首先，我們要說的是，一定要科學的降溫，不要總是整天呆在空調屋裡面，那樣雖然是很涼快，但是對身體是有害的，時間長了，會得空調病，不敢出門，因為出門一點的熱就受不了了，建議夏天每天不要再空調屋時間過長。

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藉助電扇

現在的電扇也多種多樣，有一種製冷的電扇，就是在吹風的後面可以放入冰塊，讓吹出來的分就是很涼爽的，這個方法適合一個人，多的人不適合，另外用一般的電扇記得要在通風的地方，讓屋內的空氣迴圈。

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搭訕黑網布

如果家裡面是在農村或者頂層的話，會很熱， 我們就去外面買一大塊黑的黑網布，因為黑色的吸熱，因此搭到我們的屋頂的上面，會避免Sunny直接照射地面，也會起到一點降溫的作用的。

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多穿淺色衣服

這個大家基本上都知道的，因為如果穿深色的，尤其是很色的，容易吸熱，會讓我們更熱，雖然黑色的耐髒，但是很是的出汗以後，容易出汗漬，看起來也是不好看的，我們也要學會清洗衣服的。

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綠豆湯

祛暑的好方法，綠豆湯不僅僅祛溼，還健脾，對於我們身體也有好的幫助，讓我們能夠在夏天，得到一個很好的保護身體的方法，平常多喝點綠豆湯，對我們確實幫助很大，而且綠茶的話，還去火補水，都適合我們在夏天引用。

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游泳館

游泳館確實是夏天的一個好去處，但是我們要選擇好時間，並且選擇好場館，保證裡面的水質比較的好，游泳既鍛鍊了身體，也能夠很好的避暑。很不錯的一個選擇。

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窯洞

這個是最好的方法了，如果是在村裡面的話，有些地方還有窯洞，冬暖夏涼的，很舒服，但是要注意窯洞的安全，有些長久不住人了，夏天要使用的時候，先開門通風，保持乾燥。

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睡覺時候涼蓆上鋪上單子，因為如果直接躺倒涼蓆上，我們都知道，也不涼快，席也是熱的，很不舒服的。鋪上單子，吸汗，也能保持涼爽了。

注意事項

首先看你是屬於什麼樣的人群。

如果是帶寶寶的寶媽，孕婦，老人，在炎熱的夏天，可以選擇早上早點起床，然後出去散散步，到了10點就可以回家了，如果天氣太熱就可以吹空調了，注意哦以上人員都是特別需要保護的物件，對於吹空調溫度合適就好，不要太貪涼了。下午一般溫度都比較高，可以吃了早晚飯出去散下步，也可以去大型的超市去轉轉，裡面有空調也比較涼快。

除了以上說的人員外好像就剩下正常的成年人和上學的小朋友了，我覺得這兩種人員都比較好安排，只要有時間，可以自由安排，沒有太多顧慮的。

夏季要夜臥早起，也就是說要睡的遲一點，但起的要早一點。夏季在中醫裡是心火所主的季節，要吃莖杆，萵筍，芹菜。心主血，這個季節可以多吃一點兒紅色的食物，西紅柿、胡蘿蔔、枸杞、西瓜。在菜品方面，西紅柿做湯，西紅柿涼拌，西紅柿炒雞蛋。還可以煮一鍋綠豆湯，放涼喝。酸梅湯也是不錯的解暑飲料。

明代李時珍指出，垂釣能解除心脾燥熱，而暑天氣候炎熱，往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以夏天釣魚是不錯的選擇。古人云：“湖邊一站病邪除，養心養性勝藥補”。除了垂釣，古人的夏趣活動還有養金魚、釣鱉、捕蛙、夏獵等。唐代詩人劉禹錫喜歡在近水處納涼，他有詩句曰：“千竿竹翠數蓮紅，水田虛涼玉簟空。琥珀盞紅疑漏雨，水晶簾瑩更通風。”北宋詞人秦觀說：“芳菲歇去何須恨，夏木陰陰正可人”。有水的地方就有細風，有樹的地方就有陰涼。古人常能在炎夏輕易找到涼爽的去處。 明清以來，老百姓伏天最盛行吃蓮子湯。蓮子性味甘平，具有養心益腎的功用，夏日常飲，能養神益脾。在清朝宮廷中，消暑冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄乾、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料製成，清涼爽口。 唐代還有供人消暑的涼屋。它一般傍水而建，採用水迴圈的方式推動扇輪搖轉，將水中涼氣緩緩送入屋中，或者利用機械將水送至屋頂，然後沿簷而下，製成人工水簾，使涼氣進入屋子。涼屋既綠色又環保，只是普通百姓很難享受到。而老百姓營造陰涼之法也是五彩斑斕的，譬如屋簷前掛簾子，院子裡搭涼棚，屋子裡放竹床、竹凳，床頭上放石枕或玉枕等。 南宋時代的寒翠堂，一到夏季堂前水池中紅白蓮花盛開，寬敞的前庭上，擺放著幾百盆在南方引植成功的香花，如茉莉、素馨。殿內裝有風扇，把花的雅香吹擾得滿殿瀰漫。殿中紗櫥上，掛滿一串串名貴進口天然香料製作的香珠串，幽香怡人。一般人家也愛懸掛茉莉、素馨等香花穿成的長絡，入夜後，清香四溢，讓人由此進入夢鄉。

你好，以下資料應該對你有幫助

一： 家居防暑降溫的方法

　　1、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，Sunny和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋Sunny，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午 後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。

　　2、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又透過葉面蒸發水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。

　　3、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均 可起到降低室溫的作用。

　　最後，在炎夏之際室內宜收拾得乾淨整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，傢什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

　　二： 營造清涼駕乘空間

　　遮陽板

　　在Sunny的暴曬下，車窗緊閉的汽車內部溫度可能會急劇升高至五六十攝氏度甚至更高，高溫對於儀表板、真皮座椅都有損害。

　　細心的人會注意到：夏季露天停放的一些車輛前擋風玻璃上都會放遮陽板，可別小瞧這小小的遮陽板，它能擋住80%的太陽強光，使用它不至於使您進入車內時有灼熱的感覺。

　　遮陽板通常用錫箔製成，可摺疊。其材質多具有很好的反射作用。使用方法很簡單，只要開啟遮陽板，把吸盤吸在玻璃上即可。

　　車窗及時貼

　　即使有防爆膜的保護，許多車主還會覺得太陽過分熱情，這時買幾張車窗及時貼貼在車窗上面，即可以擋住火辣的Sunny。車窗及時貼靠靜電吸在車窗上，不用費勁固定。要開窗，一揭就下來了，玻璃上也不會有任何痕跡。這類及時貼一般有很多小孔，根據小孔成像原理，可以看到車窗外面的景物。市場上有各種花紋的及時貼供車主隨意選購，對自己的汽車也有很好的裝飾效果。

　　車內杯架

　　夏天要經常喝水，但車內如果沒有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買一個活動杯架吧，把它置於空調出風口前面，還可以對放入杯架的飲料“製冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。

　　車載冰箱

　　炎炎夏日裡，車載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態下，最好將食品冷凍後，放入箱內，這樣將保持或繼續對食品或飲料的降溫;使用時不能堵住上下通風口。

　　目前車載冰箱主要有兩種，一種是充電式製冷的冰箱，價格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車上充電;另一種是安裝儲冰袋的保溫冰箱，價格在300元左右，使用時需將冰箱內特殊的液體袋放在家中冰箱的冷藏室凍成冰狀，再放在塑膠容器內，它的特點是不用電。無源車載冰箱溫度通常保持在十六七攝氏度左右。從效果來看，有源車載冰箱會好很多，但發動機停止工作後，有源車載冰箱的製冷效果也會大打折扣。

　　三 中暑的預防：

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

　　2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免Sunny直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

　　四 自制防暑降溫藥茶

　　酷暑時節，烈日炎炎，氣溫飆升，很容易發生中暑。藥茶對中暑有很好的預防作用，且價格低廉，製作簡單方便，深受人們的喜愛。

　　銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗淨晾乾，沸水泡開即可。每日代茶頻服。

　　具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

　　竹葉茶：青竹葉50～100克，將竹葉洗淨，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　銀竹茶：銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。

　　菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

　　二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有溼熱者不宜飲用。

　　銀花薄荷茶：金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利溼生津之功效。

　　竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

　　藿香茶：藿香、佩蘭各10克切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化溼和中功效，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

　　荷葉茶：帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。

　　薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，是夏令防暑較理想的保健茶。

　　雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用於先兆中暑及輕度中暑。

　　雙花茶：金銀花、白菊花各15克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。

　　五 夏季養生：以熱除熱

　　1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。

　　古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

　　4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

　　六 對付酷暑高溫時的五個不宜

　　1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2.空調不宜過冷。醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

　　3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能透過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　5.墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。