以從咖啡因含量上看，6元一瓶的紅牛比不上一元多的雀巢速溶咖啡。

再來看其他有效成分，先說賴氨酸，這種氨基酸被稱為第一限制氨基酸，因為再烹飪的過程中，高溫很容易分解這種氨基酸，精米精面中，這種氨基酸含量也很低。

賴氨酸除了有促進身體發育，促進蛋白質合成等功能外，還可以提高中樞神經組織功能，就是說能提高一定的注意力。

牛磺酸對視覺神經系統有好處，還具有提高免疫力等功能，他對大腦發育也有一定的好處，從精神層面上分析，有一定的抗疲勞作用。

剩下的煙醯胺，維生素b6，維生素b12，都屬於b族維生素，肌醇一般都會新增到b族中，他們的作用主要是對神經系統具有積極的意義。

所以從紅牛中的成分可以看出，不是中樞神經興奮劑，就是對神經系統有積極作用的成分。

為什麼說紅牛提神並不是最好呢，因為一杯速溶咖啡加一粒b族維生素，有條件在吃點牛磺酸和賴氨酸補劑，就可以取得比紅牛好得多的提神效果抗疲勞效果，價格也要便宜得多。

味道當然是沒有紅牛好了，因為沒有香精。

功能飲料能抗擊疲勞是因為添加了[咖啡因]和[牛磺酸]、[維生素]、[氨基酸]等營養物質，從而達到提神醒腦的作用。

功能飲料屬於“特殊用途飲料”，GB 24154-2015 食品安全國家標準運動營養食品通則中要求每日咖啡因攝入量為20-100mg。

GB 24154-2015標準截圖

我們拿紅牛為例：

一罐紅牛的咖啡因含量

一罐紅牛的咖啡因含量為50mg，也就是意味著一天最多能喝兩瓶紅牛。

適量的咖啡因可以消除睡意，提高工作效率，但攝入超劑量的咖啡因可能會造成急躁、緊張、失眠和頭痛等症狀，長期服用可導致成癮。