產後四十二天是媽媽們的恢復的黃金時期，只有好好的調養身子了才不會落下個後遺症。

媽媽們在生完寶寶之後會出現哪些症狀呢？

1：產後出現尿失禁，這是因為生完寶寶之後盆底肌以及陰道的括約肌會發生鬆弛，在憋尿的時候肌肉不能正常收縮，導致產後的媽媽出現尿失禁的情況。

2：由於華人在坐月子這方面有著很另類的要求，比如在坐月子期間不能洗頭、不能洗澡等。產後的媽媽們有時候會流很多汗，又因為不能進行清潔，導致出現身體感染。

3：產後的媽媽沒有很好的護理，嚴重的情況還會出現子宮脫垂。子宮脫垂之後是很難修復的，所以在產後媽媽要經常鍛鍊陰道的括約肌以及盆底肌。

產後的媽媽們應該怎樣正確的護理？

生完寶寶之後可以適當的下床活動，做一些簡單的鍛鍊，這樣可以使產後的媽媽們恢復的更快。

恢復期間不做劇烈的運動，比如相對於勞累的家務活可以先交給家人做。

許多產後的媽媽們在生完小孩之後很容易得抑鬱症，這時候可以多做一些自己喜歡的事情，儘量放鬆心情，家人們也應當多照顧坐月子女性的心理波動。

生產之後，新媽咪會面臨著產後恢復和新寶寶的哺餵兩大重要的任務，肩頭的擔子真的可不輕呢！然而，媽媽們若要想順利進入新媽咪的完美角色，首先需要做好產後的身心恢復，因為只有恢復到最佳狀態才有力氣照顧寶寶哦。所以接下來，我們就來看看產後新媽的N個第一次都需要怎麼應對吧~

產後第一次排氣剖宮產後24小時

為什麼剖腹產後要進行排氣：

生完寶寶後，醫生護士都會再三叮囑新媽媽要儘快排掉，防止腸粘連。剖腹產後會出現腹脹，主要由於新媽咪做的是腹部手術，在手術中，腸管受到激惹、腸蠕動減弱。通常需要經過24～48小時後，腸道功能才會逐漸恢復。肛門排氣（也就是放屁）是腸蠕動的標誌，表明新媽咪腸道功能基本恢復。只有在腸蠕動恢復後才可以進食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。

一般剖腹產後24小時後會出現排氣，若在48小時之後還未排氣，則為異常情況，必須找醫生檢查處理。

1.術後適當活動

剖腹產後，由於傷口的疼痛，產婦無法像順產的產婦那樣活動自如。不過，在術後24小時後，還是應該在家人的幫助下，適當下床慢慢走幾步路，或者是站立幾分鐘，這樣會幫助腸胃蠕動。而如果實在疼痛難忍，也可以讓家人幫忙在床上做翻身運動，這樣可以促進儘快排氣，也會避免腸粘連等問題。

2.注意飲食結構

剖腹產後，產婦需要採用少食多餐的方式，吃些清淡的食物，避免不易消化、脹氣的食物，並且要細嚼慢嚥，這樣會幫助儘早排氣。

3.按摩腹部

選擇剖腹產的產婦，可以輕輕地撫摸腹部進行按摩，可以將子宮與陰道中殘留的積血排除，幫助腸道蠕動。

4.藉助藥物

如果產婦分娩後長時間仍沒有排氣，就應該在醫生的指導下進行藥物協助了。不過，服用藥物會影響產婦的身體內部環境，而且還容易對乳汁產生有害物質，因此除非情況非常緊急，否則輕易不要使用藥物。

剖腹產手術後，產婦要隨時注意自己的傷口，不能做劇烈的運動，或者大笑大哭等激動的情緒，這樣會易造成傷口的再次破裂。並且，分娩後要在12~24小時之後下床走路，會有效避免腸粘連，幫助腸胃蠕動，從而更快速的排氣。並要遵循少食多餐的原則，避免食用不易消化的食物。在剖腹產分娩後，還要做好避孕措施，不要在傷口還沒完全癒合的情況下再次懷孕，造成子宮破裂的現象。

產後第一次排尿、排便排尿在剖宮產後24小時，排便在自然分娩後2~3天，剖宮產後3~4天

正常情況下，新媽媽在劑分娩後2～4小時會排尿。另外，由於利尿劑作用，在產後12 ～24小時排尿會大為增加。

很多新媽咪在產後最初幾天都會有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應儘早排便，可有效預防產後便秘的發生，對產後恢復也非常有利。

▎嘗試排便避免痔瘡

至於排便困難的原因，專家說由於生產時損傷會陰，所以產婦事後排便時，一旦用力就會拉扯到受傷的會陰，令產婦感到很痛，而恐懼如廁。此外，坐月子期間產婦對於纖維素及水分的攝取較少，導致腸胃蠕動較慢，也容易造成排便困難，但無論如何一定要試著排便，才不會患痔瘡。

產後輕鬆解手5招術：

一般而言，自然產的產婦在產後2～3小時就該解出尿來，剖宮產的產婦在前1～2天，會有導尿管協助排尿，但拿掉導尿管後約2小時就會開始有尿意，便要自行練習上廁所。

如果怕解尿不順暢，可以在仍接著導尿管的情況下，先休息1~2天，之後再做膀胱訓練。訓練方法為，先將導尿管的尿管夾住2個小時後，讓膀胱裡的尿無法排出，讓產婦體會脹尿的感覺，之後再放開導尿管讓尿排出，重複此動作，讓產婦熟悉脹尿的感覺。

排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛，可以在小便後用溫水沖洗會陰部來減輕疼痛或採用常見的產後陰部護理方式“溫水坐浴”，在生產後約24小時可以開始進行，對於減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。

如果一開始陰部腫脹得非常厲害，可以先區域性用冰敷或採用冷水坐浴，來減輕腫脹的症狀，因為泡冷水可以刺激血管收縮，所以腫脹的情形也會消得比較快，不會再產生血腫，在消腫上比溫水坐浴來得有效。

冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆，先放一些室溫的冷水，待坐進水中之後再慢慢加入冰塊，這樣就能慢慢適應水的溫度。

此外，由於產後身體較虛弱，泡的時候要注意身體其它部位的保暖。

產後第一次下床產後12~24小時內

自然產的媽媽在產後練習坐起來後即可下床活動。但為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。

上廁所的時間如果較長，站起來動作要儘量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。

對於剖宮產的媽媽，最好是術後12小時就下床，24小時以內一定要下床活動，無論你有多怕痛！

新媽咪長時間躺在床上，不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，同時還可能導致血栓形成。而且躺越久，腹部傷口的粘連越牢固，不該粘連的地方粘上了，本來是需要靠你下床活動，把這些粘連撕開的，粘連越牢固，要撕開就越費勁，所以會越痛！

產後第一次進食自然分娩 產後即可進食

很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產後6～8小時坐起來；剖宮產的新媽媽在術後24就可以坐起來了。而且建議要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

對於實施剖產的新媽咪來說，產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。

術後6~8小時：也就是麻醉過後，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。

排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。

排氣後1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。

排氣後3天以外：此時就可以吃正常的飯菜了。

實施剖宮產的新媽咪，術後6個小時內應嚴格禁食。這是因為麻醉藥藥效還沒有完全消除，全身各器官的反應低下，如果進食一旦發生嘔吐，就可能嗆入氣管，胃裡面的東西流進氣管，可能造成致命威脅，尤其是全麻，更容易發生。

因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

產後第一次洗澡產後24小時以後

產後媽媽在分娩時，尤其是自然分娩，新媽咪會大量出汗，會大汗淋漓，內衣浸透。分娩後，新媽咪的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。因此，在順產後洗澡保持面板清潔衛生是非常必要的。

一般認為，正常分娩的產婦分娩後7天便可以洗澡，可以選用淋浴，洗頭，不過要分開洗（水最好燒開過）。產後的前幾日，剛分娩完，身體虛弱，不宜立即開始淋浴，數日後體力恢復就可以開始淋浴。

產後6周內不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不乾淨的洗澡水流入生殖道引起感染。在澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右。室溫20攝氏度為適宜。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。

值得注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可能會因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛；冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。

產後第一次哺乳產後1小時

產後1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽咪可在護士的協助下，嘗試給寶寶餵奶，寶寶吮吸媽咪的乳頭是最好的開奶按摩。初乳是最有營養的，可增強寶寶的免疫力哦。

懷孕期間，準媽媽們在中晚期妊娠期間，可以透過輕輕揉捏、撫摸乳頭等方式刺激乳頭，方便產後泌乳。產後母嬰要儘早接觸，產後30分鐘就可以讓嬰兒吸吮母親的雙側乳頭(各3―5分鐘)，有利於初乳的分泌和產後宮縮。

樹立母乳餵養的信心：

新媽咪千萬不能因為乳房小或乳頭凹陷等因素而放棄母乳餵養。乳汁的多少和乳房大小沒有直接聯絡，如果第一次哺乳時發現乳汁少，可能是因為乳腺管還沒全部開啟。一定要堅持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就會豐富了。

產後第一次同房產後6~8周以後

一般在生產完6周左右建議去醫院做產後檢查，此時醫生便會告知你的身體恢復狀態，如果沒有任何問題、恢復良好的情況下，大約6~8周後即可開始性生活。剖腹產的產婦最好在3個月後同房，具體的時間還要根據產婦的身體恢復程度而定。

做好避孕措施：

很多人會認為，生產完後月經還沒有來之前，即使不避孕也不會懷孕，事實上這是錯誤的觀念。生產完如果沒有餵母乳，月經大概6~8周才會來；如果有餵母乳，月經來的時間會更延後，甚至有的產婦生產完後3、4個月都沒有來月經，這些都是屬於正常範圍內的，此階段仍然有懷孕的機率的。

而如果新媽在哺乳期內再次懷孕，那麼，對剛恢復不久的子宮會造成一定的損傷。因此為了避免意外懷孕，產後夫妻同房應做好避孕措施。

產後42天是新媽媽逐漸恢復的重要階段，合理的護理與科學的飲食對新媽媽的身體健康與寶寶的健康成長都很重要。

而鋪天蓋地的產後禁忌哪些才是合理的，哪些又已是過時的，一定要辨別清楚。在江湖上傳揚很久的月子裡不能洗頭、不能刷牙，還有捂月子等說法，眾所周知是不科學的，我在此也不多說了。

下面來談一些月子裡真正的禁忌吧。首先在飲食上，不能吃辛辣刺激、生冷的食物，不宜多吃高脂肪濃湯，不宜長期飲紅糖水，在7至10天內不宜吃老母雞。若是哺乳媽媽，不宜吃韭菜、麥乳精等回奶的食物。

在月子期間，飲食宜清淡而富有營養，即多攝取富含優質蛋白、維生素與礦物質的食物，可以適量攝入蔬菜與水果。

在護理上，因為新媽媽產後多汗，又有惡露的困擾，所以必須保持乾淨與衛生，可以適當洗澡與洗頭，但是要注意保暖，忌長期臥床不活動，過早開始過性生活。