如果你發現四肢不胖，肚腩卻很大，平時缺乏運動，又愛吃油炸食物、零食、飲品，那麼你的啤酒肚、水桶腰很可能是內臟脂肪過多的表現。有資料表明，90%以上的“大肚子”患者，都是屬於內臟脂肪過多的人群。作為過來人親身經歷分享給大家！

我是39+5就來住院了，結果住了5天還沒動靜。跟我一個病房的我都把人家送出院了B超顯示胎盤3級，雙頂徑97，股骨長75，醫生估算有小八斤。不過醫生說我個子不矮而且宮頸也軟可以試試順產。所以一直抱著想順產的決心。但是遲遲不發動，後來著急了，40+2那天跟老公商量，第二天去刨。

然後就回家睡覺了，結果剛睡著被肚子疼醒，以為上廁所就跑廁所蹲半天，一看出血了，肚子一陣一陣的宮縮，比以前頻率都高，還疼。趕緊叫了老公就收拾東西去醫院了。到了醫院一檢查開了一指。醫生讓回去等開指。然後就回病房了。凌晨12點到的醫院吧，一夜我用美柚測宮縮，大概6分鐘一次，一次一分鐘，相當疼，一夜無眠，第二天8點檢查才開了兩指，醫生說寶寶大，不建議我打無痛。讓我自己生，我一聽崩潰了。疼的受不了了，醫生讓出去走走。那時候疼的我都走不動了，疼死了。

後來疼的受不了了，又去內檢，開了五指。醫生給我破了羊水，然後宮縮超疼，助產士又對我說，你這情況還是不建議打無痛。我勸你還是刨吧。寶寶太大了，疼的已經說不出話了，決定刨。然後醫生聯絡老公，本來老公看我疼了那麼久都勸我刨，是我一直想堅持順。然後後面就是一系列的導尿，扎針然後進手術室。因為破水了，宮縮好疼好疼。那一刻彷彿一個世紀。直到躺在手術檯，麻醉進去的那一刻我才活了過來。整個人懵著狀態。然後就是手術，寶寶從肚子裡出來，哇的一聲，我眼淚出來了，疼那麼久我沒留一滴淚，寶寶出來了我哭了。

8斤整的胖女兒。醫生抱到我面前的時候我真的覺得這一切都是值得的。然後寶寶抱出去。手術的過程我一直沒睡覺，但是一直是閉著眼睛的。腦子一片空白。手術結束我被推回病房。然後寶寶就被告知要抱到新生兒監護室，說是吸入羊水導致肺炎，晴天霹靂，我要了半條命生下的寶寶才看了一眼就被抱走了，心裡難受死了。老公他們都安慰我沒什麼事，就是輕微的，觀察幾天就沒事。

那幾天每天看著人家的寶寶在身邊，我心裡難過總是偷偷哭。也睡不好。大概第四天左右我實在不行了，我要出院，而且帶著寶寶出院，家人也同意了，我恢復的還不錯，醫生同意我出院。老公去接寶寶，醫生讓寫責任免責書才給出院，老公問我接不接，我說接，因為我覺得寶寶沒問題的，然後接回家了。我終於，看到寶寶了，兩隻手被打的淤青了，我的心都碎了。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

內臟脂肪過多對身有什麼影響？

腹部是內臟器官的集中地，五臟六腑附著的脂肪含量超標，會有很多疾病的出現。比如腸胃脂肪過量，會影響消化系統，肝臟脂肪過量，會誘發脂肪肝，血管脂肪過多，會影響血液流通，堵塞血管，引起心血管疾病、動脈硬化等現象。

五臟六腑承載著身體活動運轉的重要功能，適量的脂肪可以幫身體抵抗外界的壓力，維持身體正常活動，而過量的內臟脂肪，會導致健康疾病。

怎樣有效的減掉內臟脂肪？從這幾個方法入手

1、加強運動鍛鍊

很多人習慣久坐，缺乏鍛鍊，導致身體熱量超標，轉化變成脂肪囤積。那麼堅持多運動，可以幫你消耗掉內臟脂肪。堅持運動鍛鍊有助於提高身體的體能，加強熱量消耗，讓你排汗帶出體內的堵塞，身體變得有活力起來。

建議：每天至少保證1小時鍛鍊時間，剛開始可以從快走入手，慢慢的提高運動強度，進行慢跑、跳繩等訓練。選擇一項自己感興趣的運動，你才能堅持下去，降低體脂率，減小肚子。

2、選擇高纖維的食物

你需要戒掉一些不健康的飲食習慣，什麼奶茶、可樂、啤酒，什麼炸雞、薯條、爆米花要通通杜絕。

三餐健康飲食，選擇一些高纖維的主食（紅薯、全麥食品、玉米、豆類食物）、水分足的蔬菜（西蘭花、空心菜、冬瓜、白菜、黃瓜等），促進腸道的蠕動，起到抑制脂肪生長的作用，有助於將體內垃圾排出體外，逐漸消除內臟脂肪，恢復一個正常的腰圍尺寸。

3、進行低脂肪、清淡口味的烹飪

戒掉辛辣酸甜的重口味飲食，什麼麻辣燙、乾鍋、火鍋都是熱量十足的食物。

三餐儘量不要吃外賣或者餐館，保證在家裡自己做飯，可以油鹽的用量，選擇清淡的蒸煮方法，減少煎炸燜炒的烹飪方法，減少烹飪過程中食材吸收油脂導致熱量飆升。只有給身體一個健康的飲食環境，才能讓器官減少負擔，有助於降低血壓、讓血管變得通暢起來。

內臟脂肪過多，是隱形肥胖的典型代表，很多看起來瘦的人，可能也是隱性肥胖患者。如果當年肚腩比較大，那麼現在就要開始鍛鍊起來，同時進行健康的飲食了。別等肥胖造成了健康疾病，你才想到運動，這時就來不及了。

醫院是吃錢的地方，不希望自己大半生的積蓄被被疾病吞噬，那麼現在就要戒掉不健康的飲食習慣、不愛運動的臭毛病，及時健身鍛鍊，重視飲食健康，才能讓自己的身體變得健康起來，擁有一個更好的身材線條。

很高興為你回答，如果你發現四肢不胖，肚腩卻很大，平時缺乏運動，又愛吃油炸食物、零食、飲品，那麼你的啤酒肚、水桶腰很可能是內臟脂肪過多的表現。有資料表明，90%以上的“大肚子”患者，都是屬於內臟脂肪過多的人群。作為過來人親身經歷分享給大家！

我是39+5就來住院了，結果住了5天還沒動靜。跟我一個病房的我都把人家送出院了B超顯示胎盤3級，雙頂徑97，股骨長75，醫生估算有小八斤。不過醫生說我個子不矮而且宮頸也軟可以試試順產。所以一直抱著想順產的決心。但是遲遲不發動，後來著急了，40+2那天跟老公商量，第二天去刨。

然後就回家睡覺了，結果剛睡著被肚子疼醒，以為上廁所就跑廁所蹲半天，一看出血了，肚子一陣一陣的宮縮，比以前頻率都高，還疼。趕緊叫了老公就收拾東西去醫院了。到了醫院一檢查開了一指。醫生讓回去等開指。然後就回病房了。凌晨12點到的醫院吧，一夜我用美柚測宮縮，大概6分鐘一次，一次一分鐘，相當疼，一夜無眠，第二天8點檢查才開了兩指，醫生說寶寶大，不建議我打無痛。讓我自己生，我一聽崩潰了。疼的受不了了，醫生讓出去走走。那時候疼的我都走不動了，疼死了。

後來疼的受不了了，又去內檢，開了五指。醫生給我破了羊水，然後宮縮超疼，助產士又對我說，你這情況還是不建議打無痛。我勸你還是刨吧。寶寶太大了，疼的已經說不出話了，決定刨。然後醫生聯絡老公，本來老公看我疼了那麼久都勸我刨，是我一直想堅持順。然後後面就是一系列的導尿，扎針然後進手術室。因為破水了，宮縮好疼好疼。那一刻彷彿一個世紀。直到躺在手術檯，麻醉進去的那一刻我才活了過來。整個人懵著狀態。然後就是手術，寶寶從肚子裡出來，哇的一聲，我眼淚出來了，疼那麼久我沒留一滴淚，寶寶出來了我哭了。

8斤整的胖女兒。醫生抱到我面前的時候我真的覺得這一切都是值得的。然後寶寶抱出去。手術的過程我一直沒睡覺，但是一直是閉著眼睛的。腦子一片空白。手術結束我被推回病房。然後寶寶就被告知要抱到新生兒監護室，說是吸入羊水導致肺炎，晴天霹靂，我要了半條命生下的寶寶才看了一眼就被抱走了，心裡難受死了。老公他們都安慰我沒什麼事，就是輕微的，觀察幾天就沒事。

那幾天每天看著人家的寶寶在身邊，我心裡難過總是偷偷哭。也睡不好。大概第四天左右我實在不行了，我要出院，而且帶著寶寶出院，家人也同意了，我恢復的還不錯，醫生同意我出院。老公去接寶寶，醫生讓寫責任免責書才給出院，老公問我接不接，我說接，因為我覺得寶寶沒問題的，然後接回家了。我終於，看到寶寶了，兩隻手被打的淤青了，我的心都碎了。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

內臟脂肪過多對身有什麼影響？

腹部是內臟器官的集中地，五臟六腑附著的脂肪含量超標，會有很多疾病的出現。比如腸胃脂肪過量，會影響消化系統，肝臟脂肪過量，會誘發脂肪肝，血管脂肪過多，會影響血液流通，堵塞血管，引起心血管疾病、動脈硬化等現象。

五臟六腑承載著身體活動運轉的重要功能，適量的脂肪可以幫身體抵抗外界的壓力，維持身體正常活動，而過量的內臟脂肪，會導致健康疾病。

怎樣有效的減掉內臟脂肪？從這幾個方法入手

1、加強運動鍛鍊

很多人習慣久坐，缺乏鍛鍊，導致身體熱量超標，轉化變成脂肪囤積。那麼堅持多運動，可以幫你消耗掉內臟脂肪。堅持運動鍛鍊有助於提高身體的體能，加強熱量消耗，讓你排汗帶出體內的堵塞，身體變得有活力起來。

建議：每天至少保證1小時鍛鍊時間，剛開始可以從快走入手，慢慢的提高運動強度，進行慢跑、跳繩等訓練。選擇一項自己感興趣的運動，你才能堅持下去，降低體脂率，減小肚子。

2、選擇高纖維的食物

你需要戒掉一些不健康的飲食習慣，什麼奶茶、可樂、啤酒，什麼炸雞、薯條、爆米花要通通杜絕。

三餐健康飲食，選擇一些高纖維的主食（紅薯、全麥食品、玉米、豆類食物）、水分足的蔬菜（西蘭花、空心菜、冬瓜、白菜、黃瓜等），促進腸道的蠕動，起到抑制脂肪生長的作用，有助於將體內垃圾排出體外，逐漸消除內臟脂肪，恢復一個正常的腰圍尺寸。

3、進行低脂肪、清淡口味的烹飪

戒掉辛辣酸甜的重口味飲食，什麼麻辣燙、乾鍋、火鍋都是熱量十足的食物。

三餐儘量不要吃外賣或者餐館，保證在家裡自己做飯，可以油鹽的用量，選擇清淡的蒸煮方法，減少煎炸燜炒的烹飪方法，減少烹飪過程中食材吸收油脂導致熱量飆升。只有給身體一個健康的飲食環境，才能讓器官減少負擔，有助於降低血壓、讓血管變得通暢起來。

內臟脂肪過多，是隱形肥胖的典型代表，很多看起來瘦的人，可能也是隱性肥胖患者。如果當年肚腩比較大，那麼現在就要開始鍛鍊起來，同時進行健康的飲食了。別等肥胖造成了健康疾病，你才想到運動，這時就來不及了。

醫院是吃錢的地方，不希望自己大半生的積蓄被被疾病吞噬，那麼現在就要戒掉不健康的飲食習慣、不愛運動的臭毛病，及時健身鍛鍊，重視飲食健康，才能讓自己的身體變得健康起來，擁有一個更好的身材線條。