給我一分鐘，讓你變好看

很多人開玩笑說自己一輩子最能夠堅持的事情就是四個字“半途而廢”，但是有一件事也許能夠在嚐到甜頭之後，就像上癮一樣，再也沒法拋棄了。瑜伽就是一個這麼神奇的運動，即使你一開始也就是抱著自己要試一試的想法，到最後，你也會控制不住自己瘋狂的愛上這個運動吧。每天借我1分鐘，堅持下去，我要你好看~

下犬式扭轉在這樣的環境中做出來，似乎變得特別合適，在喧囂的環境中，用瑜伽給自己內心帶來一片寧靜，雙腳站在鐵架子上，一定要保持好身體的穩定，然後身體自然的下彎，用右手去觸控左腳的腳腕，身體也隨著偏轉，眼睛要看向上空，另一隻手放在腰間。

手臂倒立這樣的體式，在人群中做出來，會不會顯得特別的引人矚目呢？哈哈，沒事，從你開始堅持練習瑜伽那一刻開始，你就已經與眾不同了，倒立能夠讓我們身體整體都變得更加纖細、均勻，前臂在身體後側著地，雙腿上提，腰、臀部都向下壓。

這樣的l型倒立也是很多人都能輕鬆做到的體式，這種過渡類的體式，都能夠為我們堅持練習瑜伽增加信心，背對牆壁站好，身體前屈雙手撐地，雙腳踩著柱子向上移動，一條腿踩在牆壁上，與身體保持九十度，另一條腿要抬高，與身體、胳膊都保持在一條線上。

學會利用身邊的一些道具，能夠讓自己完成很多看起來不可思議的體式，這就是瑜伽達人們每次出去旅遊，看到某個小東西，頭腦中總會反應出這個適合做一個什麼體式，這樣角度的一個單腿站立前屈體式，能夠讓身體得到淋漓盡致的拉伸，來和小密一起學習一下吧。

單腿站立前屈體式詳解：

1、雙手抓著鐵環。

2、雙腿逐漸分開，一腳踩著地面，另一條腿伸到身體外側。

3、身體努力上抬，和腿緊挨。

蠍子體式對很多人來說都很難度，在一個又一個臺階上做一個這樣的體式，是不是能夠讓自己變得更有自信呢？這樣的體式能夠讓我們的腹肌得到鍛鍊，不管是馬甲線還是小蠻腰，都能練出來，雙手繃直撐在地面上行，雙腿在空中蜷縮，抬起頭，腳踩在頭上。

駱駝式能夠讓緊張的背部肌肉快速放鬆下來，雙腿、雙手也會變得輕鬆不少，身體會充滿能量，如同一隻活力四射的小駱駝一樣，雙膝跪在柔軟的沙灘上，雙手在頭頂交叉，逐漸後仰，放鬆肩膀，頭部也儘量後仰，將一隻腳抬高到頭頂附近。

單腿站立平衡這個體式的名字可不是隨隨便便叫著玩的，平衡兩個字可以說是整個體式的核心，如果能輕鬆做好這個體式，那你一定是瑜伽中的老油條了，站好後，雙手抓住左腳，一直上抬，然後右手從身體一側抓住左腳，左手從左腿前開啟。

想要做一件能夠讓你堅持下來的事情嗎？那就來練習瑜伽吧，一練瑜伽深似海，從此放棄是路人。

每個人的一分鐘，都有自己的規劃，有的在休息，冥想，發呆，飲食，或者工作等等，其實做每件事都有各自的意義，我平時比較喜歡冥想，思前加想後，為自己籌劃，這樣一分鐘也是很充實的。更多可關注健康要棗知道。

世間一分鐘，紅塵萬眾在瞬間幹了些什麼？1961．10．30．蘇聯飛行員利亞斯尼科夫駕駛圖95戰略轟炸機，小心翼翼的飛到新北島上空15000M高空，儀表的座標點發出紅光，低沉的俄語指揮術語下達命令：投放！冷汗沁出，駕駛員牙巴一咬，手柄按紐一緊，一腳踩向最高加速器，擁有5000萬噸當量的氫弾＂大伊萬＂從飛機腹部彈出，巨大的降落傘在荒島上空優雅張開，從壓向按紐到降落傘張開，利亞尼斯科夫僅用了一分鐘，此時飛機極速逃出現場，瞬間已飛出250KM，氫彈在空中完成內部所有程式，在空中爆炸。

這一分鐘帶來的峻烈變化，使人類心有餘悸，聯合國安理會決議，今後不準再搞這些名堂！因為後果極其可怕！

如果你不知道一分鐘來幹嘛，可以參考一下《零秒思考》的做法。

《零秒思考》的作者號稱這樣做可以訓練思維能力。特別是邏輯思維

我也是看到這個才去做的。親測一個月，小有效果。

不過浪費了不少A4

下面我來分享一下我的方法

準備白紙一張 ，每張寫一個主題比如創意

想到一個問題就順勢寫下了 寫4到6行

你也看到了可能可以解決一些難題，

不過有幾個要點

要控制時間2-3分鐘寫好相信第一反應

這個方法有一定侷限性，比如我要賺100萬這樣的問題，用起來比較難

最後可以把他看成一個遊戲，也不要玩太久了，會變得很無聊的

噴氣式客機一分鐘能前進18千米高速火車一分鐘能前進1980千米

鐳射一分鐘能前進1800萬千米

......

然而，對於一位年滿18歲的成年人

只用一分鐘的時間

可以做什麼？

也許你會說

一分鐘，我可以做30個仰臥起坐

一分鐘，我可以快速閱讀1500字

一分鐘，我可以愛上一個人

......

其實，一分鐘可做的事情

遠遠不止這些

據說現在的農民

一分鐘的時間

可以搞定一畝地

也許，大家此刻還在質疑

一分鐘搞定一畝地？

請問誰叫一畝地？

哈哈哈～

就算農民伯伯開啟了洪荒之力

也不可能一分鐘搞定一畝地

仔細想想其實1分鐘在人的生命中，能起到非常大的作用，而且能做些極有價值的事情。比如我再一分鐘內能做到下面幾件事情。

1，當生命遇到突發災難出現時(如地震等)，一分鐘能逃離災害現場。

2，一分鐘能給好友發個問候簡訊。

3，給家人與親友打個平安電話。

4，一分鐘能和同事閒聊會天，開心快樂！

5，晚上睡覺前用一分鐘，背誦一遍養生“三字經"。氣血低，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。食蜂蜜，面板細。蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

6，拇指揉鼻一分鐘，雙手拇指上下揉鼻50次，可以開肺竅。對感冒，上呼吸道感染，支氣管炎，甚至心臟病，動脈硬化有預防的功效。

一分鐘就是六十秒，一天也就是八萬六千四百秒，能做的事情多了，比如發呆思考人生，看形色匆匆的人群，做些平時想做的事情，上班玩耍讀書看報運動健身禱告。人生都是由一點一滴的時間累積成的長河，有人利用這一分鐘練就了過目不忘的本領，有人利用這一分鐘趕上了末班車，也有人利用著這一分鐘啥也不準備幹，陪著自己的另一伴慢慢變老。時間流成河，回憶總是那麼短暫，有人爭分奪秒做到了自己想要的樣子

一分鐘可以穿起一身衣服

一分鐘可以給手機充百分之一的電

一分鐘可以看一條新聞

一分鐘可以做三四十個俯臥撐

一分鐘可以衝刺一個四百米

這個題像劑清涼油，頓時讓我們清醒起來，才意識到一分鐘的重要意義。一分鐘的用處太多了，以下分幾個方面加以分析。

第一，在搶救患者、逃躲災害等方面，一分鐘是最最寶貴的時間；這一分鐘用足了用對了，就救下多少條人命，就躲開了地震車禍等危險。

第二，在體育競技、舞臺表演和考試現場，最後一分鐘太重要了。如利用得好利用得對就會成功，成就了多少年的奮鬥大事。比如最後一分鐘衝刺非常精彩就是冠軍，舞臺表演最後一分鐘，歌者亮出最美的歌聲，演講者抖出最精彩的包袱，就成了佼佼者，考試更是這樣。

第三，年月日時分都是由一個個一分組成的，因此，辦事學習必須重視並抓住每一個一分鐘，讓每一個一分鐘在自己身上移動出精彩，移動出效率和效益。

第四，樹立一分鐘觀念甚至一秒鐘的時間觀念，有百利而無一害。

這看似短暫的一分鐘很少有人去愛惜它。

一分鐘可以閱讀一篇五六百字的文章，可以瀏覽一份40多版的日報，看5-10個精彩的廣告短片，跑400米，做20多個仰臥起坐……早晨起床，用一分鐘穿衣褲，一分鐘理被子，一分鐘刷牙，一分鐘洗臉。看，才四分鐘，我們就可以做到以前十分鐘才能做好的事。

儘管一分鐘是隻有 60 秒，但我們的生命就是由無數個一分鐘組成的，如果我們珍惜每一個一分鐘，學會將其化零為整，那許多個一分鐘就能幹出很多偉大的事情。

如果說，這是你生命中的最後一分鐘，你會拿它做什麼？

努力地回想自己遇到的快樂的事，使自己快樂的人，努力地回顧自己走過的路，小時候曾把他們是為“敵人”的人，最後粲然一笑，這一分鐘會使你更加快樂。

喝一杯咖啡，拿起當天的報紙，瀏覽一番，仔細品讀一下自己以往不喜歡的版塊。

或拿起筆來，在紙上流瀉出這最後一分鐘給於自己的最後啟示。

若把“最後”二字去掉，則一分鐘又由剛才的光鮮一瞬間黯淡下來。

但，若把每個普通的一分鐘都想象為“最後一分鐘”，那麼，我們將——

以微笑面對世界，以真誠的心對待自己身邊的人，周遭的人便如你所願一樣美好。

將不快樂轉化為快樂——回憶小時候的事的確是種樂趣。