孕產期包括懷孕週期和產褥期，產褥期即產後坐月子是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官等多系統和心理方面調適復原的一段時間，一般需42-56天，也看產婦個體體質差異。

華人講究女性生產完坐月子，在這段時間生活上要特別的注意，因為要喂孩子、要產奶。另外期間逐漸恢復自己身體，使各個器官恢復到孕前的狀態，尤其是生殖器官、子宮、產道，涉及到產婦的衣食住行和平時還是不一樣的。

無論傳統在家坐月子，由家屬照護還是選擇專業的月子中心，由護理人員照顧，建議以產婦的心理和生理感受為先，一個放鬆、舒適、安全的產褥期對產婦恢復至關重要。

炎熱潮溼的夏季，以居家月子為例，需要注意以下方面：

夏季氣溫高，產婦一要注意防暑降溫，二要注意不要貪涼。穿衣服應該是寬鬆的，比較透氣的，舒適的純棉材質，針對性地選擇哺乳文胸、帶袖長袖哺乳文胸、家居服等具備舒適承託功能的哺乳系列產品，同時配合使用收腹帶，完成對身體的初步恢復管理。

居住環境保證清潔衛生，空氣比較流通，溫度合適，建議室溫應該調節在24℃-26℃，有產婦的情況下，空調儘量不用，可以換成靜音柔風的風扇替代，避免直接吹涼；

儘早下地活動好處多。產後正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術後都應該鼓勵麻藥消失之後，24小時之後就儘量早一點離床活動，防止血栓形成；

在運動方面，要輕量適度。正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

在飲食方面，坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的。注意補充營養，多食用牛肉、牛奶、雞蛋、排骨、豬蹄、花生、豆腐以及新鮮蔬菜和水果。遵循的原則是：食材要保證新鮮，不要食用油膩、生冷的食物，喝一些清淡的清湯，補充身體有益處的新鮮水果。月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足；

因為在月子裡面要大量出汗，喝一些溫熱的白開水，冷飲、飲料和酒精類飲品不適合飲用，睡前不要飲太多水；

良好充足的睡眠很重要。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息；

身體護理方面，注意個人衛生，所以要保持面板的清潔。注意保護牙齒的健康，因為鈣質的流失比較多，所以要早晚刷牙，洗頭髮之後要自然地風乾，不要使用吹風機，出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴；

注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

減少親友探望。夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

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我是一位剖腹產的寶媽，因為我家寶寶是夏天出生的，在生產前就做好了充分的準備，因為大寶的時候沒有做好月子，得了頸椎病，所以聽老人說月子病要月子養，所以就狠狠心買了三套長袖長褲的月子服，準備大戰夏天好好做一個好月子養個好身體。 可事實證明大夏天的穿著長衣長褲太熱了，實在是堅持不了，捂的到處是汗非常的不舒服，實在是堅持不了了，在半個月的時候就洗了澡，還被媽媽罵，我自己也有點擔心怕得了月子病，但是實在是顧不了了，熱的太難受了，雖然是可以開空調，但是不能夠老開呀那空氣也不好，對身體也不好，因為我們人體需要出汗排溼氣，排寒氣特別是產婦，如果是溼氣和寒氣都憋在身體裡，對身體也不好，再說寶寶太小了，總是在空調室裡也不太好，於是我就把我的長衣長袖都放起來了，穿上了短袖短褲開窗通風，但是不能夠在風口上，風讓窗簾擋住讓風從窗簾下面出來，這樣感覺舒服了許多，睡覺也能夠睡著了，抱著寶寶也不那麼熱了。 記得如果要是洗完澡洗完頭要趕緊把頭髮吹乾把身體擦乾，不能讓冷風吹著，現在寶寶十個月了也沒有落下月子病。 現在生活條件好了，不像過去洗了頭沒有吹風機吹乾一定會頭疼的，不敢洗頭，現在的寶媽坐月子可以洗澡洗頭但那一定要在傷口長好後！ 好啦，這就是我的經驗分享！

我是順產的媽媽。炎熱的夏天坐月子最受不了了。

√ 炎熱的夏天空調是首選。但是，產婦身體虛弱，太冷太熱，都不行。把空調開到28℃左右，出風口不可正吹，嬰兒和媽媽都要穿上薄薄的長袖長褲，保證溫度剛剛好，不出汗，不冷，就好。但是，開空調要注意，適當開窗通風，當空氣流通一下。

√適當下床活動，如果是順產的話，產後幾個小時就可以下床活動了，不要老呆在床上，多運動，有助於消化，和寶媽身材的恢復，但是，不要老是運動，走路不要時間長了，要不然會腳後跟疼，切記。

√營養均衡。適當吃點水果蔬菜，但是，最好水果在熱水裡面泡一會，沒有那麼涼，就好。千萬別吃太硬的東西，吃了，牙齒，真的好難受。

√千萬別看手機。因為現在人人都離不開手機，但是，月子裡，儘量不要看，對眼睛傷害特別大，這點我深有體會，不可逆的傷害啊。

√保持好心情，炎熱的天氣，會讓人煩躁。但是，月子裡的你，一定要保持好心情，心情會影響母乳的多少。為了寶寶，要天天樂呵樂呵。

√注意個人衛生。順產的話，沒有側切多多少少會有撕裂口，一定天天洗，用溫水和藥洗，不方便讓老公或婆婆幫你，千萬不要不好意思，保持傷口衛生，真的特別重要。不然的話，傷口感染了就是你遭罪了。

炎熱夏天如何坐月子不留月子病呢？這個問題我也是關注很久了，因為我還有一個半月就到預產期了，正好是夏天最熱的時候（三伏天)。為了把這個月子做好，我從書上，網上查詢資料，從有過這經歷的朋友那吸取經驗，簡單的總結了以下幾點：

1.夏天坐月子可以適當的開空調，但是得多加註意，空調的溫度要事宜，溫度一般在26°-28°左右，自己感覺舒適即可。不能為了涼快直接對著空調出風口，吹空調時穿長袖、長褲、還有襪子，以免受涼。另外，空調房要經常開窗通風，不要密閉。

2.不建議睡涼蓆，月子期間產婦身體虛弱，容易受涼，而且有的涼蓆質量比較差，會有一些味道和細菌。

3.多臥床休息，適當的運動，儘量少抱孩子，不拿重物，否則以後會腰痠胳膊痛，甚至引起子宮下垂。

4.飲食要合理，少食多餐，以清淡為主，葷素搭配。雞蛋每天吃3-4個，不吃生冷、硬、鹹的食物。想吃水果，可以蒸熟了或者用開水燙過在吃。多喝白開水，避免便秘，紅糖水不能喝太多。

5.洗頭、洗澡、刷牙都可以。刷牙要用產婦牙刷，產後第二天就可以刷牙，要用溫水刷牙。洗澡、洗頭方面根據個人恢復情況，如果是順產，3天或1周後就可淋浴，如果是剖腹產，10天或2周後就可洗澡了，但是洗澡時間不易過長，每次5-10分鐘，水溫在37度左右，洗後儘快擦乾，以免受涼。洗完頭髮，用吹風機吹乾。

6.保持良好心情，不任性的玩手機，對視力不好，而且容易胳膊痠痛。

以上就是我總結的幾點，還有沒想到的地方，請大家指出來，我們一起學習，一起度過炎熱夏天的月子期。

不管什麼天氣對坐月子都沒有影響的，可以開空調，只要不對著頭吹。

幾點建議:

1、寶媽適當運動，可以儘量排空惡露，迅速恢復。

2、儘量不要抱孩子，如果抱喂的話，一定要在後背墊上枕頭，以防腰背部用力。餵奶可以用哺乳枕。

3、飲食上不要太過油膩，否則容易堵奶引發乳腺炎，再者也怕產後肥胖。

4、保持良好的心情很重要哦！

感謝邀請，我的兩個月子都是在夏天過的，第一個月子沒有做好，一個月沒開空調，沒有洗澡，也沒吃水果，出了月子，孩子和我都是一身痱子，我的腳趾甲好幾個都脫落了，還得了嚴重的便秘。所以第二個月子就有經驗了，一個月下來恢復的很好，其他人都說我變年輕漂亮了

首先，注意房間內的溫度，空調控制在24度到26度之間，最好是睡在空調隔壁的房間裡，這樣開的冷風不會直吹，孩子和產婦又能感到溫度剛好。

其次，注意個人衛生，特別是順產的更要衝洗外陰，一定要用那種晾涼的溫開水。十天以後，可以洗澡洗頭，但時間要短，迅速洗完吹開。可以用漱口水代替刷牙

最後，飲食合理，一天一個雞蛋一杯牛奶就可以了，進食太多大魚大肉，很容易得便秘，母乳餵養的寶寶，還容易拉肚子。所以也要吃些溫性的水果和蔬菜。

產後如果抓住了坐月子這段黃金修復期，是女人蛻變成美少女的關鍵期，也是醜化成黃臉婆的危險期，因此坐月子尤為重要。於準媽媽來說，在生產之後，其實是有很多注意事項的，如果坐月子的時候不注意，很有可能導致以後患上月子病，現在很多的年輕媽媽們都缺少經驗，身邊如果在沒有個懂的人在的情況下很容易得上月子病。

一，預防子宮脫垂

1，在產後24小時，應該適量活動，這樣可使子宮位置儘快復原。

2，積極治療易使腹壓增加的慢性疾病，比如便秘、咳嗽等。3，充分休息，避免勞累久蹲。要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務

二，產後飲食

新媽媽在產後要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量的牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品，但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔。飲食種類多樣化，新媽媽不要偏食。但是忌哺乳期吃冰鎮水果，這對哺乳期媽媽是大忌。這樣吃，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。還有調味品，特別是味精，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。以及油膩食物或甜食也是不能吃，這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，難以消化。

三，月子裡避免照顧孩子身體累

很多寶媽在坐月子期間，還一直堅持抱孩子，經常抱著孩子餵奶，給孩子換尿布、沏奶粉甚至有的還做家務勞動。其實寶媽在生產過程中就已經透支了太多的精力，在坐月子期間就應該好好休息來對身體做一個好的調理。寶媽在坐月子期間如果負擔過重，就很可能會自己臉色黯淡無光，甚至過早出現皺紋，愛美的寶媽可一定要多注意。照顧孩子的事情可以先交給家裡人，不用什麼事都自己來處理。

四，注意衛生

老人說：“月子裡千萬不能洗澡、不能洗頭，不能刷牙，否則老了一身月子病。”事實上，產後大量的溢奶、出汗、惡露，會滋生很多細菌，如果一個月不洗澡，極有可能引發產褥感染，所以產後清潔是非常必要的哦~老觀念認為坐月子時不能洗澡，並沒有科學依據，平時三天不洗澡都受不了，一個月不洗，那“慘狀”簡直難以想象。其實新媽媽只是在產後24小時內不能洗澡，產後6周內不宜進行盆浴，到底多久能洗澡視自身情況而定。

五，不能吹風

產後新媽媽的身體虛弱，如果吹風受涼很容易給自己留下月子病。建議室內溫度以27℃為宜，不但利於媽咪休息，也有利於寶貝健康地生長髮育。但是天熱，月子期間也並不是不可以開空調，只是新媽媽不能直接對著風口吹，開空調的時候可以在空調的出風口處搭一條毛巾，這樣空調吹出的風會柔和很多。如果是睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設定為定時關機。在炎熱、悶熱的天氣要儘量少出門，避開高溫的時段和Sunny。

六，多飲水，避免便秘

新媽媽產後會透過排尿減少身體內的水分，所以產後一週尿量會多一些。再加上產後多汗、哺乳等因素，新媽咪身體水分流失較多，如不及時補充，會導致大便乾結，排便時腹壓增大，增加傷口裂開的危險（尤其是剖腹產的媽媽更應注意）。建議產後喝水，以白開水為宜。

八，不要任性玩手機

產婦在生產之後經常看手機會增加眼睛的疲勞感，造成視力下降或者其他影響。在生產之後新媽媽並不是不能看手機，而是不能長時間看手機。因為產後心情的影響，可以適當看手機來維持正常的生活交際和緩解心情，但不要總是盯著手機看，對視力的傷害很大。

同時寶媽在照顧孩子的時候也不要看手機，避免因為分神而發生意外。