腦梗，被稱為新一代中老年人"殺手"。

一旦腦梗發作，黃金搶救時間只有6小時。

但是很多人因對病情的不瞭解，以及腦梗發作後搶救措施不到位，落下了終身的遺憾。

而夏季，正是腦梗的高發期。

天氣炎熱，人體水分流失嚴重，周圍血管擴張。此時血容量不足，很容易導致大腦缺血缺氧引發腦梗，需格外重視。

三種食物是引發腦梗的"高危品"，保護血管健康，儘量少碰。

食物1：高鹽食物

鹽是身體的必需品，然而攝鹽量過多，對身體的傷害也不是一星半點的。

鹽的主要成分是氯化鈉，血液中鈉離子滯留過多，會導致血容量增加，促進動脈粥樣硬化，管內壓力增大引發血壓上升。

而動脈斑塊在高壓血流的沖刷下發生破損，繼發粥樣斑塊不穩定、斑塊破裂，則會促成腦梗爆發。

除了食用鹽外，一些"高鹽值食品"也要少吃。

如：醃漬品、加工肉類、耗油等調味料，在製作的過程中為了保證口感及延長保質期，會加入大量的鹽分，最好少吃。

食物2：高脂食物

高油食物：油條、炸雞、漢堡等；

反式脂肪酸含量高食物：蛋糕、奶油等。

這類食物都是導致腦血管堵塞的重要因素。如果攝入量過多，人體脂質代謝易出現異常，血液中低密度蛋白、膽固醇、甘油三酯等含量增加，高密度脂質蛋白含量減少，會加速動脈粥樣硬化斑塊的形成，誘發腦梗。

食物3：酒

酒，見證了中華文化的變遷。

曾經有觀點認為適度飲酒能夠軟化血管，減少腦梗的風險。但是目前的研究表明，少量飲酒能夠減少缺血性腦卒中（也就是腦梗塞）的風險，但是顯著增加出血性卒中（腦溢血）的風險。但若長期飲酒，酒精會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，促進脂質沉積，加速動脈硬化。

而且，酒精還會造成腦動脈平滑肌收縮異常，降低腦部血流量，增加腦梗的發作機率。

腦梗多是"拖"出來的，飯後愛做3件事的人，警惕腦梗上身。

第1件：飯後立刻吸菸

"飯後一支菸，賽過活神仙"的方式，已經不適宜現代人的生活了。

吸菸能夠明顯增加ox-LDL（氧化型低密度脂蛋白）的量，從而顯著地加速粥樣斑塊的形成速度、促成粥樣斑塊的不穩定。

飯後人體血液迴圈速度較快，此時吸菸，身體一氧化碳的含量驟然增加，易引起動脈皮內細胞肌球蛋白收縮。

第2件：飯後立刻睡覺

睡午覺可提高身體機能，但是飯後立即睡覺反而得不償失。

飯後，全身的大部分血液會流向胃部，幫助腸胃消化，腦部供血量相對減少，造成睏倦感。但此時若立刻睡覺，血液流速減慢，流向大腦的血液量會更加減少，造成大腦區域性缺血嚴重，誘發腦梗的發生。

第3件：飯後立刻洗澡

飯後洗熱水澡會導致人體溫度上升較快，此時心率加快，會造成血壓上升。再加上浴室空氣流通不暢，氧氣含量較少，會加劇腦部的缺氧缺血情況。

而水溫較低的話，內外溫差較大，血管易痙攣，引發心腦血管疾病。

預防腦梗，保護血管健康，堅持"一查、一補"

一查：腦梗症狀多自查

有諸內必形諸於外，腦梗發作並非悄無聲息，身體5個症狀一出現，八成腦梗要來，最好自查一下。

肢體麻木：手腳麻木、面部單側麻木、舌根發硬、單側肢體不協調。

注意力不集中、記憶減退：在休息足夠的情況依舊哈欠不斷，疲憊嗜睡，注意力不能集中，平常記不住事。

發呆、流口水：平常時不時地發呆，單側流口水。

頭暈：頭暈、頭痛、目眩嚴重，甚至出現眼前一次性發黑。

一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要"抗氧化"。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

科普：身邊腦梗患者發作後如何第一時間搶救

1、撥打120：保持冷靜，儘快撥打120。

2、不要擅自喂藥：在不明確具體病因時，不可擅自給患者服藥，以免加重病情。

3、保證患者氣道開放：儘量保持患者平躺或抬高腳部，鬆開患者衣領。

出現嘔吐情況，切記將患者頭部轉向一邊，避免誤吸而窒息；

出現抽搐情況，可用筷子墊在口部，以防咬破舌頭。不可用毛巾堵塞口腔，會妨礙呼吸。

4、安撫病人

缺血性腦卒中的病人大多數神志清醒，應防止病人過度悲傷和焦慮不安。

5. 避免誤吸

對於腦梗後無法正常吞嚥、吞嚥嗆咳的患者應該儘早就診，置入胃管，抬高床頭，避免吸入性肺炎，禁止經口進食。

6. 腦梗急性期的治療聽眾醫生安排

並不是所有腦梗急性期的患者都能進行血管開通，對於一些大面積腦梗的患者早期開通反而可能千萬腦出血轉化，治療的方案要聽從神經內科醫師安排。

7. 重在預防

如果患者早期已有一過性的黑朦、肢體無力等一過性腦抽血（TIA）症狀，應該儘早就診，提早應用阿司匹林等抗血小板藥物。

腦梗，腦中風的一種，是繼癌症之後，又一讓人談之色變的疾病。

其發病迅速、致殘率高，一旦發生，非死即殘，是人類健康一大殺手。

夏季，當溫度超過32℃以上，腦中風機率將會高出66%，需高度警惕。

不想腦梗，飯後3件事少做

1、飯後立即吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯後立刻睡覺吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的機率，不利於心腦血管健康。

3、飯後立刻洗澡

飯後急於洗澡，對腦血管的危害很大。

因為飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。

如果，此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，並影響消化和吸收。

此外，飯後洗熱水澡，會加速血液迴圈，從而減少腦部血液供應，容易導致大腦缺血、缺氧。

不想腦梗，遠離4物

1、過鹹食物

攝入過多的鈉，會誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。

2、過甜食物

可樂，果汁、飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

3、過油食物

攝入過多的油脂，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管內“斑塊”不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

4、動物內臟

動物內臟，像牛雜、羊雜、豬雜等，含有較高的膽固醇。人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的機率。

不想腦梗，謹記5句話，血管通暢，保健康第一句：多飲茶，少飲酒，疏通血管

過量飲酒，會刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗塞等疾病。

飲茶，可稀釋血液，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂降壓，改善血稠，防血栓，保護心血管。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第二句：控血壓，保持穩定

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。

因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

第三句：不熬夜，晚晨練

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。

但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽昇起後再晨練。

清晨，血壓波動較大，晨練不但要晚一點，還要做一些慢運動，不可做過於劇烈的運動，以免導致血壓波動較大，誘發併發症，威脅健康。

第四句：管好情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液迴圈，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。第五句：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來

平時，要留心腦梗的發生訊號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。

記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。

此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。

此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

腦梗，被稱為新一代中老年人"殺手"。

一旦腦梗發作，黃金搶救時間只有6小時。

但是很多人因對病情的不瞭解，以及腦梗發作後搶救措施不到位，落下了終身的遺憾。

而夏季，正是腦梗的高發期。

天氣炎熱，人體水分流失嚴重，周圍血管擴張。此時血容量不足，很容易導致大腦缺血缺氧引發腦梗，需格外重視。

三種食物是引發腦梗的"高危品"，保護血管健康，儘量少碰。

食物1：高鹽食物

鹽是身體的必需品，然而攝鹽量過多，對身體的傷害也不是一星半點的。

鹽的主要成分是氯化鈉，血液中鈉離子滯留過多，會導致血容量增加，促進動脈粥樣硬化，管內壓力增大引發血壓上升。

而動脈斑塊在高壓血流的沖刷下發生破損，繼發粥樣斑塊不穩定、斑塊破裂，則會促成腦梗爆發。

除了食用鹽外，一些"高鹽值食品"也要少吃。

如：醃漬品、加工肉類、耗油等調味料，在製作的過程中為了保證口感及延長保質期，會加入大量的鹽分，最好少吃。

食物2：高脂食物

高油食物：油條、炸雞、漢堡等；

反式脂肪酸含量高食物：蛋糕、奶油等。

這類食物都是導致腦血管堵塞的重要因素。如果攝入量過多，人體脂質代謝易出現異常，血液中低密度蛋白、膽固醇、甘油三酯等含量增加，高密度脂質蛋白含量減少，會加速動脈粥樣硬化斑塊的形成，誘發腦梗。

食物3：酒

酒，見證了中華文化的變遷。

曾經有觀點認為適度飲酒能夠軟化血管，減少腦梗的風險。但是目前的研究表明，少量飲酒能夠減少缺血性腦卒中（也就是腦梗塞）的風險，但是顯著增加出血性卒中（腦溢血）的風險。但若長期飲酒，酒精會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，促進脂質沉積，加速動脈硬化。

而且，酒精還會造成腦動脈平滑肌收縮異常，降低腦部血流量，增加腦梗的發作機率。

腦梗多是"拖"出來的，飯後愛做3件事的人，警惕腦梗上身。

第1件：飯後立刻吸菸

"飯後一支菸，賽過活神仙"的方式，已經不適宜現代人的生活了。

吸菸能夠明顯增加ox-LDL（氧化型低密度脂蛋白）的量，從而顯著地加速粥樣斑塊的形成速度、促成粥樣斑塊的不穩定。

飯後人體血液迴圈速度較快，此時吸菸，身體一氧化碳的含量驟然增加，易引起動脈皮內細胞肌球蛋白收縮。

第2件：飯後立刻睡覺

睡午覺可提高身體機能，但是飯後立即睡覺反而得不償失。

飯後，全身的大部分血液會流向胃部，幫助腸胃消化，腦部供血量相對減少，造成睏倦感。但此時若立刻睡覺，血液流速減慢，流向大腦的血液量會更加減少，造成大腦區域性缺血嚴重，誘發腦梗的發生。

第3件：飯後立刻洗澡

飯後洗熱水澡會導致人體溫度上升較快，此時心率加快，會造成血壓上升。再加上浴室空氣流通不暢，氧氣含量較少，會加劇腦部的缺氧缺血情況。

而水溫較低的話，內外溫差較大，血管易痙攣，引發心腦血管疾病。

預防腦梗，保護血管健康，堅持"一查、一補"

一查：腦梗症狀多自查

有諸內必形諸於外，腦梗發作並非悄無聲息，身體5個症狀一出現，八成腦梗要來，最好自查一下。

肢體麻木：手腳麻木、面部單側麻木、舌根發硬、單側肢體不協調。

注意力不集中、記憶減退：在休息足夠的情況依舊哈欠不斷，疲憊嗜睡，注意力不能集中，平常記不住事。

發呆、流口水：平常時不時地發呆，單側流口水。

頭暈：頭暈、頭痛、目眩嚴重，甚至出現眼前一次性發黑。

一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要"抗氧化"。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

科普：身邊腦梗患者發作後如何第一時間搶救

1、撥打120：保持冷靜，儘快撥打120。

2、不要擅自喂藥：在不明確具體病因時，不可擅自給患者服藥，以免加重病情。

3、保證患者氣道開放：儘量保持患者平躺或抬高腳部，鬆開患者衣領。

出現嘔吐情況，切記將患者頭部轉向一邊，避免誤吸而窒息；

出現抽搐情況，可用筷子墊在口部，以防咬破舌頭。不可用毛巾堵塞口腔，會妨礙呼吸。

4、安撫病人

缺血性腦卒中的病人大多數神志清醒，應防止病人過度悲傷和焦慮不安。

5. 避免誤吸

對於腦梗後無法正常吞嚥、吞嚥嗆咳的患者應該儘早就診，置入胃管，抬高床頭，避免吸入性肺炎，禁止經口進食。

6. 腦梗急性期的治療聽眾醫生安排

並不是所有腦梗急性期的患者都能進行血管開通，對於一些大面積腦梗的患者早期開通反而可能千萬腦出血轉化，治療的方案要聽從神經內科醫師安排。

7. 重在預防

如果患者早期已有一過性的黑朦、肢體無力等一過性腦抽血（TIA）症狀，應該儘早就診，提早應用阿司匹林等抗血小板藥物。

腦梗，腦中風的一種，是繼癌症之後，又一讓人談之色變的疾病。

其發病迅速、致殘率高，一旦發生，非死即殘，是人類健康一大殺手。

夏季，當溫度超過32℃以上，腦中風機率將會高出66%，需高度警惕。

不想腦梗，飯後3件事少做

1、飯後立即吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯後立刻睡覺吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的機率，不利於心腦血管健康。

3、飯後立刻洗澡

飯後急於洗澡，對腦血管的危害很大。

因為飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。

如果，此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，並影響消化和吸收。

此外，飯後洗熱水澡，會加速血液迴圈，從而減少腦部血液供應，容易導致大腦缺血、缺氧。

不想腦梗，遠離4物

1、過鹹食物

攝入過多的鈉，會誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。

2、過甜食物

可樂，果汁、飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

3、過油食物

攝入過多的油脂，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管內“斑塊”不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

4、動物內臟

動物內臟，像牛雜、羊雜、豬雜等，含有較高的膽固醇。人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的機率。

不想腦梗，謹記5句話，血管通暢，保健康第一句：多飲茶，少飲酒，疏通血管

過量飲酒，會刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗塞等疾病。

飲茶，可稀釋血液，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂降壓，改善血稠，防血栓，保護心血管。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第二句：控血壓，保持穩定

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。

因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

第三句：不熬夜，晚晨練

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。

但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽昇起後再晨練。

清晨，血壓波動較大，晨練不但要晚一點，還要做一些慢運動，不可做過於劇烈的運動，以免導致血壓波動較大，誘發併發症，威脅健康。

第四句：管好情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液迴圈，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。第五句：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來

平時，要留心腦梗的發生訊號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。

記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。

此外，下面三個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。

此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？