你這個問題不大，你現在所造成的這個症狀原因是，你經常和一些狐朋狗友混在一起滾混或被物質上的東西所迷惑導致你現在這個樣子，我建議你遠離你的這些狐朋狗友，還有就是，不要把物質上的東西看得比自己的生命還重要，你要記住，自己的身體才是最重要，你要往長遠考慮，不要只看眼前的，做為一個男人，你要學會能屈能伸才行。

壞習慣的養成，大部分是由於生長環境和教育習慣，以及自身性格所導致的，所有的壞習慣並不是說一日而成的，都是在生活中慢慢積累而導致的習慣成自然。壞習慣也不是說不能改正所有的壞習慣的改正都需要自己擁有一個堅強的意志和自律！對於一些壞習慣成癮，都是因為自己在生活中沒有目標，別人對你的壞習慣習以為常，認為你是一個沒有出息，或者是沒有成就，也改不了的人，然後自己也墮落下來認為沒有改造的必要，所以破罐子破摔了。對於這樣的人要想改正壞習慣，達到高度的自律。我有個人的幾點建議，可以借鑑一下。1首先也要找到工作和生活的重心在哪裡。確定你有沒有工作？有沒有一個工作可以透過自己的努力得到結果為家庭有所貢獻。你對這個工作是不是喜歡？由於你要生活，所以必須要找一個安身立命的工作，這個不是說你有多大成就，首先你要解決的是自己的生存和溫飽問題，如果你沒有對工作的高度認同和努力，工作絕對不會回報於你任何東西。把你大部分的時間用在工作上，這樣你的身體和思想大部分都集中在工作上，而沒有閒餘的時間去胡思亂想去做一些成癮或壞習慣的事情。2在生活中要看到自己的家人父母親以及朋友，他們是怎麼生活的，你作為一個人來說你不缺少任何肢體，以及思想跟頭腦，憑什麼，我會給家庭帶來負擔跟讓朋友看不起。在你的潛意識裡，自己就要做一個完全的人，自己有能力透過自己的努力，把自己的家庭責任擔下來，把和朋友之間平等相處的條件建立起來。這樣慢慢的，你的父母會開始認為你長大了，你的朋友會認為你有責任感，值得和你交往，而不是一個墮落成癮，沒有任何優點的人。3在自己的人生中，一定要找到自己的興趣跟愛好，這個是自己真正喜歡的，是除了家庭跟工作之外的興趣所在，無論是喜歡打球做飯爬山跑步旅遊一切一切的凡是自己所喜歡的，把其中的一項，你最喜歡的作為自己的人生意義所在跟目標，朝著這個目標去前進，坐下一個長久的計劃，在工作跟家庭之外，一定要每天堅持，努力的做一點，把自己的思想跟肉體強壯起來。這些行為的最終目的都是為了我們集中精神，鍛鍊我們的身體和意志，把所有有限的時間放在有意義的事情上，而不是放鬆自己的形骸， 流浪自己思想！這個是我們開始的前提因素，剛剛開始的時候很能自己不適應，不會堅持下來，但一定你認為自己是一個可以做到的人，透過每天的合理計劃跟一步一步的執行，然後再痛苦的實踐之後，慢慢的使自己的思想跟肉體適應這個節奏，最終達到改善換習慣，去掉成癮，完成自我自律的最終目標。

知道身體有痛點，就不會去觸碰，恐高的人不會去攀登，恐水的人不會去下水。這都是保護自己，學會保護自己就是自律。

我有這個經歷。您說的成癮性壞習慣是人生大敵。它控制我們的思想和行動，讓我們欲罷不能，而又心生愧疚。

對於壞習慣，敵人也是朋友，與他對峙，人生也會獲得昇華的機會。

我的經歷是，察覺到成癮性習慣的壞，就是心力提升的開始，大部分人會覺得習慣“不壞”執迷不悟比較可怕。

既然察覺到了，身心自然會獲得一些機緣。對於那些機緣的“悟”，那些反思，會讓我們面對以前低層次的“執念”，達到更高境界。

如果覺察到心被“塵”矇蔽，拂塵之日不遠。

壞習慣的養成也不是一日兩日，那麼就用時間來改變它，能知道自己有壞習慣那麼就會知道自己的缺點在哪裡，是如何形成了這個壞習慣的，面對誘惑的時候要在心裡說不，人分三六九等，各行各業都有好的也有壞的，誘惑力再大，只要心裡知道那是不好的，我想作為一個人應該懂得好與壞的區別，如果你還不想成為壞到無藥可救的地步，那麼你應該知道自己做何選擇，人生路是自己走出來的，一種習慣成癮後需要用另一種習慣來改變。

面對各種各色的慾望，你要做的是學會望而卻步，明知山有虎偏向虎山行的行為是建立在你有那份能耐可以不瘦誘惑力的牽制，或者你覺不能往前衝，生活中有很多人明知不可為而為之，結果是身敗名裂，頭破血流的教訓，這就是好與壞的結果。

說起如何自律那就要問你的心了，那種誘惑是不是你想要的，是不是你一直渴望的，如果不是，那麼作為一個人起碼總會有辨別是非的能力，既然那種誘惑不是你想要的渴望的那麼你還不懂的說不嗎，所以告訴自己哪些都不是我需要的，我有我自己的一切，不屬於我的就是燙手的山芋可望不可的，這樣得自律在內心告誡自己就好了，抵制住誘惑你才能做回你自己。

壞習慣成癮，面對慾望誘惑，如何做好自律。這句話可以理解成：壞習慣成癮，面對慾望誘惑，怎麼不去做壞習慣。換言之也就是改變壞習慣。在這過程裡，先理解這些是什麼。習慣：也就是一個人重複發生的事情之後保持的慣性方式，不管是行為還是思維方式，都可以成為習慣。慾望：想要，得到。誘惑：輔助工具，可以理解成加速劑，或者催化劑。

當你慾望很強烈的時候，也就是被誘惑的時候，壞習慣就發生了。那想要不發生，那就只有不被誘惑或者不發生，要麼思想導致行為，要麼思想成為慣性後，變成行為導致行為，想要自律，那就思想上約束自己不去這麼想，然後不去這麼做，心理上暗示，或者行為上約束自己，不去執行。前者相對溫柔，後者就比較強硬，嚴格要求自己。

你能提出這樣的問題，說明你對自己的壞習慣有點不滿，想改變自己的壞習慣，首先要有一份自己喜歡的工作或者事業，專心的做好這份工作。其次就是培養自己的一些興趣愛好，比如看書、養花、跑步健身之類的。把時間排的滿滿的就沒有閒工夫胡思亂想了，就能起到自律的作用。

首先要自己意識到，既然提出這個問題，知道自己是壞習慣成癮。自己保持一份清醒。和自己別勁，越想得到的時候告訴自己得聽自己意識中的真實想法。而不是壞習慣的思維慫恿。

成癮了說明你的習慣成了自然，這是最難改變的，別說自己咬一咬牙可以戒，壓根就是騙自己，或許真要斷了這個癮，只能換個陌生的環境，斷絕一切外交，把孤獨養成習慣，才能重新出發

壞習慣成癮，面對慾望誘惑，如何做到自律？一個人只要在思想上認識了自己的問題，就應當有勇氣和志氣改掉自己身上的壞習慣，這才是一個有擔當的男人，要做到自律必須做到這樣幾點。

一、除上班工作外的必須外其他時間關掉自己的手機。閒暇時間你就是做這兩件事，一是讀書；二是練字。靜心修心，去掉身上的浮躁之心。

1、為什麼平時要關掉手機呢？這是因為有壞習慣的人都是從閒得無事開始的，而手機正是與他人聯絡的一個方式和“橋樑”，在改掉身上不良之習時不需要與外人聯絡，就要關了手機，與那些平時與你聯絡最多的酒肉朋斷了聯絡，如此才少了一些幹攏和誘惑，做你自己最需要做的事情，這樣對拒絕外面的誘惑是大有好處的。

2、在家要多讀書。讀什麼書呢？讀勵志書、讀一些名人的傳記等方面的書籍，從中吸取精神營養，做人是要有一點精神的，這個精神就是無論自已處在什麼樣的境地，只要自己勤奮努力，都會實現自己的人生理想和目標。何況一個五肢健全的人，只是在生活上有點不良習慣，就要痛下決心改掉，不達目地，誓不罷休，有這樣的決心，有這樣的激情，只有努力就行了。

3、在家練習書法。練習書法是一種修身養性的好方式，大凡有不良習慣的人其原因就是人坐不住，靜不下心，胡思亂想，思想浮躁等造成的，這就需要靜下心來寫寫字，一筆一畫，寫得多了，練習的時間長了，還可能對練習書法有興趣，更能寫出一手漂亮的字來，這是很可喜的事情。

二、認真進行自我反省，寫出改掉壞習慣的計劃來。一個人對自已不良習慣有了改錯的認識，這是改良從善的關鍵一步，只要認真制定好改進計劃，從哪些方面改進，從哪些方面做好，有了這個計劃就按其認真去執行，使自己有一個正確思路，正確的思想方法，只要堅持按些方法去做，就會有正確的思想和行動。如是堅持下來，就能慢慢改掉自己身上的不良習慣。

三、三人行必有吾師，要做到見賢思齊。只要你認真讀書，就會從書中和身邊人了，到找自己學習的榜樣，要看到別人的長處，向賢人學習，補自己之短，一個人就是這樣，只要讓身上有了正能量，那麼，身上的負能量就減小了，這是一結矛盾體，正能量越大，負能量就越小，反之，身上負能量大了，正能量就小了。一個壞習慣多的人就是身上需要強大的正能量，用正能量來武裝自己的頭腦，這樣人就會向好的方面發展和前進。

四、硬性規定自己做好這三件事。一是按時起床，按時睡覺，按時吃飯。在沒有特殊情況下一定要做好這幾件事，別看這幾件事是生活小事，如何這向件生活小事都做不好，就不可能談自律了。其它的說得再多也是白說。良好的生活習慣是從小事慢慢養成的，時間長了，就形成了好的生活方式，對人學習成才都是很重要的。

總之，一個人身上壞習慣成癮並不可怕，可怕的不敢面對現實，沒有勇氣去改正，只要有了勇氣和決心去改正，就要立志，就要發奮，只有按上面的要求去做，沒有多久便會是一個全新自我，是一個積極奮取的人，這樣就是壞事變成了好事。