失敗後，非常沮喪，這時候需要去旅遊面對沮喪，在旅遊過程中會慢慢的想通失敗的緣由，並慢慢的萌生新的想法，然後漸漸地這種沮喪就會越來越淡！試試吧，海邊，雲南，西藏，給人生來一次清新之旅，你會發現原來還有很多地方美得讓人忘記了自己！

得意不可以忘形，失意不可以失態。可以接受失敗，但要敗的優雅，不要敗的太狼狽。

不要總和自己為難，已經努力了，何必強求結果？每個人的能力和所處的環境是不一樣的，也註定會擁有不同的生活。給自己一個準確的定位，才不會迷茫。

螞蟻有螞蟻的生活，大象有大象的生活，如果你只是一隻螞蟻，那就安心的做一隻螞蟻吧！

當微笑重新回到臉上，當腳步重新變得輕盈，我已經把過去的失敗拋在身後，把所有的困惑和煩惱踩在腳下！

失敗引發個人的不良情緒反應 ，自尊可以減緩不良情緒

也就是說，失敗很可能導致個人的抑鬱、挫敗感、焦慮等等

提高自尊可以緩解失敗的痛苦

自尊在心理健康尤其是情緒健康中的重要作用愈來愈受到重視。

自尊(self-esteem)是個體人格的核心因素之一,也是人的基本需要之一。國際自尊心理協會執行理事長Branden認為,自尊是我們與生活相適應並且與生活的要求相適應的感受,是人們在應對生活基本挑戰時的自信體驗和堅信自己擁有幸福生活權力的意志,甚至認為“自尊是內心深處的一種感覺,位於生命的中心。

自尊是個體適應社會文化環境的心理機制,具有緩解和減少由生活中的毀滅、破壞、失敗、被拒絕、被遺忘等具有“死亡”意義的因素引起的焦慮之功能,從而保證心理健康。

自尊比喻為自我之“盾”,認為自尊是一種保護性結構,具有一定的防禦或保護功能,而且這種自我保護性可能是以很微妙的方式。 在經歷消極事件後,自尊作為一種緩衝器可以支援個體使其消極情緒不致過分氾濫。

心理學家做了實驗，發現高自尊的人，在面臨失敗後，抑鬱和焦慮情緒都更少一些。

哈佛大學積極心理學課程的主講人本·沙哈爾·泰勒教授在對人的自尊研究中發現，人的自尊發展大致可分為依賴性自尊模型、獨立自尊模型以及無條件自尊模型三類。

第一種是依賴型自尊。即個體自尊是由他人的表揚和讚美而產生的。這類人表現為無論是戀愛、擇業，甚至包括下午做什麼這樣的小事，都是根據他人的認同來做的，依賴性自尊的人在“能力感”方面總是拿自己跟別人比較：我比他們好還是差，比他們優秀還是不如他們。

第二種是獨立型自尊。既內在產生的自尊，是一種取決於自我的自尊與別人的評價無關。這類人在評價自我時用的是自我的意見，他們的能力感取決於認為自己進步了多少，改善了多少，覺得自己潛能發揮了多少，並不取決於他人的言論或想法。獨立型自尊的人，表現在價值是自我決定的，能力是自我的比較。

第三種是無條件自尊。在自然狀態下自認而然產生的。是最高層次的自尊，也就是Maslow所說的自我實現。這類人知道自己的真正價值在哪裡，表現為：對自己的看法和評價不再依賴於外在，而是全面接納自己，堅定而又舒適的走在自己選擇的道路上，義無反顧，但是不固執，對外界和所有的一切保持開放，不封閉、不狹隘，對別人的成功會感到由衷的高興。因為知道他們的成功是為我們共同在走的道路做出的貢獻，也是為我的事業領域做出了貢獻。

無條件自尊的人，表現在價值上不依賴於任何事物和他人，能力是互相獨立又互相依存的。

研究表明高自尊的人通常都仁慈、慷慨並富有同情心；低自尊的人通常與自由散漫、暴力、藥物濫用、心情低落、焦慮、抑鬱有關。

透過以上的分析，我們可以對這個問題進行回答了 當失敗的時候，自尊可以抵抗抑鬱、焦慮等負面情緒 那麼提高自尊的方法是努力實行“無條件自尊”，儲存開放、接納、和包容，努力去創造和實踐。

朋友，首先，你給出的定義不準確，因為目前來說你並沒有失敗，你還有時間，還有機會，還有很多支援你的人給你希望。除非你自己絕望了，定義為失敗，並且放棄了，那就是神仙也無法解救的失敗了。所以，先擺正心態，定好位！

第二，太多人的成功都是從失敗開始的，而且不止一次失敗。燈泡怎麼來的？萬次的失敗經驗。一般人沒有成功說失敗了，而那些意志堅定的人，卻認為，這次失敗，是為成功又多了一點機率。中國易經中講，沒有絕對的陰陽，而是陰中有陽。意思是，失敗中其實蘊藏了成功的機會，你要保持堅定的信心，清醒的頭腦，從失敗中找機會。

第三，重新設立目標，這次不順利，在大方向不改的情況下，把目標重新設立，一種是大小目標的切換，一種是重新思考優勢和價值，劍走偏鋒。

第四，如果，確實比較難看出問題，或者情緒低落，那麼就去找老師，找成功的人，或者去失敗者聚集的地方看看，保證你有新的思維。

失敗了不可怕，迷失自己最可怕。但是，認為自己失敗的人，必定會一定時間內迷失自己，缺乏自信，自尊心受到一定打擊，不好意思見朋友等。其實，沒什麼關係，很多都是自己想想出來了，因為自己正處在虛弱階段，草木皆兵。放鬆自己的心情，太陽依然照常升起，那麼你也要正常喚醒自己的激情，永遠相信美好的事情即將發生。

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　　在生活中，人們隨時都可能會遇到一些不如意，甚至遭遇他人的惡意指控和陷害。如果大動肝火，結果只會落入謠言散佈者的圈套而被人牽著鼻子走。最終，只會把事情越搞越糟。

　　自古以來，做成大事的人，都是自我控制的高手，他們不會輕易表露自己的情緒，更不會任人擺佈。正如俞敏洪所說：“我們每天生活在不同的社會和群體中間，夫妻之間也要控制自己的情緒，人與人之間打交道也要控制自己的情緒。凡是控制不了自己情緒的人都是做不成大事的，就像張飛和關羽，他們雖然有才華，但是都是控制不了自己，最後出事了。而劉邦，大家都沒有聽說過他生氣，所以說如果劉邦沒有控制自己的能力，就不會有漢朝四百年的歷史。所以控制情緒不是老謀深算，也不是狡猾，是自己堅韌的體現。”

　　那麼，我們該如何控制自己的情緒，避免陷入被動的局面呢？有這樣一個故事，相信能給我們帶來啟發。

　　有一個孩子脾氣十分暴躁，他的父親為了讓他學會控制自己的情緒和行為，想了一個辦法。

　　一天，他把兒子帶到一面牆壁前，對他說：“孩子，爸爸知道你脾氣不太好，這也不是你所希望的，但是，脾氣不好也會影響到別人。這樣吧，從今天開始，每當你感覺自己快要發火了，就在這面牆壁上貼一個小圖示。”說完，交給他一疊小圖示。

　　一個星期過後，牆壁上果然貼了許多小圖示。這時，父親指著牆壁上密集的圖示對兒子說：“孩子，看到你的脾氣有多壞了嗎？”兒子不好意思地低下了頭。父親又說：“這樣吧，從現在開始，如果你一天沒發脾氣，就從上面撕下一個圖示。”

　　第一天，孩子還是忍不住發了脾氣，可第二天竟然真的沒發火。一個星期過去了，孩子有三天沒發火。一段時間後，牆上的小圖示都被他撕下來了。

　　那天晚上，父親把兒子帶到牆壁前，對他說：“孩子，你做得很好，已經學會如何控制自己的脾氣了。不過，你看，你雖然把圖示撕下來了，可是痕跡卻還在。這說明，你每次發脾氣，不管是對別人還是你自己都造成了無法磨滅的傷害。”

　　兒子慚愧地笑了，從那以後，他很少再發脾氣了。

　　可見，要想駕馭自己的情緒，先要對自己的壞情緒有一個清醒的認識。只有意識到壞情緒會給自己和他人帶來什麼樣的不良影響，才能自覺地抑制發脾氣的衝動，減少甚至杜絕情緒失控的情況發生。只有有效地控制自己，做自己情緒的主人，才不會處處受人擺佈而迷失自己。

人人都有過失敗的經歷，有些人失敗了能夠反省自身，積極進取，而有些人則一蹶不振，墜入谷底。我們都是普通人，面對失敗的情形，難免會產生畏難情緒，那麼，對於失敗，我們如何面對呢?彆著急，墨菲定律帶你走出陰影。

“墨菲定律”、“帕金森定理”和“彼德原理”並稱為二十世紀西方文化三大發現。墨菲定律是由愛德華·墨菲提出的一種心理學效應，它包含四個方面：

我們都是用眼睛去認識世界，用耳朵去辨識資訊，但是，我們看到的聽到的可能和實際情況有所出入，甚至完全相反。

孔子曰：“所信者目也，而目猶不可信；所恃者心也，而心猶不足恃。”看上去簡單的事情，往往更容易失敗，該贏的事情輸了比本來就沒希望的事失敗更讓人難接受。所以我們必須時刻保持謹慎，防範於未然，認真對待每一件小事！

大部分失敗的原因都是來自於當局者的主動放棄。例如當我們準備花一個月時間減肥，這一個月內天天都去跑步，堅持一個月下來，發現效果並不是很明顯，便主動放棄了，減肥計劃宣告失敗。

正所謂“冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。”量變是質變的基礎，每一次失敗都是走向成功的經驗積累，失敗是對追求者的考驗，成功是對追求者的回報。成功因堅持而有意義，堅持因成功而有價值。

金無足赤，人無完人。即使我們準備的很充分，佔盡了“天時地利與人和，”也難免會有失敗的可能性。我們要容忍自己的失敗，不能陷入盲目自責、自暴自棄的深淵。不要以為自己很重要，因為沒有你，太陽明天還是一樣會升起。

容易犯錯誤是人類與生俱來的弱點，不論科技多發達，問題都會發生。所以，我們在事前應該是儘可能想得周全，如果真的發生不幸或者損失，就坦然面對吧，關鍵在於總結所犯的錯誤，避免重蹈覆轍。前事不忘後事之師。

人們經常說“怕什麼，來什麼。”例如我們在參加考試的時候，總是擔心考不好，結果帶著這種憂慮去參加考試，最終結果真的就是不盡人意。

你越是害怕的事物，就越會出現在你的生活中。我們只有擺正心態，保持一個積極樂觀的情緒正視問題，才能打消顧慮，理性的進行思考，反之，越是擔心恐慌，心理壓力就越大，越容易與成功失之交臂！

做任何事都有失敗和成功，可是每個人都希望是成功的，一旦遭遇失敗情緒沮喪是大多數人都經歷過的，那麼怎樣才能克服自己沮喪的情緒呢？拿我總結的幾點經歷來與大家分享：

①當自己感覺過分憂愁焦慮時，讓自己一個人在偏靜的地方放鬆全身，放聲吼叫而後進行深呼吸，暗示自己放下過去，重新開始新生活，以此來鼓勵自己。

②做一些自己所喜歡的事情，或者聽聽舒緩的音樂，看一部自己想看的電影來分散自己的注意力和焦慮不安的狀態。

④找自己的知己，推心置腹的聊天傾訴，喝一場小酒自然而然的宣洩出不良情緒。

⑤獨自一人或三五好友出去旅遊，或沉靜下來好好學習都能把沮喪情緒進行調節，久而久之就會完全調整過來。

當你因為失敗而出現沮喪的情緒，實際上是非常正常的。因為失敗，導致對自我評價降低，自信度降低，那麼怎樣戰勝這種情緒呢？

首先，先要接收這種情緒體驗，情緒是一個人內心的感受經由身體表現出的狀況， 是生命不可分割的一部分絕對誠實可靠和正確的。情緒是經驗記憶的必須部分，情緒就是我們的能力，情緒來源於信念系統。情緒教導了我們在事情中該有所學習有所收穫，情緒應該為我們服務，而不是成為我們的主人。

要仔細分辨 這種沮喪的情緒對你的生活帶來的影響，你內心真正介意的事物是哪一方面，沮喪的原因是什麼？

其次，可以透過重建自信的方式來擺脫沮喪，比如制定一個具體的目標,然後採取行動。

信心是把那些敢做的人和只是想想而已的人區分開來的性格特徵，

信心是生命的引擎，在職場上，智力上，競技場上甚至在情場上 。

信心是堅持自我的信念，沒有信念便無法將他們的渴望轉化成行動。

信心就是你能掌控某件事的感覺，你掌控的什麼並不重要，真正重要的事，

因為掌控了某件事，他會帶給你嘗試其他事情的渴望。

信心是把思想轉化為行動的原材料。