關節疼痛是臨床上很常見的一種症狀，每個人在勞累、受涼等刺激下都可能會出現或多或少的關節疼痛，並且很多疾病都會導致關節疼痛，疼痛的部位、疼痛的程度都可能預示著不同的疾病，很多患者都覺得關節疼是由於關節炎導致的，其實不然，很多疾病都能夠導致關節疼痛。

類風溼關節炎也是一種以關節疼痛為主要表現的疾病，但同關節炎不同，類風溼是一種免疫系統異常導致的疾病，主要累及全身的小關節，比如手指關節、腕關節、踝關節等，另外，類風溼如果得不到正確、規範的治療，容易造成關節畸形，甚至患者不能正常行走，導致患者癱瘓，所以一定要同關節炎區分開。另外，系統性紅斑狼瘡、關節外傷等也可以導致關節疼痛。

總而言之，很多疾病能夠引起關節疼痛，為了能夠減輕患者症狀、減少關節損傷，首先要明確疾病診斷，對因治療，才能事半功倍。如果只是單純的關節炎，除了必要的藥物之外，日常生活中要注意儘量避免暴露在危險因素之下，比如勞累、熬夜、寒冷刺激等，季節轉換時，溫度變化差異較大，要注意關節的保暖，日常的功能鍛鍊也必不可少，但要注意適量，不能過度運動，以免加重關節症狀。如果關節疼痛持續不能緩解，要及時就醫，完善相關檢查，以明確疾病診斷，除外類風溼關節炎、狼瘡等其他疾病的可能，防止延誤病情。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

老年性骨關節炎

這個是關節炎中最常見的型別，基本上老人家上了一定的年紀，或多或少都會伴有骨關節炎的發生。其實說“骨質增生”“骨刺”這個大家可能好理解一點，這兩個東西就是骨關節炎的一個表現。

骨關節炎一般好發於人類的負重關節，如髖關節、膝關節和踝關節，其預防和保護一般要求患者選擇合適的運動方式，避免過分使關節負重：爬山、爬樓梯、廣場舞、馬拉松、競走等等這些，全部say no！

這類疾病好發於青壯年男性，跟體內尿酸水平相關，也就是老百姓口中常常說道的“痛風”，其急性期的表現多為關節的劇烈疼痛，常常伴有關節區域性的發熱、關節腫脹積液等。痛風的好發關節為第一蹠指關節，也就是我們的大拇指處。

對於痛風性關節炎的預防和保護，要求患者保持體內尿酸長期處於一個正常的水平。具體要求患者低嘌呤飲食，哪些東西能吃哪些升尿酸的不能吃，要密切控制；同時要多喝水，促進體內尿酸從尿液中排出；少吹空調，因為出汗少；適當鍛鍊，避免劇烈運動等等。

這兩類疾病之所以放在一起，是因為兩者都屬於人體自身免疫性疾病的一種。

具體病因目前未明，目前也沒有好的方法去預防。而得了這兩種病的人，晚期非常痛苦。目前治療考慮使用生物製劑治療是驗證了控制病情行之有效的好方法！

而對於類風溼關節炎、強直性脊柱炎晚期累及關節導致關節強直、畸形的患者，手術也許是改善患者生活治療，改善關節功能的唯一途徑！

人難免會有生病疼痛的時候，這都往往讓人備受折磨，而常見的就是一些關節疼痛，例如膝蓋、手肘、頸椎等等，這都是好發疼痛的關節，關節疼痛這是很多人所遇到過的情況，尤其是老年人。那麼，身體總有關節疼痛，怎麼保護和預防關節炎？

一、關節炎的保護

1、注意保暖：患有關節炎的人一定要在日常生活中注意保暖，天氣熱的時候還好一些，但是夏天的時候要注意不要把空調開太低，而且，在出汗後，千萬不要睡在開著的視窗邊或者冰涼的地方，這樣很容易使關節受涼，加重關節炎的病情。

冬天寒冷的時候一定多穿點衣服，如果在寒冷的時候還覺得很痛，可以在關節上貼個暖寶寶，就會感到好多的。

2、關節體操練習:對於患有關節炎的患者，在平時可以適當做一些關節體操的練習，可以向旋轉手腕作簡單的手腕運動，這樣有利於消除手腕的彎曲姿勢，恢復血液迴圈，日常中可以針對各個不同的關節，做不同的一些小練習鍛鍊不體操，大概每次30分鐘，每天2到3次。

二、關節炎的預防

1、運動保護：在日常生活中，要定時進行一些運動，運動能增強人的體質，可以有效預防關節出現疼痛，但是，運動前要做好熱身運動以及運動的時候要使用正確的運動方式，因為不當的運動方式也是導致關節炎的重要因素，不當的運動甚至會導致關節受傷，而關節的損傷一般都是很難痊癒的。

2、合理的飲食：合理的飲食對於預防關節炎具有很重要的作用，因為有很多關節炎與不合理的飲食有很大的關係，因此在日常中應該要注意補充人體關節所需要的一些營養物質，例如骨膠原。

平日在生活沒有注意關節的保養，長久以往是容易引發關節疼痛的，而關節疼痛常常讓人非常痛苦，所以，在日常生活中應該要注意預防關節的發生，做到合理飲食和適當運動。

長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節造成不良的影響，所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢，也應儘量避免長時間保持同一姿勢。

補充氨糖，可以緩解多種關節不適，預防和改善多種關節疾病，比如膝關節炎、頸椎病、肩周炎等等，健力多氨糖裡含有的多種營養能夠更有效幫助改善這些問題。

關節炎的病因非常複雜主要跟自身的免疫力新陳代謝以及創傷或退行性病等因素有關。那麼怎樣預防和保護我們的關節呢。

【1】合理的飲食

透過合理的飲食來調整自身的身體素質以及身體狀況，避免肥胖營養過剩就是避免過量的攝入高熱量高脂肪的食物，同時減少攝入高嘌呤食物，多吃蔬菜水果，均衡營養。

【2】合理運動

人體經過適當的鍛鍊，會使整體的身體素質以及免疫系統得到完善，這樣就可以提高自身的骨骼健康，但一定要注意適量的運動，不能過度勞損。

【3】注意周邊環境

一定要注意自身周圍的環境，注意個人的衛生，保持居室通風以及空氣的良好，處在溼熱地區的人可以多喝具有祛溼作用的湯劑，這樣也可以起到儘量降低周邊環境因素對自身關節帶來的影響。

人的身體各個部位都有許多的關節，很多人因為不注意保養而出現身體關節疼痛的情況。關節疼痛起來真的讓人非常難受。如果生活上多加註意，是可以預防關節疼痛的。

身體總有關節疼痛，怎麼保護和預防關節炎？

第一，定期進行關節部位的活動鍛鍊，在平時空閒的時候努力把關節部位撐開，多活動活動，適當做一些拉伸鍛鍊，這樣可以避免出現疲勞的現象，同時也可以保護身體的關節，預防關節疼痛，但是，在關節活動的過程中，要避免用力過猛的情況。

第二，可以每天進行泡腳，在每天睡覺前準備一盤熱水，水溫一般控制在40℃到50℃之間，然後用熱水泡腳15到20分鐘，以雙腳皮膚髮紅以及面部有微汗為宜，這樣有利於保護身體腿腳上的各個關節，預防出現腿腳關節炎。

第三，日常生活中要注意保暖，防止風寒溼邪侵入身體，特別是在關節處，平時一定不要穿溼鞋、溼襪以及溼衣等等，夏天不要因為酷熱的天氣而貪涼受露或者暴喝冷飲等等。

第四，在日常生活中，還要適當的補充維生素C，可以適當吃一些含有豐富維生素C的食物，這樣有助於減少患上關節炎疼痛的風險。

總而言之，在日常生活中一定要注意保護好自己的關節，多留意預防關節炎疼痛方面的知識，平常做好預防的相關措施。

老人總說，年輕的時候關節不能凍著，不然年紀大了就有罪受了。今天我們就來聊一聊關於關節炎的那些事。

這種常見的慢性疾病，影響多個關節，臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形。嚴重時不僅讓人“痛不欲生”，還可能導致患者喪失勞動和自理能力，致殘率高達53%左右，被世界衛生組織稱之為“不死的癌症”，也是世界頭號致殘性疾病。據資料統計，目前全世界關節炎患者約有3.55億人，而且這一數字還在不斷增長。在中國，約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10個人中就有1人。

如今，很多人都認為關節炎是一種老年人特有的疾病，但事實並非如此。

年輕人由於壓力大、熬夜、加班、飲食不規律等問題，身體狀況逐漸出現了紅色警報。脫髮、禿頂、啤酒肚、猝死等現象被大家熟知的同時，就連“老年病”關節炎也悄悄地盯上了年輕人。

那麼，哪類年輕人容易受到關節炎的青睞呢?

01超重的人

超重造成膝關節受力改變，體重越大，關節受力就越大，使膝關節骨性關節炎的發病率是正常人的4倍。同時，超重、肥胖可導致受力不均衡，使關節發生變形。

除肥胖引起的機械性因素外，還與肥胖引起的全身代謝因素有關。所以，為什麼說超重的人不能劇烈運動，不是他們不想，而是他們根本沒辦法運動。

02關節受過傷的人

膝關節中韌帶和半月板如果受到損傷，會造成膝關節不穩定，易造成關節軟骨的磨損。所以有韌帶、半月板損傷時應儘早治療。

03久坐族

近年一些長期伏坐辦公桌、經常開車的“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。另外久坐不動也會增肥呀！

而駕車使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節綜合症的發病機率。

所以適量運動是非常必要的！專家提醒，辦公室一族應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位，預防關節炎。

04高跟鞋女士

很多愛穿高跟鞋的女士也是關節炎的常見人群。科學家研究發現，穿高跟容易使關節受到衝擊，導致關節炎。長時間穿高跟鞋還可能造成關節退化。

再加上年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主，殊不知肌肉和關節長期暴露在室外，不斷受到風寒的影響，易導致肢體麻木、關節痠痛，長此以往大大增加患骨關節炎的機率。

因此，提醒愛美的女士，隨著季節的變化要適當的增加衣服，不要長期穿高跟鞋，並應適當按摩腳的穴位。

如果關節炎真的找上您，怎麼辦？不要怕，更不要拖！任何原因導致的關節炎，如能及時就醫，對症治療，一般都能治癒或緩解。年輕人的自我恢復能力強，但不治療就想關節炎自愈這個可能性不大。

各種關節炎的治療方法是以藥物治療為主，如果服用藥物後症狀仍然不見好轉，或者一旦停藥就又疼痛難忍、嚴重影響到生活質量，就需要考慮手術治療了。

針對這個疾病我們要做的就是重視，重視，再重視！下面一起來了解目前有效的預防關節炎的方法。

1 控制體重

膝關節是人體承受重量的關節，它承載著上半身的重量。試想，一個體重100斤和一個體重200斤的人同時使用一個關節，哪個磨損得更快？所以預防膝關節炎控制體重是很重要的。

2 調整飲食

營養均衡，不偏食、不暴飲暴食，多食奶製品、豆製品、蔬菜及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。注意，痛風性關節炎少吃海鮮等含嘌呤物質較高的食物。

3 適當運動

要經常進行戶外運動，在Sunny下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

4 補充關節軟骨成分

人體關節軟骨在20歲過後將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節磨損，這是已經得到醫學驗證的。

5 穿鞋有講究

白領女性們在辦公室多備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室裡足部感到很疲勞的時候穿。

一旦發現自己關節有疼痛、酸困，或者睡覺之前、起床之後發現有僵硬不適等情況，應及時到醫院就醫，做到早診早治。

希望年輕朋友們聽到這篇文章，能引起大家對關節炎的重視！

參考資料

1.關節炎哪些療法更靠譜？

http://www.sohu.com/a/164838731_814459

2.中華醫學會風溼病學分會骨關節炎診斷及治療指南

4.ACR Recommendations for the Use of Nonpharmacologic and Pharmacologic Therapies in Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee.

5.EULAR recommendations for the non-pharmacological core management of hip and knee osteoarthritis