瑜伽，作為一項舒緩、寧靜的運動，確實能給人體帶來很多好處！但是由於每個人的領悟和堅持程度不一樣，每個人的感受也是不一樣的，概括來講，長期練習瑜伽會有以下幾個方面的好處。

透過長期堅持瑜伽的練習，改善人體形象是毋庸置疑的。不僅僅可以改善圓肩駝背、腰彎腿曲的不良身姿，還可以增加血液和淋巴系統的迴圈，加速人體細胞的新陳代謝及排毒，增加人體免疫力。 堅持長期練習瑜伽，還可以有效的有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，得到一個完美的身材。 瑜伽體式中的一些反重力體式和扭轉體式，有很強的抗衰功效，可以使人保持年輕態，延緩衰老。等等，都是瑜伽給身體健康帶來的好處。所以，練習瑜伽會讓你得到一個健康的身體！

練習瑜伽的人都知道，瑜伽不僅僅注重身體的修煉，更注重內在的協調。瑜伽講求舒緩、寧靜、祥和，練習瑜伽可以培養人的專注、執著、寬容。 長期練習瑜伽，使人的內心世界變得豐盈，精神世界豐富多彩，懂得感恩。 瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，都有助於調節人體神經系統，淨化心靈，消除緊張、焦慮和不安等壞情緒。使人保持健康良好的心態。所以，練習瑜伽你會擁有一種健康的心態！

瑜伽練習者透過瑜伽練習和感悟，會越來越會生活，越來越會享受生活。 長期堅持瑜伽的練習，會透過瑜伽運動時間的安排，營造勞逸結合的生活狀態。 練習瑜伽提倡乾淨、健康、清淡的進食。長期練習瑜伽的人，會慢慢把這種飲食習慣帶到生活中，並會分享感染到身邊的人。所以，長期練習瑜伽你會享受到一個健康的生活！

儘管練習瑜伽的好處有很多，但是，患有心腦血管疾病、外傷以及其他不適宜練習瑜伽的人請不要擅自練習，在諮詢醫生後才可以嘗試！

練習瑜伽的好處，有人得到了很多，有人卻感受不多，其實，都是在於自我的堅持、喜愛、覺知和領悟。如果你現在正在練習瑜伽，那麼就要不急不躁，時間會給你滿意的結果！

　　瑜伽對於不同的環境、不同人的需要，漸漸的讓人一想到練瑜伽就認為身材會變好。的確，練瑜伽身材一定會變好，但這只是練瑜伽其中一項優點。

　　事實上瑜伽能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。

　　身體由錯綜複雜的協調功能組成，是由腺體系統來指揮。醫學上稱為賀荷爾蒙，有生長腺體、消化腺體、生殖腺體、甲狀腺體、腦內的α、β波的平衡、情緒等。

　　用肢體瑜伽的伸展一點點慢慢調整，達到心靈的平衡。

　　人類有五十種心理傾向，沿著脊椎到頭頂的周邊神經所控制。如：害羞、生氣、憂鬱、躁鬱、喜悅等等，都是與整條脊椎旁神經與腺體相互連動有關。各器官的腺體分泌與情緒、感覺神經有很大的關聯，由外在壓力產生心靈的空虛感、失落感、精神不集中等種種習性急欲表露、發洩，造成心理不平衡。

　　肢體瑜伽鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及調整心理。

　　一個完整的瑜伽課程包括身體的鍛鍊與靜坐課程，以強化和淨化身心靈，使心靈與身體和諧，達到樂觀平靜的生活態度。

　　瑜伽伸展返老還童為什麼？因為年齡越大脊椎越僵硬，脊椎柔軟度漸漸消失。瑜伽伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。因此，可以永保青春與健康！

　　人類是直立式脊椎動物，受地心引力影響，隨著年齡增長、課業、工作壓力、經常提重物，長時間累積不良姿勢，成為C型背，或是脊椎側彎，或是椎間盤突出(俗稱骨刺)，即是骨骼與骨骼之間的軟骨，受不良站坐姿、擠壓影響而成。

　　肌肉的繃緊所衍生出來種種病痛，例如：

　　僵直性脊椎炎

　　僵直性脊椎炎

　　僵直性脊椎炎、椎間盤突出、坐骨神經痛。透過肢體伸展延伸使肌肉更富有延展性，同時讓骨骼和骨骼間的軟骨，獲得適當的間距。

　　軟骨的周圍包著細小的神經，以及連動骨骼之間的筋。

　　拉松筋之後，軟骨獲得適當的空間，骨刺自然消失，身體老化延緩，當然達到抗老的效果。

　　在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有運動中，無一種運動可以達成。

　　唯有瑜伽運動可以拉通所有筋脈，讓內臟充分按摩。因此練完瑜伽半小時內不可喝水，一小時以後才可以進食，要讓內臟休息。

　　一般來說：慢性病、心肺功能有問題的人、患有憂鬱症、躁鬱症、高低血壓的平衡、淋巴疏通等等問題的人，修學瑜伽，改善效果非常顯著瑜伽是抗老秘方定時練瑜伽鍛鍊心肺功能，使體內含氧充足。

　　有人非常愛睡，睡多了其實並不好。每天睡眠有八小時就足夠了。

　　愛睡的原因是氧氣吸收不夠，血液中二氧化碳比一般人高。

　　瑜伽的深沉腹式呼吸可以燃燒體內多於脂肪，並讓體內各器官活化、氧分充足。

　　經脈的伸展，可以抗憂鬱、治療躁鬱症、平衡自然神經、按摩內臟的腺體、增加身體免疫功能。

　　人與宇宙是互通的，人是宇宙的一個元素，經由瑜伽的練習，深沉的腹式呼吸，吸取大量氧氣、活化每個細胞，轉換為身體中的能量，所以只需食用極少的食物來維持熱量...

　　30歲、45歲也可以長高練瑜伽可以放鬆自律神經與交感神經練瑜伽一點一點慢慢的調整體內的經脈，腺體。

　　瑜伽可以訓練注意力當在練習每個肢體瑜伽時，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，久而久之專注力就練出來~

　　練瑜伽改變習性人的習慣，要改變是非常不容易，也幾乎是不可能。積習已久，已經深深的存入在腦中的磁碟中，要洗掉太難了。

　　有一種方式的學習，稱之為「排擠法」。

　　例如：女孩子怕胖，飲食上又抗拒不了美食，怎麼辦？舊的飲食習慣仍維持，但是要用包容的胸襟接受新觀念。

　　有機生機飲食同時並行，一段時間新觀念也在腦中磁碟存檔，慢慢形成新習性，漸漸的在觀念中排擠舊習性。

　　而你也因習性改變越來越健康。用強忍的方式來控制口腹之慾，會有短暫的效果，但是精神鬆懈下來，就形成恐慌性的大吃。

　　之後心理的罪惡感油然而生。如此週而復始，不好的迴圈不斷進行。如此身心飽受折磨，令人產生信心的危機。

　　擅用排擠法，將它運用在生活中、在課業上、在人際關係上，你將活的更愉快！

　　瑜伽好處還有很多，就不多囉嗦了，你可以親身去體會它的好處

練瑜伽有什麼好處？

因為據我觀察，每一個人的生活中只要有一點改變，那這個改變會像蝴蝶效應一樣，影響其他方面，影響全域性。而且這一點改變是好還是壞，他會把整個人往不同的方向引導，然後形成良性的或者惡性的迴圈。而堅持瑜伽是可以導致整個人、整個生活發生良性迴圈的那個觸化點，向一個按鈕會給你開一扇新的門。

第一個變化：心理層面。心情會變得很愉快，很放鬆。

每一個人接觸瑜伽以後，一開始改變的點是不一樣的。大多數人肯定會覺得練瑜伽以後最先改變的是身體健康狀態和體型。

但就我而言接觸瑜伽以後，第一個受到影響的是心情。每次練完瑜伽以後，心情會變得很舒暢很放鬆，整個人會變得很輕快，感覺自己充滿活力。一開始練習瑜伽的時候，瑜伽館離我很近，我都是步行去的。回來的路上感覺自己走路帶風，步伐很輕快，心情也很輕快。

第二個變化：身體層面。

可能我本身就不胖，也沒有不良姿態。所以在體型上我自已倒沒覺得有什麼大的變化。但是我見過太多太多因為練瑜伽改變體態的。而且很奇怪的是這種體態的改變往往都是別人先發現的。同事或者朋友會感覺你發生了變化，但是說不出你哪發生了變化，反正就是變了。然後你本人照照鏡子會發現哦，原來是我更挺拔了。

而我變化最大的是氣色。也是別人發現的，越來越多的人會誇你最近好像變好看了，哪好看她說不出來。自己照鏡子會發現，氣色一天比一天好。我身體不太好，年紀不大，開過四刀，用我媽的話，肚子裡的仙氣都跑光了。所以我的氣色非常不好，臉上永遠像沒有洗乾淨，像上了一層鏽，黯淡無光。可能我現在的氣色跟氣色特別好，或者一直養尊處優人還是沒有辦法比，但是跟我之前真的判若兩人。

當你的身體、健康和你的心情同時向好的方面發生變化的時候，你會發現你的生活也會向好的方向變。

首先你會發現生活中的煩惱變少了，生活變得很簡單。也許煩惱並沒有變少，只是你看待事物的角度和心情不一樣。

還有你會發現家人會受你的影響，更關注健康。而且孩子和家人會為你驕傲。孩子會很驕傲的跟別人介紹你，你的Sunny積極會讓整個家庭氛圍發生變化。

還有你會發現你有了底氣和安全感。這一點可能沒有職業或者職業不太好的人感觸更深。你會發現你不再恐慌，你不再擔心未來。瑜伽想要發展成為職業完全在你自己的掌控之中。你不需要有多強的經濟基礎，你不需要有多高的學歷，你不需要有多好的人脈。也就是說這些事你自己能完全掌控，而不會過多的受外界影響。你只要願意付出，勤加練習認真去感悟就有可能做到。

當然這所有的變化都建立在你正確對待瑜伽、正確練習瑜伽的基礎上。如果你圖快、圖速成、跟別人攀比、強迫自己的身體完成一些完成不了的動作。那有可能得到的就是傷害了。瑜伽說到底是工具，是正是邪由你自己決定。

遇見瑜伽，遇見更好的自己。

瑜伽對你有益的8個理由

1. 降低壓力，改善情緒

一些瑜伽方法使用特定的冥想技巧，這些技巧將注意力集中在你的呼吸上，以平息不斷的“心靈喋喋不休”，緩解壓力並讓你感到放鬆。在瑜伽和冥想靜修中練習這些呼吸技巧也可以提高大腦的氧氣水平，讓您感覺更快樂，更滿足於日常生活。

2. 增強信心

除了令人振奮的精神價值觀，冥想行為實際上可以增強你的信心。這個過程透過釋放心靈的緊張來起作用，這樣你就可以對自己的身體感到自信。沒有任何形式的焦慮，你就能與自己建立內在的聯絡。因此，這反映在您對他人的看法上，並有助於透過提高同情心和意識來改善您的人際關係。

3. 降低受傷風險

跑步等運動通常是一系列快速，有力的運動，這意味著努力是最大的，並且有更高的受傷風險和增加的肌肉緊張。通常，劇烈運動也會導致對立肌肉群的不平衡，而瑜伽則專注於平衡這種活動。在瑜伽和健身假期中團結您的身心，這將使更激烈的鍛鍊與低衝擊瑜伽結合起來。

4. 幫助你減肥

超重是一種跡象，表明你的日常生活不平衡，體重增加的一個主要因素是過度緊張。練習瑜伽使您能夠為身體和心靈帶來深度放鬆感，幫助您減輕壓力，讓您自然減肥。

5. 增加靈活性

人們經常說他們沒有足夠的靈活性來做瑜伽。事實上，瑜伽體式透過安全地伸展肌肉並幫助您進一步練習，肌肉的緊密程度無關緊要。此外，瑜伽還可以拉伸身體中的其他軟組織，如韌帶和肌腱，增加關節的活動範圍，讓您更自由地四處移動。

6. 改善肌肉張力和力量

許多瑜伽體式對你的上半身力量有深遠的影響，例如向下和向上的狗，而木板聚焦在你的核心。同樣，站立姿勢可以強化你的大腿肌肉和腰部。基本上任何姿勢都會加強身體區域，如果以正確的方式練習，而不會對特定的肌肉群施加太大的壓力。

7. 有益於呼吸和降低血壓

如果你一直練習瑜伽，你的肺活量會因深呼吸過程而增加。這將對您可能參與的更激烈的運動產生積極影響，增加您的耐力和耐力。此外，冥想和平靜的瑜伽體式會降低您的心率，從而降低血壓，並與改善免疫系統和降低膽固醇有關。

8. 改善你的姿勢

透過練習瑜伽，您可以保持更健康的體重，變得更加靈活，並改善您的肌肉張力和力量。你會發現你的姿勢會因此而大大改善。你的腹肌和背部肌肉現在可以完全支撐你的體重，你可以坐下來站立，防止輕微的傷害，疼痛和疼痛。

瑜伽的美妙之處在於它可以在任何地方，您自己或與其他瑜伽愛好者一起練習。如果你有靈感去練瑜伽，沒有比在從泰國到聖露西亞的目的地享受瑜伽假期更好的地方去嘗試。在這裡，我們分享我們的十大瑜伽靜修場所，您可以享受豪華健康的假期，同時享受瑜伽帶來的非凡健康和健身益處。