春天風大，氣候也通常比較乾燥，面板也容易乾燥，嚴重的還會起皮，即使塗了保溼霜，但有時也只能暫時緩解，不能從根本上解決面板乾燥的問題。

在說如何透過飲食讓面板變得水潤之前，我們先看看面板乾燥可能的原因。

面板的含水量在20%～35%之間，如果水分攝入的不足，就會導致面板的含水量降低，面板失去了水分，就會變得乾燥、粗糙，嚴重時還會起皮、出現幹紋等。

維生素A可以保持面板細胞結構，能抗角質化，與水份共同作用改善面板乾燥的狀況，維生素A還具有抗氧化的功能，增強面板的抗氧化能力，讓面板保持水分、充滿彈性。

缺乏維生素A會讓上皮細胞功能減退，導致面板乾燥、粗糙、彈性下降、沒有光澤，甚至加速面板老化。

必需脂肪酸是細胞膜的組成成分，是人體必須的營養素，缺乏時就會導致面板的細胞膜結構失常，面板細胞就可能失水導致面板乾燥。

1、飲食建議

在日常均衡飲食的基礎上，應含有一定量的必需脂肪酸，主要是堅果類的食物、植物油等，適當吃富含維生素A、維生素E的食物，例如動物肝臟、蛋類、全脂牛奶、胡蘿蔔、菠菜、番茄以及核桃、瓜子等堅果類；

限制飽和脂肪、咖啡、酒精、茶之類的刺激性食物。

2、多喝水

每天要注意多飲水，尤其是春季，每天至少喝水2000ml，儘量喝白開水，可以喝些淡茶水，不要喝碳酸飲料、甜飲料、加糖的咖啡等。

3、營養補充劑

如果因為工作、出差、旅遊等原因無法做到均衡飲食，可以在營養師的指導下，補充一些複合維生素、魚肝油等。

4、用保溼品護膚

可以在乾燥的面板位置使用大量的含有維生素A和維生素E的保溼霜，也可以敷保溼的面膜等。

1.多喝水，以八杯水為目標儘量多喝。

2.多吃各類水果蔬菜，所含維生素能夠對面板抵抗力起到很大幫助！

3.多用補水保溼護膚品，注意睡眠充足！

　　春季是一個萬物復甦、百花齊放、百鳥爭鳴的季節，但是春季也是一個容易感染感冒咳嗽的季節，春季雖然沒有冬季那麼幹燥，但其實也是一個較乾燥的季節，所以我們不吃一些清熱解毒的食物，體內就會很容易上火。給大家介紹一些春季潤膚的食物，供大家參考。

　薺菜

薺菜含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素，最重要的是還能補鈣，它的蓋含量是很高的！薺菜餛燉可是非常好吃的喲！

萵筍 　　

窩筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一，它含有豐富的維生素、鈣、膳食纖維等成分，它還能緩解春季因過敏引發鼻炎患者的不適感。萵筍炒著吃或者涼拌著吃都很好吃！

獼猴桃

獼猴桃號稱水果之王，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，同時增強面板的抗衰老能力。而且獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以促進人體新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成，並且它是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用！

草莓

草莓含有多種果酸、維他命及礦物質，還含有豐富的維他命A和鉀質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤的功效。還能增強頭髮的質感！

春天其實萬物復甦，春雨綿綿，面板也會如蜜般緊緻，細膩。如果春天面板乾燥，那麼可以肯定這個人是乾性面板，除了平時面板多保溼潤膚外，還要多飲水排汗。食補是長久之計，平時多吃水果，如蘋果，橙子，梨都是潤膚滋潤的佳品。銀耳，紅棗，薏米粥也是常飲的養生粥，時間一長，面板自然變得溼潤光澤。

吃的東西和喝的水，能到達面板的少之又少，乾燥的季節應注意選擇補水的護膚品，多敷一些面膜，注意面板的防曬隔離，乾性面板早晚是都要用霜和精華的，

春季換季也是過敏的高發期，可以使用一些舒緩的面膜，預防大於治療，增加自己面板的抵抗力才是王道

如果化妝可以在粉底液裡面加精華液，乳液，玻尿酸原液，用打溼的粉撲上妝都會使底妝更服帖，

大棗4個、玫瑰2朵、冰糖15克

1；先將大棗洗淨，去核

2；玫瑰去蒂，撕成瓣洗淨，瀝乾水分

3；將大棗、玫瑰、冰糖一同放入砂鍋內

4；加水燒開即可

5；這道湯特別適合肌膚不潤者食用

最近去海島國家暴曬了一週，著實黑了一圈，但作為護膚達人，我有信心讓自己很快白回來。

當然除了用護膚品之外，補充食物美白也是必不可少的。

春季面板乾燥，尤其在大西北地區更是不可避免。那麼吃什麼可以讓面板變得水潤，今天我們共同探討一下，我總結有以下食物供大家參考，都比較接地氣，平常老百姓能買得著買得起的。

NO1.西紅柿炒蛋

西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和C，特別是維生素的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使面板保持白皙。

雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有非常大的做用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，並可改變各個年齡組得記憶力。不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必吃一個雞蛋。

雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯例項。在豐富營養的同時，還具有健腦抗衰老的功效。

NO2.草莓

　　莓果類含有豐富的花青素，擁有高效的抗氧化作用。還有花藍甘、多酚、高單位的維生素C、類黃酮素、鎂、鉀等物質及豐富果膠，除了養顏美容之外，更能幫助排出體內毒素及多餘脂肪，讓身體更加潔淨和健康。春季正是草莓當季水果，大家可以多吃草莓。

NO3.櫻桃

櫻桃比較貴，但是可以一週少量的的買一些。櫻桃（補血益氣、去皺除斑）櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高於蘋果，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，它能使面板嫩白光滑，還有去皺除斑的功效。NO4.黃瓜

黃瓜可有效對抗面板老化，減少皺紋的產生 。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏。NO5.胡蘿蔔

胡蘿蔔含胡蘿蔔素多，經常食用胡蘿蔔，對身體有很多好處：一是增強免疫力，抗癌防玻如人體內缺乏維生素A，不僅對眼睛、面板的影響大，而且抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾玻倘若常吃胡蘿蔔，滿足人體對維生素A的需要，不僅養眼、養粘膜，不容易得夜盲症和感冒。。二是維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚溼潤細嫩，所以經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的年輕形象。

但胡蘿蔔不要生吃。最後，溫馨提示如果你面板易長斑長痘，最好不要吃芹菜和香菜這種感光蔬菜，容易變黑長斑的。

祝你越來越美。

春天面板乾燥，吃什麼可以讓面板變得溼潤些？面板乾燥可能就需要護膚和身體上同時來補充啦。春季本身季節也是比較乾燥，風太大，水分流失會比較快，所以最重要的就是補水和保溼啦，護膚品不能少，身體透過吃來補充的也不能少哦。

1.面板需要深層補水，也就是選擇一款可以幫助你深層補充水分的爽膚水來使用，要能夠完全被面板吸收噢，不然只是作用在表皮層，不能進入基底層，就不能起到補水的作用了，面板還是會很乾，因為面板需要的很多的營養物質需要透過護膚品來使用，所以選擇一款適合自己面板使用的護膚品也是很重要的哦。

2.保溼鎖水，深層補水以後還需要保溼鎖水的產品來把基底層的水分鎖住在，不然水分流失，才能起到保溼和鎖水的作用，面板才不會乾燥蛻皮哦，保溼鎖水的可以選擇使用山茶花油來用，是一款植物油面板吸收很好，所以效果也很明顯哦，特別是幹皮的最愛啦。

3.身體是我們面板水分來源，而且身體也是代謝水分最快的，所以我們要給身體補充足夠的水分，一天最少喝2000-3000ml的水分，才能保證我們面板和身體的水分充足，身體缺水其實是面板最乾燥的呢，不僅僅是臉部，是整個身體面板都會很乾燥，每次洗澡前，建議先喝 兩杯水再洗，不然水分流失，洗完澡會發現面板乾燥蛻皮，瘙癢哦，所以身體補水很重要。

4.每天吃一個蘋果，蘋果裡面有豐富的維生素，可以減少面板蛻皮的情況，而且每天吃蘋果，可以讓面板嫩白有光澤哦，也會滋潤，但是就是需要一個長時間的堅持了呢，水果蔬菜對面板都是好的呢，身體也是好的呢，所以可以多吃。

如果想要面板變得溼潤細膩，富有光澤，光靠護膚是不夠的，用了不適合的護膚品，反而會適得其所，所以食補非常重要，只要養成習慣就不難。

每天吃兩顆紅棗，每天喝一杯酸奶和青汁，用紅豆和薏米煮水喝，過濾掉渣渣，直接喝。用桂圓和枸杞泡熱水喝，補血養顏。多吃水果。飲食必須清淡，油脂多的菜或者油炸的菜就不要吃。每週喝兩三次銀耳蓮子紅棗羹，真的可以讓面板變紅潤細膩。每天早晨還可以吃一碗燕麥糙米薏仁粥。多喝藕根排骨湯。

面板乾燥可以透過飲食調理，讓你變得溼潤如初。

面板為什麼會幹燥?

面板乾燥更多是因為面板缺乏水分而引起的，特別是洗過澡後現象更為明顯，那是不是補水就可以緩解面板乾燥的問題呢，非也。補水分步驟，補水講方法。

1、增加維生素的大量攝取

-維生素在面板當中的重要作用，已經不需要過多強調了，多吃富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、雞蛋、魚肝油等；多吃富含維生素B的食物，例如魚、蛋、豆類、黃鱔等；多吃富含維生素E的食物，例如，芝麻油、花生油、大豆油等。

2、經常吃一些膠原蛋白含量豐富的食物

-膠原蛋白能夠使面板變得豐潤、細滑。這一類的食物有豬蹄、豬皮、雞皮等都是富含膠原蛋白的食物，可以多吃。

3、注意鹼性食物的攝入

-在飲食上要減少動物脂肪，肉類以及甜食的攝入，這些生理酸性食物在體內經過了氧化分解後，會使我們體內的體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高，面板就會變得粗糙，油膩，所以，一定要少吃這一類的食物。

4、增加微量元素的攝入

-微量元素就比如是鈣鐵鋅這些。要想肌膚變的細膩，溼潤，就要給肌膚提供充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多吃含鐵元素的食物，例如動物血液、禽蛋類等；缺鋅也會使面板乾燥粗糙，鋅的攝入也要同步進行，富含鋅元素的食物有麥芽、核桃、瓜子、杏仁、牡蠣等。

5、補水補水肯定不能缺少水

-當我們人體內的水份減少的時候，就會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少的情況，每天堅持飲水一定要堅持，是礦泉水或者白開水，不是什麼飲料之類的奧。

-適當的選擇一些無刺激的護膚品也是必須要做的事情，建議每個月做兩次祛除死皮的護膚工作。