我身邊的人看著我從臨產78kg到現在50kg，從肥肚子大屁股到現在褲子尺碼比孕前還小，我自己一路走開看著自己的改變心裡也是蠻驕傲的！

這段時間裡，我被問到最大的問題就是產後肥胖！果然減肥是女人畢生的追求哈哈哈，作為一個產後3個月的媽媽，我用親身經歷告訴你們，我的整個過程，先說說我的生產經歷8號晚上太熱貪嘴吃了個冰淇淋，開始有反應的。這時距離預產期5天。晚上10點感覺有頻繁的姨媽疼，感覺應該是宮縮用手機記錄了3分鐘疼一次。

心裡想可能是發動前兆了，和老公說馬上去醫院看看。出發前上了個廁所就發現見紅了。

到了醫院先辦了住院手續填了一堆材料。宮縮還是在一陣一陣的。進了待產室進行第一次內檢不覺得疼但是宮頸還沒開。

一整晚沒怎麼睡疼痛還是一陣一陣的。天亮後痛感很強烈，在床上疼得抓欄杆想撞牆腰感覺酸得不行。每次一痛，婆婆和老公都輪流來給我捶下腰才感覺舒服些。到中午醫生來檢查居然只開了一指。當時內心那個奔潰呀。

傍晚疼得更厲害，做了胎心監護宮縮不頻繁強度也不強，但只開兩指!!

晚上疼到受不了，這時候的疼痛感覺已經是十級變態疼了，媽媽從福州趕來了，在待產室裡媽媽和婆婆陪著我做胎心監護，開宮口的疼痛越來越強烈，一邊一手抓著媽媽和婆婆開始痛苦得持續開指。到晚上10點多再檢查也才開2指半。當時真的奔潰到想放棄了。快開3指的時候醫生來給做了鎮痛，帶上陣痛儀繼續開始變態的開指。主任看我太累了，要給我打一針緩解下。

打完針後，我也嘗試睡覺儲存體力。但是疼痛還是越來越強，強到想直接下身用力，便意感太強烈。一個人躺床上疼得直叫，配合著呼吸法嘗試減輕疼痛。檢查下快開3指多了，有強烈便意，就推個輪椅把我送進了產房。

在產房裡當時就我一個孕婦，讓我躺到手術檯上，綁上胎心監護儀，然後教我怎麼用力。一有肚子痛想拉便便的感覺就可以開始用力，不要喊儲存體力後面生。我一個人在臺上用力，宮縮一強烈就用力開宮口。

開到後面感覺宮口全開了，醫生說我配合得很好，過來開始接生了。一用力羊水破了，看到寶寶頭了，醫生本來準備剪刀側切了，還沒切我一用力就聽到寶寶哭聲了，寶寶出來了，頓時感覺一身輕鬆啊

醫生剪了臍帶，10號凌晨2點45分我的小肉寶出來啦。是個女寶寶5斤8。

然後給我按肚子分娩胎盤，開始縫針。下面輕微撕裂，縫了四針。縫針的疼也都不算什麼，就這樣結束了我分娩的整個過程。

寶寶穿好衣服放在我身邊，讓我和寶貝呆兩個多小時觀察。看著身邊的寶貝，感覺一切都值得了。讓他嘗試吸奶那一刻覺得好幸福，媽媽好偉大呀。

接著被推出了產房，家人們看到我和寶寶都很開心，生完整個精神狀態還不錯，可以直接下床上廁所了傷口也沒有很痛。頓時整個人神清氣爽！

我當媽媽了！佩服自己的勇氣和意志力疼了一天兩夜把寶寶生下來感恩一切順利平安！

由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到156.天啊。56斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看

再來說說我的月子分析了幾點重要的

、月子裡大魚大肉，要忌，產後飲食應分階段

很多人都認為，寶媽坐月子就應該大補身體。

其實這是存在認知誤區的，寶媽們是需要食物營養來補身體，但是也得分階段進行。

因為，寶媽們在剛生過寶寶的前兩週時間裡，身體的各器官功能並沒有完全恢復，一些油膩的、營養成分太高的食物，寶媽們根本就沒辦法及時吸收利用。

這些不被吸收的營養就會轉化成脂肪，造成產後肥胖症。而且，過度的營養也會讓媽媽乳汁的脂肪含量過高，讓媽媽的乳汁淤積。

生完寶寶，就要及時給寶寶哺乳，而且母乳哺乳是要持續進行的

如果寶媽們在月子期間不注意乳房衛生，那就可能會造成乳房乳腺阻塞，嚴重的情況下很容易誘發乳腺炎

給寶寶餵奶前，寶媽們記得要洗手，那樣可以避免乳房感染細菌。同時寶媽們也要經常洗澡，勤換內衣，保持好乳房的衛生

如果寶媽們遇到乳頭皸裂，情況嚴重的話就需要暫停暫停母乳，或者及時與醫生溝通。

生產後，寶媽們的體內會有壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜以及宮頸黏液等混合物，這就是惡露。如果惡露不被及時排出，就影響寶媽們後期的身體恢復。

排惡露是個循序漸進的過程，寶媽們需要從排量、持續時間、以及顏色氣味等方面來判斷體內惡露是否被完全排出。

一般來說，產後的前三天，惡露量會很多，顏色也是紅色的；三天以後的兩週時間裡，惡露量會逐漸減少，顏色也會變得越來越淡。通常在兩週之後，寶媽們體內的惡露量會更少，顏色也會變白

正常的惡露，不管是紅色、淡紅色、白色，都有血腥味兒，而沒有臭味兒，如果寶媽們觀察到自己惡露有異常，就要及時諮詢醫生，瞭解具體原因。

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生孩子日記41周順產6斤4兩小公主一枚（無側切輕微撕裂）

38周內檢開一指，說再過一週能生，緊張又興奮，然而，，，直到預產期都沒反應膽肥的我在家多挺了整整一個禮拜（❌千萬別學我，一定得數胎動，去檢查一下）仍然一指，做B超羊水正常，胎盤成熟度2～3級（意味著寶寶已經熟的透透了）辦理入院，護士說第二天如果沒反應就得催生或者剖了好怕怕不想剖，希望寶寶趕快發動。

入院當晚不規律的宮縮，第二天早上仍未發動，院長給上了催生的藥（神奇的藥呀），一小時後就來感覺了，十點左右，每3分鐘一疼，疼到間隔不到1分鐘一回，直到下午1點多撕心裂肺呀，可以多開幾指再去分娩室，此時肚子疼的腰已經直不起來了，開到三指，直接進分娩室，姊妹們此時一定要堅強❗❗❗

被眾人用輪椅推到了分娩室，進去就已開到五指，上來就給打了開塞露，過了一陣五到六指，緊接著七到八指，十幾秒一疼的我宮縮指數從0升到100，無痛是全程無效因為沒等麻醉起效果我已開全了 ，助產士已驚呆，宮縮太強，宮口開的太快，只聽見被稱之為經典案例，其餘已記不得 （催生藥可能分體質，對我而言藥勁太大 ），嗷嗷疼就記得讓老公在邊上說說話，分散注意力，不要讓他問疑問句不然會崩潰的， 此時姊妹們全程一定要忍住了，不行就抓老公的衣服死勁擰❗

轉去手術室的我，腿上邊走邊淌血，血哈哈的爬上手術檯，上去之後可不是說的那樣兩腳踩在臺兩側，而是自己抱著兩條腿（生完第二天肩膀會痠痛的），記得要聽從助產士的指揮使勁，一疼就使勁，‼️千萬不要用力過猛，切記！！！（不然會有輕微撕裂）我是用腹式呼吸來緩解的，對於練習過瑜伽的妹子效果會好一些（建議提前在育兒軟體上練習呼吸方式），千萬別亂叫，越叫越招人煩，上了手術檯看你不順眼有可能就給你側切了

三點多俺就生了， 感覺上了手術檯沒多久 生產總共用了不到兩個小時，重點要會呼吸會使勁，我家那位說我生的太快 像生過似的

生產後助產士登記完，會將寶寶送到媽媽的身邊，並在手術室觀察一個小時（會間歇的按壓肚子排惡露有可能把屎也按出去哦，記得有心理準備哈哈），期間會把寶寶抱給家屬看一眼，結束後會將母嬰一同送出手術室

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了

最後跟大家分享一下坐月子是女人脫胎換骨的好時機！抓住產後黃金恢復期爆瘦四十斤的注意事項

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在剛分娩後的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38度。

由於子宮胎盤迴圈的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60~70次；呼吸每分鐘14~16次

分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產後10天降入骨盆腔內。

剛分娩後，新媽媽會因為宮縮而引起陣發性疼痛，這叫做“產後宮縮痛”，一般在2~3天后會自然消失。

♥️分娩後好好休息

分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復。閉目養神或打個盹都行。

♥️給寶寶餵奶

娩後半小時最好就開始給寶寶餵奶，這樣可儘早促進分泌

♥️吃些有營養的食物

產後新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。吃些清淡的流食，但要營養豐富，有利於下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防治便秘也有幫助。

♥️觀察產後出血量

新媽媽在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後，新媽媽回到病房，自己也需要繼續觀察。一旦有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。

♥️儘快排氣

剖腹產的新媽媽產後6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。

♥️適當地活動身體

自然分娩的新媽媽6~12小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便秘發生。

♥️良好的休養環境

從產房轉至病房後，室內溫度一般控制在18~20℃，空氣新鮮，通風良好，要注意避免直接吹風。在房間內不要吸菸。居室內要清潔舒適。

上面所有TIPS 都是老阿姨吐血精心整理 純純的一點個人小經驗 希望對新手寶媽們有些許幫助

想要脫胎換骨，月子期間這樣做

老一輩人經常說，月子是女性脫胎換骨的黃金時期，月子坐的好，女性不僅體質會變好，就連面板也會跟著變好，但月子如果沒做好，那將來可是會落下一些列後遺症的。既然月子期間這麼重要，那寶媽們要如何來坐月子，才能使自己退臺換骨呢？

1.確保足夠的修養時間

生完寶寶後，女性身體虛弱，期許不足，全身痠疼，沒有力氣。而月子是很好的調養生息的時間。在月子期間，孕媽們要保證有1-2個月的修養時間，尤其是前2周，儘量臥床休息，避免大幅度運動，即使是散步，時間也不宜過長，因為容易引起子宮下垂。

2.飲食講究

月子期間飲食也是有講究的，吃的不好或不規律，都不能稱之為是坐好了月子。在坐月子期間，飲食要清淡，少鹽、少味精、少調料；雞蛋不要多吃，影響消化；太熱、太涼的食物不能吃；大補的食物，像是人參等不能多吃，尤其是產後幾天內儘量不吃······多吃蔬菜、多喝粥、多吃鈣含量，鋅含量高的食物，水果儘量選擇性溫的，蘋果，菠蘿等，但也不能吃多。

3.適量運動

月子期長期不運動，會使腸胃蠕動減弱，不利於消化，易出現便秘的情況。不僅會導致體內垃圾堆積，還會影響面板，甚至長痘長斑。所以月子期要經常活動，做些簡單的運動，像是瑜伽、早操等。

4.保持心情愉快

月子期很容易引起心情煩躁不安。這主要是因為坐月子期間禁忌太多，媽媽們會感到很無聊。但心情壓抑、煩悶會影響身體健康，還會反應到臉上，是整個人看起來顯老。建議月子期間媽媽們多和閨蜜散散步，談談心，保持愉快的心情。

5.不碰涼水，注意個人衛生

月子期間儘量不要碰涼水，容易刺激到身體，留下後遺症。不論是洗頭還是洗澡，都要保持水溫適度，不能過涼。也要避免吹風。

是的，老一輩的人常說，月子坐好身上的病也會好，坐月子是調理身體的最佳時間，月子坐得好病全身而退，月子坐不好落下一堆病根子，坐月子期間不要吹風 不要吃辛辣刺激性的 不吃冰的冷的 不做體力活，不碰冷水 多吃水果 多休息 適量運動