我們人都是感情的動物，喜怒哀樂、人皆有之，多數人都會在情緒上有困擾，當你不得不和戀人分手後，你該怎麼度過那段低谷的時期？怎麼讓自己重新快樂起來？

2、吃好飯，睡好覺。千萬不要折磨自己，大部份的人，不管男女，分手了生活基本無法自理，飯也不吃，水也不喝，嚴重的大小便失禁，搞得人不像人，鬼不像鬼，何必呢？又不是世界末日，何苦為難自己？

3、不要去想或回憶以前美好的畫面。人走茶涼，以前不管怎麼甜蜜，不管有多浪漫，那都是過去式了，人得向前看，不要老是回憶從前，以前的畫面就此抹去吧，就當是做了一場美夢，夢醒了我們還是回到現實吧。

4、凡事有兩面性，儘量往好的方面想。不要總想著，分手了，捨不得，怎麼辦？怎麼挽回？你要知道，任何事都有好壞兩面，不好的是你分手了，你難過，好的是，也許，若干年後，你會發現，今天的分手是正確的，感謝今天的分手，才讓你過得更加幸福。

5、兩個人分手了，自由了，可以重新一段新戀情了。你又重獲自由了，從今天起，你想愛誰就愛誰，想跟誰拍拖就跟誰拍拖，沒有人可以管束到你，說不定你遇到的另一個戀人會比以前的好一百倍，一千倍。

6、分手並不可怕，可怕的是自己不敢面對事實。其實分手真的沒有什麼了不起的，別說是戀愛分手，哪怕是結婚離婚都不是什麼新聞了，最重要的是自己不要墮落，不要渾渾噩噩過日子，重拾信心，好好過日子，不要自己糟蹋自己。

記得小剛的一首歌詞裡頭唱著：“不要問我分手後一個人怎麼過？”唉，答案太簡單啦，雖然我知道大家分手了，心裡會很難過，會很傷心，因為這些都是難免的，但是，地球少了誰，還是照樣轉。

低谷難熬，時間漫長，這是很多人，用心戀愛，但是結果不完美的共同感受。可是如果你跳出這個思維，你會發現，你所謂的難熬，不過是你的時間表，被那個離開的人篡改了。

因此，你只需要分散你的注意力，制定新的目標，把你殘缺了的時間表補齊，就能順利度過分手後的低谷期。

分散注意力，讓自己忙起來

人的腦容量是有限的，當一件事情佔據你的大腦，另一件事情就會被擠出去。所以走出分手低谷期的第一步，是讓自己忙碌起來。

沒事兒做的人太容易胡思亂想了，你可以嘗試著跑步，或者做一些其他有興趣的時候，總之不要讓自己閒下來。

我有個好朋友，失戀，上班時間自由，都是打籃球認識的。 下班回家，打球，兩三個小時，打完了擼串，吃完回家，衝個澡，睡覺。 不僅累得根本沒時間亂想，而且還減肥。重拾目標，讓自己更優秀

頭幾天可能真的覺得難過，但是，你需要專注，沒有誰離了誰活不了，要知道，這次感情的失敗原因不能歸咎一個人。

如果要避免再次經歷，你需要變得更優秀，給自己立一個實際的目標。

比如，減肥減十斤。（會讓你好看） 比如，錢包鼓一圈。（做個有錢人） 比如，學會一種樂器。（會給你一個新的交際圈） ……

你立下的目標，一定要積極向上，所有人都會度過一個風雨阻礙的歷程，沒有誰放不下誰，所有的放不下，都是因為害怕沒有更好的來替代。所以，為了更好的，讓自己優秀起來！

時間是最好的療傷藥，會帶走一切

今天你很痛苦，明天還是很痛苦，一星期之後，你稍稍好了一些，一年之後，前任是誰？

當然，也你還會愛著他，也許你根本放不下他，但時間長了，也就只有愛了，痛苦，難過，低落，這些情緒都會在時間的縫隙中，煙消雲散。

建議可以多看看關於兩性情感的書籍，這一次失敗了沒關係，總結經驗，吸取教訓，下一次，你一定可以。

愛情是一種很奇妙的東西，來時讓人喜悅，離去讓人心碎，但是愛情不是隻有一次，它的離開或許是給更好的愛情讓位。

相信每個人都有過分手的經歷，剛分手的那段時間是最痛苦的，茶飯不思，精神萎靡，天天腦子裡都是你們美好的回憶，每個人大概都是這樣的過程。那麼我們才能度過這樣一段低谷期呢？

一、接受這一事實

大多數人分手後走不出低谷期就是因為他們沒有接受這個分手的事實，我們要做的就是勇敢接受它，不管你是多麼的愛她，多麼的離不開她，現在的事實就是你們自己分手了，分手的原因就是對方不愛你了，對方也肯定是透過深思熟慮才跟你分手的， 所以我們也沒有必要再去乞求她的機會，你的乞求只會損失自己的尊嚴，讓對方覺得你更加不成熟，使對方反感你，最終也不會給你機會的。

二、刪掉關於她的一切

減輕痛苦的最直接的方式就是把痛點打掉，既然她提出了分手，那麼趕緊刪除關於她的一切，各種聯絡方式、你們的照片等等，如果不刪掉，你的痛點隨時隨地都會到來，說不定哪天你就看到了她的朋友圈秀恩愛了，那是的你又痛不欲生了。你要知道，如果她還想要回來找你，那麼她有的是方法，都可以聯絡到你的。相信絕大多數情侶分手都是這麼做的，因為只有這樣才能讓自己更快的忘記她，因為她所有的一切都已經從自己的世界中消失了，她發生的所有事情你都不知道了。

三、找跟自己最親近的人傾訴

傾訴是解決內心壓抑的最好當時，分手是痛苦的，離開自己的不是其他人，而是自己最愛的人，傾訴也要選對目標，不要對普通朋友傾訴，因為他們不會真正的去安慰你，說不定哪天就成了他們聊天的八卦內容，嘲笑你的無能，說你的一些不好的東西。

傾訴的話最好是跟自己的家人，他們才是真正為你好的人，他們可以開導你，給你講一些道理，有可能會罵你幾句，這些你都要認真聽，你要知道，他們也不想你這麼難過，他們也想要你快點走出來，畢竟家才是自己真正的港灣，自己受了傷一定要回自己的港灣“療傷”，在外面，只會使自己的傷口越來越深。

四、找一份自己喜歡的事情去做

找一份自己喜歡的事情去做，分散自己的注意力，每天忙起來就不再去想這個傷心的事情了，同時也要將悲傷化成你前進的動力，等到有朝一日，讓她後悔離開你，這才是你真正的成功。我記得看過一篇報道，一個女生因為男朋友的離開，非常傷心，但是她將這種情緒發洩到了自己的工作上，不斷努力的工作，最後成了一個老闆，相信你也是可以的。

或者是去運動，跑步、打球、健身都可以，在運動中發洩自己的情緒，或許在運動中一下子使自己明白，使自己的狀態調整過來，同時也可以鍛鍊一下自己身體，只有健康的身體才是自己的，也才是對自己最重要的。

人生要經歷的事情太多了，最重要的就是經歷，透過這次的分手也可以使自己成長很多，愛情也不是唯一的，相信屬於你的愛情就在前方，大步前進，去追求屬於自己的幸福吧

每個人都有自己排解壓力和傷心的方法，不清楚題主具體的情況。可以嘗試以下方法。

看書寫文章。

寫作，本身就是一種療愈自己的過程。找一個沒有網路，不會被人干擾的空間準備一杯水，讓自己靜下來，寫自己這段時間發生的事情，觀察自己的情緒。在寫的時候，如果寫不下去了就停下來，深呼吸；想哭就哭，想笑就笑，接納自己當下的情緒。同時，透過看書寫作輸出，可以更好的梳理自己。

旅行的同時反思自己。

給自己的低谷期一個期限，去旅行放空自己。這個旅行是指主動與大自然去接觸，不一定要去到特別遠的地方，可以選擇去爬山，去大海邊，去草原。在旅行的路上，可以透過吶喊或者讓自己舒服的方式，釋放心中的不滿。同時，反思自己，在一段感情中，雙方肯定都有不好的地方，透過反思，讓自己在下段感情中不出現同樣的問題。

與家人朋友訴說自己心事。

遇到困難不一定要自己解決，在這個低谷期，最需要的就是陪伴。家人，朋友的陪伴，也會讓你逐漸放下內心的不愉快。而且他們對你的愛，也會幫你撫平那些負面情緒。

分手只是因為兩人不合適，但人一定要向前看，選擇一種最適合自己，讓自己舒服的方式，願題主能夠早日從中走出來。

張愛玲有一句名言：忘記一個人只需要兩樣東西，時間和新歡。

她的這句話很有道理，時間可以為我們慢慢療傷，新歡可以為我們驅走上一段感情中受到的傷害，這兩樣東西對於失戀的人來說很有效果，但是這兩樣東西需要在一個人度過失戀的低谷期後才能發揮作用，然而失戀後低谷期實在太難熬了，有不少人在那段日子裡備受煎熬。

那麼對於失戀者來說該怎麼做才能儘快度過低谷期呢？我給出如下幾方面建議。

1、將前任的東西全部清空，讓TA從你的生活中徹底消失。

分手後最忌諱的就是回憶，前任留下來的衣服、照片、掛件、玩具等，都會給讓你想起過去，想起你和TA在一起時的點點滴滴，因而想要把前任忘記，首先要做的就是將前任的東西全部清空，讓TA在你的生活中不留下任何痕跡。

2、放空自己，與前任做一次徹底的告別，在精神上擺脫對TA的依賴。

清空了前任的東西並不意味著前任就從你的生活中消失了，前任會經常出現在你的腦海裡，這時你需要做的就是把前任從腦袋裡趕走。

最好的方法是舉行一個莊重的儀式，你可以在湖邊靜坐，可以在咖啡廳獨處，也可以在登上山頂，這時不要想其他事情，把你們相處的所有事情想一遍，想想TA的好，想想TA的壞，最後把TA徹底放下，在精神上擺脫對TA的依賴。

3、使自己忙碌起來，將生活塞得滿滿的，用身體上的忙碌驅散精神上的胡思亂想。

做完上述兩件事後你會變得輕鬆不少，接下來要做的事情也很關鍵，那就是使自己忙碌起來。

你可以根據自己的興趣愛好把生活塞得滿滿的，你下班後可以參加烹飪培訓，可以去健身，可以去逛街，可以去看電影，總之你要使自己忙碌起來，用身體上的忙碌驅散精神上的胡思亂想，這種狀態持續一兩個月後你就會發現你對前任的印象會漸漸淡化，這時你的狀態會好很多，當你想起TA時你不會覺得那麼難受了。

結語

失戀後的那段時間非常難熬，身心都會備受折磨，但是隻要掌握了一些方法和技巧，你完全可以不必經受太多的折磨就能放下那段情感，從而度過低谷期，重新過上正常的生活。

我們在一起倆年多，經歷過很多很多，給對方做早餐、買禮物、一起出去旅遊、一起笑過哭過。當時我們想若餘生都這樣就好完美了，後來發生了一些事情，工作上的壓力和不順心，我們倆的變得有些暴躁，當那天吵架的時候提出分手，我們既然啥都沒說。

分開後她辭職回家了，而我也選擇了辭職，離開了這個城市，離開了這個沒有她的地方。

回到家後冷靜下來想了許久，腦子裡不知不覺的就出現了以前我們在一起的點點滴滴，過生日時在家裡喝的爛醉的樣子，出去旅遊時從早瘋到晚的情景，早上做的黑暗料理的早餐。想了許久，我問我自己，我放的下她嗎？不，我放不下。

我給她打電話，我放不下她，我要去找她，她就跟我說了一句話“就這樣吧”。就這一句話，再沒有別的了，我想可能是我讓她失望了吧，我並沒有變成當初我們想要變成的樣子。

那天晚上一個人在家裡喝的爛醉，酒瓶子丟的到處都是，在地板上就這樣睡了一宿，

在家裡待了差不多十來天吧，每天得睡到吃午飯才起來，晚上很早就睡了，白天看什麼都像她，晚上做夢還經常能夢到她，但想著都回不去了，想要強迫自己放下，放下這個自己曾經深愛的人。

以前看到這麼一句話“無論你遇見了誰，他都是你生命中該出現的人，絕非偶然，他的出現一定會教會你一些東西。無論我走到哪裡，那都是我該去的地方，經歷一些我該經歷的事，遇見我該遇見的人”

我一個人坐車出門了，去了洱海、麗江古城、玉龍雪山。出去走了走，遇見了很多人，很多事，有好吃的、好玩的。

半個月後我旅遊回來了，我覺得我應該放下了，從新找了一份工作，重新開始。換的這份新的工作後，每天投入到工作中，也不想其他的事情，按時上班，下班了基本都回家，同事說下班了出去團建什麼的都拒絕了。

一晃半年過去了，一個長輩70大壽，父母沒時間，就讓我替他們出席，而地方卻是那個曾讓我喜歡現在卻傷心的城市，不管怎麼樣，我還是去了。

宴會結束後想出去轉轉，不知道怎麼就轉到了那個公園裡，那個我們第一次見面的地方，腦子裡就不受控制的出現了當時的畫面，當我走進去的時候，在裡面又看到了她，她也第一時間看見了我，那天我們聊了很久很久，聊了這半年分開後的事情，聊著聊著又像是回到了從前。

那天我們複合了，分開的這半年裡，我們都想明白了很多事情。

其實我們就是那個在對的時間裡遇見的那個對的人，只是在這之間有點波折。

有時候過錯可彌補，但錯過卻會是遺憾。總有一天那個對的人一定會出現在你面前。

低谷期，說明之前已經結束了一段刻骨銘心的愛情吧！為什麼會有低谷期呢？因為曾經非常的相愛，生活中習慣了對方的存在，也為對方付出了很多，而現在呢，你要習慣一個人，沒有他或者她的日子。每每想起過去，就會禁不住流淚，會想到底是為什麼？

為什麼？分都分了還有必要問為什麼嗎？知道了願因無非是在自己的傷口上撒鹽，何必呢？接下來就是要適應一個人的生活。沒錯，一個人吃飯，一個人逛街、看電影，習慣沒有他或者她的日子。

接下來的日子會很難熬，因為明天沉浸在回憶裡，傷心流淚，會哭的歇斯底里，這也是正常的狀態，索性就哭出來吧！要不然眼淚留著幹嘛！

分手的人最怕的就是回憶了，你想與不想都會一直在你的腦海裡，心裡，就想一把刀把過去一點一滴刻在骨髓裡，痛徹心扉。那麼我們也可以一點一點的拓寫下來 。寫日記吧，不然叫回憶錄也可以，把你們的相識相戀，所經歷過深刻的 事情，難過了，寫下來，想他（她）了也寫下來，等到你不想寫了，懶得寫了，你可以再回過頭來看看你寫過的東西，然後把它燒掉吧！因為你不再需要它了。

分手後該做些什麼度過低谷期?首先明確一點，不管以前倆個人的感情有多深但畢竟已經分手了，就當作現在有多一些私人空間，自己覺得哪方面比較欠缺，就往哪方面去學，給自已充充電吧，人千萬不能悲觀，更不能消極，也不要借酒消愁，儘量找朋友談談心，保持樂觀的心態吧