首先,有一個健康的身體當然是最重要不過的事情了!只有有一個好的身體,你才能在做別的事情的同時不受干擾,有一個好身體好精神能達到最好的狀態去迎接每一件事情

1.1、鍛鍊身體可以讓我們有一個更好的狀態去迎接每一件事情~

1.2、鍛鍊好身體可以在需要之時充分的爆發出自己體內蘊藏的能量,當然,你最好留一手給自己,以防有需之時。

1.3、不用說都知道,一個好的身體可以讓你的生命力更加強大,在應對各種事情的時候自己的身體不會出狀況,誰都不想那樣不是嗎?

1.4、在危險來臨的時候,你的好身體自然會給你帶來一線生機,逃離危險哪個不是要麼就靠運氣要麼就靠身體的麼

1.5、有一個好身材還能提升自己的個人魅力,這當然也是重要的一點

俗話說得好，生命在於運動。第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。

堅持鍛鍊身體，是因為有以下幾點好處：

1.強身健體，保持身體健康。

2.減慢老化速率，讓你看起來比同齡人始終更加年輕。

3.保持心態健康狀態，始終自信。

4.提高睡眠質量，享受美好睡眠時間。

5.擁有肌肉和強健的體魄無論任何時候都是炫耀的資本。

6.工作學習效率更高效。

擴充套件資料：

老年人怎樣正確地進行鍛鍊：

1.搓胸，啟用胸腺。胸腺在兒童期最發達，但到60歲基本就萎縮了，所以老年人不願意動。搓胸可以啟用胸腺，做法是：先用雙手的大魚際（手掌正面拇指根部，下至掌跟）在前胸上端，左右橫搓200次。

然後，從乳房向左右肋斜搓200次。再沿著前胸向下搓，經過膻中穴（前正中線上，兩乳頭連線的中點）時要有一定力度，兩手交替執行，搓200次。

2.揉腹，緩解便秘。先用兩手向下推腹100次，再雙手疊扣，左手在下右手在上推腹100次。最後揉腹，從肚臍開始，先逆時針慢一點揉50次，再順時針揉50次。透過關元穴（肚臍下三寸）時，要有一定力度。

3.幹梳頭，促進血液迴圈。將雙手搓熱，十指分開如梳，插入髮際，由前向後梳全頭，尤其要注意兩鬢、耳後等部位。每次梳兩三分鐘即可，不僅能刺激十指末梢神經，還有助防止白髮。

一個先跑步後健身，另一個先健身後跑步，最後兩者肌肉差距有多大

每一個完整的圈子都是由多個不同的部分組成的，這些不同的組成部分有的相互協助，有的卻相互掣肘，也正因為如此，這個圈子才算得上是一個完整的生態圈。就像健身圈的跑步運動與增肌訓練，可以說是當下最常見的兩種健身方式。很多人都說想增肌就別跑步，想跑步就別談增肌，這句話的確有一定的道理，但並不完全正確，雖然跑步與健身增肌看似是水火不容，其實是一對完美的拍檔，就看健身者如何去看待，如何去把握。眾所周知，健身是力量訓練，跑步是有氧訓練，這兩種不同的運動方式是健身圈經久不息的話題。去健身的人有很多，大多數都向著同一個目標，…

10 2019-06-12

為什麼要堅持鍛鍊身體

）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在中國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以透過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。 （7）保持身體活動的能力 人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。中國有句諺語：“老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 （8）控制體重與改變體型 眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。 （9）延年益壽 俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發。

2 瀏覽217 2016-11-27

人為什麼要堅持鍛鍊身體？

人鍛鍊身體，能不斷地從周圍環境中吸收氧氣，進行新陳代謝，使身體的細胞不斷地充滿活力，使人精神煥發。有一個健康的體質。

5 瀏覽81 2018-02-06

為什麼要堅持體育鍛煉

因為堅持體育鍛煉，可以帶來這些好處： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 ②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 ③運動課程的參與為社交機會之—。 ④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 ⑤有助於消除精神的緊張與壓力。 ⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆 實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。 運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。 不運動的壞處： 世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 日常生活的運動機會： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車 。 ·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

瀏覽110 2017-06-12

堅持鍛鍊身體有哪些好處？

在生理上 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 鍛鍊身體有什麼好處 （1）預防心血管病：參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 ：人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 ：體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 ：人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人，常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 ：有規律的體育鍛煉能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 ：有規律的體育鍛煉可以透過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。 （7）保持身體活動的能力 ：人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 （8）控制體重與改變體型 ：體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。 （9）延年益壽 ：有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

為什麼堅持鍛鍊提高身體素質呢？

人們常說，身體是革命的本錢，擁有健康的體魄是獲得幸福、享受生活的前提。堅持體育鍛煉，可以提高身體素質，增強自身活力，鍛鍊一個人的意志品質，如果參加的是集體專案，還可以培養團隊意識和奉獻精神。