遇到自己無力改變的事情的時候，最討厭自己。因為是自己錯過了最好改變的時機，因為是自己的無能才造成這種後果，因為沒法眼睜睜地看著這種結果發生。

改變自己 Days 1：早睡

最近有一種流行病稱之為“晚睡綜合症”，症狀是守在電腦或是遊戲機前即使沒有帖子更新即使遊戲早就通關，也還是無所事事地守在那裡；或是乾脆從臥室到客廳再到廚房最後再回到臥室，摸一摸書架上的書，看一看冰箱裡的胡蘿蔔，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合症的表現就越是明顯。所以，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始。

第一天，強迫自己10:00pm上床睡覺，無論有沒有人叫你WOW。

改變自己 Days 2：吃一個蘋果

很簡單吧？這也許並不太像“大計劃”之中的一個環節，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣，從今天開始，堅持每天吃一個蘋果，為減肥、為養生，也為了一個堅持的開始。

改變自己 Days 3：戒掉網路

戒掉網路的意思，不是說從此和社會脫節、再不上網了，而是不要再整日泡在網上聊天遊戲，給自己一個呼吸的時間。網路的資訊量太快太雜亂，不利於養成思考的習慣。暫時告別網路，你會發現，除了整天待在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數節奏不那麼快。

改變自己 Days 4：收拾房間

你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實我們每天都在改變，惰性和舊習慣都是聯絡在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。

改變自己 Days 5：買一束花給自己

無需太貴，也不必去細究它的花語到底是勇氣還是希望。在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束。它會讓你擁有很久的好心情。

改變自己 Days 6：晨讀或夜讀

不管你的習慣是早起還是晚睡，請在清晨或夜晚這兩個最安靜的時段任選其一，進行兩小時左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會起源》這樣的書，讀一些故事，或是一些遊記，都是讀起來不累又可以讓你有所收穫的好書。當然，如果你選擇了夜讀，記得別超過晚10點睡覺。

改變自己 Days 7：學會記錄

昨天的書，又或是今天看的電影……試著把自己紛湧的思緒整理成文字，別擔心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學會用語言以外的方式表述自己的想法。這也是優雅的開端。

改變自己 Days 8：釋放情緒

是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個釋放的出口。在無人的房間裡盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動……最後給鏡子裡的自己一個大大的微笑，是不是覺得宛如重生？

改變自己 Days 9：翻閱時尚雜誌

平時一定不好意思在路上看那些氣質超群的美女吧，畢竟那是太不自信的表現。但又想偷偷地模仿一下那樣優雅的舉手投足，這是我們選擇時尚雜誌的動機之一。今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會像你的既定目標一樣完美。

改變自己 Days 10：什麼也不做

標題沒有寓意，正如其所說，就是什麼也不做地過一天。人總是不得閒的，只需一天足夠，好好體驗一下時間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地無所事事。

改變自己 Days 11：換一個髮型

修建一下自己的長髮也好，變換一下發式也好，別總是黑橡筋隨便綁成一束。有沒有女友悄悄告訴你：換個髮型比換個男友還有新鮮感？

改變自己 Days 12：買一雙鞋子

一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最後一步，但美麗的鞋子確實是美麗的開始，不然為什麼有那麼多人用重金去尋找一雙限量版的Ferragamo？

改變自己 Days 13：整理衣櫥

和整理房間不同，所以第十三天才交給你這個任務。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無數故事。yispace.net，記得那件吊帶裙麼，你欣喜若狂地買下了它，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天；記得那件價格不菲的針織衫麼，是你曾經的男朋友買給你的生日禮物，如今早已物是人非。整理衣櫥其實是整理自己的故事，和它們重又相逢，然後道別。

改變自己 Days 14：一個人逛街

是否習慣了逛街之前翻遍手機的電話簿？如果沒有人肯抽空同行甚至寧願放棄逛街計劃，和友伴逛街自然是樂事，自己一個人出去購物總是形色匆匆。給自己一天的時間，體驗一下一個人逛街的感覺，沒有了女友的意見，偶爾聽從一下訓練有素的專業導購的建議也不錯，完全依賴自己的判斷——也不錯！

Days 15：學做一道菜

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的複雜菜色，比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇，聽上去很有挑戰性吧？做出來也是很有成就感的。“完成”的滿足感是不可替代的愉悅。

改變自己 Days 16：打電話給母親

記得很久以前，有報紙做過類似的專題，題目至今還記得，叫做“你有多久沒親吻媽媽了？”那個把笑顏遺傳給我們，把最好的一切無償送給我們的人。你有多久沒和她聯絡了呢？每次通話時間保持在5分鐘以內、寒暄過後就去和心上人約會了嗎？試著把這次通話時間延長一些，你會發現其實她有那麼多那麼多想和你說的話，還有你不瞭解的她的事情。

改變自己 Days 17：塗鴉

畫畫是小時候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉中早已變成愛好，甚至忙碌得無從想起。但我相信，每人心裡都藏著一個愛畫畫的孩子，不妨找一天時間讓他出來隨心所欲一次：素描、工筆、水彩、手繪板……用你想要的方式表達你的繪畫情結。

改變自己 Days 18：做一件好事

有人曾經問我，做好事的意義是什麼，我給了一個很自私的答案：做好事，是為了讓自己快樂。不信你也可以試一試，做一天義工、為流浪動物救助站捐一次數目不大的款項、把零錢放在街頭藝人的帽子裡……是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。

改變自己 Days 19：學習化妝

用一天時間來學習化妝。也許化妝已經成為你的習慣，也許你習慣了素顏的摸樣，但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處，前者可以嘗試日常以外的妝容，比如化一個小煙燻或是專屬於秋日的妝；後者可以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。

改變自己 Days 20：給自己一個下午茶

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個下午的自在時光。偶爾，也讓自己有些小情調，有何不可？

改變自己 Days 21：認真上一天班或是上一天課

也許你會好奇為什麼我把這個提議放在這麼遲的位置。其實一點也不遲，也許第21天是30天計劃的後排位置了，不要忘了，這個30天計劃，也只是人生計劃的一個使動而已。認真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務，從這一天開始變得積極起來，主動去想自己是不是有做得更好、學得更好一些的可能。

改變自己 Days 22：和朋友聚會

改變自己 Days 23：聽一次音樂會

日前見到了幾乎每週都要去一次音樂會的朋友，驚覺她氣質果然與眾不同，於是總在想是不是音樂會的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動會讓你覺得自信很多。

改變自己 Days 24：運動

願意的話就去報名一個瑜伽班吧，記得堅持下來。如果對自己的耐性還是沒有太大的信心，做一些力所能及的運動總是可以的。從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出體內毒素，還能給自己一個充足的深眠。

改變自己 Days 25：修電腦

別以為修電腦是宅男天職，無論你有沒有男友，先要學會獨立，能夠照顧自己的女人最可愛。偶爾給他表現的機會，但總不能每次電腦出問題就要麻煩他趕過來處理。讓他知道，正如你不在他自己也會做蛋炒飯一樣，他不在的時候，你也可以重灌系統。

改變自己 Days 26：和自己對談

很多勵志心得裡都有提到，增強自信的好辦法是對著鏡子和自己說話，這是今天的目的之一，還有一個目的是讓你學會傾聽，先從傾聽自己開始，對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時候確會羞澀，當你可以坦然面對鏡中人的時候，就可以在其他人面前落落大方了。

改變自己 Days 27：短途旅行

旅行是一次心靈的放逐。總是太靠近自我的地方，無法轉身，看不清四周，久而久之形成了思維慣性和行動慣性，旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的，，看到不一樣的土地、不一樣的天。經常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在於此。

改變自己 Days 28：和陌生人交談

不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個提升氣質的步驟，這個小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？

改變自己 Days 29：參加一次集體活動

網路給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動。有時候你需要這樣的一次嘗試體驗。比如讀書會、觀影會、試吃行動等等，與一些有交流願望的人相處，也會讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動而不是陌生人發出的單獨邀約。

改變自己 Days 30：寫日記

最後一天，用一篇日記來結束。寫日記是個好習慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當時的心情。曾經我是一個喜歡撕日記撕信撕照片的小孩，因為不想面對那些真實而不堪的幼稚歲月，現在那些令我羞赧的日記已然不知所蹤，而那些日記的內容我也早已忘記，現在想來不只是後悔那麼簡單的情緒。所以，請為紀念自己的青春心得開始寫日記，如果以後你的小孩也有撕日記的習慣，請務必狠揍之。

第一，我在喝醉酒的第二天是最討厭自己的也是最後悔的，因為我喝醉酒後有時會幹一些本來自己不想做的事情和說一些不該說的話，第二天想起來了就覺得自己很欠揍，還有有時候喝酒第二天頭很痛，不想吃飯，還會拉肚子！這時候就想不是說了不喝酒的嗎昨晚上又喝醉了。

第二，就是有時候和別人聊天，聊著聊著說一了些沒過大腦的話，回想以後就給自己掌嘴！

現在酒是還在喝，但是每次都不喝醉了，說話也注意分寸了。

我最討厭自己的時候是因為孩子一點點的錯誤，卻對孩子大喊大叫。這個時候感覺特別討厭自己。

每天輔導作業的時候是對孩子發火最多的時候。

我家孩子可能是學習這塊兒沒有太大的天賦，學過的內容總是記不住，或者是前腳記住，後腳就忘了。留得作業也不能獨立完成。

一次不會耐心去教，兩次不會耐心去教，可日復一日下去，僅有的那點耐心徹底磨滅了。

每次遇到孩子學過卻不會的內容都會對孩子大喊大叫，甚至會罵孩子笨蛋打孩子手掌之類的。

過後其實想想，多大點事兒啊？耐心的去跟孩子講解不好嗎？孩子一次聽不懂就教兩次，兩次不會三次……孩子總能學會的嘛！

現在的孩子其實也挺累的，兩三歲開始上上學，報著各種輔導興趣班…像我們這個年齡不是還光著腳丫子滿大街瞎跑呢嗎！

其實孩子的壓力也挺大的。

我希望自己在以後的日子裡，能耐心的對待我的小可愛們，讓他們在以後的日子裡快樂成長，有一個美好的童年。

現在~好討厭~人不帥~錢不多~還是有好多女孩喜歡我~非得嫁給我~她們到底圖什麼?趕都趕不走…我討厭現在的自己…

有時候心胸狹窄，是我最討厭的自己。內心會隱隱有一種看不得別人好的小惡魔存在。就比如有個曾曖昧的男生有剛和別人戀愛不久，在朋友圈發了一條看起來狀態不太好的動態，我就在想是不是分手了？是不是找的女朋友不好之類的，總之有種希望他戀愛談得不好的心理。那一刻我就很討厭自己，哪怕是有一瞬間的惡魔念頭，都覺得自己很討厭。

我不知道是不是每個人心裡都有一個小惡魔，但我不想讓內信心的小惡魔跑出來。我希望自己是一個從容大體、不爭不搶的人。我知道只有自己的生活過得不好才會嫉妒他人，所以我努力讓自己過得足夠好，好到可以祝福他人也過得好。同時也給自己一個心理暗示：我不能做到自己想要什麼就能得到什麼，所以要儘量讓自己什麼都不想要。