長期焦慮會導致抑鬱症，並且直接影響身體健康，身體一直出於應激狀態，如果焦慮持續3個月，相信你的身體就會亮起警燈。第一道防線就是胃黏膜，會頻道出現胃痛，時間長了還會胃穿孔。

我的朋友經歷過，長期焦慮導致的胃穿孔，抑鬱症。警惕！

首先，這個長期是多久呢？

不管是什麼狀態，長期肯定都是不行的。即使是開心，也有笑死的，突發心臟病、心肌梗塞什麼的，更不用說應激狀態。一般心理學上的評估，是以當下、一週內、一個月內、三個月內、半年、超過半年為評估界限的。如果是身體疾病，一般超過一週無緩解，我們是肯定要去醫院檢查治療的。心理和情緒的問題，因為常常被人們忽視，往往當事人也很難說出個明確界限來。這就涉及到第二個問題：程度。

第二，焦慮的程度幾何？

根據人的應激狀態，一般分為應激狀態、激情和心境。應激狀態是指遇到重大的，爆炸性事件的時候，人出現的反應，比如起火了人會拼命逃跑，遠離火源；這是應激狀態；激情是指能夠持續一段時間的，強度較大身心反應，比如一見鍾情的一個月，會對對方甚是想念，茶飯不思；心境則比較久，能夠持續一段時間的狀態，強度也比較弱，例如一個人三個月以來，都是神經衰弱，入睡困難，醒來很容易，動不動就很容易發怒，那就要考慮是否具有焦慮的心境了。

第三，回答題主的問題：長期處於焦慮狀態有什麼後果？

首先既然題主能夠提出來，那必然是感受得到焦慮了，我們就暫定題主說的焦慮，就是我們心理學上講的焦慮，是具有某些症狀的。比如總是惶恐不安，神經敏感，入睡困難，睡眠質量差，精神總是緊繃等等。

一般來說，長期處於焦慮狀態，身體和心理、社會功能必然受到損害。身體功能受到損害就是疾病、睡眠不佳了，心理功能受到損害就是情緒易怒，很難理解他人和被他人理解，原有正常的人際交往受到破壞；社會功能受到損害，就是無法從事原有的工作，生活受到影響等等。

輕一點的，是產生心理問題，找心理諮詢師就可解決；嚴重到一定程度，就是精神疾病了：焦慮症、抑鬱症、情感雙相障礙、各類驚恐發作等等。

奧對了，樓上回答抑鬱症，也對也不對。抑鬱症是一定會伴隨焦慮，有焦慮不一定就是抑鬱症。判斷是否抑鬱症，還需要很多其他的指徵。

如果不確定，可以透過一些心理測評SAS(焦慮自評量表)、SCL-90(90項症狀清單)來進行自我評估。

祝虛驚一場，一切安好！

焦慮症是人們尋求心理治療幫助最常見的問題，焦慮問題有遺傳和環境因素，它們以各種形式表現出來。有些人患有慢性的或突發性的憂慮，另一些人擔心某些特定的物件或情況，或害怕在社會環境中被負面評價。對一部分焦慮症患者來說，焦慮主要與對過去的回憶有關; 而一部分焦慮症患者則更多的是可能患上衰弱驚恐症，其特徵表現為心跳加速、呼吸困難、出汗、顫抖和頭暈等症狀。如果得不到治療或管理不善，過度焦慮會嚴重影響一個人的生活質量。

作為一名心理學家，我25年來一直在為焦慮症的患者治療。 焦慮症患者是一群不會分享人格（比如很多事都憋在心理，或對未來莫名的擔心和恐懼）的多元化的群體， 他們來自各行各業，各種種族和背景，每個人都有自己的經歷，氣質，挑戰和感情。

焦慮症也有一些共同之處，在多年治療過程中，我注意到某些問題在治療中不斷出現，最主要的問題是一些心理諮詢師對焦慮相關的錯誤假設、態度和習慣，阻礙了患者進步和康復。下面是一些最常見的關於焦慮的誤解的概要：

如果焦慮了我什麼都不做，我的焦慮就會無限期地增加。

許多人在處理焦慮和恐慌狀態會有過這種情況：你正在某個地方做一些事情，突然你的身體出現了一系列的症狀“比如你呼吸急促，頭暈目眩；你的心臟心跳加速；你覺得自己快瘋了。感覺到焦慮上升，你會告訴自己，如果你不做什麼，症狀會變得越來越糟……這種預測很直觀，但是錯誤的！！！

事實上，"恐慌症症狀"和"時間"的關係不是線性的，而是曲線性的，形狀像倒置的U型; 如果你和你的症狀剛好停留在明顯的不適點上，它們會持續上升一段時間，但不會一直持續上升……過了一段時間，他們會平靜下來，然後下降。這很大程度上是由於“習慣”的生理過程——長期暴露於相同的刺激會導致神經系統興奮減少，從而減少焦慮。

處理焦慮和恐慌的人往往對這一事實缺乏瞭解。其中一個原因是，他們從來沒有真正體驗過，因為他們往往在進入“習慣”的生理反應之前就會逃避這種情況。因此，焦慮症治療的一個重要部分是暴露練習，引導一個人保持症狀，超過不適點，給予神經系統適應的時間，併為他們提供反駁“線性假設”的第一手證據。

拖延是為了避免，而不是為了避免而拖延。

如果你在排隊跳水，站在高跳板時感到害怕，你的焦慮可能會迫使你退到隊伍的後面，從而推遲了那次可怕的跳水。但是你做的只是延長你的等待時間，還有你的預期焦慮期。預期焦慮通常比實際預期的事件要糟糕得多，因為它不受世界上特定行為的引數限制。由於實際上什麼都沒有發生，可是你的頭腦已經開始胡思亂想；這樣常常會出現災難性的情況。在生活中，真正的災難不可能是經常發生的，可以說真正的災難非常罕見。但在焦慮的頭腦中，他們是頻繁和迫在眉睫的。因此走到最後面會讓你更焦慮，而不是更少，因此更有可能無法實現你的目標。如果你對某件事感到焦慮(假設它實際上並不危險)，你最好的選擇是朝它走，而不是遠離它。

把注意力從引發焦慮的任務轉移到焦慮症狀上。

心理學家大衛·巴洛David Barlow和他的團隊已經表明, 在處理（性障礙）床上“焦慮症患者”有幾個共同的特徵：首先，他們焦慮的想法(“我是一個好情人嗎？”) 使他們把注意力轉移到思想上，而忽略了正在進行的性生活，這對他們的性生活質量產生了不可預測的負面後果，這也床上“焦慮症患者”最常見的錯誤。 當我們感到焦慮時，我們的戰鬥或逃跑系統就會被啟用，這涉及到一些煩人的、分散注意力的、令人震驚的身體症狀(但並不危險)。這些症狀的不適可能會吸引我們專注於試圖消除這些症狀，本能的會選擇在短期內通常意味著避免或逃避。然後，熟練焦慮管理他包括：將焦慮的喚醒作為一種呼籲，把注意力更集中在手頭的任務上，而不是集中在症狀上。當火警響起時，正確的反應不是關掉火警或遮住耳朵，而是去滅火。

把恐懼和危險混為一談：“我害怕，所以我必須處於危險之中。”

我們的焦慮系統是在危險和恐懼緊密結合的時代演變而來的。但是今天，你可能生活在一個古老的恐懼暗示，但不再代表真正危險的環境中。所以重要的是不要混淆兩者，但這樣做人需要一些認知力。當你感到焦慮時，問問自己：“我是否處於危險之中？”如果沒有，則焦慮症狀就是噪音，而不是訊號，這是最好的處理方式。

與此相關的是"你的感覺"和"你的處境"的區別，這不一定是一回事，例如，“喝醉酒的人常常覺得他們可以開得很好”等等，處於狂躁狀態中的人們覺得他們可以完成任何事情。同樣地，焦慮中的人們驚恐發作可能會感到失控，但實際上並沒有失控。例如，那些在開車時經歷恐慌發作的人，總是會找到一種方法，讓他們的車安全地停下來，並呼救！所以這種跡象表明經歷恐慌發作的人是可以充分控制的。你的感覺是“心理事件”，不是世界大事，不要相信你所感覺到的一切。

恨你自己，因為你很焦慮：“我為這件事擔心，我又軟弱又愚蠢。”

許多人因為在某些情況下過於焦慮而自責，他們可能會責備自己，稱自己軟弱，愚蠢等等，相信這種自我貶低會以某種方式激勵他們改進和克服——這是個錯誤。自我排斥不是自我改善的途徑，正確的方法是在學習處理焦慮時使用自我同情和好奇心。更有效的方法是：告訴自己：“感到焦慮是人類的一部分。讓我接受這種感覺，去探究它，去了解它，並在我接受挑戰時學會好好管理它，善待自己。“

憎恨焦慮，因為它折磨你。

焦慮的症狀既煩人又可怕。難怪一旦我們經歷了嚴重的焦慮，我們就不想重蹈覆轍，因此選擇迴避。雖然迴避在提供短期緩解方面是有效的，但從長期來看卻適得其反；舉個例子：讓我們假設你討厭黴菌，現在假設你在地下室找到了黴菌。你的直覺，最初的衝動可能是避免去地下室，因為害怕遇到有害的黴菌。這種方式在短期內是有效的，但從長遠來看是有問題的，因為在這種情況下，黴菌會擴散，很快就會長滿整個房子裡或擴散到其他房間。如果你想擺脫你的黴菌問題，你必須積極地面對它; 你必須在地下室接觸黴菌並儘快把它清除乾淨，它可能讓你在短期內令人不愉快，但從長遠來看你有效的阻止了他們的生長，避免後面接觸到更多的黴菌。

你只需要記住一點“焦慮系統是為保護我們而設計的”。憎恨焦慮，僅僅因為它是煩人的，有點像不喜歡一個經常哭的嬰兒。但對於一個嬰兒來說，哭是一種尋求接近的行為，是孩子生存技能，只不過孩子他的物件是某人的關係照顧者。透過哭泣，孩子提醒你他需要一些未得到滿足，然後你可能會照顧他……反之，一個在飢餓、害怕或痛苦中無法哭泣的孩子活下來的可能性是非常小的。就像哭泣一樣，我們的焦慮反應是為保護我們而設計的，而不是為了傷害而設計的。你不應該只是想擺脫它的，相反你要學習如何正確地理解、管理和處理它。

“沒有痛苦的收穫”期望值：“美好的生活是沒有不適的。”

人類喜歡安慰，美華人和任何人一樣都需要安慰。這也沒關係，因為我們中的大多數人都在避免不適，只是不適是生活中不可避免的。事實上，實現任何有意義的人生目標或結束不適的生活，都需要持久的不適(想想：婚姻；撫養孩子；經營企業；完成大學學業；變老……)。因此，當我們花費大量的時間和精力想出減少或避免不適的方法時，不如花點力氣學習如何忍受不適，這樣我們就能夠在面對不適時，懂的怎麼處理它。

因此，“焦慮事件”和"現實經歷"實際上是實踐“不適管理”和發展該領域技能的機會。對於不會游泳的人來說，游泳池是可怕的。然而，最好的解決辦法不是避開游泳池，而是要學會游泳。

適度的焦慮，是健康的表現，是協助我們完成事件，或學習的驅動力，是提醒我們遇到危機事件的應急反應。

而焦慮一但持續在生活方方面面都有，並且每時每刻都有這樣的情緒，尤其是出現莫名牙齒咬的很緊，手會不自覺握緊，不停眨眼睛，夜不眠等行為時，這就出現了焦慮症，上升到了心理疾病的狀態了，初期時需要找心理諮詢師做疏導，到了中重度時，就需要再增加精神類的藥物，輔助穩定神經系統出現的紊亂，才能更好的進行心理療愈。

所以若在一定時間內，並且持續不停的出現焦慮狀態，那麼就會影響心理與身體兩個方面：

1、做事沒有耐心，心情特別煩躁；

2、做事或出門前總想（要）上廁所；

3、感覺心理好象有團火憋著，想要和別人吵架，或是發洩出去；

4、無法共情或同理心別人，對人際交往有一定的阻礙；

5、當焦慮無法疏解時，再經歷一定的時間後，特別容易轉成抑鬱症，這樣就更難疏導；

1、焦慮的人，腸胃易出現問題，現在中國十人就有九人得腸胃炎（慢性或急性），就是焦慮的原因；

2、容易出現頭疼、頭暈的現象，入睡困難；

3、急火攻心，易出現胸悶噁心等問題；

4、影響女性月經的週期和長短；（懷孕期外因焦慮更影響胎兒發育與後期成長）

5、容易得肝系統（含眼疾）與甲狀腺系統疾病；

6、臉或面板上容易出現斑塊（黃斑或紅血痣）

以上所以為部分共性問題，還有可能出現其它的，個體差異行為與嚴重後果，尤其是焦慮時間越長，對身體的破壞越大，可以用心理測評SAS(焦慮自評量表)、SCL-90(90項症狀清單)來進行自我評估，但測試人為因素影響較大，因此尋找有經驗的心理諮詢師，協助改善焦慮狀態，是最好的選擇。

特別說明：一但服用精神類藥物，若無心理疏導，基本終身服用，這對免疫系統有一定的影響。所以越早發現越早解決，是最好的決定。

加油，願你天黑有燈，下雨有傘，願你路上，有良人相伴。

你好！長期處於焦慮肯定會讓身體各部分感官紊亂，造成無法安然入睡，或者焦躁不安。我曾經在失業的時候也有這種焦慮，整天不知道幹什麼好！後來我學習以後總結出經驗，只能瞭解了它，才能解決好它。首先我們，來解釋一下焦慮症，焦慮症又稱焦慮性神經症，是一種具有永續性焦慮、恐懼、情緒緊張和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤，認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。