你看到打籃球的球員都是從沒有任何基礎開始提高籃球水平的，關鍵你是否喜歡打籃球，對籃球有一顆想要去付出努力的心。那麼你想要提高籃球水平就會非常快的，並且樂在其中。

任何的技巧都是在有良好的球性基礎下做出來的，而球性包括運球、持球推進、上籃和變向等動作。先進行原地低手控球，雙腳與肩部同寬戰力，膝蓋彎曲用慣用手進行原地壓球（注意不是拍球，而是略微向上傾斜手掌持球，進行手掌翻轉向下壓的動作），這樣才能控制住球，增強球感。

再進行雙手互動運球，從強側持球手運到弱側手後再返回到你的慣用手（預設右手），一次交替10次進行5組（慢慢的變成不看球完成雙手控球訓練）。之後進行持球環腰和環頸。方法基本上都是類似的，從後方繞過去再繞回來。注意動作由慢到快，球不能掉落。最後變成三環繞球，從頸部到腰部，最後屈膝從膝關節環繞一次，不要出現停頓。

原地運球的同時，進行低手控球后膝蓋保持直立，進行高手的運球訓練。動作要點還是和低手控球的要點一樣，保證球的落點位置是你心裡認定的位置，再進行雙手控球訓練。

當你掌握好原地控球訓練之後，可以將你的右側腿向前邁，屈膝保持小腿和大腿接近90度的狀態，依靠腿分為兩側，進行換手控球訓練，主要球的落點在腿部正下方。

持球訓練，當你掌握好了原地的控球訓練，這時候就可以進行持球推進的訓練。而控球的手部動作還是壓球，但是要稍微向前一點，保持球向後反彈到你手上。這樣才能在持球推進的時候控制住球，也是上籃最基本的控球訓練。

找到適合自己的投籃姿勢才是能夠進球的保障，另外投籃的手型也要進行注意。在你想要投籃的時候，單手舉球找到最舒服的出手位置，讓肌肉產生記憶。在學習投籃的手部動作，當你投籃的時候你的左手是起到輔助球的左右，投籃的時候是不碰球的。

投籃時右手大拇指和食指的夾角儘量要達到90度，即大拇指要在球的側面，而食指和中指的方向指向籃筐，掌心不要接觸到球，用手臂帶動手腕的力量進行手指撥球。在撥球的瞬間手掌進行下壓（也就是壓腕），保持投籃姿勢到投球出去。

關於三步上籃，其實就是持球推進的一部分，也是球場上最主要的得分方式之一。關於上籃有非常多的上籃姿勢，包括低手上籃、高手上籃、擦板上籃和反手上籃等動作。最基本的就是低手上籃。以右手為慣用手為例，右腳跨出的一大步的同時抱住球，接著左腳跨出一小步（步伐要小，為了控制身體進行起跳），接著起跳後右手的手臂伸直，將球撥出送到籃筐。

上籃的方式分為好幾種，其中擦板上籃是一種非常普遍的動作，而擦板分為低手擦板和高手打板（高打板就是將球舉起，進行高弧度的打板入網）。當你的防守人在你身後的時候使用低手上籃，當你面前有防守人的時候進行高打板上籃。

變向的作用主要是迷惑防守人，利用假的突破方向晃開對手，再進行瞬間加速過掉防守人。其中

行進間體前變向運球是最常見的一種，當你持球推進的時候，慢慢地降低自身的移動速度，然後降低重心，緊接著你的控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行運球，直接控球手把球拍到另一側，沿著另一側的方向進行上籃。這就是簡單的變向動作。

剛才說的這些如果能夠做到熟練，那麼你的籃球水平可以在短期內提升不少，對於籃球主要就是堅持，只要堅持下來就會成功。

根據樓主描述，有和同學一起玩過籃球，所以應該對於規則有所瞭解了，下面就分享幾點籃球初學者提高水平的方法。

一、體能訓練

體能對於籃球這項運動來講非常重要，擁有良好的體能和身體素質是籃球運動的基礎！沒有較好的身體，你所練的進攻技巧到實戰中都會變形，效果大打折扣！合理分配時間，每天花一部分時間在體能訓練上。至少要堅持每天跑步，坐坐俯臥撐和仰臥起坐，有條件可以去健身房。

二、基本功練習

籃球運動最基本的進攻技術無非就是運球、傳球，投籃。很所籃球初學者看了很多NBA的集錦影片總想著一步登天很快學會這些技術，殊不知，NBA巨星完成這些集錦動作都是由他們背後不為人知的基本功練習完成的！對於初學者來說，要做的就是每天堅持做一些簡單的動作。比如，運球可以一直單手拍球，先培養球感，題主左手不靈活可以專注於右手。投籃可以先固定自己的手型，剛開始要不斷練習罰球，等習慣了良好的手型且有一定準度後再練習跳投。傳球方面可以多看看教學影片，剛開始要雙手傳，要讓傳出去的球有力且不被搶斷。如果能有專業人士在旁指導就最好不過了。

三、防守

個人覺得初學者應該先專注於防守。剛開始對於初學者來說運球容易丟，投籃命中率低，傳球容易失誤，這時我們就需要一項安身立命讓其他人願意跟你組隊上球場的技能了。防守做的都是髒活累活，很多人都不願意努力做好，對於新手，只要你夠積極，體能夠好，平衡及協調能力也不錯的話，在學校一般人是甩不開你的，在防守的過程中也能學習高手們的運球過人，投籃，無球跑動，傳球等。

以上是個人打球多年來總結的觀點，總的來說要想提高籃球技術還需要從基礎做起，絕非一朝一夕。加油吧！騷年！

1、提高自身身體素質，從最基本的耐力，爆發力開始，堅持中長途長跑，以及以爆發力為主的短跑，有耐心，有毅力的慢慢提高自己的體力，因為沒有好的身體，一切都無從談起！

2、如果有條件，可以加入專業的訓練團隊，科學的訓練。系統科學的訓練真的對球技幫助頗多。如果沒有條件，可以找一個打籃球打的不錯的師傅，讓師傅帶帶，也不失為一個好的辦法！

3、俗話說：“師傅領進門，修行在個人”，就算接受了專業系統的訓練，如果沒有一個好的悟性一切也是白搭。自己也可以透過經常領悟訓練的心得，透過觀看專業球星的技術動作，不斷領悟，從內外不斷提高自己的球技！

體能，球性，投籃，上籃，經驗，心理素質，隨機應變能力，玩兒命練就完事兒了，沒捷徑，我打了快十年，你付出多少就回報多少，

從基本功開始，運球找球感，從沒接觸的最好左右手同時練習運球，往往有的打球很長時間的卻不會左手運球，先單手練習，再雙手練習，再胯下練習，再就是背後，最後就是練習轉身。當然投籃練習是最重要的，可以多看看教學影片，我發了很多教學影片，教投籃姿勢，沒事可以關注學習下。天天快報：籃球小胖兒

首先我覺得你是要喜歡籃球，這是第一點，你要是不喜歡籃球這項運動，你在怎麼樣也很難提高，其次就是技術方面的事情了，這個是可以靠後天的練習提高的，日復一日，年復一年，天天打球練球也是可以很好的，提高籃球技巧首先第一點就是要先練基本功，也就是練運球，運球是為了更好的獲得球性，包括運球快速，變向，前後變換等等，雙手交換運球等等，

第二步就是練習投籃，投籃可以分為跳投，轉身跳投，變向跳投，原地幹拔等等，最開始要練習的就是原地跳投，然後就是慢慢的運球急停跳投，這項最難得就是要保持手勢正常出手，一直練習，一定要保持手勢正常。

第三步就是要練習基本的上籃，運球上籃，三步上籃，等等，左右上籃等等，

第四步就是變向運球。

掌握以上技巧就可以提高籃球技巧了，其他的籃球水平還包含打球球商等等籃球水平包含的東西就比較多了。

首先你先培養對籃球的熱愛和興趣吧，因為如果你對這個東西不感興趣，不熱愛它的話。我相信你也不會願意去花時間去刻苦的訓練好基本功的。更別說後面的那些，對抗防守、投籃、過人突破技巧了。

但我可以看出，題主對籃球還是有一定的熱愛興趣的，不然你也不會冒著左手以前受過的傷去想要在這個暑假提高籃球實力的。（這裡兄弟，我建議你用冰敷治療受傷這個問題）

好廢話不多說，下面我們就來講講如何提高籃球實力的幾個運球基本功，好讓你以後能在籃球場上運出一手風騷好球，從而打下紮實的基礎。

第一 原地八字繞球 這個動作要壓低重心來執行，而訓練這個動作也能很好的提高你的球性。

第二，原地胯下運球 這動作雖然看起來難度不小，但是隻要壓低重心的執行的話其實它很簡單。而這個動作也能很好的讓你把握好運球的節奏感，要知道在籃球比賽中忽快忽慢的節奏感突破是最難防守的。

第三 原地胯下摸地運球 這個動作建立在上面的胯下運球技術上，不要小看這一個壓低重心來的摸地動作。因為這不僅讓你能把控好運氣的節奏感，同時還在鍛鍊著你的重心轉換能力。要知道在突破過程中虛晃、變向過人是最吃重心轉換能力的。

以上這些就是能幫助你，快速高效率的提高球性的訓練動作，雖然這是基礎但也很重要。因為哪棟高樓不是從基礎建起的呢。（對了再說一遍，對於題主手受傷那個問題，如果有出現疼痛現象的話。強烈建議你用冰敷治療，因為留下後遺症可不好）拜~

首先，如果想要打好籃球，就必須練好自己的基本功，因為籃球基本功是你進攻和防守的關鍵，並且也是你在實戰中最能夠拿出手的東西。我個人建議你在練習基本功時一定要放在有氧運動之後，這樣不僅可以增加你在實戰中的得分效率，而且也能夠鍛鍊你在高強度對抗之下的得分能力。

其次，如果想要打好籃球，就一定要確立自己的籃球目標，比如定一個籃球球星來作為你的模板進行訓練，如果你是一名後衛，就可以選擇威少或者保羅，透過不斷磨練自己的控球技術或者傳球技術來實現自己在場上的價值。如果你是中鋒位置就應該多學習奧拉朱旺的腳步來增加自己的侵略性。

首先，對於一個籃球小白而言，如果想要提高自己的籃球水平，就需要先搞清楚籃球的規則，以及籃球的理論知識。在我這幾年的執教生涯中，我發現大部分來學習的也球員，他們對於比賽規則的認知能力都是非常差的，有的時候對於什麼樣的球是犯規都不是非常清楚，這樣的球員在實戰中很容易吃虧，一旦遇到對方的針對性防守，很難出球，並且容易受傷。所以最開始一定要學習好籃球的理論知識，為你後期的進攻和配合打基礎。

其次，籃球小白如果想要快速的提高你的個人技能，就需要多練習投籃，以及加強你的身體素質練習。在籃球場中投籃是亙古不變的真理，只要你的投籃準，無論你運球差到什麼水平，依然會很吃香，這就是射手對於一支球隊的重要性。當然你也要鍛鍊好你的身體，這樣才可以在實戰中對抗性和侵略性更強。

#體育#

首先，想打好籃球，就得從你得先摸（接）到球開始說:摸（接）到球，能不能運好球;運好球，能不能傳好球;穿好球，能不能投好球...這不只是靠的天賦，更重要的是――紮實的基本功。 掌握紮實的基本功只有一個方法――練，透過不斷的肌肉刺激，反覆的肌肉記憶訓練自己球性，球能拿穩在手中，運球和不被搶斷才有了保障，這是在不論比賽球場還是野球場上你手握球權及掌握時間最重要的保證。

再簡單說說投球，球場上最裝逼的瞬間就是防守人嚴防死守，而你出手刷網球進的時刻，怎麼讓自己成為一名合格的場上射手，還是練――透過不斷糾正自己的投籃姿勢與投籃力度，把握好投籃時機，再簡單加練一些臂力與腰部核心力量，成不了球場霸主，成為隊友都喜歡的神射手也是美事一樁。 掌握這些，雖說離比賽水平還有很大一段距離，不過野球場上不至於沒球打，再刻苦努力一些，你就是這個半場上最帥的仔。

#體育#

不請自來多少有點不好意思

嘻嘻嘻

首先你要有一群帶著你打籃球的兄弟

然後你在打籃球的過程中發現自己的長處和習慣性

接著在獨自練習自己的協調和動作的連貫

一直針對自己的長處發展

你就可以在野球場發揮了

然後接著練接著打

一步步提高自己

叮叮叮

一個沒怎麼接觸籃球的人如何提高籃球技能，呃，看他自己的期望值了，如果只是希望段時間內能把籃球投進那就苦練投籃，一天幾百次的投籃，當然投籃的手型要明確，一隻手托住籃球，另一隻手扶住籃球把握方向，每一次投籃都要動作標準，力度恰到好處，莫不可要求數量不要質量；起初可以練習單手投籃，練習手的力度，等到單手能掌控投籃了，再慢慢加上另一隻手輔助投籃。這可能就是最快並且最有效果的提高方式了。

學習籃球可以從以下方面去進行 1.籃球基本功 （1）運球 運球是最基礎的，如果連球都運不好，如何做到在球場上肆意帶球奔跑 （2）投籃 好的投籃姿勢和投籃手感是保證命中率的關鍵 投籃姿勢的正確性決定了手腕和手臂發力的正確性與否 （PS：作為非標準投籃姿勢的我，表示很受傷️） 2.籃球規則 多看看籃球規則，至少基本的籃球規則需要了解大概，避免對規則的不懂讓別人看笑話 3.身體素質 身高基本是天生的，但是體力、彈跳是可以後天鍛鍊的，虎撲路人王就有不少一米七多的路人王冠軍（軍哥就是其中的典範）