生過兩個孩子的我，抽時間整理了一份詳細資料，希望也幫助到大家！俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。對此，專家表示：“受老一輩觀念的影響，許多產婦在‘坐月子’方面存在一些觀念上的誤區，比如坐月子不能吹空調、坐月子不能洗頭洗澡、坐月子不能吃鹽等，在“坐月子”這件事情上，有哪些要轉變的觀念呢？舊觀念1：“坐月子”不能吹空調天氣炎熱，但為了不讓女子落下“月子病”，將來“怕冷怕風”，許多長輩都堅持不讓產婦開空調、吹風扇，反而讓她蓋著被子。由於產婦身體比較虛弱、易出汗，當室溫過高，人體熱量無法排出時，就易造成產褥期中暑。產婦使用空調或風扇時，不要直吹或長時間吹，降溫後應及時停止，建議穿長衣褲，避免受涼。舊觀念2：“坐月子”不能洗頭洗澡舊時期洗浴條件較差，天寒地凍洗個頭都不容易幹。而現在，只要注意保暖，沐浴是可以的。在產褥期，會有惡露排出，所以產後要特別注意個人衛生。舊觀念3：“坐月子”不能刷牙以前，人們不太注意口腔衛生，所以患慢性牙齦炎的人有很多。在孕期，由於雌激素擴張毛細血管會使牙齦炎加重，刷牙時易出血。新媽媽在孕前就應進行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，並認真維護。產後應重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。舊觀念4：“坐月子”不能吃鹽產婦在分娩頭幾天身體出汗量較大，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺鹽，影響乳汁分泌。所以，產婦的食物中應適量放些鹽，完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡。整體飲食宜清淡，攝入鹽過多容易增加腎臟負擔。舊觀念5：“坐月子”一定要靜臥產婦在懷孕和產後一段時間，血液處於高凝狀態。若較長時間不活動甚至長期臥床，有可能引起致命肺栓塞。在充分休息的同時，應及時活動，有助於促進產後恢復。舊觀念6：喝老母雞湯催奶母雞體內含一定雌激素，產後如果過早過多喝母雞湯，會增加血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。母嬰護理專家表示：“就催乳來說，公雞湯更有利於乳汁分泌。因為雄激素有對抗雌激素的作用。當然，在催奶之前最好先查清楚原因，不要盲目補充下奶的食物，以免造成乳腺炎等其它症狀。”♨♨十月懷胎，一朝分娩，經過辛苦的9個半月，孕媽覺得總算是熬到頭啦，以為接下來可以輕鬆一些，產後這幾件事做不好，不僅對孕媽自身的身體恢復不好，還會對子宮造成很大的傷害，如果子宮恢復不好，就會引起大出血。一，過度靜臥產後的第一件事就是促進子宮收縮，排出惡露，所以不管是順產還是剖腹，都應儘早直起身子，下床多走動。整天躺在床上不動，並不利於惡露排出，而惡露排不出就會淤積子宮引起宮腔感染衣導致子宮復位困難！二，下蹲或乾重活產後建議產婦2個月都不要幹體重活，即使扔那也不要自己動手去做，因為子宮及盆底肌肉還沒有完全恢復，過度用力的話，增加腹壓會導致子宮下垂的可能，甚至全部脫出陰道口外，所以建議最好產後半年內應該避免乾重活。不管是剖宮產還是順產，妊娠、分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。妊娠時，孕婦腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。到中年、老年時期，常常出現尿失禁，子宮、膀胱脫垂，直腸脫垂等疾病。極大地影響了產後婦女的身體健康。所以產後子宮恢復很重要而產後康復的黃金期，您做對了嗎？修復的黃金時期是產後15天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染機率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。三，涼性食物也不要吃現在夏天到了，坐月子確實是辛苦。老中醫常說，女性體質本就屬陰，不可貪吃涼食，所以產後更不應該吃。冰涼生冷的食物吃進肚子裡，就會進入體內，消耗陽氣，因此會導致寒邪內生，侵害子宮。另外，涼性食物，不僅僅指的是外在冰冷的東西，還包括一些本身就具備性寒的食物，比如西瓜，綠豆，冰糖，苦瓜等，這些食物就算是加熱之後，也得分季節，適當吃一些。四，過早性生活產後子宮得8周左右才能恢復，但是一般要等到3個月左右才會對性生活明顯增加，因此產女在產後即使身體恢復得順利，也建議2個月之後才同房，若過早同房，由於子宮還沒有完全恢復，加上分娩時消耗的體力也沒恢復，抵抗力會變差，容易感染。從而染上婦科病！❗❗多做以下運幾點，有助於恢復子宮1.堅持母乳餵養寶寶吸吮乳頭會反射性的引起子宮收縮，這樣反而可以促進子宮恢復。2.注意陰道衛生這個肯定寶媽都知道，定期清洗，勤換內褲。3.避免過度勞累一定要避免勞累哦，生完寶寶之後注意休息。4.做提肛運動提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3~5次，這樣的運動多做幾次，有助於子宮更好的復原！

老傳統與新觀念有衝突，要聽自己的！

1、老傳統坐月子選婆婆，新觀念選月嫂，自己細思量哪個照顧自己心情好選哪個。

2、老傳統坐月子不洗澡，新觀念可以洗澡，自己受得了哪個選哪個。家裡條件如果跟二十年前一樣，沒空調沒熱水，那就按傳統來。

3、老傳統坐月子雞湯魚湯豬蹄湯，新觀念均衡飲食多喝水，習慣哪種吃法就吃哪種，別逼自己。

4、老傳統孩子不能多抱，會慣壞，新觀念多抱孩子，培養親密關係，如果想偷懶就讓孩子哭，不要抱，如果心疼孩子愛孩子就多抱抱。

5、最應該避開的誤區是說母乳沒營養，牛奶新增多有營養。前幾年特別流行這個觀念，每個奶奶都以給娃買老貴老貴的奶粉，以自己孫子吃得起奶粉為榮，其實母乳才是最無價的，最適合寶寶的，儘量母乳到兩歲。

坐月子還能玩手機嗎？新媽媽得注意5不要

手機現在已經成為人們必不可少的附屬品了，不管去哪幹什麼手機都能一下子搞定！本就無聊的孕媽們經過十月懷胎後，產後坐月子更遭罪，不讓出門更無聊還這個不能吃那個不能吃。在懷孕期間受到各種的限制，不讓接觸帶有電子輻射的東西，生活都要壓抑死了，那熬過了這十個月後的月子期，就可以使用手機了嗎？月子期還有什麼需要注意的呢？

1.【要適度玩手機】手機是可以使用的，不過使用時要離孩子遠一點，而且不久前才產下孩子新媽媽們肯定都筋疲力盡的，一定要注意休息啊！適當的控制上網的時間，避免長時間使用眼睛，導致視覺疲勞。月子期間新媽媽們可以多吃一些青菜水果，可以適當補充一些維生素和礦物質，有效消除眼乾眼澀等不適症狀。2.【不能戴隱形眼鏡】在孕期的時候，孕媽的身體激素會出現一些變化，讓媽媽的眼睛分泌物減少，經常出現乾眼的現象，產後激素雖然趨向平穩，但還是需要時間，所以建議新媽媽們坐月子的時候不要去戴隱形眼睛最好使用框架眼鏡。3.【不染頭髮】產後新媽媽受身體激素影響很容易脫髮，如果這是媽媽們去染髮或者燙髮的話，對於頭髮的傷害可是平日裡的數倍，大大損傷了媽媽的髮質和毛囊，加重本身就脫髮的現象。4.【不要急著穿塑身衣】很多媽媽為了恢復身材，很著急地穿上了緊繃的塑身衣，她們不知道的是這會引起腸胃的蠕動減緩，引起身體不適。同時還強行對腹部和胸部進行擠壓，不利於母乳餵養和器官的復位。建議選用規範的大品牌的產後收腹帶，並且注意透氣和親膚度。5.【不能哭】中醫認為肝開竅於目，是精血所養，月子裡哭了會傷害肝，嚴重影響肝氣不條。所以坐月子的媽媽不要總是處於心情抑鬱，要及時開導自己，時刻控制自己的情緒。

個人觀點，

老傳統的，去其糟粕，保留精華

比如，一個月不洗澡不洗頭，那就是要摒棄掉，一個月不洗，細菌滋生也要把人鬧騰病了，因為很早以前沒有這麼好的環境，著涼受風的把控不住，沒有暖氣沒有空調，現在條件這麼好，幹嘛還髒著自己。

新觀念的，選擇適合自己體質的

比如，生完沒啥避諱的，該吃啥吃啥，該幹啥幹啥，甚至有些人仿照國外人或者明星不坐月子。可是，要量力而行，適合自己的體質才可以，國外人是吃蛋白質長大的，我們是吃碳水化合物長大的，體質不一樣，明星有多少保健醫呢，你有嗎？

所以，適合自己的很重要。

習俗一：不能洗頭洗澡

傳統習俗：產婦分娩後全身面板的毛孔和骨縫都張開了，如果還洗澡，會使風寒侵襲體內，容易出現關節和肌肉疼痛。

科學說法：注意保暖，可以洗熱水澡；洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，則應等身體調理好再洗，注意準備大浴巾保暖。

習俗二：不能碰冷水吹風

傳統習俗：產婦生完寶寶後，全身的骨縫都被開啟，很容易使風邪從張開的骨縫中進入，引起“七日風”。因此，月子裡一定要捂得嚴嚴實實。

科學說法：平時注意開窗通風。產婦身體虛弱，過多使用冷水，確實容易造成日後的關節疼痛。但完全不吹風，是沒必要的，只要不要讓產婦直接對著通風口就行了。

習俗三：菜裡不加鹽

傳統習俗：產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。　

科學說法：準確的說法應該是控制鹽量，清淡飲食。攝入過多的鹽確實會引起浮腫，但完全不放鹽是沒必要的。適量地在產婦的食物中放一些鹽，可以避免月子裡因出汗過多而造成身體脫水，有利於身體恢復和乳汁分泌。

家有一老，如有一寶，老人們有時候確實會觀念比較陳舊，但要記住，主要出發點是好的，就應該多多交流溝通，問題總會解決的。

坐月子:老傳統與新觀念碰撞，到底該聽哪一邊？有哪些誤區要避開？

我是兩個孩子的寶媽，我坐的兩次月子是深有感觸。第一次坐月子什麼都不懂，完全聽從家裡長輩的話，傳統的坐月子，但是真的是太難熬了，痛苦不堪。第二次我在網上查了很多月子知識，也問了近幾年坐月子人的經驗，科學的坐月子。

我把幾個重大的錯誤觀念講一下。

一，坐月子期間不能洗澡，老了容易風溼。

這是老一輩傳統的觀念，以前的人沒有空調，家裡密封不好，所以人容易著涼。而現在條件都很好了，空調，熱水，都是現成的。所以保持衛生很重要。勤洗手，因為我們要經常抱寶寶的，寶寶面板嬌嫩，容易感染細菌。

勤洗澡，洗澡時室溫保持在26～28℃，如溫度合適可以每日1次。

二，坐月子期間不能刷牙，老了會牙痛。

我想說不刷牙才會對牙齒不好，本來月子裡吃的食物就多，每天還不能刷牙，會讓你的一口好牙毀了的。

可以購買專門的月子牙刷，一定要勤刷牙。

三，月子裡不能經常下地，老了會腳疼。

月子裡可以購買專門的月子鞋，鞋底很軟，穿上很舒服。而且產後應逐漸增加活動量，如下床活動能促進子宮、全身器官及肌肉恢復，也可以選做一些簡單的床上體操，活動量以不感覺疲勞為限度。這樣對機體的新陳代謝、形體恢復都大有益處。

四，月子裡多喝紅糖水，補血。

月子裡的媽媽剛剛經歷過分娩，可以喝紅糖水，但是不宜長時間飲用。

產後的前五天，一般是血性惡露排出的時間，這時就可以開始飲用紅糖水了；當惡露變成黃色或白色的漿性惡露的時候，就應該停用了，否則，反而會因為紅糖活血化瘀的作用適得其反，使血性惡露的排出時間延長。

五，月子裡要多吃雞蛋，對身體好。

在我們這裡，誰家剛生了孩子，親戚朋友去看望提的大多有兩樣東西，一種是雞蛋，一種是掛麵。我們坐月子期間，每天六頓飯，每頓倆雞蛋，一天十二個雞蛋，吃的我嚴重便秘。

新媽媽在月子期間，每天需要的蛋白質大約在100克左右，因此，每天吃3～4個雞蛋就足夠了。

六，坐月子期間不能吃鹽，容易奶水不足。

“無鹽”的生活真的是太難了，本來月子裡就容易餓，飯沒鹽太難吃了。

在產後的前3天，新媽媽要與家人保持同步，每天鹽分的攝入量在5～6克就可以。3天之後，為了促進體內瀦留水分的排出，可以適當減少吃鹽量，過幾天低鹽生活。

七，月子裡與婆婆睡一屋，寶爸獨自睡一屋。

因為新手媽媽不會照顧寶寶，還有害怕打擾到寶爸的休息，很多時候都是婆婆與新媽媽睡一屋共同照顧寶寶。

我覺得爸爸與媽媽共同照顧寶寶會更好，讓寶爸能看到寶媽的辛苦，更有利於家庭的和諧。

現代條件不一樣了，比以前好了很多。而且人的受教育程度普遍提高，所以我們要學會科學的看待坐月子。傳統觀念好的繼續沿用，不好的去掉。