我是38周臀位剖腹產的。吃完晚飯躺床上玩手機，因為家裡來了客人他們在喝酒抽菸，我就自己待房間裡，突然感覺一股熱流，就跟有時候突然流一點白帶那種感覺一樣，但是心裡有點慌趕緊跑去廁所看，發現沒什麼異常，只是內褲有點點溼，以為只是普通的分泌物，出去跟老公說了一聲，正說著突然又一股熱流，老公跟著我一起去了廁所，坐在馬桶上就開始流水，我當時聲音都顫抖了，肯定是羊水破了，嚇得直接哭了，主要是還有點激動，老公扶我趕緊到床上躺著，因為醫生囑咐過，一旦破水要馬上躺著別讓臍帶掉出來，不然寶寶有危險，爸媽就趕緊收拾東西送我去醫院了，好在家裡離醫院很近。

去了醫院直接用床推上去的，躺在待產室醫生詢問我情況，順便做一系列的檢查，內檢了一次，羊水嘩啦啦的流，有點疼，因為才吃了晚飯沒多久，大概七點多吃的，晚上九點多羊水破了，醫生說最少十一點才能手術，護士給我備皮，帶我去做b超，一系列檢查做完就躺著等待進產房，當時特別緊張。

十一點多進產房準備手術了，開始給我打留置針，檢測血壓，讓我弓著背準備注射麻藥，因為有一點點宮縮，還是不太舒服，聽別人說注射麻藥不疼，結果到我這疼得我直哭，簡直忍不住，還一直說不要動，我也沒想動，主要是痛，注射麻藥挺久的，弄完我慢慢雙腿就沒知覺了，然後全身開始發抖，自己控制不住，醫生拿布遮住了下半身，我也沒啥感覺，自己還算清醒，也沒過多久寶寶就出來了，11:58分，護士抱給我看，跟我說是男孩，我問了一句怎麼沒哭，護士說剛出來還沒有，抱過去拍了幾下就開始哭了，然後護士給我吃了兩粒藥，我就沒知覺了，睡過去了。

手術做完叫我把我推出去的時候聽到他們在說話，我還一直髮抖，身上還是沒啥知覺，不知道過了多久醒了一點，老公一直在旁邊給我按腳，一定要按，不然挺難受的，一晚上都挺難熬的，因為傷口痛，沒法動，也不能喝水，半夜醒了看了寶寶照片，寶寶一直很乖在睡覺，打了一晚上的針。 第二天就來壓肚子了，其實還能忍，但是有點痛，每次來壓我都比較抗拒，醫生也就輕點按兩下了，第一天流了很多血，差不多四五天就乾淨了，不知道惡露是不是就是流血，我也不清楚，反正第六天就出院了，沒有流血了，第三天拔了尿管也下路走了，傷口是疼，但是其他的都感覺還好，沒太受罪。

希望各位姐妹都順利生下小寶貝。

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

分娩後寶媽身材兩極分化，有的越來越瘦，有的則被人打趣“是不是懷了二胎”，對比太明顯了。為什麼會出現兩種截然不同的情況呢？和這4點因素相關。

第一，和坐月子的質量有關

現在都流行坐42天的月子，不再是傳統的30天，這是因為子宮的恢復時間差不多需要在6周左右。

如果寶媽沒有坐好月子，子宮摸上去依然鼓鼓的，顯胖不說，還很可能會影響到身體健康，需要及時去醫院就醫。

而在坐月子期間得到良好照顧的產婦，在生完孩子後身體各項機能也恢復較快，減肥也就不在話下。加上照顧寶寶的辛苦，有的甚至比生孩子前還要苗條。

① 科學坐月子，要保持好心情，注意休息，尤其關注子宮的恢復情況，產後42天記得去做檢查。

② 坐月子期間夫妻要杜絕性生活。

研究表明，女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化，全面恢復需要56天，尤其是有傷口的，要等疤痕形成後才可以，剖腹產最好等到3個月後。

第二，和飲食結構有關

寶媽產後需要恢復，加上催乳的需求，很多就會大補特補，等到出月子後身形更加“臃腫”，再想瘦下去就很難了。

糖媽有個朋友就是如此，休完產假上班幾位同事竊竊私語，都懷疑她懷了二胎，她嘴上解釋說“這是福氣”，心中也暗暗著急。

產後要遵循葷素搭配、營養均衡的原則，既攝入足夠的營養，又要警惕營養過剩。可適當吃一些粗糧和全麥食品，少食多餐，及時補充水分。

產後第1周：多吃高營養和高熱量食物，例如穀物、新鮮蔬菜和水果，補充體力的同時預防便秘；

產後第2周：寶媽可以多吃一些豬蹄、花生、鯽魚等，以便促進泌乳；

產後第3周：需要攝入更多高質量的蛋白質，如瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶等。

母乳餵養的寶媽，每天需要補充3100卡路里能量，而因各種原因沒能進行母乳餵養的寶媽，每天攝入2400~2600卡路里即可，不要吃太多了。

產後第4周：新鮮蔬菜、水果、菌類，不吃辛辣刺激、寒涼食物。

第三，和餵養方式有關

很多新手寶媽有個誤區，認為母乳餵養會讓自己變胖，因為要喝很多湯湯水水，為了保持身材選擇混合餵養，或者單純靠配方奶餵養。

其實真正想要保持好身材的寶媽，才更需要堅持母乳餵養，有研究表明，每天哺乳可以額外消耗500卡的熱量。

哺乳能夠加快新陳代謝，幫助寶媽消耗脂肪，而且這是一項“體力活”，堅持下來“娃胖媽瘦”，一舉兩得。

而從未對寶寶進行親喂的媽媽，甚至連也夜奶都是由其他親人代勞，養尊處優，生活無疑是受人羨慕的，可身材卻很難恢復如初，這也是造成產後身材變化的分水嶺。

第四，和運動息息相關

新手媽媽產後第一個月是禁止減肥的，否則會影響到子宮恢復，以及手術縫合處的切口癒合。更不能透過節食來瘦身，那樣不僅會傷害到自己，還會對寶寶的“口糧”供應造成影響。

一般來說，產後12到24小時就可以坐起，或者伸伸手、動動腿，讓自己活動一下，根據身體情況做一些簡單的收縮運動，比如凱格爾運動。

產後3~4周，建議先從走路開始培養體力，增加一些腿部鍛鍊，大約在產後6~8周後才適合做鍛鍊腹肌的運動。

產後鍛鍊是循序漸進的過程，寶媽不要心急，更不能試圖透過吃減肥藥來迅速瘦身。尤其是母乳餵養的寶媽，這些物質都會透過乳汁進入寶寶體內，可能會損害嬰兒的肝功能代謝。

自己帶孩子和有人幫忙帶孩子的區別吧。

就說我吧，老大婆婆幫忙帶，我啥都不用管，好吃好喝天天休息，體重穩定後比之前胖了十斤，還都胖在肚子上，可不像懷了二胎麼。

現在老二是我自己帶，白天晚上都是我。每天遛娃走路運動，還要母乳。現在娃一歲多了，我的體重穩定在一百斤以內，比生孩子前瘦太多！

順便說一句，瘦了真好，幹啥都很輕鬆不喘的感覺真好，就是比胖的時候更怕冷。如果想減肥，生孩子後儘量親力親為，自己帶孩子吧

帶孩子辛苦，但胃口也好。要瘦下來，我的經驗是吃什麼很重要。

我家裡常備牛奶、堅果葡萄乾和燕麥片，以及新鮮水果。忙了餓了，牛奶泡燕麥，丟點葡萄乾，吃個核桃，啃個蘋果啥的。再不濟煮個雞蛋吃。餅乾蛋糕等都是高油高糖，偶爾解饞可以，不建議作為充飢的長期方案。

還有就是適量運動。日常可以多和娃瘋一把，如抱著娃跳舞、舉高高、開小飛機等，這些親子游戲好玩又能鍛鍊身體，也幫著消耗掉不少脂肪。

最後說下母乳餵養。孕期增重的一部分，是為了哺乳期做儲備，這是大自然的設定。所以不要為了母乳拼命喝油湯，多補充水分就足夠了。也不需要刻意大吃大喝，正常均衡飲食就好。

最大的就是個人體質有差異，還有就是母乳餵養

像我本身就易胖體質，沒懷孕之前就有點微胖158快110斤，懷孕之後肉全長自己身上，寶寶沒怎麼長。導致生小孩之前158斤，生完回到家還有147，我老公跟我婆婆都說我肚子看起來還有6-7個月那麼大，後面坐月子我就吃不下飯，每天只想和水跟湯所以瘦的很快，出了月子就瘦了10多斤。現在寶寶7個月還有110多斤了，感覺跟餵奶有很大的關係，自己現在吃的很多但是不會變胖。

我身邊很多同學沒生小孩時就瘦，生了小孩基本沒變化，有些都生了兩個了一出月子就回到了沒生之前的體重。你要說人家過是因為過的不幸福才變瘦的也不太可能，因為人家從小就沒胖過

易胖體質跟易瘦體質真的是區別很大

孕期合理飲食，最好體重不要增加超過10kg，除非是孕前特別瘦的人，多吃當季新鮮蔬菜低糖水果。可以喝椰子汁或者檸檬汁。

產後堅持母乳餵養，合理飲食是關鍵，少量多餐，多喝湯水下奶。肉其實都能吃，主食澱粉類不要過量，還是不要吃太多高糖水果。

產後身體恢復多下床活動，尤其是兩個月後最好可以做力所能及的家務帶孩子。尤其是和娃去公園散步。一般半年就能小腹平坦，根本不需要激烈運動還傷身。瑜伽能做。

我認為有兩個原因。

一、生完孩子瘦下來的寶媽招罪。

生孩子的是你：生孩子時已元氣大傷，體能太虛弱，進補營養跟不上。

帶孩子的是你：老公不在身邊，親媽不方便時刻探望，婆婆以為你都行，忙其他的卻顧不上你，沒有幫手。

餵奶的是你：孩子一哭都說餓了，只能找媽媽。特別是每喂一次奶，會消耗媽媽很多熱量。直接一點就是媽媽吃進去的能量很可能都不夠餵奶消耗掉。

愛操心的是你：母愛洋溢，孩子一靜一動都特緊張，搞得孩子像弱不禁風似的，事事親力親為！不敢多睡，吃得少。平時還有扛起家務活……吃飯、上廁所都要急急忙忙地。 怎能不瘦？

二、生完孩子卻像懷著的寶媽招寵。

吃得太好，營養過補：高熱量的湯，高蛋白的肉類，吃得多。因依著生完不久要多吃點卻從沒管住嘴巴。

運動少，躺著多：吃得多，不走動，消耗少。在這方面沒能意識要注意運動，能量自然就積累起來了，慢慢的身上不見肉少卻又見肉多。

有人幫，有人疼：只管給孩子餵奶，帶孩子、陪孩子，家務等等都給別人承包了，其他的不用操心，只管吃好養好。怎能不胖呢？

我是易瘦體質，幹吃不胖的那種，沒生孩子以前一直保持120左右，我已經前後生兩個孩子了，我現在體重只有114斤，主要原因是我兩個孩子都是純母乳餵養，然後孩子都我自己帶孩子，經常忙的飯都吃不上，再加上近幾年每天都在熬夜，想胖也胖不了

我是生完孩子半年後就瘦回生孩子之前的體重了，瘦回去是因為自己帶孩子，黑天白天熬的，每天根本沒時間悠閒的躺床上休息，基本風風火火的過一天，但是雖然體重瘦回去了，肚子那的面板變得鬆鬆垮垮的，後來堅持帶腹帶半年，才慢慢變回緊緻。

生完孩子變胖的，那肯定是有人幫忙帶孩子，什麼也不用做，吃完飯就休息，而且也沒有注重身材恢復，那胖起來太容易了。

生完老大身體不好，倒不像懷二胎，但是就是虎背熊腰的感覺，一直沒瘦下來，懷老二的時候就大不一樣，反應特別厲害，瘦了好多，孕期基本沒胖過，生完老二，月子裡就又開始瘦面板很鬆弛，出了月子胖了一點，誰想後來因為頻繁擠奶發燒，滴水不進吃不好，睡不好，又開始瘦，瘦到現在感覺胃也縮小了，面板越來越鬆弛乾澀，雖然身體輕鬆很多不那麼笨重了但是感覺好像不是一個很好的狀態。缺少運動吧！

生完孩子變瘦的大部分是寶媽單獨帶孩子，太操勞。像懷二胎的可能是腹直肌分離沒有及時治療，如果是這種情況要去醫院做康復治療，還有一些寶媽是家裡有人幫忙帶孩子，然後飲食沒有節制導致身體肥胖。

我覺得跟個人的毅力有很大的關係，愛自己，注重別人的眼光，就會堅持不懈的運動合理飲食瘦下來，自己抱著無所謂的心態，那肯定就會胖下去。像我自己很愛喝奶茶，但我堅持不喝奶茶，每天進步一點點，長期下來就會有成果