自控力就是抵擋誘惑的能力，意志力是堅強的品格，這都是從小到大培養起來的。

孩子小的時候，會用哭來挑戰家長的底線，如果看見他哭，就忘記了一切，不管對與錯都滿足他的不合理的要求，長大了就會自控力很差。

意志堅定也是從小培養的，孩子小的時候，摔倒了，會賴著不起來，等著大人來扶，如果不理他，他自己也會起來，摔疼了，哄哄就好了。

小時候，對孩子的無理要求，要堅決拒絕，不要有一點的猶豫，一定要從正確的方向加以引導，不要讓他抱什麼幻想，那些寵孩子的長輩在孩子犯錯誤的時候，不要得過且過，要嚴厲批評制止。

防微杜漸，如果從小養成了壞習慣，會成為一生的性格，根本無法改正。

現在社會上的不良風氣，跟幼時的教育方式有直接關係，孟母三遷，曾子殺豬，這些古代的教育的方式，值得我們認真的思考。

家長是孩子的第一個老師，也是最直接的老師，家長要在孩子面前處處做表率，孩子的教育是家庭，學校，社會聯合的結果，我們該給孩子什麼樣的教育，值得所有的人深深的思考。

我們生活的社會大環境，工作圈，家庭以及朋友的小環境，都應該受社會制度，國家法律，組織紀律的約束，這無非考驗著每個人的自控能力。

自控能力差的人，特別是為人民服務的國家工職人家，由於有便利的權力，貪念佔據靈魂，貪汙金錢，玩弄色相，成為國家和人民的罪人，也足以說明自控能力的缺失。

要提高自控能力，首先要提高思想意識和辯別是非的能力，要明白哪些事可幹，哪些事不可幹，認清楚是非關係，明白自己是幹什麼的。想想事情的錯與對，腦子裡時常提醒自己應該做或不應該做，不應該做的事就堅決不做，不應該說的話堅決不說，做一個遵紀守法的合格公民。

其次自控能力的好與壞還會和人的恆心和毅力緊相關聯的。只有心不存私心雜念，不受金錢，色相的侵蝕，堅持，堅持再堅持，也就是避邪從正，只要有不入汙潭的決心和意志，自控力好了，便會作一個對社會和國家有用的人。

以上是自已對自控能力的淺認識，不足之處還望諒解。

有什麼好辦法讓自己控力好點，意志堅定點？ 要想控制好自己的控力，首先要弄明白影響一個人控力的因素有哪 些。

控力是一個人理性方面的東西，一個人如果失去理性了，控力也 就消失了，所以理想很重要。

所以有人說，控制情緒往往是自己理性的時候，情緒氾濫往往是在自己感性的時 候。在不同的情緒下，人會表現出不同的控制力。

要完善自己，先改善人格。自我控制力不僅僅受到自己某一時段的思維方式的影響， 也會受自己人格的影響。有什麼樣的人格，就會有什麼樣的理性，完 善的人格，控力就穩定。

增強寬容之心，培養大愛意識。做事之前先做人，把自己的人格提上 層次，有了胸懷和視野，該做什麼，不該做什麼，該做的要做到 什麼度自己自然就了分寸。分寸是可以控制好自己的。

樹立全域性觀念。人是群體動物，我行我素會破壞集體的秩序，個人服 從集體，區域性隨同全面，規矩才能順利暢通。學會讓自己服從，規範自己 的紀律觀念，控力自然就好起來。

控力提高了，意志力也隨之提升。

自控力又名自制力，自我剋制行為和情緒的一種主觀意識。這也是一種對心力的考驗，其實也可以看作是自我約束。

從文中提出的問題可見，自控不是很好，或者意志不是太堅定。

一 恐懼是源於無知的，只有你自己越加的去了解，還能有辦法去剋制去改善。知己知彼才能百戰不殆。現在的社會各種資源是豐富的。只要細微去查詢，總有收穫。自控力、自制力，自我約束這樣的書籍或者網路課件，比比皆是。花時間充分去了解一下。

二 不見可欲，便沒有改變。

在一個時刻充滿著誘惑的時代。要想有意識的培養自己的自控力以及意志力。便是清除，有可能影響你的的所有因素。看書時，請關閉手機或關閉網路。做事時可以給自己定一個鬧鐘。一個時間間隔五分鐘鬧鐘！這五分鐘裡，你專心做某一件事，不受外界其影響。

三 榜樣的力量是無窮的

三人行，必有我師焉。每一個人都有你自己可以學到的東西。別人與你同樣面對著一件事的處理方法時。你可以自省、自我借鑑，吸收有用的東西。

四 轉移自己的注意力，專注自己擅長的

天生我才必有用，每一個人誕生以來，上天都會賦予它意義不一樣的天賦。總有自己所擅長的一方面。當你覺得自己的自控力不好的時候，或者意志鬆動的時候。請做你自己所擅長的東西。寫一幅毛筆字，畫一幅畫，聽聽幾首歌，舒緩一下自己的心情。

方法總是比困難多，沒有也可以去借鑑。當自己看到自己的不足之時，便是自己發奮的動力。

年輕就要有朝氣，幹嘛要控制自己？初生的牛犢不怕虎長的機角就怕狼。在社會上闖蕩幾年，意志自然鑑定。

長控制自我在於休行歷練。人之初，不創過幾次的壁，怎知道自己有幾斤幾兩。有一種會飛的河鴨，他倆巢穴建在懸崖峭壁上。當雛鳥兒孵化出來，羽翼還未豐滿。渾身還是絨毛的時候就要從懸崖峭壁上飛下來。倒不如說直接跳下來。生死悠關，面臨的摔死。還可能被狐狸野獸吃掉。小雛鴨只要能和，河鴨媽媽，走到河邊。就是生的希望。不經歷風雨，怎能見彩虹？磕磕碰碰就是你人生最大的成長。歷練自己意志人生。社會是個大熔爐。大課堂。讓我們與時俱進磨練個性人生。

我覺得自控力真的是一件很難完成的事情，如，我們天天說減肥，卻抵擋不了美食的誘惑，天天說今天一定要完成這件事或達成那個目標，卻難以克服我們的惰性。

說白了，自控力就是一種對抗自己本能意志的能力，內心是很痛苦的，口頭卻說我要怎麼樣怎麼樣做，一套一套的。

那麼有沒有辦法讓我們的自控力、意志力好點呢？不防試一試以下方法：

1、先要制定我們要達成的目標是什麼？這很重要，而且要細分目標，分多項多步驟去完成。如，我們要減肥，目標要減幾斤？多長時間內完成？

2、達成目標的方法，如減肥時，需做些什麼動作來完成？少吃飯或甜的東西、多運動等等。一般要從簡單開始，要不然，我們三兩下就會被強大的內心本能意志擊敗。

3、一定要給自己感覺到離目標越來越近了，有進步，多刺激一下大腦皮層（神經元），增加自己完成任務的信心，增加自我意識，讓自己認為我一定行。

4、要善於總結分析，哪些做法可增強你實現目標的動力，哪些做法會降低你的個人意志力（自控力）。

所以，要想自控力（意志力）好點，真的要經過很多磨練才能達到。

保持清醒的頭腦，提高識別真假的能力，不為小利益所動，這就是自控力，意志堅定就是:你有你的千條計，我有我的老主意！不被忽悠，不管你說的天花亂墜，口若懸河，我依然不為之所動！

這個話題因人而異，跟自己從小生活的環境，與後天的經歷，以及自己的性格都有很大的關係。每個人的成長環境不一樣，所經歷的事情也是不一樣的，所以形成的性格也是不一樣的。

毛毛就今天的這個話題說一說自己的理解。

首先：制定自己可以完成的小計劃。

作為人類，天性就有惰性，自己稍微有點意志力不堅定，就慢慢地形成了習慣，反正做與做都一樣，漸漸地就不去做了，習以為常了，早早地就忘記了自己當初的計劃和目標。

所以我認為要想自己自控能力好點，意志堅定點，就得養成好的習慣。那麼怎麼樣才能養成好的習慣呢？就是制定自己可以完成的小目標。就比如我們得軍人戰士，他們的儀表儀容和他們的生活習慣，在部隊的今年時間，就是這樣的一言一行都嚴格要求自己，形成了良好的習慣，所以等他們復原以後，生活習慣還是未變。

再比如毛毛我，每天晚上的第一個小目標就讀50頁的書，這個習慣我到現在堅持很久了，我也將長期堅持下去。

記住一定要制定自己能完成的小目標，“今日事今日畢。”

其次：多讀書，多思考，多做積極健康的的事情，多參加體育運動。

讀書會讓你變得更加智慧，遇到任何事情都會去冷靜的思考，得到你最滿意的答案。而不是憑著一時的衝動去蠻幹。

讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅。讀的書多了，你的思想也就越活躍了，思想活躍了，你就會想法，有想法就會有不同的見地。那樣更能堅定你的意志力。

尤其是名人自傳，更能讓自己找到意志力堅定的東西。

多做積極健康的事情，那樣你接觸的朋友都是積極健康的人。積極健康的人都Sunny，自控能力也強，意志力也堅定。積極健康的事情更能使自己的形成”看的開，放的下”，的心境。

運動會讓你變得更Sunny自信，運動會讓你脫胎換骨，運動會讓你找到人生奮鬥的目標。運動說白了就是一種堅持，堅持下去你就會成功，運動培養的就是你的自控能力和你的意志力。

再次：家就是最好的一劑靈丹妙藥。

為什麼會這麼說，因為毛毛就是真正的經歷者。毛毛大學畢業後就當了一名鄉村教師，工作五年沒有攢下一分錢，直到自己的母親生病住院，我才感覺到自己的孤獨和無助，錢當時對我來說太重要了，這個時候的自己老是胡思亂想，所以最容易出錯，我就在這個時候出錯了，犯了這一輩子都無法原諒自己的錯誤，我參與了投機倒把，只要看到一點小小的誘惑就不能控制自己，而且還一發不可收拾。這就是自己沒有自控能力，意志力不堅定的表現。最後是我的家真正地把我挽救回來了。家在，親情就在，只要親情在，那麼一切事兒都不是事兒。

我們活著就是要讓自己活的有價值，讓自己活的更精彩。任何事情都要往好的方面想，用好的心態去面對一切困難，自己給自己喝彩加油，自己給自己鼓勵點贊，相信自己就是最棒的。任何難點其實就是人生的轉折點，就看你能不能抓住，只有自控能力強，意志力堅定的人才能抓住這個轉折點。所以信心是自己給自己的，自控能力，意志力堅定也是自己給自己最大的人生禮物。

我認為對於不同人，方法肯定是不同的，但我們都知道隨著年齡的增長人們的自控力一定是會逐漸增強的。很簡單的道理，年輕人都易衝動，而年長一點的就不會了！還有就是交一些對自己成長進步有幫助的朋友，就不會使自己整天處在麻煩中了。還可以學習一些科學文化知識也能提高一個人的能力，不過是慢慢的，潛移默化的影響一個人的。有時候受外界影響或者一些紀律的約束也會使你的意志力和控制力增強！在部隊不是嗎？軍姿，一站就是幾個小時，你說你不想站了行嗎？不行！只得咬牙堅持啊，我覺得這就是鍛鍊意志力和控制力的好方法！

自控力差說到底都是因為自己意志不夠堅決所導致的，我們都想要說到做到，但是能真正做到的人卻寥寥無幾。天天叫喊著要減肥，最後還是控制不住自己的腿跟嘴，辦了一年的健身卡也才去了不到10次。說好要自我提升，書也買了、計劃也做了，可就是遲遲沒有行動。所以想要徹底改變這一缺陷還得在“控”這層面上下功夫。

那麼在培養自己的自控力的時候就要做一定要有一個詳細的行動目標，也就是說這些你設定的目標是完全可以完成的。比如你計劃每天讀一個小時的書籍，或者跑步一小時。而並非一個月讀兩本書或者一個月瘦10斤做到越詳細越好。所謂要想成就大事就必須在細節上面下功夫，堅持每天進步一點點。當你每天都能完成這些小事情的時候，想要擁有自律便也水到渠成了。

有心理學家研究人往往在設定一個計劃時，一般都分為三個階段。分別為興奮期、痛苦期和享受期。所以不管你想做何種事情前期基本都是三分鐘熱度，但是隻要你抵制住誘惑，堅持掌控自己的行為順利透過痛苦期，你便會不會像其他人那樣痛苦，而是開始享受這些你所堅持的行為。

當你完全可以獨自掌控自己的行為而不受外界環境的干擾和引誘時，你就真正的達成了自律的境界。俗話說“自律的最高境界，是無需自律”

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