Golf球上杆時讓球杆上至正確位置的要點：

1、肩膀轉至下巴下面，起杆時讓肩膀轉向下巴下面，左手臂、手和球杆從球處移開。

2、儘量讓球杆沿著目標線，同時儘量讓球杆沿至目標線，不要讓球杆太快往裡。

3、右腿為支柱，以右腿為支柱，轉動肩膀，左腳跟離開地面一點，以便上至頂點時大部分的重心至右腳。

4、上杆頂點，右肘部指向地面，上杆時右手臂離開身體，但在頂點時，肘部指向地面。

5、上杆頂點，杆面指向目標。在上杆至頂點時球杆指向目標線。

6、脊柱角度不變，在整個揮杆過程中，頭保持靜止，脊柱角度保持不變。

7、此外，業餘球手使用沙坑桿易犯的一個錯誤就是當用杆頭擊球的時候將頭部抬起。將頭部抬起並不是一個大的錯誤，但是實際上這會使左肩抬起來往外轉。

8、不管多麼努力，如果將頭部抬起來，那麼左肩的姿勢就不正確。當揮杆時右肩處於下頦下時，可以讓頭部跟隨其一起轉動。

這將使重心轉移到左側，幫助脊椎保持靜止，讓右肩轉向目標。當球擊走的時候，可以用右眼沿著目標線跟隨目標。

Golf球動作過程主要是驅動軀幹的核心旋轉能力

核心區域包括膈肌以下、盆底肌以上的區域，其中就包括了核心穩定肌群和旋轉肌群。

Golf球在上杆時主要是驅動核心的旋轉肌群所以需要在日常訓練中增加軀幹旋轉與抗旋轉能力。

同時，核心具有紐帶作用，要想啟動這個紐帶，需要充分利用地面的反作用力。這就需要在上杆前將下肢踩穩，並且充分蹬地後將地方反作用力上傳至核心，再啟動肩胛控制，最後再到上臂上杆。