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  • 1 # 你不必太假裝r

    四號預產期,留級六天十號辦入院,十一號滴催產素

    比較悲劇的是我入院了醫生才告訴內檢到我胎位不正,寶寶可能是枕後位,就是背對媽媽脊柱,頭的位置很高,所以入盆慢,可能難產,建議剖

    我說打算試哈,於是十一號滴催產素,大概到下午一兩點開了五指,有點疼,過程中下身留了很多血以及血塊,醫生又來摸,說是寶寶的頭位置還是很高

    我給醫生說想打無痛,醫生沒同意,說上面手術麻醉師很忙,而且我宮口都開了五指多了

    再往後的疼痛有點難以忍受了,有個護士來摸了摸,結果飆了很多水出來,醫生說喊我趕緊用姿勢來憋屎的勁來試哈,看寶寶頭能出來不

    一開始只覺得痛很難用對勁,但是後面的痛,自然而然就會這樣用勁才會覺得好受些

    大概半小時連寶寶毛都沒見到,醫生一直勸剖,我就喪氣了,答應轉剖

    剖真心很輕鬆……舒服二十分鐘搞定

    十一號下午五點女寶出來了,說是夾得腦門上一個大包,六斤七兩,很乖

    除了十一號晚上,有點宮縮痛,沒睡好,第二天下午輸完液拔了尿管,就下地了

    第三天打屁,能吃水果,還有奶了,只有傷口動的時候疼點

    由於我孕期的各種補,孕前100 斤的我,臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒,生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣,為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期,減肥藥是不敢的。把自己當小白鼠,嘗試了很多種,好在最後還是成功了。分享我的經歷給大家。

    寶寶42天去醫院複查,才改變了我,用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的,說是可以美體減肥。價格也不貴,但是效果蠻好的,很塑形我當時沒多想,只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套,走到家就穿上了,,沒想到穿了一個月腰部線條就出來了,後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了,太高興了。這種心情,也只有產後媽媽能體會,,,,,,產後媽媽真的是要注意,不要一不留神就留下水桶腰,做上難看的大媽了,說實話自己照顧寶寶沒有時間運動,就是日常的活動,比懷孕前還瘦!現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊?身材太好了..,心裡美滋滋的

    坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”,因為內臟下垂可能為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源,並會因此產生小腹,故在坐月子期間須收縮腹部並防止內臟下垂,若原本即為內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善。

    坐月子注意事項分享一下飲食得注意,營養均衡是一方面,另一方面,對於需要忌口的東西也要有一定了解。比如說,雞湯就不宜產後第一時間就喝,而是要等過一段時間,以避免雌激素的影響。

    .不要經常躺著不動,很多媽媽覺得生完孩子後就應該好好休息。確實,休息的時間很重要,但是適當的運動,其實更加有益於我們產後恢復。

    室內需要通風,首先得保證門窗的通風,然後保暖的生活用品也不能太厚重,得讓空氣充分流通。

    坐月子的時間,不能太長也不能太短,一般來說,建議坐夠42天,會比較有利於身體恢復。

    保持良好的心態

  • 2 # 4386656190930

    我當時是140斤,生完稱了130斤,因為母乳會增強寶寶的免疫力,所以一直吃母乳,沒有刻意的塑身,怕影響乳汁質量,當時我用過一段時間的收腹袋,大概半年後自然就100斤了。建議如果你家寶寶吃配方奶粉的話,你可以從飲食上適當調整,再加強運動:如果是母乳的話就合理的飲食和運動,畢竟寶寶的健康是最重要的。

  • 3 # 東方180952740

    飢一頓飽一頓,運動量要大,零食通通不可以吃,只吃飯水果喝水,然後就瘦了,我是從一百六十二斤瘦到一百一十九斤,夜裡睡不好白天吃不飽洗衣服看孩子吃喝玩樂,就這樣過了三個月忽然覺得我怎麼瘦了這麼多,頭髮我掉了好多好多

  • 4 # 影視書單

    產後恢復身材是很多媽媽們都遇到的問題, 現在各種各樣的健康減肥產品也讓媽媽們迎接不暇, 不過個人認為最健康的方式是飲食和運動的合理結合,有以下的方法可以給大家參考:

    1. 控制產後再次發胖的機會

    坐月子期間也是媽媽們二次發胖的時機, 為了給寶寶提供足夠的奶睡, 很多媽媽會大吃特吃, 只要是為了寶寶好, 各種營養補品皆來者不拒,加上產後需要多休息, 很多媽媽幾乎處於躺床上不動的狀態,這種情況一定要改善。

    給寶寶下奶我們有一些月子食譜, 可以合理的飲食避免食用過於油膩的食物湯水,

    產後可以下床之後,就可以適當的活動, 不用一直躺在床上不動,這樣 對自己和奶水都沒有好處。

    2,。 出月子之後的合理運動

    產後42天檢查的時候, 很多婦科醫生會跟你說,你有子宮脫垂,或者宮頸糜爛的情況,然後建議做一些磁療恢復,其實這個可以透過產後瑜伽來改善的。媽媽們可以自己在家裡學習產後瑜伽, 幫助改善自己的健康, 同時儘快的恢復身材哦。

  • 5 # 誠誠157195375

    我是2017-8-9號剖腹產生的我兒子,我孕前體重104斤左右吧,生產之前140斤左右,出院回家第一天123斤,到今天2018-5-16日,我的體重114斤,距離目標體重還有10斤。目前我家寶貝還是純母乳餵養,我在生完寶寶到現在沒有減肥,一點點的就瘦了。等到寶寶斷奶之後,如果身材體重還沒有恢復的話,我才會去實施減肥大計。

    我建議寶媽們首先飲食要營養均衡,雖然是母乳也不用每天都喝濃濃的油湯,蔬菜湯、芝麻糊、稀米粥也都可以作為提高母乳質量的來源。其次,適量的運動,其實每個寶媽的孕育過程都不是十分輕鬆地,孕期的各種身體不適,順產前宮縮撕心裂肺的疼痛,剖腹產之後頭兩天躺在病床上刀口疼到無法入睡以及翻身難、行動不便的狀態,帶孩子時沒有整宿覺可睡、為娃而忘記了自己,以上種種辛苦都會叫人疲憊不堪,但是這並不能影響我們適當運動,做做力所能及的家務,簡單適度的運動也會讓我們不知不覺的瘦下來;最後就是調整好我們的心態,好的心態會促進我們新陳代謝,面板也會變更好哦!

    以上就是我給大家的建議,也是我的生活寫照。祝福所有寶媽都越來越美,寶寶茁壯成長。

  • 6 # 淺食貓

    剖腹產的寶媽其實也不是說完全不能做運動。

    消耗方面還是可以增加一點的,另外我們生活中一直有一個問題,那就是孕婦食譜的推廣乏力。

    一個人應該怎樣吃才可以讓小朋友獲得足量的營養,寶媽的身材不會變形。這些都是有人研究過的,可惜的是,老一輩沒有看過,年輕人看過也不敢分享給老人家。

    我們遇到的客戶大部分都是懷孕期間吃胖的,其實無論什麼時候都是吃多了才胖。

    要恢復到100斤,肯定是先從飲食上出發,不能為了減肥就餓壞了小朋友,所以最好找個營養師訂製一個食譜,然後讓他監督自己,最後培養淺食八分飽的習慣。

  • 7 # 小毛阿姨聊營養

    產後要瘦,但一定要健康的瘦!作為一個孕期增重也不少的人,我特別理解姐妹們對恢復身材的渴望。

    我一向反對女性在做媽媽後為了孩子“奉獻”一切,犧牲自己的身材和青春的做法。

    我覺得如果媽媽自己的形象是積極地、向上的、美麗的、享受生活的,那對於孩子來說是個非常正面的影響。

    產後恢復體重,別求“速度”

    記得月子裡閨蜜來我家看我,驚呼你怎麼變成了一個球啊!還拿起手機給我拍了個照片,說要讓我打印出來掛床頭激勵自己減肥。看著自己腰間的贅肉和比月亮還圓的臉龐,我心裡也是相當難受。我媽還安慰我:“沒事,生完孩子都這樣。”

    哎,我媽不明白,現代女性有幾個產後一直胖下去的,大多數都能夠恢復到孕前的苗條啊……

    但是真的要提醒大吉,產後瘦身別追求“快速”。因為太過快速的減重很難做到不傷害健康。

    三個月要減掉48斤,簡直要減掉半個人啊!這個速度,不節食、不劇烈運動或者極度勞累,是很難做到的,而我們都知道產後媽媽的體能和抵抗力都沒有恢復好,這樣減肥真的可能是飲鴆止渴。

    哺乳,是產後瘦身的重要武器!

    很多人會說,哺乳期不敢減肥,其實並不是這樣。

    一方面,哺乳期每天光哺乳就能讓產後媽媽額外消耗500千卡的熱量,這是什麼概念,相當於慢跑5公里左右啊!這簡直是太多人夢寐以求的事情啊,每天光餵奶就能相當於別人在健身房大汗淋漓半小時。所以,為了孩子的健康和自己的身材,堅持母乳餵養哦。

    另一方面,哺乳期的飲食完全可以做到“既保證奶水充足,又有效減重”。具體來說,寶媽們首先要記住一點,那就是促進乳汁分泌、確保奶水充足完全不必一味吃大魚大肉,喝油膩的肉湯豬蹄湯等等。

    只要飲食營養豐富多樣,喝清淡的菜湯、蛋花湯、水果湯水、雜糧粥等,只要是水分含量充足的食物,都能夠促進乳汁分泌噠!

    像我的月子餐也不復雜,但絕不油膩,而我的奶水也挺充足的,在我媽幾乎沒奶的情況下(其實奶水多少不受遺傳影響),我堅持母乳到1歲後。

    月子餐主食基本就是吃雜糧粥、紅肉薏米湯或者紅豆薏米飯,雜糧麵條、蛋湯鮮蝦蔬菜面等,確保每餐主食由5種以上食物組成,說實話雜糧粥和紅豆薏米雜糧飯的味道是真的很好吃,我自己是百吃不膩。

    每餐的都有大量綠葉菜,炒的也比較清淡,有時會涼拌或者裹上面粉蒸菜蘸汁吃;至於肉呢,我吃的一點也不少,但是會特別注意避免紅燒、醬爆等油膩的做法,一般都是清蒸魚、牛羊肉煮熟切片蘸汁吃、豬肉雞肉用瘦肉炒青菜或者煲湯,這也避免了天天大魚大肉吃的油膩。

    產後鍛鍊,建議請專業教練指導幾次

    說產後鍛鍊請教練,就不是為了讓大家花錢。而是因為,絕大多數人並不懂生孩子,尤其是剖腹產之後,對女性腹部核心肌肉、骨盆和全身其他部位肌肉的損傷。

    請一位有產後恢復經驗的專業教練指導幾次, 是為了避免大家在鍛鍊時犯錯誤,讓自己的肌肉“二次受傷”。

    其實,請教練也不用很久,基本上一個好教練幾次課下來就能講解產後恢復的重點和難點,讓我們明白產後鍛鍊的禁忌和要點。這樣也不會花費太多,效果卻能事半功倍。

    很多產後媽媽會漏尿,像我一開始也是,跟著一位瑜伽教練鍛鍊幾次,學習了一些呼吸方法和關鍵的肌肉力量鍛鍊方法之後,有很大的改善。

    所以說,找對方法,以自己容易接受的方式堅持下去,孕產期長出來的“肥肉”一定會慢慢的減下去的。不是有句話嗎:“你用了多久才變胖的,就用多久慢慢瘦回去,急什麼?!”

  • 8 # 營養海賊團

    其實產後的寶媽特別容易減體重,因為,當懷寶寶的時候,體重必定會增加很多,但是從一百斤增加到148斤,是屬於,長脂肪特別多,並且寶寶長的不是很多的情況下,孕期飲食不太合理,這種情況下,在產寶寶之後,哺乳期間是減肥最佳的選擇時間。

    因為產後哺乳期間,脂肪消耗特別多合理的飲食,再加上湯湯水水喝得特別多,這裡邊說湯或者水喝的特別多的意思就是說為了促進下奶,因為奶汁當中主要成分是水,當然也含有一些蛋白質,乳糖和脂肪。

    而哺乳期的媽媽,為了讓寶寶正常的飲食,還不耽誤減肥,就要多喝一些湯湯水水,這裡邊的湯湯水水指的不是特別油膩的豬蹄兒湯,有牛尾巴湯,大骨頭湯,而是比較清淡一些的紫菜蛋花湯,西紅柿雞蛋湯,小白菜丸子湯。如果想透過哺乳期減肥,在飲食的時候最好在餐前喝湯。

    作者簡介:高爽

    醫院門診營養師

    國家註冊營養技師

    中國營養學會會員

    國家二級公共營養師

    國家三級健康管理師

  • 9 # 爸爸不講理

    寶媽你好!愛美果然是女人的天性呢!從懷孕初始,到孕滿十月成功卸貨,寶媽也是從一個百斤妙齡女慢慢變成一個肉球的的過程。

    好了,終於完成任務了,怎麼把這一身肉變成百斤時的狀態呢?

    1、純母乳餵養。

    無論剖腹還是順產的寶媽,母乳餵養不僅對寶寶的生長髮育至關重要,還能刺激寶媽的子宮收縮,儘快排出體內惡露,加快寶媽的產後康復。

    必然的,子宮也會加快恢復產前大小,也加快外面的大肚腩恢復。這是一個良性迴圈,母乳分泌效果越好,寶寶吸吮月起勁,下奶也越多。減肥瘦身效果越好。

    2、平時飲食。

    寶媽堅持母乳餵養,而平時的飲食應以湯類為主。雞湯、豬蹄花生湯、木瓜排骨湯等。只要是湯,下奶效果比干炒要好。

    菜式要均衡搭配,不要大補特補。在保證營養供給的前提下,多吃時令果蔬,也是美容瘦身的一大利器。

    3、剖腹產後7天左右,寶媽可以紮上收腹帶,為消除大肚腩出一份努力。在產後一個月,寶媽可以適當做一些減肥操、有氧操、有瑜伽經驗的也可以做一些簡單的瑜伽。

    適量的運動,也是有助於產後瘦身的。運動也是一個良性迴圈,開始可能有些難受,慢慢地,身體會好起來。一段時間有保暖作用、寶媽帶孩子也會感覺輕鬆!

    寶媽按照以上的方法,恢復到百斤時的狀態應該是問題不大的。祝寶媽好運!

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