女效能頂半邊天。現在的女性越來越強勢。剛剛還讀了一篇文章，女性在婚前自主購房的越來越多。女性在社會中扮演著諸多角色。女兒，妻子，媽媽，兒媳，公司員工……時代賦予了女性越來越多的責任。

但女性一生中最重要的角色，可能就是媽媽了。就拿我自己來講，婚前是一個自由自在的小姑娘，做著一份自己還算喜歡的工作，平時逛逛街，購購物，約約小夥伴旅旅遊，生活好不愜意。可是自從婚後有了孩子，這種愜意的時光一去不復返。每天都在一種焦頭爛額中度過。

起初是初為人母的不適，焦慮。沒有帶孩子的經驗，經常會手忙腳亂。熬到適應了母親的角色，產假休完了，要上班要兼顧一個幾個月的孩子是不可能的，只有權衡利弊做出取捨。於是辭職在家，做起了全職媽媽。

剛開始全職帶孩子也是各種不適，一天二十四小時全年無休，且沒有收入，沒有自由，一切都得以孩子為中心，自己的生活全部圍著孩子轉，每天都要面對一個不懂事還經常惹事的孩子，一會把桌子掀了，一會腦袋磕破了，一會把花盆砸了……這生活，簡直了。

這個時候如果得不到老公的理解，很容易會產生焦慮，嚴重的會抑鬱。透過一段時間的適應，也是慢慢的調整心態。比如天氣好的時候多帶孩子出去遛遛，也和能其他的寶媽交流，能接觸下外邊得新鮮事物。平常多聽聽音樂，調節心情，同時還能陶冶孩子，一舉兩得。節假日可以讓老公幫著帶孩子，自己放鬆一下，逛逛街，約約小夥伴，找找以前的感覺。假期可以帶著寶寶一起全家去旅遊，增加親子之間的互動。

每一個全職的寶媽其實都不容易，要每天面對一個不懂事的孩子，還要接受與社會脫軌的現實，更可怕的是沒有經濟來源，手心向上。做了一段全職寶媽後，生活漸漸理順了，孩子也逐漸大一點了，有的時候可以讓孩子自己玩，騰下時間讀讀書，追追劇，拾起自己的小興趣，小愛好，讓生活不在枯燥，還可以豐富自己。既然選擇了做全職寶媽，就應該平和的陪孩子長大。

作為一名全職媽媽我很能理解你這種焦慮的情緒。頭髮大把大把的掉，甚至有過長達兩個月的失眠。這種焦慮情緒沒有做過幾年全職媽媽是體會不到的。沒有社交，沒有可以談心的朋友，沒有錢可以賺，生活中只有孩子老公，甚至照顧更小的孩每天都是尿屁屁的，生活在有味道的環境，心情能好嗎？但是為母則剛，一份責任讓我們得愛得以延續，正可謂：甜蜜的負擔。

1.多出去走走。孩子小了抱著孩子，碰到志同道合的寶媽，你會發現他們也有這樣的焦慮。這只是這個階段的一個過程而已。孩子去幼兒園或學校了，那就有空參加個志願活動，或去外面欣賞美景。接觸的人或事物會給你帶來不一樣的感受。

2.發展自己的興趣。學習烘培，茶藝，等技能。如果不清楚自己的興趣，那就做現在做的，學習怎麼更高帶好孩子。

3.鞏固自己的專業知識。全職時間多瞭解同行業發展，這樣進入職場更有底氣。

全職五年，也是這麼過來的。其實當全職媽媽，讓我們焦慮的不是帶孩子的苦，而是自己內心的不甘和周圍人的不理解。緩解焦慮的方法唯有自己調節。找個除了帶孩子以外的可以自己做的事情，可以用來當做宣洩情緒的方式。多帶孩子出去和小區裡的其他媽媽們聊聊天，因為都是一樣處境的人，比較有共同語言，還可以學學別人的育兒經。找個週末的時間，把孩子交給爸爸，出去跟朋友散散心等等，總之千萬不要自己帶個孩子窩在家裡，那樣真的容易崩潰，，沒有自己全職帶過孩子幾年的，永遠體會不到那種焦躁的心情！一起努力一起加油，孩子說長大真的很快

現今社會，確實有很多的全職寶媽，為了寶寶的健康成長，放棄了自己的職業生涯。我也是其中之一。

在我看來，我們還是要專心致志的做一個件事，畢竟魚與熊掌不可兼得。然而事情又分輕重緩急，寶寶和工作兩者之間，自然寶寶更為重要一些。工作沒了可以再找，反正能力就在那，不增不減。確定了方向，我們就要全力以赴做好，照顧寶寶是我們的一份責任。

其實，兩者之間並不衝突。在照顧寶寶的同時，我們也可以進行學習，增加自己的專業知識，也可開拓新的感興趣的方向。比如，會計證，育兒師等等。都需要你有大把的時間進行學習，對於寶媽再適合不過了。

同時，我們也要學會調節自己的心情。無聊的時候，看看書，陶冶情操，看看電視，歡樂搞笑。寶寶大點了，就帶著他到外面轉轉，轉移注意力，豐富了寶寶的認知能力，也傳遞了自己的好心情。

無論何時，我們都要有自己的節奏。根據自己所處的環境以及實際情況，做出正確的選擇，給自己指定能夠完成的目標，不要有太大的壓力，太複雜的情緒，自然不會焦慮不安！

焦慮，源自對自己的不自信，對自己的價值產生懷疑，或者感覺丈夫、家人怠慢了自己種種都會產生這樣的情緒，我不知道你為什麼焦慮，但是，總歸，如果你在全職太太的時候還能夠有穩定的收入，我相信，會多少緩解，那我就談談幾點，希望給你帶來幫助。

1、可以培養自己的興趣愛好，在個人時間裡，做些自己感興趣的事，轉移自己的注意力，緩解壓力。

2、可以跟丈夫、家人好好談談，講講自己的焦慮，講講自己的想法，讓他們在一定程度上可以給與你幫助。

3、那就是提高自身價值，現在網路如此發達，你的選擇很多，你可以做電商、跨境電商、自媒體、也可以根據自身的特點或者專業知識做課程，不要說不會，網路上最不缺的就是這些教程，完全可以學得會。我認識有寶媽在自家裡小區車庫賣水果一年也掙了不少錢。

4、多出去與朋友交流交流，看看別人在幹什麼，看看世界，多學學，總會找到自己合適的。

剛剛生完二寶，本來打算全職的，最後還是調整成了工作狀態，說說我的感受吧。

首先一定要積極地跟愛人進行溝通，說出自己的狀態和感受，爭取愛人的理解。

我有一個朋友，懷孕的時候，她的愛人就讓他辭職了。讓她在家做全職寶媽。可是，當孩子生下來之後，他的愛人卻因為剛開始創業，一下子離不開崗位，沒辦法全心全意的照顧她。而且每天晚上下班回來以後，實在太疲憊，根本沒有注意老婆的感受。儘管她的婆婆一直在身邊照顧著，可是婆婆畢竟不是自己的親生母親，總是有著很多的不便和隔閡。

她非常想得到她愛人的照顧，但每天男人下班回來以後，要不就是坐在沙發上回復生意上的一些資訊，要不就是很快就入睡了。即便是抱一下孩子，也只是逗著玩玩，當孩子哭起來的時候，趕緊又把孩子塞回給了寶媽。

兩個小時一次的餵奶，以及孩子沒日沒夜的哭鬧，還有沒有完全恢復的身體，整夜整日的抱著孩子，讓寶媽陷入了精疲力盡的抑鬱中。但她又不願意增加愛人的負擔，總覺的愛人每天上班就夠累的了。如果自己再鬧，會讓愛人覺得更累。卻不知道如此一來，自己的心情就沒有地方傾訴，使得自己逐漸的抑鬱起來。

有一次週末的時候，她愛人沒有上班。這一天也湊巧，寶寶因為一些不舒服，一整天都在哭鬧。寶爸就看著老婆蓬頭垢面的哄著孩子。一副精疲力竭的樣子覺得很心疼。跟老婆說:“親愛的，我平時太忙真的是太忽略你了，咱們請個保姆吧！”寶媽一下眼淚就下來了。趁著這個機會，把自己心裡的想法說了出來，她說我累一點沒關係，但我真的好想你知道，其實我很累，能多安慰一下我。

其次，不要逞強。做不了的事情就請人幫分擔一下，沒有誰天生就是必須要把所有的事情都做完，即便是全職媽媽又怎麼樣呢？

另外，給自己找一些比較有興趣的事情做，分散一下自己的注意力。比如說學學繪畫，學學書法什麼的。網路那麼發達，很多網路上的課程，很容易上手，學完之後你會發現很有成就感。漸漸地，你的焦慮感就會消失了。

我是全職媽媽，在家已經帶寶寶兩年了，期間也有焦慮，老公工作很忙，每天回家都很晚了，回到家寶寶已經睡了。一個人帶孩子基本上沒有什麼空閒時間，但是我還是怕自己帶孩子會與社會脫節，與老公和周圍同學的差距越來越大，再加上自己也沒有獨立的經濟來源，所以就更加焦慮。為了使自己不至於退步，帶孩子期間，我每日都逼迫自己學習。等娃睡了，寫一些文章，上廁所或者空閒就學英語，每天中午和晚上都看書，每天晚上運動，或者做飯等候的時間也會動一動。還有每日照顧寶寶和陪寶寶玩，學很多育兒知識。

這兩年，書確實是看了不少，文章也寫了一些，身材別人看了跟沒生過一樣。但是真的很累，比生寶寶之前瘦了一大圈，有時衣服的腰帶級到最後一個眼還是有些松，感覺人都比之前老很多。

後來，覺得自己活的很累，而且越來越壓抑，就慢慢調整心態，不那麼逼迫自己了，每天也感覺輕鬆很多。經常跟老公溝通，覺得自己很焦慮，希望他多理解我。週末一起出去玩玩，有時候假期，就讓老公一個人帶孩子，自己一個人去個短期旅遊。偶爾跟好久不聯絡的老朋友打個電話聊聊天。主動認識小區住的所有在家裡帶小孩的家長，包括老人，一年的時間裡，我把所有帶小孩的家長都認識了，每天跟他們一起玩，一起聊天，偶爾給他們點我做的飯，或者他們給我一點。偶爾追個腦殘劇。當然還是沒有放棄學習和鍛鍊，但是比之前少很多時間。

所以不知道，作者是因為什麼原因焦慮，是因為當全職媽媽還不適應，還是是與自己期望自己成為的樣子有落差，還是對自己現在所處的處境有所擔憂，或者別的原因。首先認真思考下自己為什焦慮，然後慢慢的想一想，它真的值得我焦慮嗎，也許那是一件根本就不值的焦慮的事情，接納現在的自己，儘管自己不完美，再慢慢做出改變，或者求助老公或家裡人的支援。

最後想說，活在當下，讓自己開心快樂！既然已經是全職媽媽了，就好好享受這個過程，陪伴寶寶一點一滴的成長。做一個累並幸福著的全職媽媽。

最近總是有寶媽諮詢我這個問題，作為一個脫離社會太久的全職媽媽，想要提升自己，適合學習哪些技能？

在我看來，對於全職媽媽或爸爸，是孩子最好的啟蒙老師。我覺得最重要的是保持一顆進取心很重要，孩子早期教育重任其實很大一部分落在我們的身上，我們作為和孩子接觸時間最長的關鍵人物，是孩子教育小環境的主要營造者，在日常生活中，每一件小事上如何引導孩子，如何處理和孩子的關係，幾乎每一種細節都蘊含著教育機緣。

昨天看到一本書，作者的一句話給我映象深刻：“養育孩子這項工程可不是懦夫能夠勝任的。這可以考驗人應對未知和混亂局面的能力。”

那麼作為一個全職媽媽到底需要學習哪些技能呢？

育兒百科的實踐能力

從孩子出生那一天起，做媽媽的必須將育兒百科爛熟於心，並將其用於實踐中。你要知道孩子在幾個月會抬頭，幾個月會坐，幾個月會爬，幾個月會走路……什麼時候還不具備這些能力就要注意了，要查詢相應的資料，怎麼處理。當孩子便秘了，長溼疹了、吐奶了，黑白顛倒了，你要知道什麼時候該去醫院，什麼時候自己在家就能搞定，當孩子不愛吃飯啦，怎樣變著花樣的讓孩子吃的健康吃的營養，這全靠自己的實踐，因為天下沒有兩個相同的孩子，自己孩子的特質只有自己才掌握。

管理時間的能力

如何一邊照顧好孩子，一邊做飯做家務，還要有時間看書學習，同時兼顧自己的興趣，讓自己開心，畢竟一個開心的媽媽是帶出快樂孩子的前提。

家務就如“野火燒不盡，春風吹又生”的雜草一樣沒完沒了，家裡大大小小的事有很多是瑣碎的，所以時間管理能力是很有必要的，我剛開始辭職那會兒，家務勞動簡直沒有頭緒，人很焦慮，有時候打掃完衛生、買個菜，就用了我一個早晨的時間，寶媽經常笑話我不會統籌方法，後來在她的經驗傳授下我的效率高了一輩，比如晚上臨睡前把髒衣服放洗衣機讓它轉動，第二天早上起來先給孩子衝了奶喂，同時去晾衣服，煮麵條的同時，把菜切了，菜炒熟了，麵條也熟了。漸漸地，我的幹家務的效率提高了，可以把節省下來的時間用於研究其他育兒事項上來，包括孩子的教育、自我的提升，都當成一個個專案來解決，來完成，這樣做我覺得自己越來越專業、越來越有駕馭感。

全職媽媽雖然沒有報酬，也沒有績效考核，可是她的所做的一切決定了這個家庭的生活氛圍，決定了孩子的生長環境。

情緒管理能力

媽媽是世界上最辛苦的職業，需要一天24小時，一週七天，一年365天，隨時在崗，晚上睡眠無保障，第二天也一樣要上崗，沒有小長假，也沒有雙休，甚至連病假都沒有。有的只是孩子不停的各種莫名哭鬧，教他翻身，爬行，走路，哪個不是上千次的重複才換來一點實質性的進步。各種調皮搗蛋叛逆期，哪個不需要媽媽絞盡腦汁使出洪荒之力！所心全職媽媽要學會控制情緒、並學會釋放情緒的各種小方法，比如每天給自己放一個小時的假，去做個美容，去找閨蜜八個卦，哪怕是在小區裡散個步都是給自己的心情放了一個假。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現課程一次收費就能終生享受，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。