但是這裡要注意的是，西瓜雖然每百克含糖量低，但是一個西瓜重量約7、8斤，半個下肚那攝入的糖分是不可小覷的，如果一個夏天多吃幾次，那體重可就不受約束了。所以建議大家吃西瓜的時候注意量，切片吃會更容易控制。另外很多人愛吃冰鎮或者冷藏後的西瓜，但是這樣吃了對胃腸道不好，容易腹瀉，所以建議大家覺得不夠冰爽的話可以放在空調房裡放涼再吃。同時西瓜皮也可以吃，西瓜皮比西瓜解暑效果更好，用西瓜皮煎水涼飲，這也是解暑佳品。

炎炎夏日，水果攤上各種水果琳琅滿目，是不是特別眼饞啊？那這個時候就可以挑選一些時令水果。很多人對時令水果有點疑問，那我下面給大家介紹一些夏季成熟的時令水果，給大家科普一下水果的功效和作用，以及注意事項。讓大家既能吃的開心又能吃出健康。

芒果的成熟期：芒果的成熟期一般在5-9月份。

芒果的功效和作用：芒果含有豐富的維生素A，可以明目。具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。而且芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

注意事項：芒果性帶溼度，面板病患者以及腫瘤患者禁止食用，咳嗽及哮喘患者要少食。

3、桃子

正常成熟時間：桃子的正常成熟期在6-9月份。

桃子的功效和作用：桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，尤其是鐵含量比較高。經常吃桃子能夠預防便秘，延緩衰老、提高免疫力、促進食慾、對女生月經不調也有功效。

注意事項：還未成熟的桃子不能吃，不然會腹脹或生癤癰，成熟的桃子，也不要吃太多，不然會生熱上火。桃子忌與甲魚同食，糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。

4、櫻桃

正常成熟時間：櫻桃的正常成熟時間為六月中下旬。

櫻桃的功效和作用：櫻桃櫻桃含鐵量高，可防治缺鐵性貧血。性溫具有補中益氣、健脾和胃、祛風勝溼等功效，對食慾不振、消化不良、風溼身痛等症狀均有益處。櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適症狀。

注意事項：由於櫻桃中含有一定量的氰苷，如若食用過多可能會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，一次不要吃太多。如輕度不適可食用一點甘蔗汁。

5、楊梅（放冰箱裡冰一下，好吃的上天）

正常成熟時間：楊梅的正常成熟期在6-7月份。

楊梅的功效和作用：楊梅有生津止渴、健脾開胃、解毒祛寒的功效。有抗癌的功效，尤其是對痢疾拉肚子有特效，腹瀉時喝一杯楊梅湯能夠迅速的止瀉。

注意事項：牙痛、胃酸過多、上火的人不要多食。 楊梅對胃黏膜有一定的刺激作用，故潰瘍患者要慎食，血糖過高人群不宜。

關於夏天的一些時令水果，有那麼一點點了解了嗎？

不論水果還是蔬菜，吃當季的都是最好的，應季的水果比起反季節的水果更能滋養人的身體。

夏季應季水果種類非常多，尤其可以解暑消渴，還可以降火平燥的水果。

究竟是哪些水果具有清火的功能呢？一起看看吧！

哈密瓜可是被稱為“瓜中之王”，大家夏季消暑的最佳選擇，味道又香又甜，一點也不膩。

哈密瓜中含有豐富的維生素c，有防曬和預防皺紋的效果，還可以止渴除煩熱、防暑。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

梨子的含水量高達84%，被譽為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，含有豐富的糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

中醫認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效，也經常被人們叫做“清火水果之王”。

山竹固有“果中皇后”的美稱，果肉中有豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。不僅如此，山竹還有豐富的蛋白質，可以補養身體。

山竹還有有清熱降火、減肥潤膚的功效。

夏天來了 當然是應季的水果了 西瓜接受度是最高了 很多人覺的一個西瓜太大 可以吃那些新品種 不過還是自然的最好 荔枝也出來了 很好的一種水果 有科學依據 吃新鮮荔枝血糖容易高 要多注意 其實也沒有什麼水果是適合夏天這樣的問題 只有適合自己的水果 希望大家挑適合自己的水果 別辜負了大好的水果季

夏天身體會流失比較多的水分，當然還是吃一些水分比較大的水果才合適啦！個人是強烈推薦西瓜的，因為在這個季節比較便宜，應季的水果嗎。而且水分充足、含糖量也很高。夏天由於炎熱，身體要流失掉很多水分，特別容易虛脫，時刻做好避暑的準備可是很重要的呢。對於像我一樣，一到了夏天就乾癟下來的小盆友們，西瓜真是再合適不過啦~

從每年的5月開始，早桃開始上市，就帶來了整年度的水果狂歡！

雖然現在的夏天都有空調，但我這個人，莫名的很容易就靜下心，炎夏反而是體驗靜心的最好的時候。靜下心來就基本感覺不到熱了，大概是出於心裡作用吧哈哈。所以，我很少開空調，偶爾熱的時候就吃點冰冰的凍水果哈哈哈，每年從春天就開始凍啦！

草莓醬

材料就是：最好挑選酸酸甜甜的小草莓。現在市面上的大草莓幾乎都沒有草莓味道啦。如果買的是大草莓可以用一些檸檬汁和蜂蜜調劑酸甜度。根據個人口味調整就好。1、草莓洗乾淨晾乾，一定要晾乾哦，有水分貯藏的時候會很容易壞的。

2、晾乾的草莓切小塊，用糖拌均勻醃上。醃一個半小時左右，草莓變軟出水。

3、燒乾的鍋內放入適量冰糖，慢慢熬煮，水分會逐漸變得粘稠。熬煮過程中糖濃稠時可能會像油一樣蹦濺出來哦，所以請注意安全哦。

4、熬到水分差不多收幹就好啦，具體衡量的話就用小勺挑出一點，滴在冷水裡能結出糖粒就可以。放在冰箱裡可以吃好久。

凍草莓需要準備的是：

儘量挑選表面光亮、有細小絨毛、色澤鮮亮、結實、手感較硬的香氣更加濃郁的小草莓。

涼白開是為了殺菌哦。

1、草莓洗乾淨去掉草莓蒂。晾乾。

2、用涼白開調配40%的糖水，將草莓浸泡進去。大約15分鐘左右取出稍微晾一下。泡糖水是為了保證草莓在解凍後的品質，增加風味哦。

3、晾乾後直接放在盒子裡凍上就好啦。

我一般買會直接買上十斤，買來後挑熟透厄紫色，微軟刺軟掉的楊梅全家人分吃掉。留下稍微硬一些的楊梅。照例像凍草莓一樣，用40%的涼白開調製的糖水泡上十五分鐘，之後拿出來晾一下用盒子凍上就好啦。

小的時候其實經常能在冷飲店買到1元錢3顆的凍楊梅，真的是苦夏伴侶。

豆沙的話可以買網上的芸豆豆沙或者紅豆沙，也可以自己做哦。1、荔枝去核。未完全剝開的荔枝可以很容易去掉核兒。

2、去核後剝皮。

3、填入豆沙。用裱花袋會很容易操作。填好豆沙後放入冰箱冷凍就可以哦。

凍荔枝

直接凍上其實也是可以的哦。吃的時候拿出來化一下，表皮軟了就可以剝掉，這個時候中間還是很凍，吃起來像冰沙一樣哦。

夏天放在冰箱冷藏過的水蜜桃最是解渴啦。冰冰涼涼且像水一樣，又比水增了些香甜。當然脆桃我也很喜歡。

不過這裡要說的是黃桃罐頭啦。超級簡單哦。

黃桃洗乾淨去皮切成塊。加冰糖和水熬煮15分鐘。甜度大約也像上方40%糖水的甜度就好。

煮好之後就可以放在冰箱冰啦。

以前很少看見的這種水果。最近幾年經常看到了。好像很多人不太喜歡嘗試，但因為小時候老爸老媽培養出來的習慣，沒見過的水果我都會嚐嚐，結果發現意外的很好吃。水果店便宜的時候也不過才10元就可以買到一大個釋迦過。

有人覺得白色的果肉只有白糖味，其實並沒有，吃起來微微有些芒果香口感。

這種水果冷藏一下也很好吃哈哈。

其實冷凍的榴蓮超級好吃哦。

我一個人住，單瓣榴蓮買著很貴。買一整個雖然便宜但又怕吃壞，而且榴蓮營養成分高不太適合一次性吃太多。

所以，我一般會選擇將沒有吃完的榴蓮凍進冰箱。因為榴蓮密度高，凍過之後很有冰淇淋的口感哦。

如果家裡面會烘焙，有打發奶油的話。混合榴蓮和奶油。凍好後冰淇淋的口感更好哦。

當然整個夏天裡水果茶也是必不可少的哦。

市面上有很多賣乾片水果的。嫌麻煩可以直接買這種。有哪些直接搭配好的。買來泡好加兩片薄荷冷藏涼一下。超好喝。偶爾兌點雪碧雞尾酒，加上冰塊超級棒。

也可以用我們凍上的水果煮水果涼茶哦！

哈哈，水果的吃法超級多哦。我可以玩上一整個夏天。

夏天是盛產水果的季節。這也許是喜歡夏季最好的理由。各種不同風味的水果在這個季節燦爛綻放。可謂是應有盡有，讓人垂涎三尺。

氣溫炎熱的時候，提前放到冰箱裡冰鎮好的西瓜，吃上幾芽西瓜，那是爽呆啦。口感冰甜可人的西瓜讓人愛不釋口。但是別忘了，你的胃腸能否承受？你願意用冰冷的刺激食慾還是讓你失去了食慾？你得思考這個問題。畢竟西瓜含糖量不低，一般都在15%左右。一次吃的半斤一斤的很輕鬆。所以利尿呀清熱消暑呀…..

若你血糖高，恐怕得放棄了，因為你一次吃的量，差不多一碗米飯了能量的。又是快吸收的糖。對血糖波動太大，不利於糖尿病控制。如果你總是胃腸容易激惹，那麼冰鎮的你得經受考驗。我的建議不要太多冰涼的。

荔枝也大量上市了，可是卻是很甜。放到冰箱裡拿出來吃，果糖特別能夠被激發出甜度來，好吃！可是大量的荔枝也容易誘發胰島素過多釋放造成低血糖反應，因此不可過量。更不能日啖荔枝三百顆哈。

其他像楊梅、杏子、桃子、李子、黑加侖、藍莓都都各具特色。植物天然色素很豐富，抗氧化物質很強，都是值得推薦的水果。

炎熱的夏天馬上就要來了，這個時候大家平時一定要記得防曬防暑。在炎熱的夏季，有很多水果是非常適合食用的，接下來我就為大家介紹幾個夏天適宜食用的水果吧。

夏天吃什麼水果最好呢，當然是西瓜了。炎熱的夏天來臨的時候，在網路上曾流傳著這麼一種生活方式，在空調房裡“葛優躺”，一邊吃著西瓜，一邊連著WiFi玩手機。西瓜口感香甜，並且水分十足，是消暑解渴的絕佳水果之一。但是，凡事總要有個度，西瓜雖然好吃，但是也不能一味地多吃，適當地吃西瓜，才會有利於身體的健康。

草莓

草莓不僅看起來美觀，而且吃起來口感很好。在炎熱的夏季，吃上幾顆草莓，讓人在享受美味的同時心情也會愉悅起來。草莓中含有著很高的營養元素，有人將其稱之為“水果皇后”。草莓中含有多種維生素和礦物質，對於人體的健康有著有益的幫助和促進作用。

荔枝

荔枝的美味我想大家應該都知道的吧。早在古代的時候，中國的人們就已經十分喜愛吃荔枝了。唐代時候的楊貴妃就是十分喜愛吃荔枝的一個人。北宋著名的文學家蘇軾曾寫道：“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”在夏天的時候，將荔枝放在冰箱中涼上一會，吃起來口感會更好。需要注意的是，荔枝雖然味好，但是不宜多吃。

除了上述的水果之外，哈密瓜、楊梅、櫻桃等水果也都是很不錯的選擇。

（GSJ）