孩子不愛吃飯是很多家長都比較頭疼的一個問題：想要孩子吃飽飯，家長就得跟在孩子後面一口一口地喂，結果到最後，飯都涼了，孩子也沒有吃上幾口。其實，家長光是“抱怨”是沒有任何作用的，最主要的還是要找到問題的根源，再加以解決。

孩子不愛吃飯的原因

1、家長過分追求高營養

在現在物質生活豐富的社會，孩子想吃或不想吃的食物都可以輕易獲取。而家長也總想讓孩子能夠攝入更多的營養，從而忽視了孩子對於食物的需求量。過多地餵食，會造成孩子產生厭食的情緒，甚至還會傷害孩子的脾胃，長此以往，孩子就會變得越來越不愛吃飯了。

2、不適當的零食影響正餐

香甜或香脆的零食口味正是孩子們所喜愛的，所以總會吵著吃零食。一些家長也會經常抵不過孩子的索求，於是蛋糕、飲料、糖果等零食不停歇，孩子也吃得嘴停不下來，胃也就得不到休息，到了該吃正餐的時候也就沒有胃口了，這也是孩子厭食的主要原因之一。

3、運動不足影響消化

現在有很多孩子都喜歡窩在家裡玩電子產品或是看電視，戶外活動少之又少，再加上現在很多孩子都是家裡的獨生子女，家長也會比較疼愛，出門就會抱著。這樣就會導致孩子的運動量不足，消化系統隨之也會活力欠缺，便會影響孩子的食慾，導致孩子不愛吃飯。

4、睡眠質量不佳

孩子的天性就是比較愛玩，玩得高興了就會不願意睡覺了，這樣孩子得不到充分的休息，會讓孩子感到疲勞，抑制食慾，從而會導致孩子厭食。

如何讓孩子愛上吃飯

1、零食攝入要適量

孩子很容易會在兩餐之間感到肚子餓想吃零食，這時候家長可以適量給一點零食，但不宜過量。如果這個時候孩子哭鬧想要多吃零食，家長應該轉移孩子的注意力，如帶孩子去玩玩具、看書、畫畫、講故事等。

2、養成良好的用餐習慣

要讓孩子從小就養成安靜吃飯的習慣，不能玩玩具、看電視等，專心吃飯。讓孩子從小進入輔食開始，就讓他加入到餐桌一起吃飯，要孩子吃完飯後才能離開飯桌去玩耍，並且離開飯桌後就不要在吃飯了，不要讓孩子養成追著喂的習慣。

3、不要責備孩子

家長不要因為吃飯的問題去責備孩子，也不要去強迫孩子吃飯，這樣只會加深孩子對吃飯的牴觸情緒。家長應該在孩子不願意吃飯的時候，適當地遲點再喂他吃，適當的飢餓感能夠增加孩子對吃飯的專心程度，從而逐漸養成孩子吃飯的興趣。

4、注意菜品激發食慾

孩子對食物的偏好和成人有很大的差別，家長愛吃的飯菜孩子不一定就喜歡。因此，家長可以在孩子的菜品上多花些心思，從外觀和味道上勾起孩子的興趣，比如可以將食物打扮成動物的造型，色彩鮮豔一些，這些都會讓孩子產生好奇感，從而提高孩子對吃飯的興趣。

如果孩子不愛吃飯，家長不要著急，一味追著孩子吃飯並不是好的方法，應找對問題的關鍵，加以分析，再找尋合適的方法去耐心解決。

首先，孩子不愛吃飯肯定是有原因的，要找到原因，方能對其對症下藥。人都離不開衣食住行，沒有天生不愛吃飯的寶寶，寶寶不吃飯一般都是由某些方面引起的，家長需要找到問題所在。解決了孩子不愛吃飯的問題，讓孩子愛上吃飯，餵飯自然是so easy，估計大點的孩子都不需要餵了，可以讓他/她嘗試自己吃。

一、缺乏某些微量元素

孩子體內缺乏某些營養物質也會影響食慾，比如鋅：鋅缺會使孩子的味覺敏感度明顯下降，食慾大減。此外，缺鈣、鐵、B族維生素等也會影響食慾。

二、不好的飲食習慣

如果孩子經常吃零食，特別是臨近就餐前。那到了吃飯時，孩子自然就不愛吃飯，特別時甜食，吃了甜食之後，完成不想吃其他東西。

三、某些疾病影響

消化不良、發燒等疾病消化功能下降，導致孩子出現食慾差、腹脹的現象，以至於孩子不愛吃飯。

四、缺乏運動

現在城市的孩子都很少出去外面玩，經常都待在家裡。家裡活動範圍又比較小，孩子的活動量少，導致身體的消耗也比較少，肚子不餓，孩子自然就不愛吃飯。

想從根本上解決孩子不愛吃飯的問題，家長首先要擺正心態。美國哲學家、教育家約翰·杜威這樣說：教育不是把外在的東西強迫孩子吸收，而是父母需要讓孩子“與生俱來”的能力得以生長。“與生俱來”的能力，其實就是“主動意識”。

最後提醒父母：如果孩子食慾差，影響到正常的生長髮育，應該帶孩子到醫院進行全面的檢查，以排除疾病因素。

你好

你好，我並不是一位從事相關專業人士，我只是一名有孩子的寶媽，只是我個人的想法分享:

1、孩子不愛吃飯，是天天如此，還是隻是偶爾，如果是偶爾的話，那麼就不用太過多的擔心，孩子也會有不想吃飯的時候，就跟大人一樣有時候就不想吃飯，但是如果是天天如此，那麼就要注意一下，先帶去給專業人士（醫生）看看，有沒有因為腸胃問題導致孩子不想吃飯；

2、孩子積食了，因為孩子消化系統還在發育中，胃，腸道能承受的有限，所以當大人過度讓孩子吃太多東西，一天天的累積起來，時間長了孩子的脾胃就不會運轉了，那麼孩子積食的情況就會越來越嚴重，如果大人沒有及時發現讓孩子消食，到了一定的程度，孩子的脾胃運轉越來越慢的時候，也意味著脾胃出問題了，時間越長會導致孩子的脾胃越差，久而久之，孩子就不愛吃東西，容易生病；

3、習慣問題，要是你們平常帶孩子的時候經常性給孩子吃零食，或者是不讓孩子獨立完成吃飯，都是大人追逐餵飯，這些習慣都會使得孩子不愛吃飯，那麼就應該改變習慣問題。

孩子不愛吃飯，其實是有很多原因的

比如我家孩子2歲多的時候，有段時間不愛吃飯，我就開始喂孩子吃，這是一件非常需要耐心的事情。有時候孩子對餐桌上豐盛的飯菜不感興趣，偏喜歡營養價值很低的零食；有時候孩子不愛吃自己家裡的東西，到了姥姥家卻吃得津津有味；有時候她在家不喜歡吃的菜，在幼兒園裡卻老老實實的吃。

後來我就把食物儘量做得漂亮一些，讓食物色彩搭配得五彩斑斕，形狀美觀可愛。這樣她吃的時候就會集中精力。他喜歡用手來抓東西，喜歡能夠一口放進嘴裡的東西。我就做些特別小的饅頭、包子、飯糰什麼的，讓他增加就餐時的“成就感”。

還給孩子準備專用的小碗、小盤和小勺，形狀和花樣都要符合他的愛好，爸爸也會經常給他買些他喜歡的餐具。這樣孩子就開始快快樂樂地吃飯。

在這裡問大家提供三個適合2歲寶寶的方法

第一，要鼓勵孩子自己動手吃飯，如果孩子不能自己獨立吃飯，那麼家長可以稍微協助一下，當然還是以孩子自己獨立吃飯為主。

第二，在吃飯的時候，要讓孩子安靜下來，不要以看電視等方法來誘惑孩子。

第三，如果孩子吃了但是吃的並不多，或者吃一點就不再吃了，那麼家長可以把飯收起來，而且下一次不到吃飯的時候，家長不用刻意給孩子吃飯。如果孩子有飢餓的感覺，他會主動找家長要求吃東西。

想讓寶寶自然而然的愛上吃飯，其實沒有那麼難，只需要做對下面這幾步。

不管是初加輔食有困難的，還是加過一段時間寶寶吃飯不理想的，都適用哦。

首先，讓娃發現吃飯的功能性和必要性

對於初添輔食的寶Bora講，吃飽不是最終目的，1歲之前，新增輔食的目的就是“輔助孩子過渡到成人飲食”，此階段寶寶的主要食物還是母乳和配方奶。

輔食的意義是讓寶寶“接受”食物，在接受的基礎上繼而發展出咬斷、咀嚼、吞嚥固體食物的能力。

所以，接受食物是第一步，也是新增輔食最大的意義。

父母能做的就是提供各種豐富的食材，讓寶寶發現，嗯，除了母乳之外，原來世界上還有這麼多可口的味道。

讓他願意嘗試和接受新的味道，這就足夠了，不要去在乎吃進去了多少。

這個階段沒問題後，寶寶看見食物願意張嘴了，那麼，就可以進入新增輔食的第二個階段，讓寶寶明白吃飯的目的性——可以填飽肚子，餓了之後吃飯會變舒服。

具體實施起來，就是先給飯、再給奶，少給零食。

我們之前寫過很多關於規律養育的文章，如果你一直在這麼做，那就很容易找準寶寶“開始有點餓”的時機。

在這個時間點及時給寶寶吃輔食，不餓或太餓都不是好時機。

咱大人不也這樣嗎？

不餓的時候根本體會不到食物有多香，太餓的時候又狼吞虎嚥，恨不得一口氣吃飽。如果這時候每一個菜都上的超慢，好不容易盼來一碟，還只有三兩口的量，你也會瘋的。

另外很重要很重要的一點，就是少給零食，尤其是大寶寶。

如果大人總抱著“吃飯不夠、零食來湊”的想法，那麼孩子一定不會正經吃飯。

這裡的零食，不僅指垃圾食品，還指一切正餐之外的食物。

其次，永遠保持良好的吃飯心情

在吃飯這件事上，不要給娃太多不愉快的體驗，常見的這幾個坑，你掉過幾個？

不愉快之一：嫌他玩

最開始，可以允許寶寶“適當”的玩食物和餐具。

前面也說過，最開始寶寶並不習慣這種新的進餐模式，好奇心會驅使他研究一切：戳戳土豆泥，撕撕西藍花，扔扔勺子，摔摔碗…

這都太正常了，從6個月左右到1歲，這麼長的輔食期就是為了給娃足夠長的時間去熟悉和探索新食物以及新進食方式。

等他明白了食物的功能和意義之後，他會知道什麼能吃，什麼不該吃，不會一直痴迷於“玩食物”。

除非在這個過程中，父母一直強調“不能”，強化了他這個行為，讓他覺得這樣做可以引起父母的注意。

但有一種情況需要干預。

如果發現寶寶是因為吃飽了才開始玩食物的時候，應當告知並直接把他抱下餐椅。

你的行為比語言制止能更清晰的讓孩子明白：當你開始玩食物的時候，你就要離開餐桌了。

不愉快之二：嫌他髒

雖然我也知道這真的很難忍，畢竟增加的是咱打掃的工作量啊，但如果你一臉嫌棄和不耐煩，娃又怎麼會覺得吃飯是一件“愉快”的事呢？

當你忍不住給娃擦手、 擦嘴、嫌他髒的不忍直視時，一定要默唸三遍：老孃現在受的累是為了避免將來遭的罪，值得的、值得的…

不愉快之三：嫌他吃得少

不吃了，就是不吃了，不要強迫孩子再吃一口，多吃一點。

只要沒生病、運動足夠，零食提供沒過量，寶寶吃的少、不想吃，真的是因為他！不！餓！

我們負責提供儘可能多的營養食材，吃什麼，吃多少，讓他自己決定。

如果某頓飯或某天真的吃的比平時少很多，那麼寧可讓他餓一下，也不要強喂他。

捱餓，是不好好吃飯需要承擔的自然後果，他體會到了，下次自然就好好吃了，強塞就是人為的幫孩子規避了承擔自己行為的後果。

不愉快之四：嫌他吃得慢、不會吃

很多人都有一個誤區，覺得寶寶只有用勺子吃飯，才算會吃飯。

但是大部分的孩子要在1歲-2歲之間才能學會使用勺子。

那麼在這期間，他自己不會吃怎麼辦？只能讓大人來喂嗎？

其實，自主進食的定義是寶寶能自己喂自己就可以，用勺子算，用手也算。

等勺喂泥狀食物吃的不錯之後，就應該放手給寶寶提供手指食物，讓他練習自己喂自己了。關於手指食物的新增可以點這篇，《既能吃飽，又能練腦，如此時髦的手指食物你真的準備對了？》。

手指食物也沒有問題之後，就可以引入勺子了。

當寶寶準備嘗試時，不要催他，不要干擾他、不要急著幫忙，讓他按照自己的節奏進行。

等他的吃飯技能和腸胃系統都成熟了，自然會越吃越快。