大號練廢了，再開小號啊。

哈哈開個玩笑，頹廢只是暫時的，既然問出了問題，表示你也知道這樣下去不行，既然曉得問題所在了，就去改變吧。

從古至今，這類例子非常多，遠的咱不去說了，說個近期的，英國有個男孩，家庭破裂，自暴自棄，染上毒癮，身無分文，流浪街頭賣藝為生，有錢就去吸毒，他父親路過看到他，都躲著走。

後來他遇到一隻貓，貓需要他照顧，感情有了寄託，從此他振作起來，一人一貓互相改變了命運，這個故事被拍成了電影，叫做流浪貓鮑勃，建議你去看看。

萬事開頭難，既然要振作，給自己一個小目標，一點一滴的做起來，生活慢慢會改變的，相信以後得日子更美好！

意志消沉我們應該辦方法如下：

1、大哭一場。淚水可以帶走一些身體毒素，哭完後，身體就像雨後的大地一樣散發對身體有益的負離子。不要忍受這種壞情緒，壞情緒在身體待時間長了，會引起抑鬱，暴躁。哭要適可而止。不要持續給自己營造悲傷地環境中不可自拔。

2、當壞情緒出現時，立即把當時的心情感受寫下來，把內心捕捉到的每個細節都不要放過，記錄下來。然後閉上眼睛用大腦把他形式化的描素一下，然後用邏輯推理的方式把它分析分析。比如為什麼我會糾結，因為我的好朋友誤會我了，為什麼誤會我，因為我說了一些難聽的話，沒有溝通好，為什麼說了難聽的話，因為自己太在乎別人對自己的看法，既然找到最終的原因，我們就去解決它。怎麼處理呢，找到朋友，當面道歉，把內心感受告訴他，表達很在乎他的感受。

3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己煩心的事是大風雨水。不斷的暗示在腦海裡描素，把挫折想象成一種自己曾經經歷的事情，或者物體，勾勒出它的形狀，自己又是怎樣把他打碎的。長期下去把自己的內心鍛鍊成無堅不摧的大山。

4、得到朋友的幫助。從自己的好朋友哪裡得到分析，當我們困在挫敗情緒時，因為自己被圍繞其中。根本無法理性的進行分析，只能讓自己的朋友幫忙了，從客觀的斷定自己為什麼會感到挫敗。從自己的主觀思想走出來。 看一些勵志書籍，平時多收集一些勵志書籍。當出現挫敗感受時找個安靜的地方坐下來，讓自己內心平靜下來，看看別人的勵志故事，從別人故事裡找到正能量。

第一：給自己來一場說走就走的旅程。

人在路上是最放鬆的，更何況是自己喜歡的做的事情。去旅遊，可以方松自己的心情，一邊欣賞風景一邊思考自己的人生。當自己處在意志消沉的狀態中，不管做什麼都是毫無效率和敷衍的。去旅遊，看看風景，見識一下其他地方的風土人情，可以讓自己走出低落的情緒。重新找到更好的自己。 第二：找自己的好朋友暢談。

當一個人沉浸在自己的世界裡時，往往思路會變得非常狹小，更何況是在意志消沉的時候。這時就要找自己的好朋友聊聊天，吐吐槽，把自己內心的煩悶說出來，有一個聆聽的人，還可以給自己提供一點意見和建議。總好過一個人消沉而又找不到辦法。 第三：把煩惱的事情丟在一邊，做自己喜歡做的事情。

當一個人意志消沉的時候，往往會變的懶散。這時就要讓自己煩惱的事情丟在一邊，暫時放下不去觸碰。找一些自己喜歡做的事情，又能放鬆的方式來讓自己有一個緩衝的時間。比如聽聽音樂，打打遊戲或者看看電影，去健身房鍛鍊。總之就是找到能讓自己遠離煩惱的事情來做。這樣可以很好的幫助自己走出消沉的狀態。

在我意志最消沉的時候，我經常會去讀這樣一段文字：“如果你喜歡一個人卻得不到TA該怎麼辦？如果你喜歡一隻蝴蝶，千萬不要去追ta，因為你追不上它，你應該去種花，種草，等到春暖花開的時候，等到草長鶯飛的時候，蝴蝶自然會飛回來。如果你喜歡的那隻蝴蝶沒有飛回來怎麼辦？你有了花、草、Sunny、雨露，有了自己獨特的魅力，即使那隻蝴蝶沒有飛回來，其他的蝴蝶也會飛過來。比它更好的蝴蝶也會飛過來。愛情如此，生活如此，事業也是如此。”

我想是這樣的道理，如果你很喜歡一個人，但是你卻怎麼也追不上TA，那你就不要費勁心思的去想著怎麼去追上ta了。你應該好好的去提升自己。比如多運動健身，把健康搞好。多讀書，多思考去提升自己的內涵和思維能力。多去各地旅行開闊自己的見聞和眼界……

當你把自己修煉的更完美更好的時候，你已經有了更開闊的眼界和更高的格局。即使你喜歡的那個人依然對你無感，那麼你最起碼有了更多的資本，你成為了更好的自己。你最終會收穫屬於自己的幸運。

我經常被這段話鼓舞，激勵。每當在工作，生活或情感上遇到挫折打擊，意志意志消沉的時候，我就告訴自己：沒有一份努力會被辜負，世界最靠得住的也只有你自己，一切都要靠自己的努力和堅持才能獲得。把自己的各種能力提升好，你終會遇到屬於自己的美好和幸福。就像那段話裡說，花開好了，蝴蝶自己會飛過來。

我也時常有意志消沉的時候，想給出一點我比較中肯的建議，也是我之前用過的一些方法。希望你能透過這些方式來成功拯救自己。要是這些方式不適用的話，也希望它能對你有所啟發吧。

1.意志消沉的時候，不想做事情，那就不做嘍，給自己一個放鬆的時間段。我意志消沉的時候，一般是想躺著，動也不想動，什麼都不想做。這個時候可以好好睡一覺，把手機關掉，給自己一個清靜，什麼也不理。記得關鬧鐘哦。好好放空自己，矇頭就睡，暫時性地什麼都不想不顧。

2.我意志消沉的時候會非常的懶惰，但是玩樂類的東西，不用動腦的東西，或者能讓我放鬆和發洩的東西，我還是樂意去碰一下的，我一般會玩王者榮耀啊，在遊戲裡面，透過廝殺，讓自己放鬆發洩和找到自己。遊戲玩的爽了，罵爽了，激情鬥志什麼的也會慢慢回來了，自己的狀態也會慢慢回血了，這是透過玩遊戲發洩的方法，把自己的意志往回拉，不讓它繼續沉下去。

3.不知道你意志消沉的時候有沒有聽音樂的習慣。每當我意志非常消沉的時候，我也會透過聽音樂的方式來調節自己。有時候我會一直聽一些蠻悲傷的音樂，讓我自己的情緒繼續消沉下去，消沉到某個點之後，它就會停下來。然後我就會聽一些非常帶感的，比如說dj之類的音樂，讓我的腦袋晃起來，讓自己跟著音樂盡情搖擺，讓高漲的音樂，把我的情緒慢慢往上帶，融進音樂裡嗨，過一會兒之後情緒會比之前好一些。

4.我之前有抽菸的經歷，但是我不上癮，是屬於可抽可不抽的那種。我平時會買包煙留在宿舍裡，非常心煩和意志非常消沉的時候，會帶著煙和火機就出門了，找一個空曠的只有自己的地方，抽上那麼幾支。在吞雲吐霧的過程中自己會比之前灑脫，而且煙味會給自己一些安全感，煙霧將自己環繞，把煙吸進心裡，吸進肺裡，自己會想去tmd，什麼都不算事兒，老子最酷。沒有什麼可以將我打倒，也沒有什麼能讓我一直沉溺在那裡。我什麼都能扛。自己難過和意志消沉什麼的，都算個屁。就是幹，不慫。哪有那麼多的難過啊。

5.不知道你有沒有意向自己非常喜歡的運動，像我喜歡踢足球，意志非常消沉的時候，我會換上球服，換上球鞋，抱著個球就出門了。就算沒有人跟我踢，我一路自己帶著足球跑，到田徑場之後，拿著球跟牆對踢也無所謂，就是一直跑著，一直走著，一直跟球玩，不讓自己閒下來，去發洩自己，去宣洩自己。在一次次奔跑中，把不滿的情緒都拋開，動起來，讓自己整個身體的細胞活起來，他就沒有時間，沒有空隙繼續消沉下去了。

6.意志消沉的時候，我還喜歡喝酒啊。條件比較允許的時候，會跟朋友約著去酒吧蹦迪，就是那種好吵好吵的酒吧，音樂把耳朵都快震聾的那種。只管跟著音樂，揮舞雙手，用酒精麻痺自己。什麼都不想不顧不管，就放縱自己消沉，第二天酒醒了，就好得多了。要是某個時間段，條件不是很充裕的話，又很消沉，很低迷，會去超市買點酒，買點瓜子，拉上幾個知己，和很好的朋友，去田徑場等一些僻靜的地方，只管喝，偶爾聊聊天，也可以把自己的煩惱稍微傾訴一下，或者讓朋友譴責一下這個意志消沉的自己，喝酒喝酒喝多了，很好了，回來就洗澡，矇頭就睡，第二天醒來就會想得通很多了，意志也會好轉很多，不會再那麼消沉了。

7.還有意志消沉的時候，我會去看一些書，再不然就是去看一些影片，當然是一些比較積極向上的書和影片啦。還會去看一下自己的偶像，讓自己有一個精神支柱，讓自己看到希望，不能再繼續消沉下去。還會看一看自己的競爭對手或者是自己的榜樣，人家那麼優秀，還那麼努力，自己怎麼敢就這樣懈怠和消沉下去呢，有時間想太多，還tmd不趕緊去學習和充實自己，幹什麼呢。要是這樣一直消沉下去，和別人的距離就越來越遠了，差距就會越來越大。天助自助者。

我是找事情做，找能讓自己高興起來的事情去做。

1.找自己想幹的事情。看書、電影，做手工。一本總也排不上日程的書，這時候找出來看看。或者追自己喜歡的電影。也可以做手工，能讓人靜下來，一段時間內只想著一件事情。完成之後的成就感，也會鼓勵到自己。哎，原來我很厲害的麼。

2.找計劃內先完成的事情。比如打掃房間啊，屋裡乾淨，心情會變好。或者做面膜啊，洗衣服啊。找自己想幹的，又必須要乾的事情。就是試著改變，改變當下不好的狀態。

3.可以出去走走。尤其在晚間的時候，感覺自己意志消沉，會帶著不好的情緒入睡，對睡眠、身體都不好。這時，我去遛彎，快步走那種，走上半個小時，心情會放鬆不少，能緩解心情低落，對睡眠有好的幫助。

4.不要去比較。意志消沉，感覺自己做什麼都不帶勁的時候，最怕去比較，那個誰誰還沒有我做的好，他怎麼就長工資了。誰誰都不用加班，為嘛我天天有幹不完的工作。這樣的消極意念，只會讓你更消沉。

5.不要想太多。很多事情，包括自己的情緒，意志消沉、情緒低落，都是自己瞎想後才找上門的。如果你控制不了，那就換個角度想想，或者想點高興的事情。

很多時候人都是自救的，比如學習是為了以後不捱餓。不停努力，是為了自己能競爭過別人。自己意志消沉時也一樣，要試著調整，自己幫著自己。

意志消沉的時候，幹什麼都沒勁，企圖強行打雞血也是不行的。當然任由自己沉溺其中，浪費時間不說，也有損身心健康。意志消沉這東西，有時候就像賴床，沉溺其中很挺爽，但是一旦起身，它就不具有那麼強的牽扯力。我們可以有意地採取一些措施來幫助自己脫離意志消沉的狀態。

人總是以為自己可以控制情緒，其實不是的。很多時候情緒的波動是不受控制的。人腦中的各種激素，直接控制著你的情緒，進而反應到心態上。別裝高階動物，意志消沉很多時候可能就是餓了或者困了或者沒人和你玩。吃頓好的，睡個好覺，和小夥伴或者男/女朋友耍一耍，能解決很多問題。

還不行？那問題有點嚴重了。先不要想那麼多，乾點讓自己開心的事情吧。想玩遊戲就玩遊戲，想追劇就追劇，想唱歌就唱歌。接觸到自己喜歡的事情，人就會被啟用。運動也是個很好的方式，運動能幫助大腦分泌多巴胺，緩解你的壓力和壞情緒。

還是沒有好轉，就得認真重視起來。什麼原因導致自己意志消沉，一個人無法面對一定尋求外界幫助，人容易當局者迷，或許朋友的一句話就可以點醒你。如果以上都不見效，請及時尋求專業心理諮詢師的幫助。

總之面對情緒問題，一個是要把自己想想象成兩個人，一個“我”是自己本體，另外一個“我”以旁觀者的身份來觀察自己，也就是察覺。其次，可以分析一下原因，尋求他人幫助往往更快速有效。

一個人意志消沉，大部分是因為生活不順。如果你正經歷一些不好的事情，壓力過大，個人有一些建議，僅供參考。

第一，轉移注意力，可以下決心暫時把那些煩心事放一放，多去外面看看，只有多看看，多走走，才能瞭解人生百態，你就會覺得那些煩心事真的不算什麼，人能夠好好活著就已經很幸運。

第二，以前當我壓力大，意志消沉時，朋友安慰我，說這算什麼，你去醫院看看，也許回來就好了。確實是這樣，我們都經歷過病痛，但嚴重甚至更大的病痛我們沒經歷過，當然，我們也不想經歷，但是看看那些正在忍受病痛，生不如死的人，作為一個健康的人，你還有什麼資格意志消沉。

第三，這點是我自己比較喜歡的一種方式，那就是興趣法。培養自己的興趣，比如運動和音樂，經常打籃球，踢足球，任何一樣運動都行，或者學彈吉他和鋼琴，把自己的壓力轉化為學習的動力，這一點和第一點有所類似，不但轉移了注意力，還能有所專長，何樂而不為。

總之吧，每個人都會經歷一段痛苦的時光，這是無法避免的，但是，也恰恰是這段痛苦的時光使我們更加堅強，更加自信地去面對未知的未來，無論正經歷什麼，要永遠相信自己，相信未來。