孕期為什麼要補鈣呢？孕期不補鈣會有什麼後果呢？

孕媽你好！孕期孕媽需要注意營養的補充，因為胎寶寶的發育成長主要是靠母體來進行補充的，而鈣卻是眾多營養元素中最為重要的一種。

孕期不補鈣會有什麼後果呢？

小腿抽筋，一般小腿抽筋在懷孕5個月的時候出現，在晚上更容易發生。關節骨盆疼痛，當孕媽在平時生活中鈣元素不夠的時候，骨骼會釋放出許多鈣來保持血液中正常的鈣濃度，所以就會產生關節，骨盆疼痛等問題。妊娠期高血壓綜合症，缺鈣可能會誘發妊娠期高血壓疾病，如果孕媽發現自身患有妊娠高血壓，就需要提高警惕了。牙齒鬆動，鈣是牙齒和骨骼的主要成分，孕媽如果缺鈣，可能會發現自己的牙齒鬆動。孕期為什麼要補鈣呢？胎寶寶骨骼需求，懷孕期間寶寶不斷的成長，胎寶寶的骨骼發育需要大量的鈣質，所以孕期孕媽的鈣質需求量就會增加。預防骨質疏鬆，由於胎寶寶會從孕媽的身體不斷的吸收鈣質，如果孕媽沒有適當的補充，就會導致身體原本的鈣質大量流失，就會引起骨質疏鬆。孕期補鈣要適量，過度補的話容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，造成胎盤老化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬等，所以孕媽不要盲目補鈣。

孕媽的體質比較特殊，一個人吃兩個人補，尤其是寶寶在肚子中的成長對鈣的需求量最大，所以孕媽在孕期補鈣必須要及時。

孕婦補鈣需要分兩個階段：

第一個階段是懷孕初期，孕婦對鈣質需求與正常人一樣，無需吃鈣片補鈣，只需要正常飲食，曬曬太陽即可，也可以每天喝一杯牛奶。

第二個階段是懷孕中期之後，也就二十週之後，胎兒骨骼開始慢慢至快速發育需要吸收大量的鈣質。而這些鈣質主要來之媽媽的骨骼中攝取。如果這時候，媽媽不去每天補充一定量的鈣，會導致胎兒骨骼發育不良，同時媽媽也會出腰腿疼痛，肌肉痙攣等問題。

孕中期媽媽應該如何補鈣最好，補多少鈣合適了？

2，如果要吃鈣片補鈣，最好按醫生說食用量。因為正常飲食中就有大量鈣質吸收，所有吃鈣片是不需要吃夠1000毫克的鈣量。

3，孕婦補鈣也可以不用吃鈣片，可以一天喝兩杯牛奶補鈣（早晚各一杯）比吃鈣片吸收率更高。

4，孕婦還可以多吃一些含鈣豐富的食物如黑芝麻，蝦皮，上海青（含鈣量比牛奶豐富），海帶，海參，紫菜，黑豆，豆腐，魚，雞蛋，核桃，花生等。（多曬太陽）

孕中晚期，孕媽媽需要的鈣達到1200mg，如果能從食物中補充到足夠量的鈣，是不需要額外補鈣的。但按照我們中國的飲食習慣，每天攝入的鈣比較難達到那個量，所以到了孕中晚期，可以聽取醫生建議適量的補鈣。

孕媽媽在孕中晚期的時候，身體內沒有從食物中攝入足夠的鈣，如果又沒有補鈣，身體會出現一些不適。比如晚上睡覺時腿抽筋，後背疼痛等。如果產後還是沒有補充足夠的鈣，骨密度降低，容易出現骨質疏鬆，牙齒鬆動，易骨折等情況。

當孕媽媽出現缺鈣的情況，又沒有補充足夠的鈣，容易導致胎寶寶缺鈣，寶寶出生後可能會出現長牙遲，生長緩慢，四肢協調能力差，影響智力發展等。

當然，孕媽媽在孕期補鈣也要適量，補多了，對身體不好。平時多吃綠葉蔬菜，多喝純牛奶或原味酸奶，以及其他含鈣量高的食物，到孕中晚期再額外補充300mg鈣就差不多了。在購買鈣片或液體鈣時，一定要選擇孕期哺乳期可以吃的，每片或每瓶裡面的含鈣量是多少。平時還要多注意曬曬太陽，促進鈣的吸收。

1、孕期與非孕期相比，孕媽媽對於鈣的需求量大大增加。因為孕期基礎代謝增加，鈣的需要量也會隨之增加、另外胎寶寶生長所需的鈣全部來自於母體。

2、因為胎兒生長所需要的鈣全部來自於母體，如果孕期媽媽鈣攝入不足，雖然胎兒會首先動用母親體內儲存的鈣以維持生長所需，但仍然會增加嬰兒患先天性佝僂病和缺鈣性抽搐的風險。

3、另外當孕媽媽輕度缺鈣時，會有抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。如果缺鈣比較嚴重，則會導致骨質疏鬆，甚至骨盆變等。另外孕期缺鈣還會增加患妊娠期高血壓綜合症的風險。

所以為了寶寶和準媽媽的健康，孕期補鈣是非常有必要的。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議孕中期婦女每天鈣的適宜攝入量為1000毫克，孕晚期婦女每天鈣的適宜攝入量為1200毫克，可耐受最高攝入量為每天2000毫克，因為補鈣也不是越多越好，過量的鈣攝入可能導致孕期便秘，也會影響其他營養素的吸收。

所以孕期要多注意補充，建議每天一杯牛奶。

懷孕了媽媽和胎兒都很需要鈣，孕媽媽要很注意鈣的補充，如果孕期缺鈣對媽媽和寶寶都可以造成危害

孕期缺鈣對孕媽媽的影響:

1.骨質疏鬆、盆骨、關節疼痛等

鈣儲存在骨頭裡，如果孕期缺鈣，血液裡的鈣濃度降低時首先導致的是溶骨來適當鈣，所以會導致骨頭關節疼痛。

2.小腿抽筋

3.牙齒鬆動（要記住鈣是組成骨骼和牙齒的主要成分噢！）

如果孕媽媽有以上症狀就一定要及時補鈣了！

孕期缺鈣對寶寶的影響:

1.先天性喉軟骨軟化病

2.新生兒低鈣血癥，新生兒缺鈣容易導致手足抽搐

3.嚴重缺鈣出生後也未能及時得到補充時時，容易患佝僂病（可表現為顱骨軟化、方顱、雞胸，甚至可能以後導致“O”型腿、“X型腿”骨骼畸形。）

因此孕期媽媽一定要注重補鈣，千萬不能偷懶

孕期缺鈣主要會造成兩個方面的影響，第一是孕婦會出現手足抽搐的情況。而有研究表明缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生存在一定的關係，如果孕媽在妊娠期一直被高血壓困擾需要引起重視。而孕期在體內激素的作用下，孕媽血液中鈣含量不足時，骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起孕媽關節、骨盆疼痛。

其次就是對胎兒的影響了。胎兒得不到充足的鈣，容易發生先天性喉軟骨軟化。對孩子的健康十分不利。而由於胎兒鈣的攝入不足，出生後容易出現顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸等佝僂病表現。同時孩子也可能出現低鈣抽搐的情況。

這個我很想回答，我就是頭胎沒補鈣的典型，而且堅持自然的就是最好的。醫生的建議什麼的，我從來都不聽，只相信自己，夠自戀，夠牛閃閃的。

這種自戀一直持續到我無法再接受現實是如此痛苦，有多痛苦呢？孩子從出生就沒好好睡過覺，無論是白天還是黑夜，我沒日沒夜地抱著，哄著，半個小時至一個小時都不一定哄的睡，睡著了也挨不過半個小時。月子期間，我實在被熬的有些抑鬱，看到以前的照片，我有些心疼自己，不過自作自受，可以這麼形容我。總之，一直到孩子八個月，我沒睡過一個好覺，而我自己也被熬得感覺就剩一口氣了，睡也睡不著，吃也吃不下，動不動就腹瀉，月經嚴重不正常。

後來，受夠了這種痛苦，我開始尋找幫助，開始補鈣，開始聽取別人的意見怎麼帶孩子，孩子九個月的樣子斷了奶，然後補鈣，補鈣十天，枕禿的地方就長出了頭髮。睡覺也比以前好，慢慢地就更好了。

從此我也開始接觸了營養。孕媽媽從懷孕到哺乳，一個人要承擔兩個人的營養，一個孩子從無到有，其中鈣的需要量很大，而我們平常飲食當中，就普遍存在缺鈣的情況，根據中國營養學會的調查，我們華人還處於缺鈣比較嚴重的情況。而且，根據我的實際經驗，我觀察身邊的人的缺乏量比這個大，而且日積月累下來，我們的鈣不足量實際上是個大窟窿。

而孕婦缺鈣，會有哪些症狀呢？以往我們以為尿頻尿急和子宮壓迫膀胱有關係，但實際上還和缺鈣有關，這次我懷二胎，補鈣量非常大，基本沒有在這方面有多大困擾，即使現在七個月了，有時也能一覺睡到天亮。除了尿頻尿急，失眠，睡不安穩，多夢等都和缺鈣有關，當然啦，如果睡著睡著就抽筋了，這也是妥妥的缺鈣表現。脾氣不好，情緒波動大，也和缺鈣有一定的關係，是不是突然發現鈣的作用實在是太大了呢。正因為鈣的作用如此之大，人體才會把血鈣維持在一個穩定的值。

也因為血鈣有這樣的特性，很多人已經出現了缺鈣的表現，去查血鈣，卻發現非常正常，於是就錯過了解決問題的辦法。

所以，您說不補鈣危害大不大？

補鈣對於很多孕期女性來說都是非常重要的，很多女性在懷孕期間就會注重自己的飲食，注意吃一些補鈣的食物，也有一些女性覺得自己的身體素質好，在孕期沒有必要補鈣，那不補鈣會有什麼樣的後果呢？

鈣是牙齒的重要組成成分，而寶寶的牙齒質量和孕媽體鈣的攝入量成正比。在孕期，媽媽體內的鈣就會轉移到胎兒身上，如果媽媽本身就鈣不足，不能滿足胎兒生長髮育的需要，就會影響到寶寶的乳牙，恆牙的鈣化和骨骼的發育。

如果孕婦在孕期沒有補鈣，會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合症等症狀，嚴重的話會引起關節、骨盆疼痛。

準媽媽孕期不補鈣的危害還挺大的。

閨蜜芳芳整個孕期從來沒有補鈣，孩子出生後不僅喉軟骨發育不良，一歲十一個月才會走，兩歲多走路也是搖搖晃晃，經常摔跤。

芳芳發現孩子出現問題的時候，就帶孩子去看醫生了，做了一系列檢查，發現是她孕期沒有補鈣，孩子天生就缺鈣，骨骼發育不良導致的。

因此，準媽媽孕期補鈣很有必要，如果準媽媽不補鈣，母體和孩子都會受到影響：

1、準媽媽關節痛、牙齒鬆動

準媽媽體內鈣元素是要供應給母體身體正常運轉和滿足胎兒的生長髮育，如果沒有額外補鈣，母體就會把大量的鈣元素輸送給胎兒，自身就會缺鈣，準媽媽就會關節痛和牙齒鬆動或腰痛等。

2、準媽媽半夜抽筋

準媽媽體內鈣元素不足，半夜就很容易抽筋。抽筋很不舒服，也會影響準媽媽的睡眠質量和胎兒的健康發育。

3、寶寶先天性喉軟骨發育不良

正常情況下，胎兒的喉骨在孃胎裡就發育完善。但是準媽媽孕期沒有補鈣，胎兒就沒有獲得足夠的鈣元素就會先天性喉軟骨發育不良，表現為：容易嗆奶、喉嚨有痰、呼吸音粗和睡覺打呼嚕。

4、寶寶其他異常情況

胎兒時期沒有獲取足夠的鈣元素，出生後的表現多為：食慾不振、愛哭鬧、佝僂病、雞胸、x型腿和o型腿。

因此，準媽媽孕期儘量要補鈣，每天曬太陽促進鈣吸收。含有鈣元素的食物有牛奶、雞蛋、鯽魚豆腐湯、蝦皮等。

孕期不額外吃鈣片不會有什麼後果，但是，孕期如果不注意膳食中鈣的補充，使體內不能保證足夠的鈣可以利用，對胎兒和自身都存在一定不利影響。

鈣是孕期重要礦物質之一。妊娠期婦女與非孕時相比，鈣的吸收率增加。胎盤對鈣的轉運是主動的逆濃度差進行，以保證胎兒對鈣的需要，但需維生素D以及其依賴的鈣結合蛋白的作用。

孕期補充充足的鈣可降低母體高血壓，妊高症和先兆子癇的危險。孕期鈣供給不足，還可影響母體的骨密度。孕期鈣的適宜攝入量為：孕早期800mg/天，孕中期1000mg/天，孕末期1200mg/天。

奶類是孕期鈣的最佳膳食來源，牛奶中的鈣含量豐富，且吸收利用率高，孕婦在飲用牛奶補鈣的同時還可獲取到優質蛋白、維生素A、維生素Ｂ2等豐富的營養物質，有利於胎兒和自身的營養補充。孕期應選擇不含糖的純牛奶，每日飲用量保證在300～500ml為宜。其它含鈣豐富的食物，如豆製品、綠葉蔬菜等，也應經常出現在餐桌上。綠葉菜在烹飪之前應先焯水去除部分草酸，以提高其中鈣以及多種礦物質的吸收利用率。

孕期還應多曬太陽來促進體內維生素D合成。維生素D是鈣被人體吸收的過程中不可或缺的促進物質，維生素D的膳食來源很有限，只靠膳食補充幾乎很難達到人體的需要量。而曬太陽是一種簡單且有效的獲取維生素D的方法，孕婦保證每日進行1～2個小時的日光浴最好，如居住在缺乏日照的地區，可每日補充10μg的維生素D製劑來保證體內維生素D的充足。