這個問題，我比較有經驗，所以想回答一下。本人經歷三次減肥，第一次是83公斤減到63。第二次是生孩子99公斤減到68。這次我不打算停下來反彈了，這次是83公斤，目前50天減到76公斤，這次打算慢慢減，因為我發現真的對身體不好，減快了還會皮鬆了。身高170，女生。

沒有適不適合減肥的時間，只有想不想減，我自認為自己很墮落，沒結婚前，總覺得自己是不會走到這一步的，可是天道輪迴，自己是吃貨，就會胖，當然也有就是不會胖的人。

減肥最重要的還是飲食問題，只要飲食控制住，運動稍微跟上就能瘦。

但是秋冬季減肥，如果卡路里攝入太少，容易冷。

體重基數大的時候容易掉體重，到了一定時候，就不會太會掉了，那個時候就要配合上持久的運動。比如跳繩，游泳，跑步等，還不能時間短，一定要堅持一小時以上。不過運動並不能消耗很多卡路里，只能幫你緊緻體型。所以，飲食才是至關重要的，關鍵的事情說n遍。還要有毅力毅力毅力。

總體來說，多說無益，沒有捷徑，不要相信所謂的減肥藥，有的方子只有輔助你不會健康出問題，或者心裡安慰。

也無關季節問題，只不過冬天會比較痛苦，畢竟食慾和天氣條件放在那了。

我的減肥餐是，早餐攝入主食，比如牛奶麵包或者麥片。

中午，蛋白質和蔬菜，下午水果。

晚上實在嘴饞，吃點低卡路里的小零嘴，絕對不能多。

運動太多了，想起什麼做什麼。

秋冬季節比較難一點，因為，中醫來講，“冬藏”，冬天，是補養身體的最佳季節，如果減肥，飲食控制的好，你會餓從而體感較冷，控制不好，就見效慢，所以，秋冬季節沒有快速減肥，保持合理飲食，配合合理運動頻率，慢慢會瘦下來的。

其實說再多，一點，就是少吃。如果想瘦的多點，配上運動和瑜伽。

屬於很胖的那種，先把胃口養小，每天先進行少吃多餐，然後正常三餐。

運動的話，其實我不喜歡跑步，我都是自己在軟體上學的，無器械的那種。

學瑜伽主要是為了瘦下來有好看的曲線，同時做瑜伽能放鬆前面運動時對身體的勞累。

想減肥，想美。要麼少吃。要麼少吃加運動。別想著什麼抽脂減肥藥那些的，如果你要不健康的身體和皺巴巴的身材，就當我沒說過這話！

減肥是個漫長而且需要人對美食有絕對抵抗力的過程。沒有堅持、沒有放下吃貨精神的人減肥只能是望洋興嘆了。秋冬季節天氣一天天變得寒冷，人就喜歡吃東西補充能量，這個階段要想快速減肥，是要有很大的毅力的。首先是要管住嘴，不要太多吃含澱粉的食品，多吃綠葉菜，並定量，肉類也要定量。自己堅持不下去要找人監督。不要餓肚子減肥，那樣只會適得其反，所有吃食定量，然後必須運動。吃完飯後站起來，不要坐，但不要劇烈運動。半小時或一小時後做一些適合自己的運動。總之是要堅持堅持堅持，減肥才會成功。

早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。

很多人認為蜂蜜有通便的作用，也在很多傳言中認為早上喝蜂蜜比較好。其實這種觀點是錯誤的，因為蜂蜜含有果糖，果糖需要透過人體轉化為葡萄糖才能被人體吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用，因此，可以早上先喝白開水，10分鐘後喝蜂蜜水，也許會有意想不到的效果。

不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利於身體的新陳代謝，可以促進減肥。因此，每天要保證8杯白開水。

很多人有不吃早餐的習慣，其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢？早餐不吃勢必中午晚上吃的多。

早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶，早晨要補充足夠的蛋白質，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助於消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點白米粥，還能達到養胃的作用。

減肥這件事沒什麼解答不解答！想做就去做，畢竟肥肉長著自己身上。那先嘴上說著 你不胖，手上做著給你夾肉的，可自己卻只是象徵性的吃了幾口，還去健身房瘋狂甩了2小時這些就是居心叵測之人！自己想想你就能明白了，猶豫那幾百塊錢真能讓你瘦下來變美嗎，不能！！一頓飯，一件衣服，一次做美容的錢換你一個好身材，值不值自己考慮

對於我來說，減肥的關鍵是在於自律。沒有持之以恆的堅持控制飲食啊！鍛鍊身體啊全是空話。在夏天的時候我每天早上四點半起床開始是慢走，然後是快走，在變成慢跑，每天堅持一個小時。飲食上也有所控制一個月下來瘦了六斤。但到了秋天由於不能自律不在鍛鍊也不在控制飲食就又胖了回去。所以只有一個自律的人，有著持之以恆的心態才能達到自己所要的效果。

本人曾經也有減肥的經歷，下面就跟大家分享一下。

我生完孩子之後，體重飆到65公斤，比較胖，所以，為了恢復身材，我制定了一系列的減肥計劃。

第一，運動。

管住嘴，邁開腿。

這個道理誰都懂，但是很多人都做不來，堅持不下去。我是怎麼做的呢？

我每天上午跳繩半個小時，邊放音樂邊跳繩。剛開始會跳一會兒歇一會兒，後來，一個星期後，基本能夠就堅持半個小時候了。不過，悲催的是，崴腳了，所以，跳繩計劃失敗。

然後，我開始跳減肥操。

網上有很多這樣的減肥操，找到一個適合自己的，就可以開始了。剛開始也是堅持不下來，但是，但只要你克服了最初的幾天，以後基本上就能堅持下來了。

第二，記錄。

我每天都精力充沛，活力漫漫，每天都會照鏡子，每天也會稱體重，看看自己有沒有瘦。

不要小看記錄的力量，它能在你心中埋下一顆種子，讓你爆發無限潛能。這也是有科學根據的。

紐約大學的研究人員對一群因為拖延症而成績糟糕的學生們進行的研究，研究人員把這群學生分為兩組，其中一組只教改善學習的方法和習慣，而另一組學生，不僅僅學習如何改善學習的方法和習慣，同時還需用紙和筆寫出下一週的學習計劃。結果研究人員發現，那些寫下自己學習計劃的學生，他們的學習時間比那些沒有寫計劃的學生多了2倍。

所以，記錄可以提高成功率。

第三，睡前瑜伽。

為了塑形，我每天晚上都會做瑜伽。其實，我不光自己做，孩子也跟我一起做。所以，這就很有趣了，我不是孤單的，因為有人可以陪我一起。這就是我要說的第四點。

第四：找個同道中人。

一般來說，有人一起監督減肥，效果會更好。兩個人共同監督，這樣能讓自己堅持下去。

以上僅僅是我個人的加肥心得，希望可以幫助到你！

普及一下世面上的各種減肥方法：

[驚恐]針灸減肥-------掉的快，彈的快

[驚恐]按摩減肥--------你累他更累

[驚恐]吸脂減肥---------認為自己命大的，不攔著你 ，皮肉分離

[驚恐]吃藥減肥---------是藥三分毒（內臟容易壞死）

[驚恐]韓式藥包減肥-----------不讓喝水減的是水份

[驚恐]埋線減肥----------僅次於吸脂減肥

[驚恐]節食減肥-----------難受不說，沒聽誰說過他成功，而且傷的是內臟器官。

[驚恐]運動減肥------------停下來就瘋長

[驚恐]奶昔減肥————蛋白質攝入過量，易導致腎損傷

[驚恐]儀器減肥————減的只是水分和蛋白質，不減內臟脂肪和血管脂肪

..關於減肥誤區:

外行減體重，內行減內脂。

外行餓自己，內行不節食。

外行看斤兩，內行看體型。

節食可控制熱量攝入，但同時也降低了新陳代謝 ，造成日後更難減肥。

..科學減肥，不傷身體，調節代謝，不反彈！

159裡減肥是順帶的。

冬季不減肥，春季徒傷悲。

小夥伴有沒有覺得在秋冬季節的時候既沒有吃的更多，可是卻比之前胖了一些，沒有辦法呀，你的身體為了拯救在寒冬中瑟瑟發抖的你會默默的囤積脂肪，當然他不會跟你商量。

秋冬的時候天氣真的是很冷很冷，比如筱赧呆的城市已經零下20度了，想要在戶外進行運動其實真是蠻難的，刺骨的寒風會直接吹進你的鼻腔和口腔，十分的難受。

什麼？你身體棒棒的能不怕寒冷，那你能躲得過地面上打刺溜滑的冰塊兒嗎？

冬季會不自覺的運動量減少，食量增加，沒辦法吃得多才會覺得更暖和。

我們可以採用室內運動的方法，比如爬樓梯，無論是九樓還是19樓或是29樓，可以在上下樓的時候個少按幾查，透過室內運動爬樓梯的方式增加運動量。

吃飯的時候自覺的把米飯減少一半吧。只盛半碗飯，保持蔬菜肉類的量不變，吃不飽沒關係，多吃一些蔬菜增加飽腹感；

覺得冷？也沒關係，瘦肉魚肉海鮮可以加一點，把牛奶和煮雞蛋作為三餐之間的加餐，是一個很不錯的選擇。