實際上不需要心情低落，患病一年時間很短。康復的機率很高。心情低落只會加重病情的進展。病由心生也是常理，很多疾病的康復和心情有關。注意多參加體育鍛煉和集體活動來調整心情，全國血糖高的人群已經有一億多人，不是一個人的問題。有這麼多糖友和你一起共同抗擊糖尿病。另外今年中醫中藥寫進了2017版的糖尿病診療指南。建議多采用一些中醫中藥的方法，療效也非常不錯。

糖尿病雖是一種慢性病，對每個人來說都是會有心情影響。當初我確認糖病以後，首先就是積極治療。還有就是鮮有罹患糖病死亡的病例！所以，只要擺正心態，積極治療，科學控制，完全沒有必要讓自己不開心而情緒低落！

情緒也是會影響血糖的。你可以找家人、朋友或者是一個糖尿病人群體去溝通，說出自己的顧慮，心情好病情好這句話不是沒有依據的。

您好，糖尿病是一種常見的慢性病，它本身不可怕，可怕的是它帶來的併發症。患病後心情低落是正常的，但要儘快從不良情緒中解脫出來，因為糖尿病人在生活中除了要注意飲食運動之外，還要時刻關注自己的情緒。不良情緒容易引起血糖波動，血糖波動會導致心情不好，形成惡性迴圈。所以，在這裡提3個改善情緒的小建議。

1、多聊天、多溝通

抑鬱是糖尿病人最常見的一種不良情緒。對於糖尿病人來說，病情的反覆、吃的限制等等因素容易讓人變得悶悶不樂。當你感到情緒壓抑時，不妨約幾個老朋友聊聊天、分享經驗。從親人和朋友身上獲得鼓勵，對情緒的穩定和疾病的治療都很有幫助。

2、增加生活樂趣，多點愛好

糖尿病人切記心情總是大起大落，要多修身養心，避免心胸狹窄，不為小事煩惱。多參加一些文娛活動，如種花養鳥、觀賞書畫、遊園釣魚、下象棋等等，調適情志，愉悅心情。還可以練練太極拳和氣功，運動強度合適，以內養外祛病強身。

3、居住環境多使用冷色調

糖友的家居環境裡，最好避免使用大面積的紅色、橙色等等暖色調，因為暖色容易讓人興奮，升高血糖。多使用冷色調，比如藍和綠，既柔和，又有利於情緒的穩定。

以上就是3個改善情緒的小建議，為了能早日康復，要多多進行情緒管理，微笑面對生活，祝您早日康復。

糖尿病保持好血糖不會死人，總比得了癌症好吧，據說得了糖尿病的人只要注意血糖一般都會長壽的還不愛得癌症之類的病。所以你應該慶幸你得的只是個普通的代謝性疾病。趕好五駕馬車，你健康的活到100歲沒問題，別擔心。我整天和糖尿病人打交道的。不騙你。

【2018、08、09 文字 771 】

我也曾經因患病心情低落過，覺得原本身體一向都很好，就連感冒都不得，怎麼會得慢病，要一輩子吃藥！豈不能了藥罐子！於是到處查資料，看能吃什麼，不能吃什麼，天天小心翼翼的，非常鬱悶。過了一段時間突然想明白了， 有啥呀！按時吃藥，好好吃飯，積極鍛鍊，還能怎的，就這樣，十多年多過了，我似乎比得病前更好了，每天精力充沛的身間數職，快樂地有規律的生活著。其實，得糖尿病也是一樣。況且糖尿病本身並沒有多大危險，且透過糖尿病治療“五架馬車”可以把指標控制很好，同健康人一樣。

第一，得了糖尿病也用不著這也不吃，那也不能吃。

相反還要什麼都吃，只是要控制量，合理搭配即可。其實，這不僅是糖尿病人要這樣，即便是身體健康的人也應該這樣。

第二，得了糖尿病也一樣可以運動，只是把握好運動時間和運動量就好了。

健康的人也一樣，過渡鍛鍊或鍛鍊前不做準備，鍛鍊後不做整理都會傷身體的。

第三、得了糖尿病也不意味著壽命就比健康人短。

關鍵是要定時定量吃飯，好好吃飯，好好鍛鍊，按醫囑服用治病藥物。你想想，健康人不也需要定時定量吃飯，好好吃飯、好好鍛鍊來繼續保持健康的身體嗎？

當然，有時心情不好，並不是自己主觀意識所能控制的。

我也曾經會一點小事而生氣，而且這個生氣的事我甚至會氣上一年，何時想起來何時生氣。現在我知道了，這是身體由於代謝功能出了問題導致某種微量營養素缺乏，而造成的生理上的鬱悶。所以，對於糖尿病人來說，可以適量地服用些像維生素B族、維生素C、維生素D、維生素A等營養補充劑，還可以補充一些鈣、鋅、鐵等礦物質，也就是說可以選擇服用一些多種維生素和多種礦物質。透過調節神經、調節代謝，以去除生理性的鬱悶心情。

以上，是我以這個甲減患者的心情經歷說給你，供參考。雖說甲減和糖尿病是兩種疾病，不可同日而語，但都是代謝性疾病，會有相同之處可以供你借鑑。

越來越多的研究表明，不良情緒可能導致糖尿病，而糖尿病人情緒差，也會影響血糖控制。這是因為人的情緒主要受大腦邊緣系統的調節，大腦邊緣系統同時又調節內分泌和植物神經的功能，心理因素可透過大腦邊緣系統和植物神經影響胰島素的分泌。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，交感神經興奮，抑制胰島素的分泌。同時，交感神經還將作用於腎上腺髓質，使腎上腺素的分泌增加，間接地抑制胰島素的分泌和釋放而導致糖尿病。糖尿病人也會表現出特定的心理特徵，針對這些心理特點進行疏導可促進疾病的康復。

糖尿病也需要心理處方：

對這類情緒差糖尿病人，醫護人員首先用溫和的語言、熟練的操作、豐富的醫療護理基礎知識取得其信賴，主動與患者談心，合理提供治療資訊，對病情變化、檢驗結果主動向其做科學的、保護性的解釋，幫助患者重新樹立治療信心。用正確的人生觀、社會觀感染患者，促使患者克服厭世的心理，增強戰勝病魔的信心。在自殺念頭存在期間，嚴防患者的自殺行為。

心理健康是糖尿病治療前提

“一半以上糖尿患者在早期是沒有症狀的，很多人都是在體檢的時候發現自己患上了糖尿病，其中不少人會感到恐懼、焦慮、懷疑、氣憤等等。”肖芳表示，糖尿病是因為人體內胰島功能減退而出現的疾病，是正常的生理現象，糖尿病也並非不治之症，控制得好也能長命百歲。

保持良好的心理狀態和穩定的情緒，對控制血糖，預防併發症具有重要意義，因而糖友們更應忌怒、戒憤、遠憂、以樂為本。“心理健康是前提，教育是核心，藥物是武器，飲食是基礎，運動是手段，監測是保障，達標是關鍵，最後要及時預防併發症。”肖芳指出了糖尿病治療的健康新7點。

但當心情真的很糟糕時可以怎麼辦？肖芳建議糖友們多和家人、醫生、護士交流，傾吐心中憂慮，積極尋求幫助，千萬不要自己對病情下結論。另外，遊覽公園、風景區等空氣新鮮、風景秀麗的地方也能讓心情也變得輕鬆舒暢。

對抗糖魔緊握七大“法寶”

對抗“糖魔”，肖芳也給糖友們介紹了七大“法寶”：積極應對戰病魔、心態平和很重要、藥物注射不可怕、獲益早用胰島素、開朗樂觀過生活、控制情緒是良方、全家抗糖齊上陣。

所謂積極應對就是既不盲目樂觀也不過分緊張，要保持平靜、理智的心態，客觀看待病情，堅持科學、正規治療，才能真正控制糖尿病。對於胰島素，有的糖友會擔心其有副作用因而不敢隨便亂用，但其實胰島素是人體自身分泌的物質，十分安全，對降低血糖直接有效，是否需要使用胰島素取決於患者的病情需要，所以糖友們要科學看待胰島素。

糖尿病容易合併多種併發症，但即使併發症出現，糖友也不應放棄治療。如糖尿病腎病早期，經嚴格血糖控制可使微量蛋白尿排出減少，甚至可恢復正常，但如果放任不管會導致併發症發展迅速，甚至危及生命。

另外，深呼吸、體育鍛煉、音樂療法、轉移注意力等都是緩解心理壓力的小竅門，糖友們要學會自我心理疏導，多與他人交往，將飲食、運動、監測融入日常生活，積極參加正規的糖尿病教育活動，減輕心理的壓力。

最後，全家抗糖也十分重要。糖友自身要相信家人，積極與他們探討病情，不要把家人當做“撒氣筒”。糖友家屬一方面要提供心理上的支援，多點關心和鼓勵，多傾聽而不評論病情；另一方面要提供治療上的幫助，學習糖尿病知識，提醒患者按時服藥，合理安排飲食，督促其適當運動，協助做好血糖、血壓的監測記錄，並提醒其定期複查，發現異常及時送醫，全方位為糖友的身體健康保駕護航。

心態放鬆，一切生活遵循自然規律，如果是年齡較大的都知道，年輕的去採訪一下上世紀八十年代前的自然生活如何？再增加一點現代物質生活！糖尿病是可防可控的

隨著生活節奏和社會節奏的不斷加快，社會競爭變得日益激烈，越來越多的人出現輕重程度不一的心理健康障礙，而軀體疾病（糖尿病）可能會促使心理健康障礙的形成。糖尿病患者也會出現多種不同的心理問題。比如在情緒、興趣、個性、觀念、行為等方面會出現一些不同的心理障礙，其中就包括了抑鬱症，而抑鬱症主要的表現特徵是情緒低落。

糖尿病患者常見的心理障礙包括抑鬱症和焦慮症，兩者可以合併存在，這一系列的心理障礙，可直接影響糖尿病的血糖調節和生活質量，以非糖尿病人群相比，糖尿病患者患抑鬱症的可能明顯增加。抑鬱症的表現為情緒低落、憂傷、注意力不集中、無精打采、唉聲嘆氣、焦慮不安、容易發怒、精神緊張、記憶力減退、孤獨感和失眠多夢等。病情可輕可重，輕者行為和正常人一樣，但內心的感覺是比較痛苦的，可以透過自我調節和生活調節達到正常，又或者透過一些藥物調節到正常水平。在這裡不建議用藥，自我調節和生活調節已經足夠了。病情重者可表現為愁眉苦臉、絕望、悲觀厭世、幻覺、幻想、妄想、甚至會有自殺的可能。但是隻要積極治療是完全可以像正常人一樣的生活。

糖尿病患者出現情緒低落，血糖會變得不容易控制，也容易出現各種併發症，導致患者的生活質量不斷下降，所以糖尿病和抑鬱症有著相互聯絡。

那麼糖尿病患者心情低落，應該如何調節呢？

當糖尿病患者出現焦慮，抑鬱等不良情緒時，應該正視自己的心理健康狀態，做好自我心理調節。平時可以和家人，朋友，同事，親戚等進行溝通交流，可以選擇向自己可以信賴的人傾訴，多想開心的事情，不要想不開心的事情。多參加一些社交、娛樂活動，多參加醫療機構組織的講座、交流，但也要注意一些騙子開的交流會，他們主要是賣商品為主，並不是以治病為目的，家裡人平時多留意多注意就會發現。必要的時候可以加入糖尿病患者交流圈，交流傾訴。也可以找精神心理科醫生診治，專科醫生會從專業的角度給糖尿病患者解答心裡的疑慮。

這是一個心理學的問題。

親，僅僅是言語的安慰，沒啥乾貨。來點生猛的：

1. 糖尿病，可防、可治。

2. “信心，比黃金重要。”

僅就這兩點，深入談談。

在我們身邊，包括營養師的學習教程裡，反覆充斥著這樣的話：

“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的併發症！”

這是事實！但是，我想分享另外一個事實：

貌似看起來，還是一個令人不開心的資訊。

但是，為何這十分之一的人，是幸運兒？

為什麼您的血糖，沒有得到良好的控制？

為什麼？

糖尿病公認為是“富貴病”、“生活方式病”，這一點千真萬確！

在過去艱苦的歲月裡，很窮的時候，它的發病率是很低的。

現在物質條件得到了極大的改善，發病率卻越來越高，是“老天沒有良心”嗎？

不是！

儘管醫學界將糖尿病的病因，特別是二型糖尿病的病因，解釋得很複雜，其實，歸根結底就是“吃得多，運動少”。

如今，繁重體力勞動的崗位，越來越少。許多白領在電腦面前，一坐就是數個小時；流水線工作枯燥，體力勞動強度普遍不大。

而民眾吃得越來越精細，魚肉葷腥越來越多，蔬菜水果越來越少；油鹽糖越來越多，清淡食物越來越少！

這還不生病，真沒天理了！

有效管控血糖的方法，就那幾條。

很有趣的是：有些網友發帖分享血糖歸於正常的做法，幾乎都與營養專家的共識一致。而血糖控制不好的人士，無非就是違反這些科學做法，專門想鑽“病魔”的空子，不忌口，少運動，自搞一套，找民間偏方，找保健品，找“神醫”……

誠然，我們理解現實生活需要妥協，有些飯菜酒肉，不得不吃；有些生活壓力，不得不扛——既然這是您的選擇，不願意對抗疾病，那就請自己承擔後果！

親，患糖尿病才一年，說明您病情不嚴重，心情低落，應該如何調節呢？

答案在這裡：

自我樹立戰勝疾病的信心，立刻行動起來，“少食多餐，飲食忌口，積極運動，規律用藥”。

2012年，中國18歲及以上居民，糖尿病患病率為9.7%，知曉率（即測量血糖之前，知道自己患糖尿病）36.1%，治療率（確定的糖尿病人群中，採取控制和治療措施者）33.4%，治療控制率（已採取控制和治療措施的患者中，空腹血糖控制在7.0mmol/L及以下）34.7%。