可以的.　　爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有利於刺激骨細胞的生長。　　在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設定坡度，相當於爬坡，這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊，尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀。　　爬山 堅持下去，終身受益。我認為至少有以下幾個好處：　　

一是有利於培養毅力。天天堅持，就會養成吃苦耐勞的毅力，只要肯吃苦，好多事都可辦成。　　

二是有利於身體健康。自從爬山以來，飯吃得多了，也吃得香了；覺睡得多了，睡得質量也高了，對身體大有好處。　　

三是有利於培養健康的生活情趣。每天5點多起床，6點上山，時間相對較緊，只好有規律休息，慢慢養成早起早睡的好習慣，一些不良嗜好也就自然改了。　　四是有利於人與自然的和諧相處。透過早晨爬山活動，培養綠色理念。