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  • 1 # 桐桐媽的記錄篇

    孕中期跟晚期,採用左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

    左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張,有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。有利於胎兒健康生長髮育和優生。

    當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,如果孕婦長時間左側臥位有困難,可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果,這樣讓睡眠來得更輕鬆些。

  • 2 # 小宸在旅行

    懷孕到了中後期,肚子越來越大了,對內臟的擠壓越來越嚴重,很多準媽媽會出現胸悶氣虛等情況,嚴重影響了睡眠質量。很多準媽媽會問,到底孕中後期應該以什麼睡姿好?

    大部分書籍和醫生會建議孕婦中後期採用左側睡。為什麼要左側睡呢?左側睡有什麼好處?左側睡可以讓孕婦的腹肌放鬆,減少子宮對動脈的壓迫,保持胎盤血液流暢,增加寶寶營養和氧氣的供給,有利於寶寶發育成長。左側睡可以減少對下腔靜脈的壓迫,預防孕期腿腳浮腫,促進血液迴圈,減少早產的風險。左側睡可以改善子宮右旋的情況,使胎位恢復正常,有利於後期分娩。要求一個孕婦整晚以同一個姿勢睡覺基本上是不可能的。一側睡久了也會不舒服,那麼我們能不能換其它姿勢睡呢?答案是可以的。我孕期的時候不太喜歡左側睡,我覺得左側睡特別不舒服,然後產檢的時候特意問了醫生,醫生告訴我,孕期保證睡眠質量更重要。也就是說孕婦要根據自己的舒服度調整睡姿。那麼孕晚期睡覺要注意什麼呢?不可以趴著睡。準媽媽應該也不會趴著睡啦~趴著睡會壓迫到胎兒,影響胎兒的生長髮育。不要仰著睡。仰著睡容易壓迫到下腔靜脈,加重心臟的負擔,導致血液不流通,嚴重時會導致胎兒缺氧。保證睡眠質量。很多媽媽孕期都會睡得不好,容易犯困,原因是夜尿次數多,腰痠背痛,胎動等。要保證睡眠質量,首先要保證睡覺時間充足。準媽媽們要調整睡覺時間,儘量早點睡覺,睡前避免看手機還有就是創造良好的睡眠環境。所以說,孕中期和後期最好的睡眠姿勢是左側睡,這樣有利於寶寶的發育。但是,整晚保持左側睡太苛刻了,準媽媽可以根據自己的情況,調整睡姿,可以左右側換著睡。同時,準媽媽們可以藉助孕婦枕等工具來緩解孕期腰痠背痛的問題。

    (圖片來自網路,侵權立刪!)

  • 3 # IF枕邊育兒

    相信孕媽們在懷孕後就聽過說過,懷孕最好堅持”左側臥“,但其實,左側臥也不是一定的,因為每個孕媽的情況不同,沒必要一定要堅持某個睡姿。

    在懷孕中期和晚期,準媽媽採用什麼睡姿,對準媽媽和寶寶都好呢?

    我剛懷上大寶的時候,也是堅持左側臥的,但是很不舒服,尤其是到了孕中後期,肚子變大,一直左側臥,胎動很頻繁,一晚上轉來轉去,自己很難受,也休息不好。

    那麼是不是左側臥真的不適合呢?並不是的。孕期睡眠還是要注意以下幾點才好。

    胎兒舒服:孕中期和晚期,隨著胎兒的發育,肚子也逐漸增大,孕媽們睡覺也好、平時走路也好,都多有不便。但最好的睡姿一定是以胎兒舒適為主的。

    孕媽睡得著:胎兒的舒適很重要,但孕媽自身的感受更關鍵,如果因為睡覺的姿勢,頻繁進行調整,那麼一晚上也就不用睡覺了,光”烙餅“就可以了。長此以往,睡眠質量受到影響,胎兒的發育也得不到保障的。

    那麼孕期應該怎麼睡呢?

    儘量左側臥:左側臥之所以被主流育兒圈推崇,主要是由於,左側臥有利於胎盤更好的給胎兒供養,而且對母體各器官壓迫少,為了胎兒的健康發育,建議左側臥。但如果左側臥感覺不舒服,或者子宮右旋、心臟功能不好的孕媽,建議右側臥。

    左右交替睡姿:晚上睡覺一直保持一個姿勢很累的,如果感覺胎動不安或者自己也不舒服,可以調整下姿勢,換成右側臥或左右交替進行,這樣可以更快入睡,胎動也會少很多。

    避免仰臥:懷孕後仰臥時常常會覺得喘不上氣兒來,所以孕媽們為了保證自身和胎兒的安全,儘量不要仰臥。但如果你仰臥並沒有什麼不適,也是可以的。

    有些媽媽喜歡翹著二郎腿或趴著睡,這兩種睡姿都是不建議的,尤其是在孕中後期,儘量避免,以免對腹中胎兒造成壓迫。

    ps:孕期的床鋪儘量不要太軟,這樣會讓孕媽感覺身體沒有支撐感,晚上容易失眠。

    總之,孕期的睡姿並沒有一定,不是非左即右的選擇題,孕媽們還是要根據自身和胎兒的反應做出決定,可以交替姿勢,只要能讓自己和寶寶更舒服的睡姿,就是最好的姿勢。

  • 4 # 芷行合一

    我現在孕晚期了,睡眠相對於其他孕媽媽來說是比較好的吧,因為在孕媽群裡,很多孕媽孕六七個月開始就說睡眠不好,不知道採取什麼樣的睡姿,總害怕睡姿不對不利於胎寶寶的發育,我來說說我自己孕中晚期的睡姿。

    孕中期:四個月至七個月,很多孕媽媽四個月開始已經顯懷了,子宮的重量增大,子宮與周圍器官血管關係也有了變化,這時我們孕媽就要開始考慮睡姿對子宮血液流量的影響了,這個時候一般建議左側臥睡姿,如果左側臥太累,可以左右側臥換著睡,。我自己是五個多月了才顯懷,在沒顯懷時左右側臥,仰臥都有,顯懷後是藉助了孕婦枕頭,左右都有靠著的,有時會靠著枕頭斜仰臥睡,所以孕中期睡眠都很好。

    孕晚期:到了孕晚期睡姿就更重要了,仰臥已經不適合孕晚期了,因為仰臥睡時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,孕媽媽會出現胸悶,頭暈,憋氣等症狀。孕晚期子宮都呈右旋狀態,左側臥有助於改善子宮的右旋程度,減輕子宮血管擴張能力,增加胎盤血流量,有利於促進胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育。我孕晚期開始就是左側臥睡姿,因為一不小心仰臥或右側臥睡姿,寶寶就會醒來提醒媽媽這個睡姿他不喜歡。孕晚期我也喜歡拿枕頭墊腳,這樣有利於血液迴流,避免下肢水腫。

    孕中期,晚期期建議左側臥睡姿,避免仰臥,但是很多孕媽媽單單左側臥睡姿肯定不舒服,那就要看孕媽媽了怎麼舒服怎麼睡,孕媽媽舒服了胎寶寶也就健康了。胎寶寶有羊水的保護,不用擔心左側臥右側臥壓著寶寶的,而且胎寶寶不喜歡媽媽的睡姿也會動來動去提醒媽媽的。

  • 5 # 二胎寶媽談育兒

    一般來說,懷孕中後期,孕媽媽儘量保持左側臥位。因為在此階段,孕媽媽的子宮會隨著胎寶寶的長大而增大,而仰臥或者是右側臥位時,增大的子宮會壓迫到腹主動脈及扭轉子宮韌帶等,從而影響到子宮血流量,對胎寶寶營養與發育都有影響。

    所以,從這方面考慮,左側臥位是孕中後期最好的一種方式。

    但我覺得,只要孕媽媽自己感覺舒適同時胎寶寶也無異常情況,偶爾也可以改變一下體位,左側臥位和其它體位交替也是可以的。

    因為,孕中期的孕媽媽本就機體笨重不靈活,如果長期還保持一種固定體位睡覺,未免也太難受,反而影響睡眠質量,何不嘗試著睡幾個小時左側臥位,再換成右側臥位交替睡呢?

    前提條件是在睡覺過程中,胎寶寶沒有異常情況發生。

    提醒各位孕媽媽,在孕中後期儘量不要趴著睡,那樣會壓到胎寶寶,也儘量不要採取仰臥位,因為仰臥位會使增大的胎寶寶會擠壓到膈肌,壓迫心臟,所以孕媽媽在仰臥狀態下,會出現心慌氣促的現象,從而出現呼吸不暢。

  • 6 # 開心爸爸的日記

    在懷孕中期和晚期,準媽媽採用什麼睡姿,對準媽媽和寶寶都好呢?

    說起懷孕以後的睡姿這件事情來很多媽媽們都有一肚子的苦水,按照自己喜歡的睡姿吧,是對寶寶的生長髮育不好;而對寶寶好的睡姿吧,沒睡一會,自己就會腰痠背痛胳膊也困,身體不舒服,想睡好真的只是一句空談了。

    那麼懷孕以後媽媽們該採用什麼睡姿呢?

    孕早期

    孕早期的時候,因為寶寶這個時候還很小,媽媽們的肚子也沒有顯懷,所以媽媽們的睡姿對於寶寶的影響可以忽略不計。

    所以這個時期媽媽們的睡姿並沒有什麼統一的規定,只要自己覺得舒服想怎麼睡就怎麼睡。就算是我們說孕中期和孕晚期最忌諱的趴著睡,在孕早期的時候也可以適當的睡幾次,當然次數多了還是會壓迫到寶寶的,影響到寶寶的生長髮育的。其他的側睡,仰臥都是可以的,媽媽們可以根據自己的喜好,來選擇自己最喜歡的姿勢。

    孕中期

    孕中期的時候,寶寶雖然有了一定的長大,實際上也並不是很大。增大的子宮對於媽媽們的影響也不是很大,這個時期,媽媽們的睡姿也可以更多的按照自己的喜好來,不過還是推薦側臥,而且是左側臥,這是很有道理的。

    一般來說,從解剖位置來看的話,子宮是位於骨盆腔中央的,正好在膀胱和直腸的中間。但是實際情況呢,如果職工向左邊偏的話,受到的阻力比較大一些,既有直腸又有結腸的。所以絕大多數媽媽們的子宮都是被擠得偏向右邊的。

    這就是我們經常說的子宮右旋。

    子宮右旋帶來最直接的影響,就是子宮右邊的血管被壓迫,然後血液迴圈受阻,影響到寶寶營養物質以及氧氣的吸收。而左側臥呢,正好是與子宮右旋的方向相反,可以緩解被壓迫的血管。

    孕晚期

    孕晚期的話,睡姿只推薦側臥了。

    常見的仰臥已經不可以了,孕晚期的時候,媽媽們的肚子已經變得很大了,如果仰臥的話,這麼重的寶寶作用在媽媽的內臟上,會壓迫到呼吸的順暢。

    所以到了孕晚期,媽媽們還是應該選擇側臥,當然,也不一定拘泥於左側臥,所有的睡姿都是在自己感覺到舒適的前提下的,能保證一個好睡眠的話,才算是一個合適的睡姿。

    最後

    對於媽媽們來說,懷孕後需要注意的問題實際上是很多的,包括生活習慣包括睡姿。雖然說側臥時間長了不舒服,是可以透過變換身位以及一些專用枕頭的輔助來緩解的,畢竟側臥是真的對自己和寶寶好。

  • 7 # 星星媽育兒說

    在懷孕中期和晚期,準媽媽採用什麼睡姿,對準媽媽和寶寶都好呢?

    懷孕中晚期,睡姿是孕婦最為煩惱的事情,有些孕婦喜歡平躺著睡覺,結果發現自己感覺到頭暈心慌,呼吸也很困難,仰臥位讓孕婦的血液迴圈受到影響,導致孕婦出現仰臥綜合症,孕婦如果轉換睡姿後,一般症狀會慢慢緩解。

    既然仰臥位不適合孕婦,那麼懷孕中晚期,孕婦用哪些睡姿比較好?

    懷孕中晚期,哪些睡姿對胎兒和孕婦都好呢?

    1.左側臥位。

    大部分孕婦的子宮在懷孕後,會出現右旋的狀態,左側臥位能慢慢改善孕婦子宮的右旋。

    如果胎位不正,或者是胎兒有臍帶繞頸,左側臥位能增加胎盤的氧氣供應。

    2.右側臥位。

    孕婦在孕期的睡眠十分的重要,孕婦選擇正確的睡姿的同時,也可以使用一些輔助工具讓自己的睡眠更有質量,比如:孕婦枕,小枕頭。

    雖然左側臥位是孕期最適合孕婦的睡姿,但是孕婦長時間保持同一個睡姿,會感覺到腰痠背痛,有時候胎兒覺得不舒服,胎兒也會用胎動來抗議,這時候,孕婦可以適當換為右側臥位,可以左右側位輪流睡。

  • 8 # 冬寧

    關於這個問題,只能說左側臥對於懷孕中晚期的孕媽來說,是一種最理想最合理的睡姿,但並不是說,每一個懷孕中晚期的孕媽都能必須做到左側臥。

    不是每一個懷孕中晚期的孕媽都能夠做到左側臥。

    由於每個人在懷孕之前都習慣了某種睡姿,如果刻意的去改變,反而會影響睡眠,導致翻來覆去睡不著。

    比如有的孕媽習慣了平躺,心裡也明知道左側臥對胎兒和自己的身體有利,但事實是,左側臥了許久,導致自己累不說,還影響了睡眠,這樣對肚子裡的孩子反而更不好。

    也有的孕媽在堅持左側臥的時候好不容易睡著了,但是在睡著之後,睡姿自己根本就控制不了,往往又恢復了之前的睡姿,該平躺的還是平躺的,該右側臥的還是右側臥了。

    對於經過了努力還做不到左側臥的孕媽該怎麼辦呢?

    順其自然,不要過度糾結睡姿

    左側臥對於懷孕中晚期的孕媽來說,只能說是一條最好的建議,做不到也不要強求,更不要過度擔心。良好的睡眠更有利於胎兒的發育。

    做好檢查和自我觀察。在懷孕中晚期,對肚子裡的胎兒多加觀察,比如可以透過定時數胎動的方式來判斷。同時要遵循醫生的要求,定時去醫院做好胎心監護和B超檢查。

    我在平常睡覺的時候,其實左側臥右側臥都有,都能睡著。但是在懷孕中晚期,當我刻意的左側臥的時候,我是睡不著的,或許是心理作用,左側躺一會兒就會感覺到很累,最後不得不選擇了右側臥,反而很快睡著了。後來也就不糾結了,哪側睡著算哪側。

    願每一個孕媽在懷孕中晚期都能夠吃得香,睡得好,順利生下健康可愛的寶貝。

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