三伏貼是中醫保健中一種常用的保健方法，一般情況下可以在三伏天貼。三伏貼的調理是一種綜合療法，針對穴位的要求和中藥材的要求，使其最終能刺激穴位、疏通經絡、藥物調節的“多管齊下”的效果。但是三伏貼並不適合所有的人群，它僅適用於寒虛體質的人，對於陰虛內熱、溼熱的人群可能產生反面效果，根本起不到什麼作用反而加重或延誤病情。

三伏貼針對一些有呼吸系統疾病、消化系統疾病、婦科疾病、風溼性疾病和免疫力低下者等，貼三伏貼有一定的好處，能夠起到溫肺散寒、開竅通絡，提高機體的免疫抑制作用，增強身體的抵抗力，減少身體各種疾病的發生，以達到身體的健康。

三伏天是冬病夏治的最好時機，所以在三伏天要做些對身體有利健康的事。在日常生活中拒絕一切冰鎮飲品，適量喝酒（最好少喝），每晚熱水泡澡，儘量按時睡覺，不熬夜，珍惜短短的四十天三伏。堅持在伏天喝熱水，把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來，給自己一個好身體。多吃點降暑飲品：比如綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天暑溼致大，而綠豆則有解溼熱氣功效。苦瓜是解暑利器，豆腐營養豐富，潤澤腸胃，而苦瓜豆腐湯可以清熱祛暑，養血滋肝的作用。

還有三伏天多出出汗對身體也有好處的，適當出汗是身體調節作用的結果，有利於保持人體各器官組織的平衡……

三伏貼很早就有，真正火起來則是大約7、8年前蒲系的民營醫療中醫科的大力營銷和推廣，從藥理上來說都是說得通的。是一個預防為主的用品，療效是體現不到的，不像已經生病的情況，一個對症藥用下去立即就能看到效果。體弱的人感受可能會明顯一些，也有一些說法是連貼三年以後能有明顯效果。

2019年三伏天時間表

初伏：7月12日-7月21日 (10天)

中伏：7月22日-8月10日 (20天)

末伏：8月11日-8月20日 (10天)

現在已經是入伏倒計時啦～我們家在三伏是一定會做的一件事，就是每天喝姜棗茶

為了準備入伏，我已經喝了一個多月的姜棗茶了。每天中午12點之前，我必須把老媽準備的一壺姜棗茶全喝完。

而食療這玩意，都是在堅持中見效的，昨天見了兩位朋友，都讚我氣色不錯。我想，這些天的姜棗茶功不可沒。

我們都知道，脾虛是件毀顏值的事，會讓人面色蠟黃，面板鬆弛，會出現水腫眼袋以及皺紋，而姜棗茶可以祛溼補脾，溫中散寒，補血正氣。

恩，可以當做美顏茶來喝，親測有效噢，分享給大家。

姜棗茶配方：

材料：去核紅棗6顆、枸杞一把、生薑薄片8片。

重點：生薑不要去皮，姜的分量可以多一些，煮出來的水喝起來要有點辣辣的才好。

做法：

2-3杯水，煮成淡紅色即可。每天中午12點之前飲用為宜。

這款姜棗茶只要不是熱性體質和糖尿病人，都可以喝。最重要的是，它還可以驅散體內病氣噢～

如果已經錯過了三伏前，沒有關係，三伏天也依然可以堅持喝，三伏天是一年當中天氣最熱的時候，同時也是女人難得的保養時間呢～

“三伏天”的“伏”其實就是指“伏邪”。

即所謂的“六邪”（風、寒、暑、溼、燥、火）中的暑邪。

老中醫說三伏過不好，是要留病根的

what？落下病根你不怕？那變醜你總該怕怕了吧？

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於Sunny照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天的暑邪非常強悍

俗話說：“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等...

三伏天本身很炎熱，外加出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不透過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

生病了會變醜是不需爭辯的事實，所以三伏天不好好保養身體，日後就會付出身體與顏值的代價。出來混，總是要還滴～

我們蒐集整理了三伏天保養攻略大全，大家一起養起來吧。

看功略前首先需要明白的三件事情：

由於吃冷飲、過度吹空調、缺乏運動等不恰當的生活方式，再加上姐妹們天生的體質問題，大部分妹子體內都有陳寒，三伏天天氣最熱，陽氣亦最足，我們正好利用三伏天的熱力來驅走體內的陳寒。

三伏天雖然很熱，但是我們的體內的陽氣卻是很虛弱的。

一年之中溼氣最重的時候就是三伏天，溼氣傷脾，要保護好我們嬌弱的脾胃，三伏天務必要注意祛溼。文章開頭推薦的姜棗茶也是可以袪溼滴。

三伏天保養攻略大全

1、三伏天不要過度吹空調

越是到了三伏天，感冒的人越是多，大部分人都是在空調房裡待久了，一冷一熱身體感覺的溫差太明顯就感冒了。還有好多人在三伏天中暑，也是空調房裡待太久，身體已經適應了這麼涼爽的氣候，一出去之後，熱的受不了，就中了暑。

三伏天吹空調，最好能把溫度調到二十五六度左右，要避免冷風直吹，護好咽喉和後心，如果空調房的溫度太低一定要在空調房裡批上外套以免受寒。尤其是辦公室一族，待在空調房裡面基本不運動，穿太少真的容易讓寒氣入體。

2、三伏天不要過度食冰冷

少吃少吃，最好是別吃。

3、三伏天多喝常溫的水

說喝開水熱水可以排掉多年的寒氣也是誇張了，但喝常溫的茶，常溫的水，身體排排汗，有發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用 。

4、三伏天適合吃三瓜

苦瓜

中醫認為，苦瓜性苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

苦瓜炒肉片很好吃呢！苦瓜的苦能化解肉的膩味，而肉的香又能中和苦瓜的衝，這真是一對完美搭配。

絲瓜

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，而且絲瓜是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜做成絲瓜肉片蛋花湯超級好喝的啊，還能通乳，通經絡，而且絲瓜對於乳腺增生有很好的預防作用，三伏天正是絲瓜上市的好時候，妹子們要趁這個機會多吃絲瓜啊。

冬瓜

冬瓜聽這名字就很清涼，冬瓜也非常適合三伏天食用，它能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒，利溼消腫。

冬瓜能配薑片和蛤蜊做成海鮮冬瓜湯，很鮮香，很開胃，也很清爽。

5、三伏天適合喝的三豆飲

三豆飲分別是：赤小豆、綠豆和黑豆。

赤小豆、綠豆起清熱解暑、利溼的功效；黑豆則健脾補腎。

綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。因此三豆飲不僅能清熱解暑，還能健脾利溼，是很適合三伏天喝的平和的湯。

煮三豆飲需要注意的是：一定要把豆子煮軟煮爛，如果煮的半生不熟的吃了很容易腹脹不消化。

另外，赤小豆、綠豆、黑豆這種全谷豆類也能當主食食用，三伏天天氣悶熱，晚上胃口不好完全能把三豆飲當一餐的主食來吃。

最後需要強調的是：喝三豆飲的時候不要加糖！！！三伏天本來溼氣就重，糖吃多了會生溼，加重我們身體的溼氣。三豆飲喝原汁原味最好。三豆飲大姨媽來的時候能喝，孕媽媽喝三豆飲的話，需要把其中的赤小豆換成紅豆。

6、三伏天適合多艾灸

三伏天是一年當中最適合艾灸的時候，是艾灸養顏的最佳時機～

7、三伏天宜按摩承山穴

承山穴是膀胱經上面的穴位，它被認為是祛溼效果最好的穴位。

三伏天是一年當中溼氣最重的時候，三伏天天氣悶熱的時候，我們按一下自己的承山穴，幾乎都會感覺到承山這個地方有點發酸，這是因為體內有溼的緣故。

三伏天這幾天，妹子們沒事兒可以多按摩自己的承山穴，排溼效果很好的，每個承山穴各十分鐘的樣子，對於抵禦三伏天的溼氣有好處。

8、三伏天宜適量運動，出汗排溼濁

三伏天很多人都不願意動，因為天氣太熱了，稍微動一動就出一身汗。都願意在空調房裡面待著。

其實三伏天正因為容易出汗，我們正好利用這個機會活動活動，透過汗液把體內的溼毒給排出去，把體內的一些濁的東西排出去，這樣肌膚才能更通透。

尤其是一些愛長閉口痘的妹子，長閉口痘面板不透氣，夏天正是毛孔開啟的時候，利用這個機會給肌膚排排毒，減輕肌膚的負擔，讓肌膚透透氣，能讓面板 更光滑紅潤細膩。

9、三伏天滋陰宜喝酸梅湯

三伏天出汗比較多、再加上溫度高，我們體內陰液容易缺失。喝點兒補充陰液的東西是非常必要的。

10、三伏天宜泡腳除溼氣

泡腳可以直接加艾草包，也可加：生薑4厚片，花椒一小把（用紗布袋裝好）

11、三伏天的起居事宜

《黃帝內經》裡面說：“夏天要夜臥早起”，也就是夏天要晚點睡，早點起。但這個晚睡不是讓你熬到凌晨噢，

其實《黃帝內經》這裡說的晚，是相對而言的，也就是比春秋冬晚一些，但也不能晚於11點，早起的話，就是早上六點左右起來。

另外，需要注意的就是，三伏天中午十二點鐘左右，要抽出半小時時間午休，夏天要養心，三伏天尤其如此，中午時分正是陰陽交接的時候，午睡對養心很有幫助。

好啦～祝姐妹們安然度過這最熱的三伏天，過完三伏人更美～

今天入伏，又到了每年貼三伏貼的時候了。三伏貼主要作用就是冬病夏治，針對個人體質問題，及時干預，提高自身免疫力，以避免疾病的發展或大病的發生。

家人年年貼三伏貼，你感覺不到用處，這其實也說明你的家人無災無病，沒有大的問題，這不正是貼三伏貼的目的嘛。

三伏貼主要針對呼吸道疾病、關節痛、腰腿痛等慢性疾病，這類疾病的特點就是常年累積，常年發病，越來越嚴重。而三伏貼的意義就在於不斷提高自身免疫力，減輕這種慢性疾病的症狀，延緩疾病發展程序，讓它少發病、慢發病。如果要完全除根，那還需要多方面的配合。包括飲食調理、運動健身、針對性的保健、甚至必要的治療等等。如果把三伏貼當做靈丹妙藥，一用就不再發病，那是太樂觀了。相反，把三伏貼當做巫術，認為是招搖撞騙，那是另一個極端。

正確看待三伏貼，重視冬病夏治，用槓桿原理花最少的成本得到較大的身體恢復，是最明智最理性的方式。這才是三伏貼真正的意義。

三伏貼本身是個“冬病夏治”的好方法。您和家人用著效果不好，一定是有原因的。具體情況不太瞭解，所以只能推測和分析：1⃣️是否用對了，是不是對證；如果是保健，是不是合宜的體質。2⃣️穴位和三伏貼的配方，不同病症也是有差別的。

三伏貼是一種預防和治療疾病的手段，不是萬能的，有它的適應證。相較單純的敷貼法而言，三伏貼藉助了自然界的陽氣的作用，主要針對虛寒痼疾。其中，對於肺系虛寒類疾患療效尤為確切。以肺司呼吸，通於天氣；又三伏天火熱刑金，金氣伏藏，及至庚日金氣主時，金氣隆盛，而金氣通於肺，是以是溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。虛寒性肺系疾病，如的支氣管炎、哮喘、咳嗽、鼻炎等疾病，三伏貼效果十分明顯。我們在臨床上，運用三伏貼治療肺系疾病，多根據中醫辨證配以溫經散寒、補虛助陽、通經走竄的中藥。

另外，寒溼之痺證（骨關節疾病屬寒溼者）、脾胃虛寒（脾胃病虛寒者）、素體陽虛者都有一定效用。其餘，如腎陽虛類的病證，則需要配合內服藥物效果更好。需要注意的是，三伏貼是地道的中醫療法，適應的是證，而不是病。同樣一種病，有的可以用，有的便是禁忌。

所以，“冬病夏治”三伏貼受熱捧，千萬別盲從。（詳參本號原文）