腰椎間盤突出康復治療原則

首先要弄清楚為什麼會出現腰椎盤突出？腰椎盤突出的病因在於脊柱屈肌和伸肌力量不均衡，導致脊柱的生理彎曲異常。而導致脊柱屈肌和伸肌力量不均衡的原因常見於1、衰老導致肌肉力量下降，引發脊柱屈肌和伸肌力量不均衡。2不良姿勢，如久坐，計程車司機多見腰椎盤突出。3外傷。其中衰老、不良姿勢導致腰椎間盤突出較為多見。

正常脊柱形態側面觀呈S型。頸椎和腰椎生理彎曲向前突出，胸椎、骶椎向後突出。上了年紀的人，隨著衰老肌肉力量下降，脊柱屈肌伸肌力量不均衡，就會出現腰椎生理彎曲變直，腰椎間盤就會向後突出，壓迫椎管內神經，引發腰腿痛。

只要椎間盤髓核沒有破裂，纖維環完好，就可以通過保持人體靜止狀態下，平衡脊柱屈肌伸肌力量均衡訓練，每天做，每天都能感到要退痛情況在好轉，一般一週就會明顯好轉，3－4個月脊柱就可以恢復正常形態。腰椎間盤突出就可以完全治療好。

常見錯誤治療腰椎盤突出的有:鍼灸，封閉，按摩，電刺激，吃藥，掛水，理療，拔火罐，貼膏藥。這些治療都是錯誤的，沒有效果的，，因為不能使脊柱屈肌和伸肌力量增強，達到平衡，不能使脊柱形態恢復正常。

建議在大家說的方法基礎上，再使用昂首床墊，它是斜面護脊床墊，經常用它來仰臥矯正頸椎兩三個小時，然後放上定製的枕頭，當通床墊使用，這種方法叫麥肯基療法，請參考！

腰間盤突出可以鍛鍊加藥物治療可以達到康復，鍛鍊可以吊單槓，慢跑，游泳等，藥酒治療可以藥酒外擦內服，外擦內服半個月就見效

腰間盤最輕的是膨出，我都突出了，腰五第一，你可能鍛鍊的方法不動，或者是過度鍛鍊，建議晚上熱水袋熱敷腰部，加強血液迴圈，可以做些勾腳動作，你目前可能是急性期，如果腿和腰部疼的厲害就要臥床休息了，一般過了兩週急性期就會緩解點，可以吃點甲鈷胺營養神經的藥

請問，我有腰椎間盤突出，現在晚上平躺睡到早5點左右腰左側痛，有時大腿像抽筋的痛幾秒鐘這種嚴重嗎，能打籃球嗎？

我舉重十幾年腰椎間盤突出，到後來習慣性滑出，腰傷時有幾天是完全不能下床，後來我是每天練腰背肌肉來恢復的，到現在差不多十年沒有多大問題了。

首先要糾正日常不良生活和工作姿勢，做到坐正站直，減少彎腰活動頻率和次數，減少搬提重物，注意保暖，不要受涼，加強鍛鍊，推薦的鍛鍊方法首選踮腳跟，隨後可以過渡到五點支撐或者小燕飛。

腰椎保健”三部曲”一是燕子飛：可分俯臥式和站立式，每日4至5次，每次以頸腰背部微痛為宜，以此反覆5至15分鐘。二是墊腰枕：枕在肚臍的正後方，高度6公分，圓柱形；三是佩戴腰圍：離開床鋪就帶上，禁止彎腰負重。堅持一定有效。

腰椎間盤膨出需要注意不要長時間採取坐姿，臨床中常常見到計程車司機，貨車司機患腰椎間突出明顯增高，長時間開車時可以在腰部墊一個抱枕。不要長時間站立，長時間站立也會導致腰部壓力增大。避免反覆彎腰，避免臺提重物。嚴格平臥硬板床休息。