不懂你所說的減肥效果是指什麼，如果單純的是指更有利於減脂的話，那肯定就是一些具有強烈飽腹感且低熱量的食物了，比如一些粗糧：燕麥，紫薯，玉米等等。這些食物人體消化慢，飽腹感強，因此也在某種程度上來說可以起到遏制食慾的作用。

吃含有在體內能合成脂肪分解酶及輔酶物料的食物，及儘可能攝入少些熱量的食物，同時適當快走運動，能有強烈的減脂反應！

蟹妖.

吃巴豆等瀉藥有強烈的減肥效果...主要是因為脫水..

除此之外...只有調整飲食...逐步運動和穿塑身衣可以達到快速減肥塑形的效果..

飲食主要為:兩個蔬菜..一個粗糧主食..一個肉類就可以了..肉儘量不要選擇紅肉..

1.1/2..充分利用你的半個盤子吃蔬菜和水果..

儘量多的顏色和品種..記得土豆在健康飲食盤不算蔬菜..因為它對血糖有負面的影響。

2.1/4 去吃全穀類食品..粗糧..如果生活中沒有..白米飯也將就

4.飲料：喝白水..咖啡或者茶水

跳過含糖飲料..牛奶和奶製品每天喝一份到兩份..果汁每天限制每天一小杯..

別吃代餐粉，別吃蛋白奶昔，別吃減肥藥，不要絕食，不要節食...

另外希望你健康的瘦下去...

首先要明確一點，減肥減的是什麼——脂肪。脂肪主要糖類物質轉化而來，因此你首先需要做到減少糖類的攝入（減少米飯的食用量）。其次回到你的問題，在減肥時可以增加蔬菜的攝入量，推薦土豆（馬鈴薯）的食用，以及推薦吃雞肉、魚肉或者牛肉之類蛋白質攝入。最後建議結合適當運動，可以加速脂肪的燃燒。

辣椒，本人親試。

由於處在減肥階段，不能吃太多的東西，所以口味就變得非常重，但是不是愛吃鹹的，而是吃辣，特別能吃辣，不是湖南、江西的辣，特指北方的辣，北方的變態辣，小菜一碟。

我也不知道科學原理，大概是因為辣椒素能燃燒脂肪吧，反正正常吃飯後，一直在目標體重徘徊。

若非一些毒性物質（副作用太大，本文不予詳述），一般沒有什麼日常用的安全的食物或者補劑能夠有強烈的減肥效果。下面只是酌情探討一些常見藥物可能的減肥效果。

左旋肉鹼左旋肉鹼 (L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

左旋肉鹼因其對脂肪代謝的促進作用和安全性，而成為了不少減肥產品的成分之一。

但左旋肉鹼在腸道細菌的分解下容易形成三甲胺，三甲胺被肝臟大代謝為氧化三甲胺（TMAO)是導致動脈粥樣硬化的元兇之一。長期素食者服用左旋肉鹼沒有這個隱憂。

二甲雙胍

對於某些肥胖型糖尿病患者來說，二甲雙胍可能有強烈的減肥效果。我就有朋友父親服藥幾個月暴瘦二十斤的例項，後來被嚇得停藥，因為體型變化實在太大。但這個效應跟個體差異性很強，不一定每個人服用都會有如此強烈的降體重的效果。但二甲雙胍降低血糖，並且有一些胃腸反應影響食慾，可能是其降體重的原理。

甲狀腺素

一般商品名叫優甲樂，是一類處方藥。用於甲狀腺功能低下，或者甲狀腺切除的患者。甲狀腺素是調節人類新陳代謝的主要激素，甲狀腺素越高，則代謝速度加快，熱量消耗加快，隨之體重降低（在一定的食慾控制下）。甲狀腺素能夠有效地提高人體能量代謝，促使身體儲存的脂肪和糖原快速消耗，導致體重一定程度的降低。但此藥屬於激素，需要嚴格遵循醫囑對症使用，並不能用於減肥。

肥胖是由於遺傳因素、環境因素等多因素共同作用的結果。單純靠吃一種東西去減肥，無異於飲鴆止渴。有的孩子想到了寄生蟲和巴豆，這些東西你覺得對身體沒有危害麼？怎麼樣的操作減肥對身體有益無害，才是我們開啟減肥秘籍的正確方式。毫無疑問，減肥的最主要的兩點是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。很顯然，題主對運動是嗤之以鼻的，光靠吃就能減肥？同志，您想的太天真，恐怕減肥藥都沒那麼好使。

《中國成人超重與肥胖預防控制指南》中指出，藥物減肥的適應症為：1、食慾旺盛，餐前飢餓難忍，每餐進食量較多。2、合併高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝。3、合併負重關節疼痛。4、肥胖引起呼吸困難或有睡眠中有阻塞性呼吸暫停綜合徵。5、BMI大於等於24kg/㎡有上述併發的情況，或者BMI大於等於28kg/㎡，經過3~6個月的單純飲食控制和增加運動量處理後仍然不能減重5%，甚至出現體重上升的情況需要考慮使用藥物治療。

小夥伴們，難道你胖到這樣的程度了麼？對於孩子們，通常不建議使用藥物減肥，萬不得已的情況下考慮使用苯丙胺類和馬吲哚類藥物抑制食慾。建議平衡飲食結構，糖類、蛋白質和脂肪提供的能量各在60~65%，15~20%，25%。攝入單一的食物對身體絕對是有害無益的。儘量避免使用油炸油煎類食物、方便食品、快餐、巧克力和零食，每天攝入足夠的新鮮蔬菜（400~500g/d）和水果100~200g/d)，多吃富含纖維素的食物。比如蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、柑橘、竹筍這樣的體積大，熱能低的食物。配合有效的運動，減少靜坐時間，相信自己一定會減肥成功的。先定個小目標，減五斤看看吧！

低卡低脂的食物對減肥的效果可以很快看見，比如說蘋果加肥法、黃瓜減肥法，代餐啊,這些食物減肥見效快，但是反彈也快，容易造成營養不良，不建議。

分享一下有效健康的減肥方法。減肥一定要營養均衡，健康飲食，不能一點碳水都不沾，或只吃果蔬或不吃肉，這些都會讓我們恢復正常飲食之後很容易反彈。

1、減肥要攝入足夠的蛋白質，而且是優質蛋白，牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉（去皮）豆製品等都是低脂的優質蛋白質，攝入優質蛋白質，不僅可以維持我們身體的正常機體活動，而且蛋白質的熱效應高，比如說能量為100千卡的碳水化合物和脂肪食物熱效應消耗的能量為5千卡，但是能量為100千卡蛋白質，食物熱效應消耗的能量為35千卡左右，消耗35千卡肯定比5千卡多了，消耗的多了，攝入的少了，是不是就瘦下來了呢？那有人肯定會問我能不能不吃碳水化合物（米麵類的）只吃肉蛋？答案是否定的，攝入過多蛋白質會增加腎臟負擔，而且你總不能一輩子不吃碳水化合物吧,一旦你恢復正常飲食，就容易反彈，脂肪含量要的肉類就要少吃了；

2、最近很火的一種減肥方法就是不吃碳水化合物，當年大學的時候我有一位舍友還試過，每天只吃肉和蔬菜，其實長期不吃碳水化合物對身體的傷害是極大的，低血糖、頭暈、臉色差就會報到，而且你在運動的時候，碳水化合物是主要功能物質，如果沒有攝入富含碳水化合食物，運動功能就會不足，會讓人很疲憊，最重要的是，大腦供能主要依靠血液中的葡萄糖，如果沒有攝入充足的碳水化合物，就會造成大腦功能不足，影響大腦活動，造成記憶力下降、反應遲鈍，變笨變蠢，你總不想讓自己減肥後變得又笨又蠢吧！精細碳水化合物例如西餅甜點啊就不要吃了，米飯可以加部分粗糧煮，粗細搭配，耐飽，吃得又不多，對減肥有好處；

3、蔬菜和水果必須吃，不能只吃水果不吃蔬菜，或者是隻吃蔬菜不吃水果，它們都是獨一無二的，誰也代替不了誰，蔬菜、水果富含礦物質和維生素，且富含膳食纖維，能量不高，有一定的飽腹感，有一定的潤腸作用，西藍花、菠菜、芥藍、紫甘藍等顏色深的蔬菜營養豐富還減肥，要多吃一些哦；

吃什麼食物都不會有強烈的減肥效果，減肥也好，健康也好都需要時間，需要積累過程。

可以幫助減肥，加強效果的健康食物有很多。

1，雞蛋富含蛋白質、健康的脂肪和全面的營養，抑制食慾,飽食感很強，早餐吃雞蛋,可以增加飽腹感,促進減肥。

2，綠葉蔬菜富含纖維素維生素抗氧化劑和礦物質並且低熱量,有助於保持你的飽腹感和脂肪燃燒。

3，海魚和海鮮富含優質蛋白質、和不飽和脂肪酸和各種重要的營養物質，提供大量的碘來保證甲狀腺功能的正常，並富含ω- 3脂肪酸,被證明有助於減少炎症,這在肥胖和代謝疾病可以發揮重要作用，

4，十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、捲心菜等，富含高纖維和蛋白質，非常多的營養和含有抗癌物質，有助於減肥和提高你的整體健康。

5，吃瘦肉蛋白包括瘦牛肉雞肉魚肉可以增加蛋白質的攝入量，蛋白質是人體營養之王,高蛋白飲食會讓你每天多燃燒80 - 100卡路里，並增加飽食感，幫助建立瘦肌肉，提高新陳代謝，燃燒腹部脂肪，增強減肥效果。

6，一些豆類和豆製品有利於減肥，包括扁豆、黑豆、芸豆等，因為富含高蛋白質和高纖維,熱量低，被證明可以導致長時間飽腹。

7，堅果屬於健康的零食,含有蛋白質纖維素和健康脂肪，充滿飽食感，可以改善代謝健康和幫助減肥。

8，全穀物富含纖維素蛋白質和很多營養元素，包括燕麥糙米藜麥全麥等，其中燕麥富含葡聚糖可溶性纖維,證明可以增加飽腹感,改善代謝健康，有助於減肥。

9，葡萄柚可以降低胰島素抵抗和代謝異常以及慢性疾病的風險，增加飽食抑制食慾,減少熱量攝入,飯前吃半個，可以幫助減肥。

10，酸奶含有益生菌,可以提高你的腸道的功能，增加你的消化系統健康，擁有一個健康的腸道有助於防止炎症和瘦素抵抗,減少體重。

希望幫到你，建立健康的生活習慣，與合理科學的飲食，才會安全有效的瘦下來。

作為肥胖一族，每個人都有各自的減肥心酸史，之前各種針灸，拔罐，推拿，甚至吃減肥藥吃到血壓170而不得不住院，自從認識了中科特善，我的人生髮生了改變，從170多斤三個月減掉了42斤，這個產品也是觀察了大半年，因為之前的減肥藥吃壞了身體，所以對減肥藥是不敢再碰了，不管什麼大品牌大廠商國外進口的一概不碰，在我觀察這半年中得知這個中科特善是中國科學院研製的了，太平洋保險公司承保而且沒有任何毒副作用，最終才抱著試試看的心裡買了幾盒，結果發現，不運動不節食喝特善也能瘦，對於減肥不愛運動控制不住嘴的我是無比的開心，三個月了有了這樣的成績我很開心，而且身體真的沒有任何不適，現在我給自己定的下一個目標是在減重20斤，加油加油

不懂你所說的減肥效果是指什麼，如果單純的是指更有利於減脂的話，那肯定就是一些具有強烈飽腹感且低熱量的食物了，比如一些粗糧：燕麥，紫薯，玉米等等。這些食物人體消化慢，飽腹感強，因此也在某種程度上來說可以起到遏制食慾的作用。

吃含有在體內能合成脂肪分解酶及輔酶物料的食物，及儘可能攝入少些熱量的食物，同時適當快走運動，能有強烈的減脂反應！

蟹妖.

吃巴豆等瀉藥有強烈的減肥效果...主要是因為脫水..

除此之外...只有調整飲食...逐步運動和穿塑身衣可以達到快速減肥塑形的效果..

飲食主要為:兩個蔬菜..一個粗糧主食..一個肉類就可以了..肉儘量不要選擇紅肉..

1.1/2..充分利用你的半個盤子吃蔬菜和水果..

儘量多的顏色和品種..記得土豆在健康飲食盤不算蔬菜..因為它對血糖有負面的影響。

2.1/4 去吃全穀類食品..粗糧..如果生活中沒有..白米飯也將就

4.飲料：喝白水..咖啡或者茶水

跳過含糖飲料..牛奶和奶製品每天喝一份到兩份..果汁每天限制每天一小杯..

別吃代餐粉，別吃蛋白奶昔，別吃減肥藥，不要絕食，不要節食...

另外希望你健康的瘦下去...

首先要明確一點，減肥減的是什麼——脂肪。脂肪主要糖類物質轉化而來，因此你首先需要做到減少糖類的攝入（減少米飯的食用量）。其次回到你的問題，在減肥時可以增加蔬菜的攝入量，推薦土豆（馬鈴薯）的食用，以及推薦吃雞肉、魚肉或者牛肉之類蛋白質攝入。最後建議結合適當運動，可以加速脂肪的燃燒。

辣椒，本人親試。

由於處在減肥階段，不能吃太多的東西，所以口味就變得非常重，但是不是愛吃鹹的，而是吃辣，特別能吃辣，不是湖南、江西的辣，特指北方的辣，北方的變態辣，小菜一碟。

我也不知道科學原理，大概是因為辣椒素能燃燒脂肪吧，反正正常吃飯後，一直在目標體重徘徊。

若非一些毒性物質（副作用太大，本文不予詳述），一般沒有什麼日常用的安全的食物或者補劑能夠有強烈的減肥效果。下面只是酌情探討一些常見藥物可能的減肥效果。

左旋肉鹼左旋肉鹼 (L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

左旋肉鹼因其對脂肪代謝的促進作用和安全性，而成為了不少減肥產品的成分之一。

但左旋肉鹼在腸道細菌的分解下容易形成三甲胺，三甲胺被肝臟大代謝為氧化三甲胺（TMAO)是導致動脈粥樣硬化的元兇之一。長期素食者服用左旋肉鹼沒有這個隱憂。

二甲雙胍

對於某些肥胖型糖尿病患者來說，二甲雙胍可能有強烈的減肥效果。我就有朋友父親服藥幾個月暴瘦二十斤的例項，後來被嚇得停藥，因為體型變化實在太大。但這個效應跟個體差異性很強，不一定每個人服用都會有如此強烈的降體重的效果。但二甲雙胍降低血糖，並且有一些胃腸反應影響食慾，可能是其降體重的原理。

甲狀腺素

一般商品名叫優甲樂，是一類處方藥。用於甲狀腺功能低下，或者甲狀腺切除的患者。甲狀腺素是調節人類新陳代謝的主要激素，甲狀腺素越高，則代謝速度加快，熱量消耗加快，隨之體重降低（在一定的食慾控制下）。甲狀腺素能夠有效地提高人體能量代謝，促使身體儲存的脂肪和糖原快速消耗，導致體重一定程度的降低。但此藥屬於激素，需要嚴格遵循醫囑對症使用，並不能用於減肥。

肥胖是由於遺傳因素、環境因素等多因素共同作用的結果。單純靠吃一種東西去減肥，無異於飲鴆止渴。有的孩子想到了寄生蟲和巴豆，這些東西你覺得對身體沒有危害麼？怎麼樣的操作減肥對身體有益無害，才是我們開啟減肥秘籍的正確方式。毫無疑問，減肥的最主要的兩點是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。很顯然，題主對運動是嗤之以鼻的，光靠吃就能減肥？同志，您想的太天真，恐怕減肥藥都沒那麼好使。

《中國成人超重與肥胖預防控制指南》中指出，藥物減肥的適應症為：1、食慾旺盛，餐前飢餓難忍，每餐進食量較多。2、合併高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝。3、合併負重關節疼痛。4、肥胖引起呼吸困難或有睡眠中有阻塞性呼吸暫停綜合徵。5、BMI大於等於24kg/㎡有上述併發的情況，或者BMI大於等於28kg/㎡，經過3~6個月的單純飲食控制和增加運動量處理後仍然不能減重5%，甚至出現體重上升的情況需要考慮使用藥物治療。

小夥伴們，難道你胖到這樣的程度了麼？對於孩子們，通常不建議使用藥物減肥，萬不得已的情況下考慮使用苯丙胺類和馬吲哚類藥物抑制食慾。建議平衡飲食結構，糖類、蛋白質和脂肪提供的能量各在60~65%，15~20%，25%。攝入單一的食物對身體絕對是有害無益的。儘量避免使用油炸油煎類食物、方便食品、快餐、巧克力和零食，每天攝入足夠的新鮮蔬菜（400~500g/d）和水果100~200g/d)，多吃富含纖維素的食物。比如蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、柑橘、竹筍這樣的體積大，熱能低的食物。配合有效的運動，減少靜坐時間，相信自己一定會減肥成功的。先定個小目標，減五斤看看吧！

低卡低脂的食物對減肥的效果可以很快看見，比如說蘋果加肥法、黃瓜減肥法，代餐啊,這些食物減肥見效快，但是反彈也快，容易造成營養不良，不建議。

分享一下有效健康的減肥方法。減肥一定要營養均衡，健康飲食，不能一點碳水都不沾，或只吃果蔬或不吃肉，這些都會讓我們恢復正常飲食之後很容易反彈。

1、減肥要攝入足夠的蛋白質，而且是優質蛋白，牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉（去皮）豆製品等都是低脂的優質蛋白質，攝入優質蛋白質，不僅可以維持我們身體的正常機體活動，而且蛋白質的熱效應高，比如說能量為100千卡的碳水化合物和脂肪食物熱效應消耗的能量為5千卡，但是能量為100千卡蛋白質，食物熱效應消耗的能量為35千卡左右，消耗35千卡肯定比5千卡多了，消耗的多了，攝入的少了，是不是就瘦下來了呢？那有人肯定會問我能不能不吃碳水化合物（米麵類的）只吃肉蛋？答案是否定的，攝入過多蛋白質會增加腎臟負擔，而且你總不能一輩子不吃碳水化合物吧,一旦你恢復正常飲食，就容易反彈，脂肪含量要的肉類就要少吃了；

2、最近很火的一種減肥方法就是不吃碳水化合物，當年大學的時候我有一位舍友還試過，每天只吃肉和蔬菜，其實長期不吃碳水化合物對身體的傷害是極大的，低血糖、頭暈、臉色差就會報到，而且你在運動的時候，碳水化合物是主要功能物質，如果沒有攝入富含碳水化合食物，運動功能就會不足，會讓人很疲憊，最重要的是，大腦供能主要依靠血液中的葡萄糖，如果沒有攝入充足的碳水化合物，就會造成大腦功能不足，影響大腦活動，造成記憶力下降、反應遲鈍，變笨變蠢，你總不想讓自己減肥後變得又笨又蠢吧！精細碳水化合物例如西餅甜點啊就不要吃了，米飯可以加部分粗糧煮，粗細搭配，耐飽，吃得又不多，對減肥有好處；

3、蔬菜和水果必須吃，不能只吃水果不吃蔬菜，或者是隻吃蔬菜不吃水果，它們都是獨一無二的，誰也代替不了誰，蔬菜、水果富含礦物質和維生素，且富含膳食纖維，能量不高，有一定的飽腹感，有一定的潤腸作用，西藍花、菠菜、芥藍、紫甘藍等顏色深的蔬菜營養豐富還減肥，要多吃一些哦；

吃什麼食物都不會有強烈的減肥效果，減肥也好，健康也好都需要時間，需要積累過程。

可以幫助減肥，加強效果的健康食物有很多。

1，雞蛋富含蛋白質、健康的脂肪和全面的營養，抑制食慾,飽食感很強，早餐吃雞蛋,可以增加飽腹感,促進減肥。

2，綠葉蔬菜富含纖維素維生素抗氧化劑和礦物質並且低熱量,有助於保持你的飽腹感和脂肪燃燒。

3，海魚和海鮮富含優質蛋白質、和不飽和脂肪酸和各種重要的營養物質，提供大量的碘來保證甲狀腺功能的正常，並富含ω- 3脂肪酸,被證明有助於減少炎症,這在肥胖和代謝疾病可以發揮重要作用，

4，十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、捲心菜等，富含高纖維和蛋白質，非常多的營養和含有抗癌物質，有助於減肥和提高你的整體健康。

5，吃瘦肉蛋白包括瘦牛肉雞肉魚肉可以增加蛋白質的攝入量，蛋白質是人體營養之王,高蛋白飲食會讓你每天多燃燒80 - 100卡路里，並增加飽食感，幫助建立瘦肌肉，提高新陳代謝，燃燒腹部脂肪，增強減肥效果。

6，一些豆類和豆製品有利於減肥，包括扁豆、黑豆、芸豆等，因為富含高蛋白質和高纖維,熱量低，被證明可以導致長時間飽腹。

7，堅果屬於健康的零食,含有蛋白質纖維素和健康脂肪，充滿飽食感，可以改善代謝健康和幫助減肥。

8，全穀物富含纖維素蛋白質和很多營養元素，包括燕麥糙米藜麥全麥等，其中燕麥富含葡聚糖可溶性纖維,證明可以增加飽腹感,改善代謝健康，有助於減肥。

9，葡萄柚可以降低胰島素抵抗和代謝異常以及慢性疾病的風險，增加飽食抑制食慾,減少熱量攝入,飯前吃半個，可以幫助減肥。

10，酸奶含有益生菌,可以提高你的腸道的功能，增加你的消化系統健康，擁有一個健康的腸道有助於防止炎症和瘦素抵抗,減少體重。

希望幫到你，建立健康的生活習慣，與合理科學的飲食，才會安全有效的瘦下來。

作為肥胖一族，每個人都有各自的減肥心酸史，之前各種針灸，拔罐，推拿，甚至吃減肥藥吃到血壓170而不得不住院，自從認識了中科特善，我的人生髮生了改變，從170多斤三個月減掉了42斤，這個產品也是觀察了大半年，因為之前的減肥藥吃壞了身體，所以對減肥藥是不敢再碰了，不管什麼大品牌大廠商國外進口的一概不碰，在我觀察這半年中得知這個中科特善是中國科學院研製的了，太平洋保險公司承保而且沒有任何毒副作用，最終才抱著試試看的心裡買了幾盒，結果發現，不運動不節食喝特善也能瘦，對於減肥不愛運動控制不住嘴的我是無比的開心，三個月了有了這樣的成績我很開心，而且身體真的沒有任何不適，現在我給自己定的下一個目標是在減重20斤，加油加油