大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘．建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘．（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐，不規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足．建議多吃些菜和粗糧．（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善．這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，透過尿液排出體外．建議多喝水，特別是早上起床後．（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱．再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘．建議多運動，特別是坐辦公室的女士們．（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘．建議定時大便．（6）過度勞累，精神緊張者：過度勞累，精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘．建議多休息．由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：一，長期堅持早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子7-10克，養增殖腸道有益菌，調理腸胃，以改善便秘情況．有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）．這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便．長期堅持更能養成早起排便的好習慣．二，飲食上注意補充芹菜，橙子，全麥食品等含粗纖維量高的食物．三，晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道，促進腸蠕動．。