少吃糖份很大的東西，比如紅棗桂圓、紅糖、，也不建議進補，營養均衡，少吃油膩，利於下奶，可以多喝黑魚湯。多按摩乳房。

除了早產，跟我差不多，我的經驗是：讓寶寶頻繁吸吮刺激乳房，不要去管身材走不走樣，各種湯喝起來，鯽魚豆腐湯，豬腳黃豆湯，豬腳花生湯，筒骨湯，等傷口長好了酒釀蛋湯，等等。其次心情要放鬆，激動，惱怒什麼壞情緒容易回奶。然後所有的一切可能導致回奶的東西不吃，百度有，可以查。當然還有一個體質問題，也許我這條路你嘗試了效果不好，沒關係，不要放棄，奶遲早會有的

奶水少，前期可以多喝稀飯和蔬菜湯，後期可以燉豬蹄或者大棒骨！讓寶寶不停的吮吸你的乳房。可以在喝水的時候或者燉湯的時候放一些通草，有助於下奶。懷孕血糖高一般也沒什麼太嚴重的，只要生產完，血糖和寶寶的血糖正常就可以了。不必要過度擔心！保持愉悅的心情最關鍵，沒事兒就要多喝水！

奶水少是很多寶媽遇見的問題！

1.不管有沒有奶水，寶寶餓的時候一定先讓寶寶吸吮奶頭，然後在餵奶粉！

2.寶媽一定注意飲食，辛辣刺激的勿吃，生冷食物不吃，多吃含有營養物質的湯、粥等！

3.寶媽媽保持心情愉快，心情舒暢很重要，與寶寶多親密接觸，增進感情！

4.生活中有各種各樣的經驗方法，不能盲目試用，不然導致奶水更少甚至沒有更麻煩！

首先，妊娠高血壓其實已經提示了，你可能存在營養不良的情況。

孕期妊娠高血壓目前病因雖然還沒未明確，但是根據流行病學調查和大量資料表明，營養不平衡、低蛋白血癥、鈣缺乏、免疫功能紊亂都與相關。也可能會造成各種狀況使得寶寶早產。在生寶寶之後，奶水不足的發生也很常見。所以接下來真的要好好調理你自己的身體。

其次在注意身體的情況，聽從醫生的建議的情況下，營養方面有下面幾個建議給你：

1.補充足量優質蛋白質

每天1-2個雞蛋，每天250-350ml牛奶，1-2兩紅肉或者雞肉，1兩大豆類及製品，每週1-2次魚。

2.增加鈣、鋅的攝入量

牛奶、乳酪含鈣豐富而已易吸收，海產品比如魚、牡蠣等貝殼類食物含鋅豐富（一定要煮熟，不能生吃或者半生）

3、多攝入蔬菜水果

綠葉蔬菜中含有大量胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C，鈣，鎂等等，根莖類蔬菜比如土豆、慈姑、白薯等含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇的吸收，所以每日蔬果500g以上，各類蔬菜應當搭配，儘量多樣化。

4、減少鹽的攝入量

鹹魚、鹹肉、酸菜、榨菜、醬菜儘量避免。

5、如果你的體重有超重，適當限制脂肪的攝入。但不能全部取消脂肪。

6、糖果、點心、甜飲料、油炸或者油酥點心及含脂肪量高的食物。

最後，關於奶水的問題：

儘量讓寶寶多吸，奶水真的是越吸才越多。

我在月子裡的時候也奶水不足，但是一直堅持給寶寶吃，同時也給寶寶添加了奶粉，直到2個月之後才終於實現了純母乳餵養。過程很不容易，因為寶寶吃不飽會哭，而且奶水不足，寶寶也會一直吸一直吸，媽媽會比較辛苦。但這些都是值得的！加油吧！

另外，寶寶，每天能尿溼6-8片尿不溼，1-2次大便，精神狀態良好，體重沒有減輕超過7%都說明奶水是充足的不必過於擔心。

最後，祝福你和寶寶一切安好！

母乳是嬰兒最佳食品，並不侷限於足月兒。對早產兒，乃至超低出生體重兒（出生體重<1000克），母乳餵養都會創造出奇蹟。早期經胃管滴注吸出的母乳；到嬰兒能耐受100毫升/公斤/天時，在吸出的母乳中新增母乳強化劑；不斷鍛鍊吸吮和吞嚥；耐受奶瓶餵養抽吸出的乳汁；最終接受直接母乳餵養。

注意，母乳+母乳強化劑是最適合早產兒的，比早產兒配方粉強。

但對於早產兒來講，母體奶水不足是普遍現象，所以成功建立母乳哺育是一個挑戰。建立純母乳哺育，需要我們這樣做：

透過擠乳或收集母乳開始哺乳，維持泌乳。應儘早在出生1小時內手擠乳或用吸奶器開始進集乳，每天至少2到3小時一次，在集乳時按摩和擠壓每側乳房有助於增加產乳量，雙側同時抽吸母乳時可提高泌乳素水平，增加產乳量。新鮮的母乳更適合早產兒。

當然，由於這個階段母乳不足是普遍問題，特別是新生兒幾周內不能進行母乳哺育，或新生兒出生極早，有證明許多可能的干預措施是有效的，比如頻繁的袋鼠式照護，鼓勵嬰兒吸吮排空的乳房，在肌膚接觸時擠乳或結束後立刻擠乳等等。直到將嬰兒足夠成熟引導至乳房，過渡到完全按飢餓訊號的餵食。

當然，母體增強營養，都和誰，保持心情愉悅也很重要。

讓我們一起等待小寶寶健康成長！

成功追奶的心情分享

交代下背景，本人妊娠糖尿病且過期妊娠，因此催產順產6斤女娃，生完兩小時，寶寶吃到了初乳。

事情似乎進展得很順利，為什麼又要追奶了呢？

說來慚愧，懷孕期間自己從來沒有自學過生孩子以後的護理知識，也沒有看過任何母乳餵養的指導帖子，說白了就是愣頭青，小白，無知，盲目自信，總以為會生就會養，心理上完全沒有準備。寶寶剛吸奶時，其實吸到的奶非常少，吮吸力度也很小，但儘管如此，乳腺還沒有開啟的我仍然疼得齜牙咧嘴，才吸兩三次就把乳頭上吸出了大水泡（還是在銜乳姿勢正確的前提下仍然很疼）一碰就疼，走路都是拎著衣服走的，恨不得弄個玻璃罩子把胸部罩起來，每次餵奶五分鐘就疼得想放棄，導致吸奶時間不夠，乳腺仍然沒有開啟。事實上，這個水泡只是一層死皮，這層皮破了以後就沒有那麼痛了。

出院當天，寶寶起了黃疸，連睡了八個小時沒有吃奶，我開始出現了生理性漲奶，前期準備工作不足，手上沒有吸奶器，自己用手擠了一個小時也擠不完，擠奶手法也不對，初乳又特別粘稠很難擠，寶寶也不吃，導致我漲得比石頭還硬，完全沒法碰，而且我還犯了個致命的錯誤——熱敷，漲奶的時候熱敷只會加重病情，家裡人只能看著乾著急，沒人有辦法，所以緊急請了月嫂。

月嫂來的第一天我就做了兩件事，餵奶和擠奶，幾乎沒睡覺，也忘記了渾身的痠痛和疲憊，一心只想拯救母乳（也許是我的信念感動了老天）。乳房一碰就疼，家裡充斥著我的慘叫，要麼就是隱忍的“嘶——”，月嫂完全放不開手腳。雖說一直在給寶寶吸，但其實她是吸不到的，因為吮吸力度不夠，初乳粘稠，所以寶寶吸兩口就睡著，黃疸越來越深，沒辦法，只能瓶餵奶粉。網上說，一旦餵了奶粉，一旦用了奶瓶，就基本告別全母乳了，所以產後第五天，我心灰意冷，偷偷掉淚，鬱悶到了谷底，恨自己不爭氣，讓寶寶輸在起跑線，都怪自己怕疼，偷懶？就開始胡思亂想一通。有這些思想起伏很正常，老媽也不在身邊，很多東西沒法跟婆婆還有老公說，月子裡的產婦也不適合說自己的消極情緒，因為別人是不能體會的，說了只有自己添堵。這個時候就考驗產婦自己內心是不是強大了，因為別人真的幫不了什麼。

我跟月嫂說，你放手弄吧，我絕對眼睛不眨一下。說來神奇，你心裡上戰勝它了，它就不疼了，再疼，能疼過順產嗎？孩子都生了，還矯情什麼呢，堅強點吧，我心裡就想著這些，緩過神的時候，乳房已經軟下去了。月嫂用土豆片幫我冷敷，消炎的同時讓奶水慢點漲上來，夜裡睡覺怕局奶，基本都是一動不動睡兩三個小時的，醒來四肢還有十指都是僵硬的，加上產後虛弱和痠痛，每走一步都像拖著千斤重的大石頭，回頭想想自己真的勇敢。

革命事業剛剛開啟，我又遭到了新的打擊，就是沒有奶了，或者說，少得可憐，產後一週，再也沒有漲奶的感覺了，出於好奇，我用吸奶器吸了一下，半個小時，10毫升不到，寶寶這個時候奶粉都能喝40了。我不知道怎麼形容當時的心情，就覺得，天要塌了。知道我現在怎麼想的嗎？那個時候的我，真是傻得可憐，沒有母乳又怎麼樣？吃奶粉也可以長大的啊姑娘！吃奶粉也可以不生病的啊。你就這麼一根筋走進死衚衕了嗎？但是當時的我，腦子裡除了自己太沒用，別的什麼都想不到。

書上說，十天以後喝葷湯比較好，可是我等不及了，我要奶，我要奶！於是乎，通草鯽魚湯，通草豬腳湯，通草泥鰍湯，冬瓜豬骨湯，銀耳蓮子湯，木瓜煮牛奶，酒釀元宵等等等等，只要傳說下奶的東西，我都喝了，體重也長了三四斤。就這麼折騰了一個月，偶爾用吸奶器檢測下，慢慢增加到三四十，四五十，五六十。還是跟不上寶寶的增長，每次吸完母乳，還要加奶粉。

我當時的心理狀態就是，因為奶量的增加欣喜又堅定，又因為仍然不夠寶寶吃失落又茫然，非常神經質非常敏感非常糾結，非常傻……

其實混合餵養也沒有什麼大不了了的，可是月子裡的女人是想不通的，你勸她不要傷心不要沮喪也是沒有用的，因為她聽不進道理的。

熬到了出月子，自己一個人出門散步了，沐浴在冬天的Sunny裡，心裡五味雜陳，除了感嘆當媽不易冷暖自知以外，居然不自覺的一直咧著嘴傻笑，翻翻相簿裡寶寶的照片影片，肉嘟嘟的胳膊，白皙的面板，安靜的睡顏，一種成就感油然而生，心裡喜滋滋的，好像那天的空氣特別清新，那天的路人特別友善，那天的自己特別美。

出來逛的時候，剛好碰到同小區的寶媽帶著寶寶們在曬太陽，我就加入了他們的陣列，討論起寶寶，就在大家七嘴八舌中，聽到一個寶媽說媽一直喝“蜜幼媽媽下奶茶”，到現在寶寶都一週多了，還沒斷奶，我似乎看到了希望，回家之後，趕緊的上網購買，沒兩天快遞到了，我迫不及待的趕緊拆開泡著喝，從那以後，所有的事情都在往好的方向發展，有時候夜裡能擠出80的奶了，老公帶我出去看電影吃大餐，回來還能擠出個100。產後42天檢查，我和寶寶都很健康，也到了快和月嫂道別的時候了，之後的日子就要靠自己了。有點緊張有點害怕都是正常的。那個時候寶寶一頓要吃120，而我也能順利的擠出120了。（這裡要說明一點，為什麼要擠出來吃，事實上白天是親喂的，夜裡都是瓶喂的，寶寶餓醒了直接吃飽，吃完就睡了，基本等同連續睡眠，所以寶寶夜裡睡眠特別好，到兩個月的時候就能連續睡八個小時不吃夜奶了，也算是一種策略吧）

現在寶寶快五個月了，沒有新增過奶粉，我成功的全母乳了。中間還有兩次波折，一次是奶結，吸不出奶，我是在網上買了刮痧板，對著奶結從後往前刮，再配合吸奶器，用了兩天的時間疏通了，另一次是三個多月寶寶厭奶期到了，不肯吃奶，我的奶量也跟著少了很多，著實把我緊張了一把，好在我沒有強迫她吃奶，兩個星期就度過了厭奶期，她不厭奶，我就會跟著長奶，越吸越多。

現在的狀態是完全夠吃，寶寶調皮了，喜歡奶瓶吃起來又快又爽，不喜歡親餵了，我只能不厭其煩的吸出來瓶喂，雖然麻煩點，但也有好處，好處就是寶寶沒有那麼依賴我啦，我可以輕鬆點了。140的吸奶器的瓶子完全不夠，因為我一覺醒來要擠250，寶寶根本吃不了這麼多。算是一頭合格的奶牛了吧？

所以我總結出來幾條經驗給水深火熱中的新媽媽，以及想成為奶牛的準媽媽們：

1、孕期那麼無聊，不如多做做功課，提前看看帖子和別人的經驗分享，把準備工作儘量做好，不要盲目自信，身邊有寶媽可以取取經，遇到狀況時就可以從容淡定，不要被無知打敗，少看一些形容陣痛有多痛的帖子，畢竟生產不是結束，而是一個新的開始，你把關注點都放在陣痛上，還有理智對待後續的問題嗎？

2、堅定的信念，強大的內心，樂觀，自信，豁達這些情緒都很重要，賭氣流淚什麼的都不可取，不要老是對別人無心的話耿耿於懷，也不要糾結老公不給力不關心，其實你身上的傷痛他不能體會，新生兒的護理他跟你一樣一竅不通，不知所措。也許他心裡也在乾著急又怕說錯話傷害到你，不敢碰小孩怕抱得不對惹惱到你呢。用善意的心去感受，所有的一切都是善意的啊！哪有那麼多莫名其妙的惡意，不要矯情啦。

3、科學開奶科學銜乳科學按摩，保護好自己的乳房。乳房很脆弱，千萬不要暴力揉搓，要有耐心循序漸進，不要心急為了全母乳毀了自己的乳房，另外乳頭凹陷可以矯正，實在不行可以瓶喂，不要放棄，正確的銜乳姿勢是不會乳頭皸裂的，親喂是親子都很享受的過程，如果給你帶來了痛苦，不妨看看科普貼糾正下錯誤。

4、最後就是“蜜幼媽媽下奶茶”，以我個人的經驗，效果確實不錯，聽完同小區寶媽分享後，我就買回來親試，沒兩天奶量就跟得上寶寶，毫不誇張的說，這在當時真的是我的救命稻草。

這篇文章教學不多，主要是分享下心情，也許給人一種聖母說教的感覺，但是真的是我的真實感受。懷孕是個坎，順產是個坎，全母乳是個坎，今後還有各種各樣的難題，但是這些在原始社會根本不是問題，這些都是人類最自然的本能，是每個女人都可以做到的，所以，不要害怕，堅強點，什麼都會過去的，時間會撫平傷痛，身體上的，心理上的。希望這些話可以鼓勵到你。