首先是身體上的變化，人顯得精神多了，身材苗條了！嘻嘻！

其次脾氣變得小了，許多事看開了，覺得身體健康是最重要的！

還有作息時間規律了，不在外面吃飯了，嚐到了自己做飯的諸多好處，錢也省了不少！

不羨慕別人的生活了！專心做自己的事，也開始讀書了！明白了人生的許多道理！

好處說不完，自己自律了就能真正體會到！

我讀書時代體育一直不好，後來生了一場大病，後來同學間的聊天得知一個訊息：他家樓下一個發小得了白血病，吃了很多偏方外加堅持每天鍛鍊打籃球后來竟然奇蹟的戰勝了病魔。後來的我就開始堅持跑步，一跑就是三年多，從最開始的一週跑一次到現在的一週跑四五次。從來沒想到我一個跑一公里都不行的人有一天可以站在馬拉松的賽道上。

今年三月的金雞湖半程馬拉松是我人生的第一個馬拉松跑步這些年給我帶來了很多的變化，健康的身體，標準的身材，工作和生活都充滿了精力。

減肥對我是個非常艱難的事情，因為我基礎代謝低，每天算著熱量吃都會超。我唯有透過每天堅持鍛鍊來增加消耗外加力量增加肌肉。即使有時身體不舒服，私教課也不得不取消，但我白天還是堅持上班，晚上回到家，還會在墊子上做了30分鐘有氧+核心訓練。

我不知道這是強迫症還是所謂的自律，但健身五年，我雖然沒有收穫大幅下降的體重和體脂率，但確實擁有以前更美好的體型，更緊緻的面板以及更自律的生活方式。

也許我們永遠成為不了那個最美豔身材最好的人，但只要堅持自律，我們一定能成為人群裡最容光煥發的人！論自律，我一定是堅持的一個。

自律，人修養的境界，是人格品德的上佳狀態；自律是人生的命脈，價值的根基；自律是勇氣，衝鋒陷陣可謂勇，孤注一擲可謂勇，而自律則為大勇；自律是明智，通達可謂智，八面玲瓏可謂智，而自律則為大智；自律是習慣，播下習慣的種子，收穫的將是性格，而性格決定人的命運。主要他律，時時刻刻都需要老師的監督提醒，但外在的因素，是外力在管束你。你的內心，又有堅定的信念，和給的標準和紀律呢？

　　其實，的言行為人所知，但你仍能管理，規範的，處處呢？這就體現了你的自律。人之區別於動物就在於可以自律。動物皆源自於本能，而人的卻要控之，制之，律之，有德。人有德才稱之為人，最簡單的而無德，與動物有何異？誠然，自律不易。正如柏拉圖所說，自律是快樂與慾望的。人在紛繁又充滿蠱惑的世界中前行，勢必會受到各樣的誘惑。，阻礙前進，破壞艱苦努力的敵人，是堅定的意志，頑強意志力的支撐，自律一紙空文，你時刻強迫做不願做卻不做的。比如，的整頓，上操時挺拔的軍姿是的，但你卻筋疲力盡，大汗淋漓，你隨便亂動，在放縱的；你克服疲憊，到底，你自律的。自律的養成是長期的過程，一朝一夕的，要自律就得勇敢各的次對自挑戰，不要輕易地放縱，哪怕它微道的。放鬆，是茫茫人生大海中的浪花，而一時懈怠，漫漫機遇上的沙礫，但次放鬆與懈怠的累積，演頑固不化的惡習，，在的鬆懈散漫下，將會慘烈地敗給。只要走向理性，學會自律，它強化的自覺性，磨鍊的意志，的，讓主宰的命運，使生活的強者。

　　自律，把向最光明的王國！嚴與於律己，堅忍不拔，才會偉業。自律的精神在追求卓越的過程中扮演了的角色，自律曾造就了個光輝的形象。戚家軍正是紀律嚴明，作戰勇敢，方能橫掃倭寇，蕩平九州。越王勾踐正是嚴於律己，，才有“三千越甲可吞吳”的壯舉！周總理正是廉潔自律，兩袖清風，生活儉樸才博的顆顆愛心。這個生動的事例了自律的性。

在我看來所謂的自律就是早睡早起，然後有規律的生活。我從18年開始早起早睡，到現在有一年多了，我覺得自己改變還挺大的，早睡早起看起來很簡單，但是你真正堅持下來發現其實也並沒有你想的那麼容易，關鍵就在於堅持。

最大的意義就是堅持，因為你在這個堅持的過程中你就會學到很多東西，發現自己真正想要的是什麼東西。早睡早起關乎到你的身體健康，還有你一天的精神狀態。

早睡意味著你不用熬夜，整個人的面板狀態也會好很多，然後白天也不會那麼困。那早起的意義又在哪裡呢？我是一般都6:00起床，然後看看書，偶爾做做運動都可以，甚至也可以用來寫文章。因為只有早起的這兩個小時才是屬於自己的時間，8:00就要去上班，然後接著一天的時間都不由得自己控制的了。

我身邊有很多踐行早睡早起的朋友，這個過程中大家互相鼓勵打卡，然後都感覺收穫很多。以前會覺得生活很無聊，現在早睡早起之後發現可以做的事情實在太多了。如果你一開始早睡早起覺得不知道做什麼沒關係，堅持下來你慢慢找到感覺後就知道自己想要做什麼了。

早起的這段時間可以用來學習運動和鍛鍊啊，甚至早起去買買菜，然後做一頓豐盛的早餐給自己也是蠻不錯的。

我覺得早睡早起是自律的第1步，也是對自我要求的最基礎的一個事情。如果我們連早睡早起都要求不到，那其他自律就免談了。只有自律才能過好自己的生活，嚴格要求自己一件事情然後堅持下去，你就會發現其實很多事情並不是你做不到，而是你根本就沒有去堅持，而且你根本沒有這個自覺性，主動性。

其實，對於自我控制比較差的人來說，我覺得你不妨去嘗試早睡早起這件事情。當你把這件事情做好之後，你會發現，人生可以多出來的時間很多，可以由你掌控的時間很多，那你就可以去發展你的興趣愛好了，然後你就會覺得生活其實還蠻有趣的。

我不是特別自律的人，但算是一個知道自己想要什麼的人。

我剛出來深圳的時候，當時正在發育，也暴吃。從不到90斤（161身高）的體重，一年內長到120斤。

可能對於很多人來說，161，120斤不算胖。但我只胖兩個地方，一是臉，看起來巨大，二是肚子，像人家懷了6個月的寶寶。我表姐直接還笑我，我懷孕6個月肚子都沒有你這麼大，你要不要去檢查一下。

有一次我去買褲子，拿了件大碼穿不下，後面讓老闆給我換件加大的，身邊有個男的狠狠的盯了我一眼，我特別受傷，我知道我再胖下去除了給自己帶來不自信以外，會失去很多機會，就決定減肉。

我用了兩年的時間減了23斤，就是那種沒有吃任何減肥藥的人，也沒有去健身房。是從兩個方面開始減的；

一，每天不斷的走路，能走路的絕對不坐車；

二，從飲食上改變，每天保持吃6-7成飽，前面兩個月真的好餓，慢慢的就開始習慣了。然後不吃含脂肪高的食物，土豆，麵包，熱狗等這些東西我全部不吃，因為廣東人，吃的也相對比較清淡，食物都是以蒸、煮為主。很多人就是控制不了好吃的習慣，而且不吃任何的零食，餓了就吃點水果。

兩年過後體重就很正常了，因為是慢減，也比較健康的減法。這5年都基本保持在95斤左右，最重要的是養成了很多好習慣。現在依然是吃7成飽，胃也縮小了，而且一直不再吃零食了。估計接下來沒有特別的事情應該不會胖。

減肥成功給我帶來的好處就是一直穿S碼的衣服，這5年沒有任何的變化，特別好買衣服。還有帶來了很多的自信，因為個子還好，身材現在也均勻了。

所以自律很重要，除了因為體質或身體本身不好的原因，其它的肥胖只要夠堅持，對自己夠狠，都有機會減下來。

自律絕對是人生的良藥，可以讓人變得更好。

以我自己為例，自律帶給我兩大好處：

整個孕期，我嚴格控制飲食，遵循少量多餐的原則（一天六餐）。

再配合運動，從懷孕4個月起，每天雷達不動走6km，直到生產前一天仍是如此。

然，功夫不負有心人，整個孕期我體重不超過10kg，也完全沒有出現行動不便之類的，也沒有妊高、妊糖的問題。

臨產那天上稱，57kg，生完一週後，自然而然就回到了四十幾公斤，腹部也迅速的回到了產前的狀態。

雖然懷孕期間控制也有痛苦的時候，比如我曾晚上太想吃燒烤，偶爾會在燒烤攤門口站上十分鐘，只是為了聞味道解解饞。

聽起來是有點心酸，但迅速恢復這事兒絕對利大於弊。

據說，在產後六個月內恢復的女人，十年之內體重都不會有太大的波動。

我白天是一名上班族，每週兩個晚上兼職做舞蹈老師，其餘晚上空餘的時間，就會拿來寫稿子。

再加上帶孩子，如果不是倚仗於自律，我絕對回家就是葛優癱在沙發上，什麼都不想做。

每次我想墮落的時候，都會對自己放狠話，比如你現在過的每一天，都是你最年輕的一天，你確定要攤著？

然後我就強撐著打起精神來，去做些有意義的事情。

過程是有些痛苦，可到了年底卻覺得很滿足。

雖然不是什麼功成名就的大事，但至少我知道自己的每一天，每一分每一秒都做了什麼（大概我都會記錄在時間管理日程表上）。

還有一點就是對碎片化時間的利用上更加得心應手了，比如先擦臉再刷牙，那等我刷完牙臉上的防曬霜正好乾了，可以直接上妝。

再比如每天拉筋的時候看綜藝，開車的時候聽書。

積少成多，時間就會比別人多出來，可以拿來做更多有意義的事。

都說靠山山倒，靠人人跑，可依靠自律來為自我增值，真的是穩賺不賠的。

自律的程度,決定人生的高度

1.自律，真的可以改變人生

古今成大事業者，不僅要有曠世之才，更要有堅韌不拔的意志。

我雖然沒有曠世之才，堅韌不拔的意志也不夠，但是我還是深深的感受得到，自律給我帶來的好處，小時候為了練得一手好字，一個字一筆又一筆的重複對著字帖反覆臨摹，書寫，為了寫好字，多多少少寫了不下十幾本字帖，課本上到處也是我筆墨揮灑的印記，重複而又枯燥的事情，就是自律給了我回報，字如其人，每次簽名或者書寫的時候都給了我特別的成就感，我想過這個過程真的興趣也是很重要的，否則單靠自律，人長時間做一件自己不喜歡的事情，大多數都會無疾而終。

2.只有自律的人才能掌控自己的生活。

生活對每個人都是公平的，自律之人必然出眾，不自律，就註定會被淘汰出局。一個連自己都管不住的人，憑什麼要求生活優待你？

倘若你不是日復一日，年復一年自律學習，何來金榜提名的人生。倘若莊稼不是年復一年的辛勤耕作，又何來豐碩的果實。科學家不是日日夜夜，深深的紮根研究何來的科學成就。

所以生活就像是一場馬拉松，大多數人不是倒在終點線前，而是半途而廢，走到中途就已經停下了腳步。

高喊著口號說要自律的人很多，但是真正能夠做到自律的人卻很少。人與人之間的差距，就是這樣一點一點拉開的。

可見一個人只要能夠做到自律，就已經走上了正確的人生軌道。而那些放縱自我的人，就只能在生活的泥沼中苦苦掙扎。

我理解的自律，就是自我約束。除了學生時代，人生的大部分時間想要在某方面成功，都要靠自律。自律改變人生是一句至理名言，舉兩個自己的例子：

1.每天寫日記

進入大學，是我第一次長時間離開家到完全陌生的環境生活。剛開始不太適應學校的生活，感覺無論是和同學還是跟舍友，想法有諸多不同，多次和其他人發生口角，鬧得很不愉快。

其實現在回頭看想法不同是很平常的事情，但是當時很自我，覺得自己的想法最重要。寫日記最初就是發洩情緒，避免在現實中跟人產生衝突。

寫了一段時間，我自覺地開始反思自己，自己跟自己對話，慢慢地理解其他人的想法，遇事不再那麼衝動。

2.最重要的事日清日結

參加工作之後，我發現有很多工作是時間跨度非常長的，一天之內能夠完成的工作非常少，可能需要一週、一月甚至一年的時間。

上司不會看過程怎麼進行的，看中的最後的結果。需要把一項工作細分劃出每天的進度，這個過程幾乎沒有人監督。工作中容易被一些意料之外的事情打斷，每天的計劃十有八九不可能完成。

最重要的事日清日結，至少保證了工作進度和團隊維持在同一個水平線上，到任務交付的時候得到好的結果。

自律，一天兩天看不出什麼大的變化，但是日積月累帶來改變是非常驚人的。

就像棋盤上放麥粒的故事，第1格放一粒，以後的每一格都比之前加一倍，到最後一格的時候，是一個天文數字。自律就是如此，逐漸拉開人與人之間的差距。

看到這個問題忙於工作一直沒有回覆。今天再次點開此問題，看到有三條回覆自己也來談談自己的收穫。

自律同每個人的生活目標是有關係的。例如：我希望有一個健康的身體，養成晨起喝一杯溫熱水。說到很容易，要堅持每天做到確實很有挑戰，從最開始的不愛喝水直到現在已經堅持一年多的時間，現在早起如果不喝一杯水會覺得很渴，因長期堅持晨起一杯水養成愛喝水的好習慣，加上益生菌的幫助，也解決了便秘的問題。

因為一個好習慣的養成對身體帶來幫助，由此可以更好地去激發一個人養成更多的好習慣。