這是因為你自己有很大的自卑感，只要記住每一個人都有美麗和優秀的一面，不懂欣賞的人何必去計較，不明事理的人何須去執著，平常心才會活出真我活的開心。

你好，根據你的描述，你可能有些自卑心理，而且內心較為敏感.

高度敏感的人常常被認為是軟弱或破碎的。但是，強烈的感覺並不是軟弱的症狀，而是一個真正有活力和同情心的人的特徵。破碎的不是敏感的人，而是社會的理解變得功能失調，情感上失去了能力。表達真實的感情沒有任何羞恥可言。那些有時被描述為“過於情緒化”或“複雜”的人，正是讓夢想在一個更有思想、更有愛心、更人道的世界中保持活力的因素。永遠不要羞於讓你的感情、微笑和眼淚照亮這個世界。

當然，說起來容易做起來難，因為這很容易混淆，對吧?為什麼你會被別人輕鬆應付的日常任務搞得不知所措。你為什麼要考慮那些應該被忘記的輕視。為什麼細微之處對你來說被放大了，而對別人卻忽略了。

就好像你生來就缺少一層保護面板的保護層，而其他人似乎有。

你想知道自己到底怎麼了。

我知道，因為我在40多歲時偶然發現了“高度敏感的人”這個詞。“這讓我發現，當成千上萬的人對我說，‘你會那樣做嗎?我也是!”

從那時起，我瞭解到許多敏感的人感到與他人隔絕。他們感到被誤解和不一樣，他們通常不知道為什麼。他們只是沒有意識到他們有一個簡單的特徵來解釋他們一系列令人困惑的症狀和怪癖。

甚至有一個科學術語來描述它:感覺處理敏感性。博士。心理學家兼研究人員伊萊恩·阿倫(Elaine Aron)估計，有15-20%的人擁有強烈處理刺激的神經系統。他們認為。他們(身體上和情感上)感受深刻。他們很容易受到過度刺激。

根據我的研究，一些成功的歷史人物是高度敏感的，如愛因斯坦，馬丁·路德·金，史蒂夫·喬布斯。我認為這是個好訊息，因為這意味著我們這些敏感的人並非天生就處於劣勢。

但當我們不知道如何處理自己的敏感時，我們就會變得過於努力，以至於跟不上其他人。我們試著去做別人似乎能輕鬆處理的事情，並試著比他們做得更好。這就導致了問題。

有一段時間，我們在利用天賦方面做得非常出色:我們是富有創造力的學生、認真負責的員工和忠誠的家庭成員。但當我們不斷超越自己的極限時，最終會付出代價。它會出現在無情的健康狀況，我們無法擺脫的肌肉緊張，無休止的疲勞或毫無理由的緊張。

如果你對其中的任何一件事產生共鳴，你可以採取以下10個行動來停止掙扎，開始茁壯成長:

1. 別再找什麼人或事來解決你的問題了。

敏感是一種氣質特徵，而不是一種疾病。所以你本身沒有什麼問題。然而，遺憾的是，許多認證的健康從業者並不理解這一點，因為感覺處理敏感性是健康研究的一個最新領域。

當然，高度敏感的人更容易對食物、化學藥品、藥物等過敏。他們更容易受到過度刺激，因此更容易感到壓力——這可能導致其他健康問題。但敏感性本身並不需要修復。

成功的敏感型意識到他們並沒有“崩潰”。如果你因為忙於尋找另一種解決方案來消除你的“缺點”而精疲力盡，那麼你要知道，與你敏感的天性和諧相處的答案就在你內心深處。

2. 儘可能多地告訴自己，你不是一個騙子。

冒名頂替綜合症並非只有高度敏感的人才有。許多有責任心、有成就的人成為這種揮之不去的恐懼的受害者。但對於一個敏感的人來說，被人發現的潛在不安往往是持續不斷的。

為什麼不呢，考慮到你花了一生的時間去感受與他人的不同，並試圖融入他們?也許你把你的眼淚歸咎於那個俗氣的電視廣告裡你眼裡的灰塵;或者你報名參加公司的趣味跑步，儘管你討厭跑步，而且你知道你會為你的身體需要多長時間才能恢復而感到羞愧。但是，即使你在成長過程中以自豪的姿態展示你的敏感，你也不太可能逃脫文化壓力，這種壓力促使你偽裝真實的自我，以符合規範。

成功的敏感型尊重他們的神經系統不同於80-85%的人。如果你一直在思考你應該成為誰，卻沒有，你應該做什麼，但又不能，那麼你要明白，重視你的成就和個性優勢能讓你更舒服地展現真實的自己——即使你是一個與眾不同的人。

3.尋找志趣相投的人(要知道你並不孤單)。

你可能會感到不同和孤獨。但事實是，你不是。許多人在孤立地經歷了困惑之後，才發現成群結隊的人有一些困惑。他們感受到了來自志同道合者支援的力量的湧動。他們想要把它傳遞出去。

只要有可能，關鍵是和那些已經很成功的敏感人士交往，或者至少對這些可能性持開放態度。他們不僅懂得如何控制自己的敏感性，還懂得如何運用這種超能力。他們知道你感覺被無盡的包圍是什麼感覺，他們可以提供第一手的經驗和智慧來幫助你讓你的敏感對你有利。

成功的敏感型的人欣賞並享受自己和他人的敏感的力量。如果你覺得自己得不到支援或被誤解了，找一個敏感的、知識淵博的教練、導師或社群來幫助你，並培養這種聯絡。

4. 尋找每一種情況下隱藏的積極情緒，並將其吸收。

大腦是一個強大的過濾器，它塑造經驗和對現實的感知。如果你認為世界是一個危險的地方，你的大腦就會搜尋危險的證據。如果你相信這是一個充滿愛的地方，你就會發現更多充滿愛的機會。你專注於什麼，你就會得到更多。

作為一個高度敏感的人，周圍的環境越消極，你的痛苦就越大。但反過來也是正確的——你越積極，你就越能茁壯成長(甚至與他人相比)。

思想是神經系統的刺激物。最重要的事情之一,一個敏感的人能做的就是承認負面(不忽略它,因為你抵抗,持續),然後放手,讓自己沉浸在積極的想法和情況,使你感覺良好,或者至少給你一個舒緩的釋然的感覺。

成功的敏感型決定看到這個世界充滿感恩的機會，沉浸在那種積極的氛圍中。如果你感覺受情緒和環境的支配，要明白你的想法(以及它們引發的情緒波動)總是在你的控制之中。

5. 在舊的缺陷上尋找新的突破。

你的敏感天賦包括深刻的反思和一種能看到所有角度和結果的本能。但是，由於你對細節的關注如此之深，你很容易被無法抗拒的刺激搞得不知所措、精疲力盡。當你不明白自己為什麼會有這樣的感覺和行為時，很容易把這些當成缺點。

事實上，這些“弱點”只是你未被滿足的需求和需要滋養的獨特天賦。在重塑你的過去和培育你的現在的過程中，你為未來的成功做好了準備。成功的敏感者會根據他們對敏感的更深層次的理解來重新思考舊的觀念。如果你被自己的敏感和被忽視(甚至被鄙視)的部分壓得很重，那就試著去發現事情的另一面，在那裡你會發現自己最大的優點:直覺、遠見、責任心——還有很多。

6. 用同情心對待自己。

作為一個高度敏感的人，你非常富有同情心。以至於把別人的舒適和需要放在自己的前面是第二天性。最重要的是，你經常是自己最大的批評者。你把自己逼得很緊，然後當你沒有達到目標時，你就痛打自己。你批評自己的方式是你做夢也想不到的。

控制你喋喋不休的內心批評是自我同情的關鍵。但與普遍的看法相反，你不應該毫不留情地忽視它。深入思考是你的天賦之一，所以為什麼不擁抱這種力量呢?透過不加評判地傾聽你的想法來控制自己(畢竟，可能有深藏的智慧之寶)，然後轉向那些能在你的身體裡觸發更友善、更愛的情感的想法。從那個感覺更好的地方，你能更好地選擇行動來關心自己和他人。

成功的敏感型表現出他們天生善於給予他人的愛心和同情。起初它可能會覺得自私或虛榮，但事實並非如此。如果你內心批判的聲音正在貶低你的價值，那就善待自己，這是一劑解藥。

7. 創造健康的界限，而不是僵硬的情感牆。

我們生活在一種重視“服用止痛藥，然後繼續前進”的文化中，這種文化遠遠超過了它對敏感性的重視。我們從小到大都聽到:“一分耕耘，一分收穫;適者生存;生活是不公平的;要去適應它。“我們欽佩那些表現出克服可怕困境的勇氣的人。

作為一個高度敏感的人，你的反射反應可能是凍結或努力變得堅強。你築起一道牆來保護自己免受傷害……情感的牆，比如壓抑情感或製造戲劇性的混亂來轉移對痛苦真正原因的注意力。物理牆，如堆積成層的重量來隱藏在後面。精神牆，如遠離酒精或毒品。

或者，你可能會讓你所有的邊界立刻崩潰，從而無意識地吸收他人的能量，並被不可預知的事件和情緒吞噬。你試圖透過過度思考一切來逃避這種感覺:無休止的計劃、搜尋和分析，同時完全與你的直覺失去聯絡。在這個過程中，你混淆了盡責與過度工作、同理心與過度認同、同情與過度寬容。所以你痛打自己，你怎麼知道你應該有更好的界限。這是一個惡性迴圈。

成功的敏感型代表著溫和而堅定的個人界限。如果你很難把自己的需求放在首位(對一個高度敏感的人來說，這並不是天生的)，那麼有意識地選擇用愛和優雅來練習說“不”的技巧，或者留出獨處的時間來充電……然後決定對此感覺良好。

8. 調整你的身體(以避免極端情緒之間的拉鋸戰)。

許多高度敏感的人學會忽略身體發出的資訊。他們關掉手機是為了避免壓力過大，或者是為了迎合別人的需求而不是自己的需求。這聽起來熟悉嗎?

這樣做會讓你像鐘擺一樣搖擺。太多，太少。太快，太慢。太進，太出。在過度興奮和極度無聊之間來回轉換，節食然後暴飲暴食，或者劇烈運動，然後需要幾天才能恢復。等等等等。

成功的敏感型會調整自己的身體感覺;他們承認這並不總是舒適的，但他們相信自己的身體會引導他們。如果你有一種習慣，那就是隱藏自己的情緒，或者克服壓力，學著去識別身體過度刺激的微妙訊號。你會花更少的時間失去平衡，更多的時間在你的神經系統的最佳喚醒範圍內輕輕搖擺。

9. 設計適合你獨特需求的健康習慣。

最終，這一切都會追上你。勞累的工作時間，緊跟著是在健身房的汗水和保持在家裡的混亂之上——所有這些都是由糟糕的飲食和極少的睡眠或休息時間造成的。這是一個很容易陷入的陷阱，因為你只是按照大多數人的生活方式生活。

更重要的是，一些看似健康的習慣對敏感的神經系統造成了沉重的打擊——比如“健康”食品經過大量加工，添加了糖和人工新增劑，或者劇烈運動與充足的恢復時間不平衡。

如果你允許太多的刺激和糟糕的補充，你就會有患慢性疾病的風險(正如許多敏感型別的人已經經歷了慘痛的教訓)。與此同時，如果你過度保護自己，你的天賦就無法表達出來，這也會導致壓力和健康問題。

成功的敏感型會養成真正滋養他們的習慣。如果你正與精力或健康問題作鬥爭，優先考慮那些滋養你生活這些方面的習慣(如更多的睡眠和獨處時間)，並限制那些過度刺激或消耗你的習慣(如太多的高壓活動——即使它們是所謂的健康)。

10. 停止壓抑你的敏感。

在經歷了一生的刺激轟炸之後，將敏感性從意識意識中驅逐出去就成了第二天性。例如，遠離無情的感覺，這樣你就可以假裝毫不在意。緩和緊張的情緒(好的和壞的)，這樣你就不會坐過山車了。壓抑情緒，從任何感覺中解脫出來。

這種自我保護機制可能會欺騙你的意識，但它不會欺騙你敏感的身體。這會滲透到你的健康，你的人際關係，你的事業，你生活的方方面面…

成功的敏感型會放棄控制慾。當你釋放了束縛自己的能量，你就釋放了失去的敏感的天賦:同理心、創造力和高度的快樂，舉幾個例子。你讓你真正的潛力綻放。

當你按照上面的建議去做的時候，請記住，要想成為一個高度敏感的人，最重要的是要意識到，保持敏感是完全沒有問題的——因為它的挑戰和優點。

運用你的深層思維來識別隱藏的理解，有意識地重新關注積極和可能性。

利用你的深層身體來調整你的情緒和感覺，並儘可能多地保持在你的最佳喚醒範圍內。

利用你高度的意識，隨著你喜歡的節奏跳舞，即使這對很多人來說很奇怪。

因為在某個地方，其他人正與你共舞。

這是病，把自己看得太高了吧？自以為是個人物，實際哪有人浪費那個時間去嘲笑你啊，他們也不是沒事做，自己的事都忙不過來，還有空閒去管你麼，有點自戀吧？

你的感覺也代表了你的內心世界，千萬別抑鬱了，身心健康才是最重要的，別人對你即使有啥看法也不影響你的健康，做好自己的事，走好自己的路，珍惜自己的人生，別閒的沒事亂七八糟的想無聊的事情，找點有意義的事做，多看看書，對你會有所幫助的，適當鍛鍊下身體，會緩解你的焦慮症狀。

祝身體健康！心情愉快！

這是“我”的心裡有障礙，缺乏自信，對周圍的人和事過於敏感。沒有堅守自己的方向，沒有一個博大的胸懷和廣闊的天地，是扭曲的人性障礙，便不能坦然的面對世界，也是沒有把時間花在有價值的人與事上。話也說回來，就是別人在嘲笑我們，也無需介意，無需理會他人說什麼，但求明辨是非，跟隨本心，把別人的嘲笑，當成是一個正確的刺激，才會有正確的反應，再懶惰的馬，只要身上有馬蠅叮咬，它也會精神抖擻，飛快奔跑。走自己的路，不卑不亢;修自己的心，默默發光。

心理作用，不自信所以看誰都覺得別人眼神裡充滿了不屑，別人對你微笑你會覺得是譏笑，諷刺的，別人面無表情你認為看不起你，對你熱絡你又認為是別有用心，這類人過得最累，隨時都在揣測別人的內心