我不知道你處於什麼樣的困境，不同的困境需要建立不同的應對來支援心理建設，你能在這裡來問，說明困境層級還好，並未到崩潰的地步，在這裡送你一句話，“每一次面對困境都是對個人的最好成長”，人生不短不長，在很多時候只要你勇敢面對，學會一些心理技巧，你都能較好把握。

(小發哥，國家心理諮詢師)

感謝悟空邀請。人的一生，不會一帆風順，總會遇到各種各樣的困擾，有來自家庭裡的，有來自工作中的，有來自情感上的。如果得不到及時有效的疏通，會使自己陷入更大的困境，甚至絕境。如何擺脫，提升自我再昇華？第一：多看。放下一切，去看看外面的世界，你會發現，在大自然中，你是多麼的渺小，又是多麼的微不足道，沒有什麼過不去。

第二：多動。經常和家人、同事、朋友互動溝通，聊聊家常，說說工作，敘敘友情。交流是治癒心靈最好的良藥，看淡點，看開點，你的心情會好很多。

第三：多用。用愛感化，用心做事，用真交友。提高自身素養，提高自身修為，你會發現你的眼前是一片光明。個人感悟，如有不周，敬請指正！

天有不測風雲，人有旦夕禍福。人的一生旅途中，既有上坡路，也有下坡路。有一帆風順的時刻，也有倒黴運的時段。有順境，必然也有困境。所以，人處在順境中，應當安不忘危，時刻警惕，戰戰兢兢，如履薄冰。人處在逆境或困境中，則應當發憤圖強，苦苦努力，默默以對，養精蓄銳，靜待時機。逆境不是壞事,相反,它是磨練、是考驗。從悲傷中頓悟覺醒,在逆境中破繭成蝶。沒有風吹雨打,哪會有秋實的成熟;沒有刺骨的寒風,哪會有松柏的堅韌。孟子不是說過：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。”逆境或困境是磨刀石，只能磨練一個堅強的人的意志、陶冶他的品格、豐富他的戰勝困難的經驗。人要愈挫愈勇,愈挫愈奮。卓越的人的一大優點就是：在不利和艱難的遭遇裡百折不撓。“失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近成功一步；成功是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。”懦弱的人只會裹足不前，莽撞的人只能引為燒身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。駿馬是跑出來的，強兵是打出來的。

只有經過風雨的人，才能見到燦爛的彩虹。所以，人必須需要困境/逆境，需要困難和磨練。君不見，歷史上任何卓有成就的人，今天的那些所謂的成功人士，如孔子周遊列國，孟子到處遊說，大禹三過家門而不入，韓信胯下之辱，早年的李嘉誠和馬雲等，都不是似乎看不到希望的所在嗎？其實，絕望/失望和希望就在一念之間，善良和邪惡也在一念之間，同樣地，失敗和成功也在一念之間。在有積極心態的人中，每一次失敗和挫折，都是離成功和順境更進了一步。登月一小步，人類文明一大步。就是這個道理。所以端正成功與失敗的觀念，失敗就是成功之母。有慈悲天下的心，心懷天下，擁有仁義禮智信等高尚品質，則是確保自己的成功持久的關鍵。根本意義上而言，所謂的成功成就，實際上就是成就自己的人性品格，而不是外顯的所謂萬貫家財，身價上億。生不帶來，死不帶去，能夠帶去的只有自己的善惡和此生造就的品格人性。所以，自我的昇華，實際上對宇宙實相和人生真諦的認知/覺悟，是一種從容，一種泰然自若，是一種淡泊明志，是一種寧靜致遠，是一種大肚能容天下難容之事，是一種智慧，是一種品格，是一種習慣，是一種自然而然……

1，別求完美。困境時追求取長補短，有舍有得。萬物順其自然才能放鬆自已達到目標。

2，不憑感覺行事。不可以自己為中心去想當然，那樣並不會改變事實。

3，不要沉湎過去。過去已成歷史，只有卸下包袱，珍惜當日，繼續前行。

4，始終積極面對。不要讓生活擊倒，勇敢前行，積極思維才會發現Sunny。

5，不要製造規則。如"應該如何"之類的規矩沒必要，這樣會讓你的心扣上枷鎖，會讓你生活覺得緊張。

6，不可小題大做。一點小挫折就放大成威脅性，這樣的會做出錯誤的甚至具有破壞性的反應。

困境就是指被重重困難所包圍形成的一種狀況。在這種狀態下如何提升自我，然後做到自我昇華呢？

所謂的困境皆由心生而來。心動則念起，念起則生業緣，萬事萬物都是一個矛盾的對立統一體，一念入內則是外緣業力滲入，滲入就要打破一個區域性整體平衡，打破平衡就要不斷增加念力，念力由思想意志控制，而念力的大小由智慧決定。解決困難在很多狀況下憑個人能力是不能解決的，這就需要另一種能力，即所謂的情商，也就是指一個人的親合力。只有情商高的人才有更多的人願意幫你擺脫困境。

所以，要想在困難中提升自己，最後昇華自己就要勇敢的面對困難，認真觀察尋找造成困難的主要原因和次要原因，找到關健點，然後想辦法逐個解決。一切困難都是自己缺乏必要的知識和經驗造成的，只有努力向他人和書本學習必要知識，再在解決實際困難中靈活運用，這樣才能逐個解決困難，走出困境，在走出困境的過程中因努力學習和勇於實踐，在逐步勝利的過程中你就自然就逐步提高了，也就自然昇華了，這一實踐過程積累的經驗就會儲存在你的大腦裡，成為你智慧的新增部分。

人的一生會遇到很多困難，你只要勇敢面對困難，努力想辦法解決困難，你的智慧才能不斷昇華，你的人生才會更精彩。你若面對困難只知一味退縮而不知解決困難或繞過困難，你那你的智慧和能力就會停滯不前，甚至倒退，生活和工作便會陷入重重困境中。

要想沒有困境還有一法就是跳出紅塵去修佛。做到心如止水，無慾無念一心空無，達到無我境界。前面講了，一切困境皆由起心動念起而來，心不動則念不起，業緣不生，業緣不生則困境不現。這是出世法，一般人也許不懂，在此就不多說了，要想少煩惱，自己去學佛法。

誠謝相邀。說實在話，真正在困境中，一切都只有靠自己！想找高人指點、貴人相助、友人相協、甚至是親人相扶……都無異於是做夢！高處不勝寒，底處不勝孤！真正處於困境中時，高人、貴人是很難遇到的（遇到了就是福），友人、親人能不捨下你已經是阿彌陀佛（不信你成了乞丐、或者欠下幾百萬試試）。如果能找到這些人，那起碼還不能說處於困境中的。

所以，真正在困境之中、處於孤立無援時，只有靠自己一顆堅強的心、一份永不放棄的精神，要走出困境，須有一份堅定不移的信念、堅韌不拔的毅力、堅持不懈的精神！而這些，都不會在身處困境時就會自動生成的，身處困境時，決定你能否走出來的是你心境的高度，是你的觀念和精神……一旦你走出來了，你的心境、能力也就都昇華了。周文王、司馬遷、毛澤東、鄧小平、林肯、拿破崙、貝多芬、曼德拉、褚時健、馬雲等等，無不是從困境中走出來的。

所以，如果不想在真正的困境中一蹶不振、甚至精神崩潰，最好的辦法就是在還未陷入困境時多看看這些人的傳記，從他們的身上吸取精神糧食和資訊能量。

我們來到這個這個世界上，接觸到的、感受到的不一定都是七彩Sunny，人生中不如意的事、不公平的事、無可奈何的事其實很多的，其中最主要的恐怕就是名利方面的不如意。比如，憑你的努力完全可以改變現狀，但去依然如故；憑你的學歷完全可以評上某級職稱，但卻沒評上；憑你的才能完全可以提升高一級職務，在一次又一次的失去機遇的時候，愚蠢的人便情緒低落，悲觀失望，甚至消極沉淪，渾渾噩噩地遊戲人生；聰明的人則留一分清醒，存一分超然，超越煩惱，超越自我，從名利地位的無休止的追求中解脫出來。

做一個什麼樣的人？很多人一輩子都沒有弄明白。

平時我們經常聽到“做人難，難做人”的感慨，也經常能感受“先做人，後做事”的領悟。可見，做人不是個小問題，而是大問題，是每個人一生的必修課。我們要在努力生活學習中 體升和完善自我。

在遇到困境時讀書能使我們調整好心態，是我們情緒平穩；迷茫惆悵時，讀書能平靜我們的心，能讓我們看清前路；心情愉快時，讀書能讓我們發現身邊更多美好的事物，更能使我們的精神世界得到昇華和提高！使我們有力量克服一切困難，創立自己獨特的風格，給自己確立好目標，並不懈的努力的完成它，只有讀書是解決這些問題最簡單的方法，也是最有效的辦法。

人沒有十全十美的。也並非聖賢、完人，怎能無瑕疵，怎可無遺憾，要想面面俱到，全能全有，從古之今，未曾有之。但世間只有想不到的事，沒有做不到的事，在茫茫的人生旅途中，我們必須時時“勤”讀書學習！常常考問自己，叮囑自己，給自己亮起一盞心燈，磨礪自己，這樣才能讓自己的精神世界得到更好的昇華。

題主您好，首先你能提出這個問題，本身就非常有價值，從這個問題中，能看到你有和一種向上的動力。的確，我們生活難免會出現各種困境，這個困境，有可能是客觀因素造成的，也有可能是主觀因素造的。對於客觀因素造成的困境，只要你明確方向，可以換個環境，尋求新的發展。如果是主觀因素造的困境，比如，一個人在團體中，由於自己的性格，處事模式，會感覺與人相處比較困難，很難融入團體，無法與人建立比較親密的關係，造成一種人際上的困境。就需要在自我成長上下功夫，就是你說的提升自我。說到這裡，很想了解你的困境具體是什麼，如果能夠對你所遇到困境有充分的瞭解，對你的幫助才會更有針對性。下面，為你提供一些常見的得升自我方法。

我想每個人的一生都不是一帆風順的，一定都會有各種各樣的坎坷和磨難。至於我們該怎麼克服困境並昇華自己我有以下種看法：

首先呢，我們要有面對困難的勇氣，因為真正的勇士敢於直面慘淡的人生。其次，我們要有一種信念：“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚。苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳”然後，我們學會思考，去尋找解決的辦法。因為在你遇到困難時，上帝會給你許多吧要是，我們要去探索，因為總有一把鑰匙是屬於你的。最後，我們要學會總結，從挫折中我們學會了什麼，我們懂得了什麼道理，我們本身還有哪些不足。從而是自己變得更加頑強，就像一塊堅不可摧的鐵一樣，泰山風雲前而面不該色。

內容到這裡就結束了。。。。。

題主能夠提出這個問題，其實這也是自己心理的一次進步。常言道福兮禍之所伏，禍兮福之所倚，人在不同的情景中可以進行轉換的。人難免會在不同的生活階段中遇到不同的困境，如何因勢利導，把困境轉化為自己成功的動力這的確是值得我們大家去思考的問題了。恰如寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，也正是這種寫照了。

人在困境中，我想首先還是需要面對，不能說完全不去抱怨或者是惱恨，這不符合人的本性。只是不要讓自己生活在這種負面情緒中，影響到自己對困境中問題的正視。甚至如果你的性格是比較樂觀開朗和歡喜挑戰的，都不妨把這次的困境看作是上天的眷顧。在初中時我們的課本就唸叨著天若降大任於斯人也，必先苦其心志，餓其體膚，行拂亂其所為……說實在的，人的心理還是渴望一帆風順，最好沒有什麼溝溝坎坎的，不過我想，如果一個人真的能夠有那樣的運勢的話，估計上天都會嫉妒的。但凡想做一些事情來，一定會有很多的問題要自己不斷地去克服，調整好自己的心態才是快樂解決問題的基礎；其次是拓展自己解決問題的視野，之所以變成困境，這表明自己有能力和思考不能及的地方。如果還是囿於自己過往的知識和閱歷範疇，無疑會走向一種惡性的迴圈。把困境看作自己學習的新動力，這樣也就提高了自己的行為動機。

至於自我昇華，是自己對在困境中不同感受的一種總結和提煉了。當我們真的能夠做到之前的兩點，其實在你走出困境時已經完成了這次心理的蛻變了。