隨著電腦的使用幾乎延伸至工作、學習、生活等各個領域，人們使用電腦的時間也越來越長，腰椎病、頸椎病、腕管綜合症、肥胖等各種所謂的電腦病隨之而來，困擾著人們。這多半是久坐引起的，實際上除了坐式辦公外，還有全球日趨流行的躺式辦公和站式辦公。究竟哪種辦公姿勢最好呢？135°躺式辦公減少身體所受的壓強身體損傷來自於身體的某個部分受到持續不斷的強壓或長時間保持同一姿勢。身體的重量是不變的，那麼減少身體承受的壓強，最好的辦法就是分散壓力，即讓身體儘量與坐具相接觸。人體工程學專家們沿著這條思路，指出躺著辦公對身體各部分的壓強最小，但是完全的平躺辦公顯然是不合適的，而且對視力有一定的損害，於是專家們經過測試，得出當椅背傾斜135°時，椅背可以承擔部分上身軀幹的重量，椎間盤受力降為2.7bar，比垂直90°坐姿所受的壓力3.2bar減少了約0.5bar，所以135度是更健康的坐姿。當透過某種支起小腿的裝置（躺舒寶）將腿部架起來後，大腿前沿明顯無壓力分佈，所以135°加躺舒寶是更健康的坐姿搭配。坐式辦公是被廣泛接受的辦公姿勢絕大多數使用電腦的人都採取坐式辦公，坐式辦公本身並不會給人們帶來健康的損壞，而是錯誤的坐式辦公姿勢和久坐給健康帶來損壞。正確的坐式辦公姿勢請見下圖。裡面值得注意的有幾個點：1、靠背傾角10°-30°2、螢幕傾角0-7°3、視角15°-20°。站式辦公開始風靡全球對於上班族而言，久坐在電腦面前工作是一件不利健康的事。除了會腰痠背痛、頸椎僵硬以外，久坐造成的失眠乏力、大腹便便和扁塌屁屁也是一種困擾。根據美國的資料顯示，美國的上班族每天的8小時工作時間裡，有65%至75%的時間是在坐著工作，而上班族開始工作了一年後竟然平均增加了6.35公斤的體重，女性增重效果尤其明顯！而站式辦公不僅能有效預防肥胖，還能保護關節、預防呼吸系統疾病等。有資料顯示，站著所“燃燒”的熱量是坐著的3倍。 1、站著辦公可以促進全身血液迴圈更加通暢,，使全身獲得更多的氧氣和能量。2、精力更加集中。站著的時候，會給人們一種緊迫感，會全神貫注的集中於手頭的工作。3、打通全身的經脈。站著的時候全身的能量自然流動，使身體更加健康。4、使精力更加的充沛，精神更加集中，工作效率得到提高。5、讓你有更多的時候休息。當你站累的時候會有感覺，告訴自己該休息了。6、保持良好的體型。站著的時候，脊柱是正直的，不會彎曲駝背，眼睛也不易近視。坐站交替、姿勢正確、定時休息才是健康辦公的終極之道究竟是坐式辦公（含135°躺式辦公）好？還是站式辦公好呢？辯證法告訴我們任何事物都有正反兩個方面。純粹的坐式辦公、久坐不動會導致嚴重的身體亞健康狀態，損傷脊椎；而純粹的站式辦公，也會導致下肢靜脈曲張。所以每隔1小時切換坐姿和站姿進行工作，注意保持正確的坐姿和站姿，並在工作過程中注意定時休息和進行簡單的身體活動，才能從根本上保證身體的健康。荀子說“君子生非異也，善假於物也。”實現健康辦公，您同樣需要配備必要的辦公傢俱，主要有人體工學電腦椅、人體工學顯示器支架和人體工學升降電腦桌。首先，一把擁有多項調節功能的人體工學電腦椅對健康工作的重要性不言而喻。例如達寶利系列人體工學電腦椅，擁有十幾項調節功能，適合使用者的特殊體型，幫助使用者維持正確坐姿。配備135°躺舒寶與後背無極傾仰功能相結合可實現更加健康的135°躺式辦公。人體工學顯示器支架是保護您頸椎健康的神兵利器。一般電腦使用者都會使用顯示器自帶的基座，但是這種基座僅能調整顯示器螢幕的角度，而不能調節高度，於是造成了使用者長期低頭觀看顯示器螢幕的情況，進而催生了頸椎病。在國外，顯示器支架已經成為電腦族的必備電腦裝備，它可以自由的調整顯示器的高度、角度和與眼睛的距離，使顯示器根據情況出現在使用者感覺最舒適的位置，有效的預防了頸椎病的發生。在顯示器支架領域，與達寶利合作的美國愛格升Ergotron一直是顯示器支架行業的開拓者和領導者。站式辦公是健康辦公的重要一環。因此一張效能優良、升降快速、懸停穩固的人體工學升降電腦桌是對健康的重要投資之一。物是必有不少的，只有透過它，人們才可以實現目標，但是最重要的還是人的觀念、行為和習慣，只有人的主觀能動性才能讓物發揮出就有的作用。所以擁有電腦椅、顯示器支架、升降桌三件必備的辦公傢俱並不等於擁有健康辦公，我們還需要時刻提醒自己牢記坐站交替、姿勢正確、定時休息三大原則，才能最終收穫良好的業績和健康的身體。

你終於說服你的老闆為你安裝一把人體工程學的椅子。工作一天，你注意到比之前的感覺好多了。新椅子可以讓您專注於長時間的工作，並且您的背部疼痛已經開始改善。你的同事注意到你似乎更加投入工作，你的工作效率比過去幾個月更高。

符合人體工程學的椅子旨在幫助您在工作時長時間舒適地坐著。它們比標準辦公椅更具可調性，可讓您根據自己的身體或座位偏好進行調節。這些椅子可以提高您的工作效率，提高您的工作滿意度，但它們也可以降低肌肉骨骼損傷的風險，符合人體工程學的椅子有五個原因可以減輕您的腰部背部疼痛。

人體工學椅子的5個理由將改善您的腰部背部疼痛

正確的姿勢適當的髖部和骨盆對齊防止晃動和前傾頭部姿勢減少身體重複彎曲提高舒適度最後的想法

1.正確的姿勢

符合人體工程學的椅子可以改善腰部背部疼痛的最重要原因是它們旨在支援您的自然姿勢並減輕您身體的壓力。椅背通常是從肩部延伸到座椅。背部下部有一個結構略微向前彎曲，以匹配腰椎的自然曲線。這通常被稱為腰部支撐，因為它有助於保護腰椎。

可調扶手支撐您的肘部和前臂，因為您的手臂自然懸掛在您身邊。這使您可以使用鍵盤和滑鼠，而不會導致肩膀和手臂肌肉疲勞。調整座椅高度使您可以將雙腳平放在地板上，臀部和膝蓋彎曲到大約90度。一些符合人體工程學的椅子背部可以向前或向後移動，以縮短座椅的深度，防止前緣切入膝蓋後部。

2.適當的髖部和骨盆對齊

坐下時腰痛的常見原因是臀部和骨盆的不正確對齊。骨盆的頂部應保持水平以防止向前或向後傾斜。當坐在正確的位置時，骨盆骨上的骨結構稱為應該相互平齊。分別位於骨盆骨的前部和後部。當這些骨性結構處於水平狀態時，您的腰部應略微拱起，凸起部分朝前。

如果你左右搖擺，你應該感受到被稱為坐骨結節的骨結構的壓力。這些也被稱為坐骨，因為它們應該是坐姿時骨盆的負重部分。如果你曾經坐在堅硬的長凳上，你很可能感覺到你的坐骨結節壓入堅硬的表面。

3.防止晃動和前傾頭部姿勢

當你坐下時，腰椎會彎曲並且你的肩膀向前滾動會產生一種懶散的姿勢。在這個位置，你的肩胛骨遠離胸椎，你的頭部移動到向前或伸展的位置。當您抬頭看電腦顯示器時，您的頸部會移動到伸展狀態並進一步誇大前方頭部姿勢。如果你繼續在這個位置工作，這可能會導致肌肉勞損，疼痛和頭痛。

內部和外部因素可能導致懈怠。內部因素包括有限的髖屈曲運動範圍，緊張的腿筋，肥胖以及無法使脊柱保持直立抵抗重力的弱軀幹（核心）肌肉。外部因素是身體以外的因素，例如椅子設計的限制。這些包括座椅深度太長或太短，座椅靠背太垂直，扶手太低。

符合人體工程學的椅子可能無法改變您的內部限制，但它們專門用於糾正外部因素。可調節的座椅深度和座椅靠背的輪廓支撐腰部，防止慵懶，並促進坐在適當的位置。有些椅子還允許您調整座椅靠背的角度或傾斜度。使用經過適當調整的符合人體工程學的椅子可以防止慵懶和前方的頭部姿勢。

4.減少身體重複彎曲

在標準桌椅上坐姿不好的副作用是需要身體重複的彎曲來緩解。這很可能在一天中發生幾次，並且會導致你的腰部疼痛。坐在符合人體工程學的椅子上，背部支撐良好，可以讓您坐得更直。這樣可以讓您無需多動，而有效的防止您的腰部增加額外的壓力。

5.改善舒適度

許多人體工學的椅子都是用採用更高質量的材料製成。座墊和靠墊以改善貼合性。一些符合人體工程學的椅子在設計中內建了額外的腰部支撐。如果腿較短，可以降低椅子並向前滑動座椅靠背以縮短座椅深度。還可以抬起扶手來支撐你的肘部。舒適性的關鍵是能夠調整椅子的幾乎每個部件，以適應各種體型和尺寸。

最後的想法

上一位老兄回答的 關於坐姿舒服的不健康，健康的不舒服，我認為對也不對，之所以這麼說，是因為現在 一般的辦公室所用的電腦椅都不會是符合人體工學的，椅背一般來說都是直上直下的，這一類電腦椅坐著時間長之後，你的身體根本不會舒服，同樣不健康。

而人體工學電腦椅根據人體工學設計，你如果採用的是健康的坐姿，椅子可以根據人體所需提供支撐作用，很大程度上緩解久坐疲勞的現象，並且也可以給你舒適的體驗