看你的目的是什麼吧。如果你的目的是增肌，那要多做力量訓練，如果你的目的是減脂，建議以有氧運動為主，加上一定量的力量訓練。如果你是為了鍛鍊自己的耐力，那大概長跑很適合你。適合自己的健身方式，就是最好的。建議選擇健身方式的時候考慮幾個因素:

1.興趣。要選擇自己感興趣的健身方式，興趣能幫助自己很好的堅持，比如我是個不太喜歡外出跑步的人，所以我就買了個橢圓機，有空就在家裡踩個四五十分鐘，也能達到鍛鍊的效果，同時還有瑜伽墊，專門用來做拉伸運動和做健身操的；

2.強度。每個人的身體素質不同，所能接受的健身強度也不同，健身是一個循序漸進的過程，你一定要考慮在自己身體的承受範圍內去選擇健身運動，比如舉啞鈴我就不會選擇超過2KG的啞鈴，對我來講太重了，容易受傷。

3.時間。這個社會大家都很忙碌，如果你有足夠的時間，你可以選擇進健身房，長慢跑，騎腳踏車等運動，如果你只能利用碎片化時間來健身，那建議找找網上的短健身影片，五分鐘十分鐘的那種，在自己現有的時間內合理地進行健身運動的安排很重要。

健身方式的型別有很多，不能說那種健身方式好，只能說每種健身方式都有其優點，我們需要按照自己的需求合理但是選擇運動方式。

1.力量訓練

力量訓練的優勢在於能夠幫助你構建肌肉同時延緩肌肉的衰老，我們要知道人的衰老都是從肌肉開始的，而且力量訓練會讓你有一個完美的身形，讓你在生活中更加擁有自信。

2.有氧訓練

經常進行有氧訓練，有利於增加你的心肺功能，心肺的提高能夠提高你心臟的能來，從而減少心腦血管疾病的發生，經常有氧訓練能夠可以讓你有一個纖細苗條的身材，能讓你在人群中更加的閃耀。

3.速度敏捷性訓練

長期進行速度敏捷性訓練，能夠讓你的運動表現增強，讓你在平時的運動中高人一等，是對於追求極致運動表現的人非常有有益的訓練。

4.柔韌性訓練

類似的柔韌性訓練比如瑜伽，能夠加快你的血液迴圈，減少你在運動中受傷的風險，更重要的是這些訓練中對於你心智的提高是很有益的，你會在這些訓練中體會到運動的樂趣，也能找到內心的一份安寧。

運動方式多種多樣，關鍵找到自己合適的運動才最重要，然後堅持的做下去才是運動真正的意義所在。

我的看法是適合自己的鍛鍊健身方式最好。

怎麼定義適合自己，看看自己想要透過健身達到什麼目的。

如果是為了減肥，早上起來鍛鍊就非常好，它會加快一天的新陳代謝，但是不能做太激烈的運動，推薦打太極，有氧操，或者慢跑，散步都不錯。

如果純粹只是為了更健康，那就更多推薦做有氧運動，有時間去室外公園，操場或者城市環保綠道散步，慢跑，呼吸新鮮空氣，也可以去游泳，這些增強心肺功能的活動。

要是想提高自己的運動能力，就可以有側重練習速度，或者力量訓練，不熟悉這個建議有條件去健身房找專業教練指導，畢竟各種器械的有可能有一定受傷的風險。

其實重要的不糾結哪種健身，有時間有條件就動起來，站一會，拉伸一下，轉轉脖子，原地走幾圈，這些簡單動作都可以讓我們更健康的生活。

健身方式根據一個人喜歡不同而不同，當然也受時間、空間、場地的限制。

比如大富豪多喜歡Golf這種貴族運動，在持續行走中就完成了身體鍛鍊，但是這種運動想要持續並當成愛好的話，對於普通人來講是有點望塵莫及，不是我們拿不了Golf國際冠軍，而是這項運動的門檻已阻礙了很多人。

再比如女明星和女富豪多喜歡游泳，因為游泳是三大有氧中最好的運動，它不但鍛鍊心肺功能，高效燃脂，而且是無重力運動，不會造成關節受壓力損傷等情況的發生，相比跑步來說還更塑形。但是由於游泳池需要硬體設施，要麼是自己小別墅帶泳池，要麼是星級酒店游泳池，要麼高階健身房有游泳池，所以游泳這項運動也是需要錢的，即便隨便辦個卡也得幾千塊錢，高階的就更高了。

而一些對肌肉有喜好和需求的男人女人們則是離不開科學的無氧健身鍛鍊，所以你會經常看到某某明星為了拍某個電影從多少斤瘦到了多少斤，為了拍電影練出了8塊腹肌，為了演好主角練出了馬甲線等等......

但對於普通大眾來說，跑步、打球、跳繩等運動則是最方面最便捷的運動了，不需要太多設施和場地就能完成相應的運動。所以說最好的健身方式不是固定的某一個，每個人都有不同的體質和環境等因素的影響，所以不管怎樣，只要有一個運動喜好就比不運動強太多了。

存在生活中每個方面

只要有了健身的意識，你會發現平時在生活中你會很自然的往健身方面靠攏。

健身不僅僅是專門的抽出時間去做各種運動，舉個很明顯的例子，如果你每天都會抽出半小時來走路健身，那你平常上班或者其他事情是鍾愛於走路多還是坐車多。

30分鐘內走路到的地方你會去坐車嗎，我不會，只要是能走路我不會考慮坐車，共享單車的出現不僅綠色出行還能健身，這就是一種自然的意識選擇。只要你想健身，你就會不時的考慮去在生活中體驗它。

我就是舉個例子，現在交通這麼方便，對交通工具的依賴遠遠超過原始的行動能力。

健身的方式也很多，在家徒手訓練都是不錯的選擇，徒手健身的方式也很多，俯臥撐，深蹲，平板支撐等都是很容易就能練起來的。

當然你想找一個更適合的健身房去做專門的訓練也是很好的。

健身方式可以說多種多樣，在健身房就不用多說了，因為那裡有教練，他會告訴你應該怎麼練，下面就說我們平時生活中的一些健身方式供大家參考：

第一:慢跑，跑走交替 ，

慢跑是最常見也是最簡單的一種鍛鍊方式，它可以慢慢的提高我們的心肺功能和大腿的支撐力量，預防肌肉萎縮、高血壓、動脈硬化、肥胖症等。跑走交替是由走開始鍛鍊，當身體微微發熱後開始跑，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續30分鐘以上，每週不少於3次。適合初參加鍛鍊及年老體弱者。當你的肺活量和大腿的力量都上去以後，就可以嘗試跑步的變式，比如倒著跑，側身兩腿交錯跑等，這個可以很好的鍛鍊到我們的股四頭肌和小腿肌肉以及身體的協調性。健身界有一個很流行的減脂標準，叫做“卡氏公式”這個公式男女通用，減脂心率=【（220-年齡）-靜態心率】x（50%~60%）+靜態心率，根據不同的人群，我們跑步的心率控制在計算的範圍內，對於想減脂的朋友特別有效。

第二:做家務的過程中鍛鍊身體

我平時就是用腿夾著拖把拖地，腹肌，人魚線都會有的，

說起做家務它其實是一項體力活動。營養師建議每天 45分鐘的體力活動能延長你 5年的壽命。簡單說就是能用手清除的就不用智慧裝置，當你彎腰清理地板的時候,當你抬起手來回擦拭高處的櫥櫃時,都是很好的身體伸展運動及鍛鍊。

第三:徒手練習

比如靠牆深蹲，這個是最好的保護膝關節的腿部和臀部鍛鍊，沒有之一，等你的膝關節日益強大後，就可以嘗試徒手深蹲，這個動作的變式很多，網上也有教程，很經典，有句話叫無深蹲不翹臀，像要翹臀的朋友可以多練，再就是俯臥撐，仰臥卷腹，最流行的就是腹部撕裂者，對腹部塑形很有效果，想要馬甲線，人魚線的朋友，就這一個動作就夠用，不要追求太多的花樣動作。練完後再做一些普拉提和瑜伽等相對靜止的練習是最好不過了，最多就是花點錢買個墊子就搞定，我們可以在網上下載或者線上看一些教程，最好是一系列的，這樣比較系統的鍛鍊後我們才能收穫一個完美的肌肉線條。

第四:參加公益性的跑步活動或者騎行活動

這種活動在大中型城市特別多，前期的熱身準備，運動姿勢的示範，包括整個過程能量的消耗以及飲食的補充，賽後的肌肉放鬆和拉伸都有專業的教練帶隊指導，全程免費。並有贊助商贊助，禮品發放。長跑和騎行健身的鍛鍊效果不亞於游泳，這個運動量相對比較大，屬於競技專案，參加的次數多了，你自然就會成為一個運動大神，並會因為這項活動，認識一幫志同道合的人，其樂無窮。

第五:爬樓梯 爬樓梯是一項將健身與日常生活相結合的運動，特別適合與下雨刮風天氣，室外不能正常鍛鍊的情況下的一種鍛鍊方式，比較簡便、有效、易開展，且運動量便於調節，深受居住在都市高層建築中居民的青睞。 建議初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加速。當體能可耐受30分鐘以上時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯、單腿跳等無氧運動，這個能很好的鍛鍊我們的爆發力。

第六:游泳

游泳運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛鍊的一種全身運動，適合於各類的人群，對於減脂很有效果。

最後告誡大家，在鍛鍊之前，最好能做一下自身的體能評估，請根據自己的喜好先從短距離小運動量的鍛鍊開始, 讓你的身體適應運動量後再酌情慢慢增加運動強度和鍛鍊時間，循序漸進，千萬不能操之過急，冰凍三尺非一日之寒，期待大家的蛻變。

有哪些比較好的健身方式？

現在很多人對健身存在著誤區，有些人認為只有在健身房才是健身。

健身是人們企盼獲得理想生活質量的行為。健身專案豐富多彩，多如牛毛，快走，慢跑，騎行，游泳，各種球類，太極拳，廣場舞等等等等都是屬於健身活動。甚至連一些全國連鎖的良子，富僑等保健會所也都冠名為健身生活館，從廣義上說也屬於健身的範疇。

存在即為合理，存在就有價值。所以健身方式沒有好壞之分，只有適不適合。

健身是一項極具個性化的活動。每個人的身體狀態不同，健身目的不同，興趣愛好不同所選擇的健身專案和執行的健身計劃都應該有所不同。在選擇健身專案時首先要從自身的興趣愛好出發，這樣才能使健身堅持的更加持久，從自身的身體狀況和健身目的出發選擇適合的強度，這樣才會更健康更有效。

所有的健身方式都是不錯的，都可以提高生活質量，提高健康水平。健身方式沒有哪個更好，只有哪個更適合。適合你的就是最好的。

健身方式從功能效果區劃分主要分為：

1、柔韌性。例如瑜伽、拉伸、普拉提等等。這些專案的運動方式可以很好的解決肌肉、韌帶的緊張問題，改善關節的柔韌性。

2、力量。器械訓練、舉重、槓鈴啞鈴這些可以很好的加強我們的爆發力、絕對力量、力量耐力等。

3、心肺功能。HIIT、游泳、騎腳踏車、爬山等有氧運動，可以很好的提高心肺功能、提升體力。

還有很多的運動方式：例如核心力量、靈敏性、協調性、速度等

健身方式沒有好壞之分，每一種健身方式都有它的健身價值，我們應該根據自己的身體需求去選擇適合的健身方式。

健身方式的型別有很多，不能說那種健身方式好，只能說每種健身方式都有其優點，我們需要按照自己的需求合理但是選擇運動方式。

1.力量訓練

力量訓練的優勢在於能夠幫助你構建肌肉同時延緩肌肉的衰老，我們要知道人的衰老都是從肌肉開始的，而且力量訓練會讓你有一個完美的身形，讓你在生活中更加擁有自信。

2.有氧訓練

經常進行有氧訓練，有利於增加你的心肺功能，心肺的提高能夠提高你心臟的能來，從而減少心腦血管疾病的發生，經常有氧訓練能夠可以讓你有一個纖細苗條的身材，能讓你在人群中更加的閃耀。

3.速度敏捷性訓練

長期進行速度敏捷性訓練，能夠讓你的運動表現增強，讓你在平時的運動中高人一等，是對於追求極致運動表現的人非常有有益的訓練。

4.柔韌性訓練

類似的柔韌性訓練比如瑜伽，能夠加快你的血液迴圈，減少你在運動中受傷的風險，更重要的是這些訓練中對於你心智的提高是很有益的，你會在這些訓練中體會到運動的樂趣，也能找到內心的一份安寧。

運動方式多種多樣，關鍵找到自己合適的運動才最重要，然後堅持的做下去才是運動真正的意義所在。

為您推薦一些比較好的健身方式

健身方法1、慢跑健身

慢跑是一項非常健康的健身好方式。慢跑需要講究勻速運動，不要一下快速一下慢速，每天堅持半個小時，就能跑出健碩的好身材。

健身方法2、仰臥捲曲健身

仰臥捲曲和仰臥起做是不一樣的哦，雙手放在臉部兩側或者交叉放在胸前，半起身，交替動作，這個健身方法可以很好的鍛鍊腹肌哦。

健身方法3、啞鈴健身

啞鈴健身是宅男們健身的首選好方法，自己購買對啞鈴，然後在家裡，根據網上的啞鈴教程，每天堅持鍛鍊半個小時，就會收到意想不到的健身效果哦。

健身方法4、滾輪健身

滾輪健身，主要是鍛鍊腹肌的哦，想要減掉小肚腩的男士們，進行滾輪健身是最好的健身方法。動作如下：雙手握住滾輪兩側，身體前傾，滾輪先著地，向前伸展，再往回收，然後站立起來。

健身方法5、健身房健身

健身房健身有比較大的好處，有專人指導健身動作，健身器械又非常齊全，不失為健身的一個好方法，但是要花費一定的金錢哦。

上面介紹的幾種方法都是比較好的健身方法，大家可以試試哦。